Fitissä Podcast

Mitä tehdä, kun joulu tulee ja on juuri päässyt dieetin tavoitepainoon? Miten parantaa kyykkyä, jos on huono liikkuvuus? Miten tärkeä asia tuntuma on, entä miten me vietämme joulua? Kuuntele jakso ja saa vastaukset mm. näihin kysymyksiin!

Tässä jaksossa käydään läpi kattava lista lifehackejä kuntosalille. Nää me oltais haluttu tietää jo vähän aiemmin treeniuraa! Nappaa niksit takataskuun ja tee treenaamisesta hitusen helpompaa!

Lihaskasvu ei edellytä sarjapainojen- tai toistojen progressiota? Jos naisella on treenatut pakarat, sitä on ok katsoa salilla? Mistä tietää, että dieetillä säilyy lihasmassa? Kannattaako samoissa sarjapainoissa pysyä, vaikka treeni tuntuisi tosi raskaalle? Vastauksia mm. Näihin kyssäreihin!

Läjä kysymyksiä taas käytävänä läpi! Alakropan liikkeitä mitkä ei rasita polvia? Miksi dieetillä ’’ei näytä miltään’’? Kannattaako ennen aamutreeniä syödä vai ei? Kuuntele vastaus näihin ja moniin muihin kysymyksiin!

Saimme jaksoon vieraaksi lahjakkaan fitnessurheilijan Sirke Virkkusen. Hän kertoo minkälainen kokemus oli kisata Pro puolen kilpailuissa ja kuinka hän päättyi lopettamaan fitnessuransa. Miten Sirke kiinnostui voimanostosta ja mitkä ovat hänen tavoitteet sillä saralla? Mitä kaikkea vaaditaan voittamiseen korkealla tasolla kilpailemiseen?

Aloitamme tämän jakson kysymyksellä mikä jäi vastaamatta viimeksi! Plussat ja miinukset ruokavaliossa VS makrottamisessa? Saimme kuulijalta myös hyvän kysymyksen liittyen toistojen nopeuteen sarjan aikana. Entä kuinka laittaa valmentajalle kuntokuvat, kun hakee valmennukseen ja miksi ne pitää laittaa?

Tällä kertaa hieman erilainen VIP-jakso meidän virkkareiden kunniaksi. Vastataan teidän lähettämiin kiperiin kysymyksiin. Kertokaa kolme PT:tä keiden pitäis laittaa hanskat tiskiin ja pysyä yhteistöissä vaan? Kenen IG:tä stalkkaat eniten? Mikä on huonoin treenivinkki, jonka olet koskaan antanut? Vastauksia ehkä näihin ja muihin kiperiin kysymyksiin!

Tässä jaksossa käymme läpi ketkä kilpailijat voisivat pärjätä tulevissa MM-kisoissa sekä nostamme esiin meidän mieleen jääneitä kilpalijoita syksyltä 2025. Kenen I-kävely jäi mieleen, entä kellä oli paras fysiikka tai lookki? Kuuntele jakso ja inspiroidu!

Mikä on kohtuullisen herkuttelun raja, entä kuinka kauan syödä ’’vapaasti’’ kisadieetin jälkeen? Mitä, jos dieetillä sattuu ahmimaan? Kävimme jaksossa paljon läpi syömiseen liittyviä kysymyksiä sekä teimme laskentaa siitä paljon fitnesskisat maksaa!

Uusi kausi käyntiin VIP-jaksolla! Millaisella salitaustalla kisaamaan ja, koska kannattaa hankkia valmentaja? Dieetillä lipido nollassa, mitä tehdä? Entä miten regoida erilaisiin kipuihin treenatessa? Kuuntele jakso ja vastaukset mm. Näihin kysymyksiin!

Kauden viimeisessä jaksossa käymme läpi kysytyimpiä kysymyksiä, mihin olemme valmentajina törmänneet. Kuinka usein pitää vaihtaa treeniohjelmaa? Voiko kasvattaa lihasta ja polttaa rasvaa samaan aikaan? Mitä pitäisi syödä ennen ja jälkeen treenin tai miksi paino junnaa paikoillaan? Mm. Näihin kysymyksiin saat vastauksen jaksosta!

Kauden viimeisessä VIP-jaksossa vastaillaan mm. Siihen kuinka usein ja miten tehdä kehonhuoltoa? Millä korvata kyykky ja mave? Entä kuinka saada treeneistä taas rutiini pitkän tauon jälkeen? Jatkoimme myös keskustelua fitnesskisojen lookkikysymykseen liittyen.

Tässä jaksossa keskustelemme asioista mitä voi parantaa tulevia fitnesskisoja varten. Tarvitseeko kilpailemisesta nauttia? Entä miten koota itsensä, jos kisa ei mennyt odotetulla tavalla? Kuuntele vinkit etenkin, jos sun kilpailukausi on nyt käynnissä!

Mitä syödä kisa-aamuna ja miten laskea kortisolitasoja? Onko mahdollista kehittyä yhdellä lämpöisellä aterialla päivässä, entä mitkä ovat parhaita kasviproteiininlähteitä? Keskustelemme jaksossa myös siitä, mitä tarkoittaa olla luonnonlahjakkuus fitnesslajeissa ja olemmeko me lahjakkaita?

Tässä jaksossa vieraanamme on entinen bikini fitness -urheilija Ronja Mannerheimo. Keskustelemme jaksossa hänen elämäntapamuutoksestaan. Kuinka jatkaa elämää pitkän kilpaurheilutaustan jälkeen ja miten lähteä nostamaan kehonpainoa? Käymme mielenkiintoista keskustelua myös syömiskäyttäytymisestä sekä painon nostamisesta kisojen jälkeen.

Miten ylläpitää pakaralihaksia rintaimplanttileikkauksen jälkeen, entä siirtyä kovempiin treeneihin? Kauan menee palautua dieetin aiheuttamasta aivosumusta? Mitä me oltais haluttu tietää ennen saliuran alkamista ja millainen on hyvä salietiketti? Mm. Näihin kysymyksiin saat vastauksen tästä jaksosta!

Löydä intohimosi, hallitse kuormituksesi ja tutustu trendilajiin nimeltä Hyrox! Tässä jaksossa keskustelemme yhdessä liikunta- ja hyvinvointialan yrittäjä Kira "Kipa" Tiivolan kanssa mm. siitä, kuinka ponnistaa pitkälle hyvinvointialalla ja mikä on trendilaji Hyrox? Jaksosta saat hyviä vinkkejä arjen kokonaiskuormituksen hallintaan, oman intohimon löytämiseen ja itsensä tuntemiseen!

Mitä, jos menkat jää pois urheilun takia? Miten edetä mm. pystypunnerruksessa ja mitä valmisruokia suosittelemme treenaavalle? Tästä jaksosta saat myös meikkivoidesuositukset fitnesskisoihin!

Onko addikti aina addikti? Tässä jaksossa Otto Auer kertoo kuinka on päätynyt huumeiden pariin ja miten ponnistanut sieltä pois. Mikä sai Oton lopettamaan huumeiden käytön ja kuinka hän päätyi treenaamisen pariin? Miten liikunta on auttanut Ottoa raitistumisessa?

Mitkä on meidän suosikki jalkaliikkeet? Onko aineenvaihdunnalla merkitystä painon pudottamisessa ja liittyykö ulostaminen aineenvaihduntaan? Entä miksi kumppania vihataan kisadieetillä? Keskustelemme myös siitä, miksi treeniraportit ovat valmentajille todella tärkeää dataa ja miksi treenit kannattaa määrittää ennalta valmennettaville.

Millainen mittari on BMI? Tarvitseeko aamupalaa syödä tai mikä keinoksi, jos aamupala ei uppoa? Tarvitseeko lisäravinteita käyttää ja missä tilanteessa? Mm. Näihin kysymyksiin saat vastauksen tästä jaksosta!

Kauden viimeisen vierasjakson kruunasi Arttu Kilpeläinen. Keskustelimme hänen kanssa miesten tunteista. Miksi miesten on vaikea näyttää tai puhua tunteistaan? Mitä voisimme tehdä, jotta miesten olisi helpompi avautua? Käymme hyvää keskustelua myös siitä, miten sosiaalinen media vaikuttaa nuorten ajatuksiin ja tunteiden säätelyyn. Kuuntele jakso ja nappaa konkreettisia vinkkejä tunne-elämääsi!

Tässä jaksossa käymme läpi mm. Voiko kotitreenillä kasvattaa lihaksia, miten saada kapea vyötärö, kuinka toimia pohjattoman nälän kanssa sekä mikä on hyvä saantisuositus suolalle? Keskustelemme myös rasvasoluista ja kuinka merkittävä rooli kasvatuksella on aikuisten ylipainoon.

Peppina kertoo jaksossa kuinka ylläpiti rutiineja Love Islandilla. Miten saarella pystyi treenaamaan entä mitä he söivät? Keskustelemme myös kehorauhasta ja itsetunnosta. Millaisia seurauksia toisen kehon kommentoimisella voi olla? Peppina kertoo myös kuinka pitää huolta henkisestä hyvinvoinnistaan!

Tässä jaksossa keskustelemme mm. Kehotrendeistä. Mikä kroppa on nyt IN? Pystypunnerrus vai viparit olkapäille? Kuinka saada pyöreä peppu, jos se on ’’pitkän muotoinen’’? Näistä ja monista muista aiheista puhutaan tässä jaksossa.