Fitness der funker

Founderen af CrossFit, Greg Glassman, designede det til alle. Ikke til atleter. En bred, skalerbar træningsmetode der er designet til almindelige mennesker og til livet. CrossFit games ændrede alt.... Når konkurrencer og atleter begynder at definere træningen, så afviger vi pludselig fra hensigten. Programmer som MAYHEM, HWPO, PRVN osv. bygger verdensklasse atleter. Men det var aldrig hensigten me...

Isbadet er en af mange trends indenfor fitness. En trend der især taler ind i forbedret restitution, men hvad siger videnskaben egentlig? Hvad skal der faktisk til, for at du kan restituere efter træning? Forskellen på følelser og hvad der faktisk sker i kroppen, samt hvorfor et isbad i den forkerte kontekst, faktisk kan have en negativ effekt på din restitution.

Hvad er en acton session egentlig? Det kommer vi ind på her i afsnittet, samt hvorfor det er en konge måde at overkomme udfordringer, manglende motivation eller stagnering. Vi smider dig tilmed også på vores InBody vægt, så vi kan lave den bedst mulige plan i fælleskab. Så får du mest muligt ud af dit medlemskab, får den rette guiding og mest mulig support💪🏼 Book via linket: https://book.busines...

Her i episoden kommer vi ind på de 5 typiske fejl vi ser folk begår om sommeren, samt hvordan du i praksis kan gribe sommeren an, uden at smide alt dit hårde arbejde på gulvet. Hvis du allerede er medlem kan du booke en målsætningssamtale, så vi kan hjælpe dig med at blive på sporet henover sommeren. Er du endnu ikke medlem, så kan du starte din rejse med en gratis intro, så du kan finde ud af, hv...

Her i afsnittet kommer vi ind på hvad din krop faktisk bruger energi på, samt hvor stor fordelingen af energi typisk er, på de forskellige punkter. Bliv klogere på TDEE, NEAT, BMR, EAT og TEF. Til sidst kommer jeg ind på, hvorfor du IKKE kan stole på dit fitness-ur, når det kommer til kalorieomsætning.

I episode 10 går vi for jeres skyld, lidt mere nørdet til værks. Her snakker vi nemlig om de 3 energisystemer, som vi typisk bygger vores træning op omkring, samt hvorfor det er vigtigt, at vi ikke kun arbejder med det ene, selvom vi hver især typisk har vores favorit. Arbejder du primært kun med et energisystem, så vil din generelle funktionalitet komme til at lide. Derfor går vi hos Værftet op i...

I dag tager vi en kort snak om de nyeste tiltag. Uge 7: Kids og teens laves om til familietræning kl 10:00 samme dag. 8/3: Oplæg om ernæring der kan forbedre dit træningsudbytte 9/4: Opstart af Performance camp. 8 uger for folk der vil have bedre resultater 17/3 SeniorFit. Lukket forløb for folk der er 58+ og med aldersrelateret træning 29/4: Forårsfest med Western/farmer tema

Her i episoden kommer vi ind på hvad HYROX egentlig er, hvorfor det er blevet populært så hurtigt, hvad du bør undgå hvis du er ny eller vil forbedre din træning, samt hvad du bør have fokus på, hvis du vil optimere din performance, undgå skader eller generelt komme godt fra start.

Hvem havde troet det? Det blev nytår igen i år.. Noget som for mange er forbundet med et nytårsforsæt. Enten i form af at det er det fedete i verden, eller noget man forbinder med noget utrolig dårligt, stressende og demotiverende.... Nytårsforsæt er ligesom CrossFit. Alle har en mening om det, uanset om de har prøvet det, fået succes med det eller bare har tilegnet sig en holdning til det, fordi...

Vi ved godt at forandring er scary for de fleste, selv hvis det er i alles bedste interesse. Derfor begynder vi allerede nu, at tale lidt om hvad fremtiden hos Værftet bringer. Lad os kalde det for det bløde aftræk, så vi kan hjælpe alle med at forstå intentionen og hvorfor det bliver ekstra ekstra godt, når systemet det køre 📈 Lang historie kort, så skal Level Method skabe et system omkring den...

Jeg forstår det godt... Du arbejder benhårdt men får ikke de resultater du mener du fortjener. Så hvad gør du? Du skruer naturligvis op for træningsmængden og intensiteten! Men er det i virkeligheden løsningen på dit problem? Eller er det med til at skabe et nyt, eller forværre det eksisterende? Stagneringen med din træning er måske et symptom på, at der er noget andet der mangler i ligningen, men...

 Her i afsnittet dykker vi ned i 8 ting, som kan hjælpe dig med at få mere ud af din holdtræning, end du allerede gør. 1: Hav et klart defineret mål 2: Overhold den intensitet der ligges op til på dagen 3: Lad dit ego ligge ved døren 4: Arbejd med dine svage sider 5: Vær realistisk 6: Vær opsøgende 7: Vær coachable 8: Holdtræning dækker det generelle fysiske behov. Hvordan harmonere det med dit m...

Okay, det bliver nok nærmere 6-7 ting, men nogle af tingene hænger lidt sammen. De her ting har du måske hørt før, men ligger ikke for meget krudt i dem, for kan det virkelig være så simpelt? Svaret er umiddelbart ja. Desværre er det bare ikke det samme, som at det er nemt. Derfor kommer jeg i dette afsnit ind på nogle super simple ting, som jeg vil anbefale alle har med i deres tanker, hvis deres...

Fitness Der Funker #2 Sådan finder forældre tid til træning i en travl hverdag Spoiler: Her kommer ingen magisk pille, eller et genialt tip du et eller andet sted ikke viste. Alt handler altid om prioritering og naturligvis ligger børn, karriere og huslige pligter højt på den liste. Det er jeg her ikke for at lave om på. Jeg er her for at komme med inputs til, hvordan du kan skabe tid og lære at p...

En lille personlig fortælling fra Jeppe om, hvorfor Værftet overhovedet er blevet til Her høre du kort om Jeppes personlige historie fra svær overvægt til wannabe bodybuilder, til soldat og nu CrossFitter, der var motivationen for at bevæge sig ind i fitnessbranchen. Målet var simpelt: At give så mange som muligt den samme fornemmelse af selvtillid og stolthed, over at have gjort noget livsforandr...