Fitness Academy

Ako sa vyrovnať so stresom? 🤔 Odpoveď na túto otázku sa môže skrývať v prírodných látkach, tzv. adaptogénoch. Sú totiž známe tým, že obsahujú účinné látky podporujúce psychickú odolnosť a zvládanie stresu. Majú tiež pozitívny vplyv na pamäť, pozornosť a športový výkon. Viete, ako si z nich vybrať? 🌱🧘🏼 🧘🏼‍♂️ Dozviete sa: 🔸Čo sú adaptogény? 🔸Ktoré patria k tým najpopulárnejším? 🔸Aké účinky...

Dopyt po rastlinných náhradách mäsa stále rastie. 🔝 Za týmto boomom sa môže skrývať trend vegánstva, etická otázka alebo ekologická kríza. Svojim dielom však prispievajú aj často kontroverzné dokumenty či masívne kampane. Preto je dobré poznať aspoň základné fakty týkajúce sa rastlinných alternatív mäsa. 🥩 Dnes sa dozviete: 🔸Ktoré rastlinné náhrady mäsa sú najpopulárnejšie? 🔸Ako sa tieto alter...

Základné doplnky na cvičenie môžu pomôcť doplniť bielkoviny, energiu, zrýchliť regeneráciu či prispieť k lepšiemu tréningovému výkonu. 💪 Z ich výhod dokážu ťažiť ako začiatočníci, tak aj pokročilí borci, ktorí už majú niečo odtrénované. Najlepšie však fungujú s vyváženým jedálničkom. Viete však, ktoré z nich by vám nemali chýbať? 🤔 V dnešnej epizóde sa dozviete: 🔸Komu sú základné doplnky na cvi...

Starostlivosť o kĺby by mal riešiť každý aktívny športovec, ale aj ľudia, ktorí majú fyzicky náročnú prácu. 💪 Pod vplyvom nadmernej záťaže sa u nich totiž môžu prejaviť nepríjemné bolesti, stuhnutosť či problémy počas každodenného života.🦵😬 Odpoveďou, ako podporiť zdravie pohybového aparátu sa ukrýva v kĺbovej výžive. Viete, ako si vybrať tú najlepšiu? 🤔   Komplexnú kĺbovú výživu kúpite tu → h...

Horčík sa podieľa na viac než 300 chemických reakciách, z ktorých vyniká jeho pozitívny vplyv na psychiku a spánok. 💚 Nezaobidu sa bez neho ani životne dôležité orgány ako srdce či mozog. 🧠 Na jeho pozitívny vplyv nedajú dopustiť ani športovci, ktorým pomáha znížiť únavu, zlepšiť výkon a regeneráciu či podporiť správne fungovanie svalov. 💪 Poznáte všetky z výhod, ktoré táto nepostrádateľná mine...

Dnešný diel Fitness Academy sa zameria na jeden z najpopulárnejších výživových doplnkov. Ten totiž nemusí byť skvelým pomocníkom iba pre tých, ktorí chcú nabrať svaly. Z jeho benefitov môžu ťažiť aj ľudia v diéte. Viete, ako to funguje?

Domáce genetické testy sú veľkým hitom medzi ľuďmi, ktorí chcú naplno využiť svoj potenciál 😎. Vďaka analýze DNA môžete odhaliť, v akom športe by ste vďaka svojmu prirodzenému talentu mohli vyniknúť 🏋️‍♂️ a ďalej zistíte ideálne zloženie stravy vzhľadom k vašim génom. Navyše sa dozviete aj to, čo robiť na udržanie krásnej pleti 👸. Výsledky z DNA testov vám prinesú zaujímavé informácie a odporúča...

Psyllium patrí medzi najbohatšie zdroje rozpustnej vlákniny 🥦. Tá má celý rad pozitívnych účinkov na naše telo 💪. Jej dostatočný príjem podporí zažívanie, udržanie zdravej hmotnosti a chudnutie 💃. A tým benefity vlákniny zďaleka nekončia. V dnešnej epizóde sa dozviete 🧐, čo vláknina v našom tele robí, prečo je tak dôležitá a ako ľahko zvýšiť jej príjem.

Dnešný diel FITNESS ACADEMY poteší milovníkov arašidového masla, ale aj tých, ktorí ho ešte neochutnali. Zameriava sa totiž na benefity spojené s jeho konzumáciou, ktoré oceníte nie len počas cvičenia. Navyše mapuje aj jeho históriu a ponúka rady, ako si vybrať to najlepšie. 😉💪 V tejto epizóde sa dozviete: 🔸 Odkiaľ sa arašidové maslo vzalo a aká je jeho história? 🔸 Aká je odporúčaná denná dávk...

Tento diel FITNESS ACADEMY si berie na mušku jeden z najpopulárnejších suplementov, ktorým je gainer. 💪 Väčšina z vás už o ňom síce počula, ale viete naozaj všetko potrebné k jeho užívaniu? V tejto časti sa dozviete: 🔸 Čo vlastne gainer je? 🔸 Pre koho je určený? 🔸 Aké je jeho zloženie? 🔸 Ako sa gainer líši od proteínu? 🔸 Aká je jeho úloha v procese cvičenia? 🔸 Môžu gainer užívať aj ženy? 🔸...

Dnešný diel FITNESS ACADEMY sa zameriava na najpopulárnejšiu maškrtu na svete. 🍫 Presne tak, reč bude o čokoláde, ktorú miluje snáď každý z nás. 😉 Pozrieme sa na jej pôvod, zloženie a zdravotné benefity, s ktorými sa spája čoraz častejšie. Sú predmetom rôznych výskumov, ktorých závery vás možno prekvapia. 

Kolagén nemusíte prijímať len z doplnkov stravy 💊, skvelé zdroje nájdeme aj v živočíšnej ríši. Čo tak si pravidelne dopriať hovädzie mäso🐮, kura🐥 alebo vývar🍜? V dnešnom videu vás zoznámime s najlepšími potravinovými zdrojmi kolagénu. Tiež si povieme, prečo je dôležité sa zamerať na príjem vitamínu C🍋 a aké ďalšie potraviny s tvorbou kolagénu súvisia🍅.

Rozhodli ste sa podporiť vzhľad svojej pleti 😊 a pohybový aparát 🦵 pomocou kolagénu, ale neviete, ktorý je ten pravý 🤷‍♀️? V dnešnom dieli Fitness Academy vám predstavíme jednotlivé druhy kolagénu, ich výskyt a využitie 🙌. Zoznámite sa tiež so zdrojmi kolagénu, jeho formami a povieme si, na základe čoho si vybrať ten najlepší kolagén práve pre vás 👍.

Zvažujete užívanie kolagénu 💊? Potom by vás mohlo zaujímať, aké faktory majú vplyv na jeho hladinu v tele a čo všetko vlastne tento proteín dokáže 😮. Ťažiť z neho totiž nemusia iba starší ľudia s boľavými kĺbmi 🦵. V dnešnej epizóde sa dozviete, že môže pomôcť aj s podporou zdravia kostí a navyše prispieva k zlepšeniu pleti 😊.

Vedeli ste, že kyselina listová je syntetickou formou vitamínu B9🧐? A že v potravinách ju nájdete v podobe folátu 🥬? Jedna sa o dôležitý vitamín, ktorého príjem by sme si mali strážiť nielen v tehotenstve 🤰. V tejto časti si okrem jeho významu tiež doplníte vedomosti 🤓 o jeho odporúčanom príjme a prirodzených zdrojoch z potravín 🌱. Na záver sa dozviete ďalšie praktické informácie o kyseline l...

Poznáte jeden z najpopulárnejších druhov medu? 🍯🐝 Volá sa Manuka a vo svete sa aj napriek vysokej cenovke teší naozaj veľkej obľube. Môže za to certifikovaný obsah antibakteriálnych látok. Dnes sa spolu pozrieme na to, odkiaľ sa Manuka med berie, z čoho je zložený, aké má výhody a čo ho odlišuje od bežných medov. Zároveň si odpovieme na otázku, či je Manuka len krátkodobý hype alebo ide o skutoč...

Kreatín je jedným z najznámejších doplnkov výživy. 🤩 Napriek tomu o ňom koluje množstvo mýtov a jeho účinok zostáva často nepochopený. 😏 Mnohí mu totiž pripisujú fantastické účinky, po ktorých sa z vás stane Hercules. 💪🔥 V dnešnom dieli FITNESS ACADEMY sme sa preto pozreli na účinky kreatínu z vedeckého hľadiska. Dali sme na pravú mieru to, ako funguje a čo by ste od neho mali očakávať. Zárove...

O obľúbenosti kolagénových doplnkov 💊 nemôže byť v poslednej dobe pochýb 😋. Viete ale vôbec, čo to vlastne kolagén je, aké sú jeho druhy a na čo sa zamerať, keď chcete podporiť maximálnu produkciu kolagénu v tele 🤷? Na to všetko vám v dnešnej reportáži odpovieme a určite sa dozviete aj niečo navyše 💪. Ako ste na tom s kolagénom vy? Suplementujete 💊, alebo si vystačíte s jeho príjmom pomocou s...

Pokiaľ chcete podporiť svoje zdravie alebo je vaším snom tohto roku konečne schudnúť, potom by ste mali zbystriť pozornosť a naučiť sa niečo nové o účinkoch zázvoru ☝️. Výsledky štúdií totiž preukázali, že okrem podpory imunity dokáže zázvor pomôcť pri liečbe, chudnutí, ale aj nevoľnostiach🤢. A zanedbávať by ho nemali ani muži 🧔, ktorí majú zníženú hladinu testosterónu. O účinkoch tohto magickéh...

Ako vybrať spaľovač tuku, ktorý bude naozaj účinný🤷♀️? Tak túto otázku si iste kladie veľa ľudí, ktorí sa rozhodli začať chudnúť. V dnešnom videu vám preto vysvetlíme, na akom princípe spaľovače tuku 💊 fungujú, aké zložky v nich nájdete a ako spoznať, že bude naozaj fungovať 💪. Máte aj vy nejaký spaľovač tuku, na ktorý nedáte dopustit☝️? Podeľte sa s nami v komentároch o svoje tipy a ak nechcet...

Matcha je výnimočný druh zeleného čaju, ktorého korene siahajú do Číny a Japonska. 🇨🇳🇯🇵 Pestuje sa špeciálnou metódou a s jeho konzumáciou sú okrem príjemnej chuti spojené aj mnohé pozitívne účinky na náš organizmus. 🤗 Ide o zdroj látok s antioxidačným účinkom, kofeínu a teanínu. 💪 Vo videu sa dozviete detaily o tom, čo Matcha vlastne je, ako sa líši od klasického zeleného čaju a prečo by ste si...

Vegánska strava je síce zdravá, ale ak nemáte dosť znalostí o výžive, môžu vám chýbať niektoré živiny. 🥦 Napríklad vitamín B12, D alebo zinok, ktoré sú dôležité pre silnú imunitu. Ďalšie nedostatkové živiny a to, ako si pripraviť jedálniček tak, aby ste nezabudli na dôležité vitamíny a minerály, sa dozviete v novej časti Fitness Academy. 💪 Ako dopĺňate potrebné živiny vy? Strážite si jedálniček...

Sú hmyz a chrobáky jedlom budúcnosti? 🦗 Už dnes sa približne v 113 krajinách pravidelne konzumuje asi 2 000 druhov hmyzu. 😲 Jedlý hmyz je všeobecne výborným zdrojom kvalitných bielkovín, ale okrem toho obsahuje tiež vlákninu, zdravé tuky, dokonca aj vitamíny a minerálne látky. 💪 Zodpovieme všetky pálčivé otázky týkajúce se hmyzu na tanieri a prezradíme, kde sa už teraz môžete stretnúť napríklad...

Je užívanie kreatínovej suplementácie bezpečné? 💪 Môže spôsobiť rakovinu alebo poškodiť obličky? Kreatín je jeden z najviac testovaných suplementov na trhu, a preto o jeho účinkoch existuje viacero štúdií. 👌 Spoznajte v reportáži, aká je vlastne pravda. Užívate kreatín? 💪 Obávate sa jeho účinkov pre zdravie? Podeľte sa s nami o svoj názor v komentári. V prípade, že sa vám tento diel Fitness Aca...

Múka nemôže chýbať snáď v žiadnej vybavenej kuchyni. Nie každý človek však pozná aj iné druhy než len pšeničnú klasiku 🤷♀️. Vedeli ste napríklad, že sa múka dá urobiť aj z ryže 🍚 či banánov 🍌? Poďme sa spoločne pozrieť na to, aké druhy existujú, ako sa vyrábajú a aké majú zloženie. Tak čo, inšpirovali sme vás k tomu, aby ste vyskúšali nové druhy múk alebo snáď už všetky používate 🥣? Budeme rad...