FITNESS & MOTIVATION

Einen Ernährungsplan selber schreiben? JA das geht! Denn das Handwerkszeug und Wissen haben wir alle, doch wichtiger als das reine Wissen ist das, WIE Du in die Umsetzung kommst. Heute erhältst Du eine simple 4 Schritte Formel mit der Du alle Basics für einen Ernährungsplan erhälst, und das ganze inkl. Eines Simplen Kalorienrechners von unserem Partner NEOSUPPS. Hier geht es zum KALORIENRECHNER ⬇️...

Heute nehmen wir die 5 größten, die fast jeder Anfänger im Fitnessstudio macht, unter die Lupe! Doch diese Folge ist nicht nur für Anfänger  gemacht, denn auch Fortgeschrittene können diese Fehler noch machen und sollten diese vermeiden! Also höre unbedingt aufmerksam zu und versuche diese Tipps umzusetzen, um Deinen Trainingserfolg zu maximieren! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: http...

Ein heißes Thema, welches immer diskutiert wird. Ein Booty Band für den Po?! Damit dieser straffer und großer wird, ist es jedoch NICHT notwendig. Um einen großen Po und schlanke Beine zu bekommen sind es andere Faktoren auf die es ankommt und genau diese Faktoren erfährst Du in der heutigen Podcast FOLGE! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f...

Wir kennen es alle, 4-6 Wochen vor dem Strandurlaub noch schnell ein Fitnessprogramm durchziehen, um in Shape zu kommen! Doch es ist der Langfristige Fitnessgedanke, der entscheidender ist als kurzfristige Programme! Es ist meist der falsche Ansatz mit dem wir das FITNESS GAME angehen und genau da scheitert das gesamte Projekt bei den meisten, weshalb sie es nie länger schaffen als im Monat Januar...

Heute gibt es mal wieder einen richtigen MOTIVATION TALK! Wir wollen Dir heute unsere Top Hacks zur Motivation geben und was wir machen, um stetig an unseren Zielen zu arbeiten! Jeder hat mal eine Tiefphase. Doch es geht nicht darum diese zu vermeiden, sondern schneller aus diesen Phasen herauszukommen, um wieder Vollgas geben zu können! Also mach Dir die Folge an und geb gas! HIER findest Du uns...

Der Sommer ist da und wieder mal kommt er schneller als gedacht! Doch worauf gilt es jetzt zu achten um den maximalen Effekt beim Abnehmen zu erzielen? Kommt es nur auf die Ernährung alleine an? Oder gibt es noch andere bessere Tipps um abzunehmen und sich für die Sommerfigur in Form zu bringen? Diese Tipps erhältst Du in der heutigen Podcast Folge, also bleib unbedingt dran! HIER findest Du uns a...

Ist zu viel Eiweiß schädlich? Kann man überhaupt zu viel Eiweiß essen?! Diese beiden Fragen haben wir uns heute vorgenommen und wollen dem Thema Eiweiß damit mal auf den Grund gehen! Birgt zu viel Eiweiß tatsächlich Gefahren oder ist es doch wichtiger und verträglicher als gedacht? Zudem geben wir die Formel mit die zeigen wird wie viel Eiweiß es denn nun wirklich am Tag braucht! HIER findest Du u...

Den ersten KLIMMZUG ALLEINE schaffen? In der heutigen Podcast Folge lernst Du ALLE Basics um Deinen ersten Klimmzug als Anfänger zu schaffen! Aber auch als Fortgeschrittener kannst Du diese Folge nutzen um die Anzahl Deiner Klimmzüge zu erhöhen! Das einzige was Du brauchst ist eine Klimmzugstange und Kopfhörer und schon kannst Du loslegen das hier erlernte in die Tat umzusetzen! Klimmzug lernen le...

Hast Du Dich schonmal gefragt ob ein Coaching für Dich sinnvoll wäre? Alex und Tobi erzählen heute aus ihrer Perspektive als Personaltrainer, was einen guten Coach ausmacht, warum sogar Profis mit Coaches arbeiten und was der Unterschied zwischen einem Trainer und einem Coach ist! Also lass Dich inspirieren und wenn Du Fragen zu der heutigen Folge hast, schreib uns diese gerne als DM bei Instagram...

DU bist Neuling im Fitnesstraining und stellst Dir die Frage, womit Du am besten anfängst? Welche Trainingsform oder Ernährungsform ist die beste? Oder hast einfach bloss Motivationsprobleme? Dann ist diese Folge genau richtig für Dich! Heute erklären Alex und Tobi Dir die 3 Grundsäulen der Fitnesswelt und worauf es in jedem der einzelnen Bereiche ankommt! Aber auch Fortgeschrittene Trainierende k...

Mit nur 20€ pro Woche gesund ernähren? Ist das überhaupt möglich? Gesunde Ernährung und gerade wenn es dabei ums Abnehmen geht, muss nicht immer Fancy und TEUER sein, die wichtigsten Lebensmittel bekommst Du meistens schon sehr günstig. Wie du das schaffst und was die Produkte sind, die Du auf gar keinen Fall kaufen solltest, weil sie Deinen Geldbeutel extrem auffressen, sagen wir Dir in der heuti...

Ihr habt es euch GEWÜNSCHT! Wir gehen darauf ein. Zum ersten mal in der Geschichte unseres Podcasts, sprechen wir ganz bewusst und offen über unsere Meinung zu anderen Fitnessinfluencern. Was wir an ihnen sehr mögen und schätzen, aber auch was Du Dir auf GAR KEINEN FALL abgucken solltest! Wenn Du also jemals auch nur ein Foto oder kurzes Video, einer dieser Personen geschaut hast, dann höre unbedi...

Stoffwechsel anregen und dann schneller abnehmen?! Ja so einfach zumindest klingt es immer in allen Zeitschriften und Internetbeiträgen. Doch was steckt denn wirklich hinter diesem Begriff Stoffwechsel? Alex hat für diese Folge extra seine Prof. Und Dr. Titel aus Studiumszeiten rausgekramt und gemeinsam mit Tobi mal ganz genau hingeschaut, was es eigentlich bedeutet den Stoffwechsel anzuregen, und...

Hier bekommst Du unsere Meinung zu den gängigsten Kurskonzepten und was Dir zum erreichen Deiner Ziele mehr bringt! Egal ob Du absoluter Fitnessfanatiker oder Kursmaus bist heute bekommst Du einige Fakten dargelegt, die Dich im Fitness Game allgemein Fitter und besser machen werden! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch bei unserem...

Egal ob Heißhunger oder der Cheatday, ausreden für schlechte Ernährungsgewohnheiten gibt es mehr als Kalorien, die Du essen kannst! Doch Schluss mit den Ausreden! In der heutigen Folge, bringen Alex und Tobi für Dich auf den Punkt, was es braucht um die Ernährung endlich so umzustellen, dass Du Dich fitter und wohler fühlst! Warum wichtiger als was Du isst, Dein Mindest und die Einstellung zu Dein...

Kann ich mich im Krafttraining zu schnell steigern? Wenn Gelenkprobleme auftreten oder die Muskulatur ständig Müde wirkt, kann das ein anzeichen sein, dass Du zu viel von Deinem Körper verlangst! Doch was gilt es denn beim steigern der Gewichte zu beachten, dass Du trotzdem signifikante Fortschritte machen kannst, ohne das Deine Gesundheit gefährdet wird? Schalte ein und holen Dir wertvolle Tipps!...

Diät kurz vor dem Sommer? Oder doch lieber vorher anfangen? Wie viel Zeit sollte ich denn einplanen um mein Wunschgewicht zu erhalten? Und was ist der ideale Zeitrahmen? Heute erfährst Du wie lange eine Diät maximal sein sollte und wieso dich ein ständiger Wechsel zwischen Aufbau und Diät langfristig komplett kaputt machen wird! Deine Basics in der Ernährung sollten IMMER gleich sein, egal ob Aufb...

Die BIG Five oder auch sogenannten Grundübungen. Jeder kennst sie oder hat schonmal von ihnen gehört. Doch machst Du sie auch wirklich regelmäßig? In der heutigen Podcast Folge erfährst Du, warum gerade diese Übungen so wichtig sind und was es mit Dir macht wenn Du diese Übungen nicht machst! HIER findest Du uns auf Instagram: Alex: https://bit.ly/2VYw8uE Tobi: https://bit.ly/3iE5m3f Schaue auch b...

Abnehmen… eigentlich garnicht so schwer und eintönig wie alle immer sagen. Zumindest nach diesem Gespräch mit Simon! Der sympathisch, humorvolle süddeutsche hat seinen Weg zum Idealgewicht allerdings erst selber gehen müssen. Angefangen als Gamer mit „Asche in der Schub“, über Karotten zum absoluten Vorbild für viele die diesen Weg noch gehen wollen! Wenn er etwas macht dann richtig und so hat er...

„Ich bin mega motiviert…“ kennst Du diese Aussage auch von Dir? Oder hast diese schonmal von jemandem gehört? Dann hast Du bestimmt auch mitbekommen wie schnell diese Motivation meist schon wenige Stunden oder Tage nach diesem Moment abfällt! Nun um das zu vermeiden erfährst Du in dieser Folge, wie Du Deine Fitnessziele erreichen kannst OHNE das Motivation Dein Haupttreiber ist, und warum zu viel...

Immer wieder bekommen wir mit, dass vor allem Frauen viel zu wenig essen. Die meisten wollen abnehmen, etwas Muskeln aufbauen und einen strafferen Körper bekommen. Wenn man aber mehrmals die Woche Sport macht, gas gibt im Training und einen aktiven Alltag hat, dann reichen 1.500 Kalorien DEFINITIV NICHT aus. Der Grundbedarf liegt je nach Größe und Gewicht meistens mindestens schon bei 1.600/1.700....

Ausdauer oder Kondition? Was ist denn nun wirklich wichtig oder der richtige Begriff wenn ich endlich mehr Puste und Durchhaltevermögen haben will? Jeder kennt es und es beginnt ja auch schon in ganz alltäglichen Situationen, wie zB beim Treppen steigen! Heute erfährst Du alles rundum das richtige Training um genau diese Fähigkeit Deines Körpers zu stärken! Wir zeigen Dir worauf es wirklich ankomm...

Wenn du im Training nicht gut voran kommst, liegt es nicht immer nur daran, dass du dich schlecht ernährst oder nicht hart genug trainierst. Viele Menschen machen keine guten Fortschritte oder erreichen ihre sportlichen Ziele nicht, weil sie negative Glaubenssätze tief in sich verankert haben. Denn wenn man sich im tiefsten inneren nicht zutraut, dass man seine Traumfigur erreichen kann, dann ist...

Das Internet ist voll von Fitnesstipps und Coaches, die Dir 1000 verschiedene Tipps geben wollen. Doch was sind denn jetzt die wirklich wichtigen Faktoren auf die es ankommt, wenn Du Deinen eigenen Trainingsplan erstellen willst? Wenn Du bisher keinen Trainer um Rat gebeten hast, oder auch verwirrt bist von all den unterschiedlichen Tipps und Hacks, die da draußen kursieren, dann Räumen wir heute...

Es gibt viele Menschen, die immer wieder einen Jojo-Effekt bekommen. Sie nehmen 10 Kilo ab und nach einiger Zeit sind diese ganz schnell wieder drauf. Ist ja auch klar, denn meistens setzt man von 0 auf 100 alle Sachen auf einmal um. Man hat einen Ernährungsplan, man trackt seine Kalorien etc.. Das ganze führt meistens aber dazu, dass man es nicht dauerhaft durchzieht, weil es VIEL ZU GROßE SCHRIT...