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对不起，我们回来啦！再不回来，钱都让别人给赚走了！ 今天就给大家update一下我们的国庆假期，过的有多么辛苦！姥爷被姥姥卷到彻底断网军训了十天，姥姥被齐老师卷到去博物馆还得预习上课总结三件套，好好放个假，怎么这么luei！！！ 因为姥姥今天上午才下飞机，所以录制仓促没来及剪辑，大家先凑合听着把前两天欠的步给跑了，咱们周末见！

今天话题的引子，是群里五仁国庆前，纷纷在吐槽老板。结论是，无论在哪儿上班，为啥老板都一样坏，一样傻… 实话说，这个疑问我也一直有！直到…从外企辞职，我自己也突然变成了，一名被员工吐槽的又傻又坏的个体户小老板。哎！一声叹息！ 今天就从姥姥姥爷的自身经历，来聊聊从员工到老板的转变。其实老板，也挺难当的！（虽然我们公司一共三个人，有俩老板吧）也许能帮大家打开一些思路？老板骂归骂，如果能相互理解一下，也许升职...

今天当然是讲姥姥刚刚完成的柏林马拉松，新的人生感悟。 柏马二周前脚伤，从此之后给我纠结的啊，又有伤又不是大伤，这个比赛到底该咋比？ 又得cue到羽哥，刚完成226大铁距离的他，竟然想在柏林PB… “你觉得自己肯定行这根弦，一直不能松，松了你肯定就没戏了”变成了我柏马的训练目标。 这次不找借口！虽然有小伤，但你怎么知道，下次就会比现在好？就不会出状况？那不然这次，干完了再说！ 嗯剩下的故事，听明信片吧，有点热血又有...

我们一生无时无刻不在做选择，有些选择在做的时候无比自然甚至有些随意，但是若干年后回看才发现就在那个瞬间，我们的人生就此走向了另一个方向。 姥爷和popcorners是一场美丽的意外       3:22 大街上捡的好朋友       5:42 姥姥练铁三纯属意外       8:05 名模没当成做了体育女明星      15:21 姥姥姥爷称呼的来历      19:50 姥爷...

这是一期关于姥姥姥爷在新加坡旅行发生的趣事，重点不是旅行，是趣事。你可能要问为什么姥爷每次出行都有状况？可是回想去过的那么多地方，景色存在了手机里的相册里，脑子里记住的却都是发生的各种状况和意外啊。本期博客请搭配vlog食用，第一期本周三（明天）发，另外新加坡之行的全部照片都发微博啦，快去看！ PS. 本周五小红书直播，因为姥姥去柏林跑马拉松，到时候会有惊喜嘉宾陪姥爷播 今天又有时间线呢～ 姥爷失声了，但是...

今天姥姥主聊了，上周末训练和比赛的感受。虽然是聊跑步，但咱不是治疗跑步，是姥姥突然发现，当你把精神内耗降到最低，怎么身体电量和心理电量都增加了？有一种，我又行了的感觉！豁然开朗的感觉！甚至，在第一天跑了33公里的LSD，第二天还能去赢个10k比赛？ 然后on the contrary, 为啥姥姥又行了但姥爷不开心了？peer pressure它又回来了！ 最后鸣谢下纳达尔给我的满满力量！特别推荐《Rafa》（中文：拉法）真的很好看！ 周五给...

你撒过谎吗？姥爷本来觉得自己挺诚实的，这期录下来才发现，原来违心的谎话几乎每天都会说。 或许像姥姥说的这个世界本就没有绝对的诚实，谎言固然可恶，可有些时候它就是维持社会正常运转的遮羞布。 残酷的事实和甜蜜的谎言你会怎么选？勇敢的孩子去留言区写一个没人知道你撒过的谎！ 最后，请所有人跟我一起在留言区大喊“谢谢姥爷公！” 今天又有故事线了： 1，姥爷公又双叒喝酒撒谎被抓包 3:43 2，姥爷公给姥爷寄眼镜 9:51 3，姥...

这两天跑圈儿里有一件挺火的事儿，越野跑女神在UTMB终点PB取得最好成绩，还被男友求婚了。 你们觉得成绩PB和被求婚，哪件更值得被恭喜？如果是你，会希望自己在比赛终点线被求婚吗？ 另外还有几条最近收到特别好的留言： 1、姥姥的女神在越野跑夺冠现场被求婚       0:39 2、和女友在一起经常觉得委屈，该不该分手？      24:58 3、遇到运动倦怠期了怎么办？      40:02 4、性格内向...

这期节目请不要在吃饭的时候听！不要在吃饭的时候听！不要在吃饭的时候听！ 否则，后果自负。 咱就是说，这个互联网上，已经没有姥爷在乎的人了，可是这期播客发了，我真的是连自己都不在乎了。 这期吧，完全不需要时间线，但是剪辑老师都给我写了，不能浪费！ 1、姥爷琼海机场厕所记       2:47 2、姥爷公装防蚊帘      35:12 3、姥爷公装圣诞树      43:25 4、你知道吗？北京到上...

今天是一期特别节目，姥姥终于“追星成功”，和最懂自行车的邹指导，一起聊了一期不是关于自行车，而是关于英雄，关于传奇，关于关系，关于人生际遇与选择的节目。 聊完我觉得，他们的人生，不就是我吗？！大器晚成，错过巅峰，在低谷中砥砺前行，一次次失望，失败，得罪对手，酿成大错..但却一次次咬牙挺过，一次次变强，一次次继续选择…不知道是不是因为这个最艰苦的耐力赛事，让所有平凡的故事和人，都变得如此闪闪发光。 因为时...

我们一生中会遇到许许多多的人，只有非常少数几个会相伴走完一生，大部分的相遇都注定要分离。这些友谊虽然只是阶段性的，但每一段相遇都是为了陪我们走过人生重要的一段旅程，之后我们会变成更好的自己，在各自的领域闪闪发光。 今天分享了姥姥姥爷在十年职场生涯中那些超越同事关系的友谊，以及收到大家关于“知己”的故事，虽然这些故事未必都有happy ending，但有些唏嘘，有些感慨，才是人生最真实的状态。 最后感谢德国双心赞助...

今天这期播客，着实得得罪不少人 ~ 就赖姥爷，因为我们在挖空心思想选题的时候，她打开了小红书的杂志书「about关于」，关于户外的那本《一出门就心情好》，一翻开书，里面全是老熟人的专访。于是她一边看，一边说切！这些人，我应该揭揭他们的短。于是就有了今天的明信片�️ 其实也不是揭短，虽然他们神神叨叨的，但都是在用自己的方法，探索人生的边界。 今天我们cue到了 张克寒 @克寒  邹指导 @CLUB100  蔡超  卡...

感谢「腾讯电影」对本期节目的支持。 今天是一期特别节目，我和日谈公园的小伙子老师，还有关雅荻老师，一起聊了聊《速度与激情10 》～ 我能说，我真的好爱看这种，毫无逻辑，满满主角光环的电影吗 ～ 你们爱看吗？ 目前《速度与激情10 》已经在腾讯视频上映，感兴趣的伙伴可以去那观看~ 听友群：公众号回复“我要进群”即可 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务...

️提醒：16号晚上7点小红书直播，来看我们！ 姥姥：我就一句话，你们听完，不许嘲笑我！不可以。 今天又是姥姥主讲自己“探索人生边界”的故事： 先是如何从小德自传和平衡荷尔蒙的书，想到了无麸质饮食 - 然后误导误撞有人告诉我，竟然有“小麦运动型过敏”这种病？！ 然后是我去看“神医”的故事，神医颠覆了我，对于人该如何跑步的认知。。 然后是我为啥要在飞机上练习憋气 ~ 活三十多年，你们的呼吸都不对，你们知道吗！ 然后是我因为...

今天我们借鉴友台《随机波动》的选题，录了“残酷二选一”的游戏，所有的题我都写在shownotes里，请留下你们的答案！ 昏迷十年 or 进监狱五年       3:47 失明 or 缺一条腿       7:42 冬天没暖气夏天没空调 or 一辈子没网络       8:09 一辈子只能四十度 or 一辈子只能零下二十度      10:05 一千年前当贵族 or 现在当个普通人      12:27   &nbs...

最近收到一些特别典型的私信，每一条都让姥姥姥爷使劲儿拍大腿，一起来聊聊： 1，和父母 的关系从被照顾到要担起照顾他们的责任，如何调整角色和权力的互换？(1:39-31:56 ) 2，男朋友信用卡欠了十几万，该分手吗？(31:56-38:09） 3，每次该冲刺的时候就焦虑失眠拖后腿，怎么解？（ 38:09- 57:26） 4，男友不允许我穿辣妹装，还总是在我夸赞朋友时表示否定或质疑，该怎么办？（ 57:26-1:08:00） 听友群：公众号回复“我要进群”即可...

本期是姥姥主讲，去山西娄烦参加铁人三项比赛的经历。这个经历啊，说长也不算长，因为我总共只比赛了7分钟，就退赛了�️ 比赛虽短，反思却多。直接听播客吧，只总结两句最想说的：有的时候输赢之间，差的就是这股“拼劲”。拼劲是心理能量的瞬间爆发，有非常非常强大的威力！但与之相伴的，是“大招”的冷却期～每次用完“拼劲”大招，我觉得陷入“动员不起来”的情绪是再正常不过的，时时处处拼搏是不可能的。所以把“拼劲”用在刀刃上，可能...

做为两个北京土著，今天想给大家说说我们心中的北京。不是故宫北海天安门，而是藏在胡同里的livehouse，10块钱一盅的白酒，穿拖鞋去的黑夜店，河里游泳的老大爷，和只卖炸酱面的小馆子。 节目里提到的酒吧夜店和餐厅： Modernista Hoper Dada 京A Taproom 大跃啤酒 Slowboat 三只小猪 3 little pigs by Andy’s craft sausage Side street  方砖厂69号炸酱面 The woods 其他推荐： 老回回的糖花卷 满恒记的麻酱糖饼 河沿肉饼...

预告！！！7月26日晚上8点是�宝直播养生专场，没见过姥姥姥爷长啥样的欢迎来看！（橙色软件直播专区搜索�“fit4life健身与美食”） 人活一张脸，树活一张皮，从小我们就被教育要有自尊，而当骂人的时候，也特别爱用“不要脸”来攻击他人一点面子都不要。 但是面子又让我们活得辛苦，为了要面子，我们会买自己负担不起的假包，用半个月的工资情人吃饭，假装和自己没有关系的人设，在生活中，面子等于自尊的时候少，等于装X的时候多。 所...

这一期是闲聊，从姥姥姥爷去参加了斯巴达的DEKA STRONG，姥爷第一次站台，聊到姥姥最近看环法，从自行车比赛中得到的各种感悟。 我们发现，运动就是人生的剪影，有的人努力，有的人躺平，但都享受到了运动的快乐；而面对成绩，有的人选择见好就收，于是TA被人记住的永远都是人生的高光，也有的人在辉煌之后选择继续战斗，于是在下坡路上的踉跄和摔跤，也都被人看到。经常听说“见好就收”是大智慧，而辉煌过后的落寞总被世人唏嘘，但...

姥爷这辈子，不是在“犯错”，就是再“犯下一个错误”，永远在“绕路”，总是走完了一条弯路，一片腿又上了下一条弯路。但实际上，我们到了顶点回看，总觉得当时还有更好的捷径可以走，但你没走，就说明那条路本就不是属于你脚下的路。 过去7年我们的每一个错误，每一条弯路都因为当博主被记录在了小红书上，现在回看觉得可笑甚至有些丢人，但是依旧感谢当时拍了视频写了笔记，因为所有真实的生活都值得被记录，也感谢在我们迷茫孤单甚至...

Coco李玟的事件，让“抑郁症”这个我们熟悉又陌生的词，再度冲上热搜。而很多人（包括姥姥）的第一反应都是，怎么会，Coco看起来很积极很阳光呀，她怎么会得抑郁症？怎么会选择结束自己的生命？ 在这里我想分享多年前读到一句关于抑郁症的话:”people with depression aren’t faking sick, they are faking being well“，大概意思是说，真正的抑郁症患者，他们不是装病，而是每天都在努力假装开心。 今天这期节目，我们想通过读三类不...

今晚8点，小红书直播昂！快去预约@fit4life 今天节目里姥姥姥爷分享了自己遇到的冲突，有在餐厅和服务员的，有和网约车司机的，有和楼下邻居的，你要是一个特别害怕冲突，看电视剧碰到冲突剧情都要跳过去的，那。。。这期听下来，你可能要得心脏病了（爸，这期你别听了！） 面对冲突，有的人选择逃避，有的人上去硬刚，但大部分时候，化解冲突的办法是更多的理解对方（当然，也有无法理解的，那咱就走好吗！） 听友群：公众号回复“...

上周为了和Steve还有Ci总录节目，在微博上发了一个问题征集，因为留言太多了当时只能按类读了一些，今天姥姥姥爷继续回答，如果大家有其他的问题欢迎微博给我们发私信！（PS. 7月11日晚上记得来小红书看直播！直播清单已发出） 1，父母吵架关系不好，我帮不上忙又特别自责（2:50-39:45） 2，从父母那里得到的经济支持，为什么我有浓浓的不配得感（39:45-58:45） 3，每次和闺蜜联系都负能量爆棚，我该如何维持这段友谊（58:45-1:15:...

此篇是关于姥姥“惨痛”的云南之行 ~ 因为和骑行能力比自己强很多的“大神”同去，从第一天就被带了节奏，累贼死…结果第四条不争气的骑哭了！还骑发烧了！还骑吸氧了！还。。。 从插上氧气管的那一刻，开始狠狠反思…到底应该如何与强者相处？什么时候该逼自己一把，什么时候该放自己一马？怎么才能不被带节奏？如何看待我们和强者价值观的不同? 我们为啥会有如此矛盾的心理？ 另一个深有感触的小事儿，就是群里有人说和闺蜜一起减肥，...