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Leisure ZH ↓ 521 episodes

两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可

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Episodes

146 - 小龙虾炒片儿川和租车骑行千岛湖|带着父母游杭州 16.04.2021 1:16:41

背靠背的明信片儿来了！昨天说了姥姥上周末跑马拉松，姥爷那个周末也过的很辛苦，吃了好多小龙虾、虾爆鳝和龙井虾仁，吃的我都累了，只好去千岛湖随便骑骑车！想去千岛湖租车骑行的孩子看过来，里面有攻略！

145 - 跑一个背靠背的马拉松是种怎样的人生体验？|姥姥厦马锡马见闻趣事 15.04.2021 1:17:31

两天，84公里，姥姥是如何边哭边跑完了背靠背的马拉松，还有其他大神的奇葩事迹和见闻，快听音频！（对不起文案凑合了一些因为你们现在一直在群里催更！！！真是急死谁！）记得去视频平台看视频版本昂！

144 - 又饿又馋怎么办｜为了扛饿，我们干过的那些丧心病狂的事儿 09.04.2021 1:04:59

春天，本是黄金减脂季，奈何我们...又馋又饿！今天分享下姥姥姥爷为了扛饿，干过的那些丧心病狂的事...也分享一些亲测有用的扛饿tips. 最后音频里提到的超好吃的撕奶酪来自吉士汀，赶紧买来尝尝（咽口水）

143 - 健身十年干货分享 | 健身补剂到底吃哪个？ 07.04.2021 56:01

今天是一期干货满满的节目，可能听着有点累，这期也会有视频版本，和公众号的文字版，周五周末会发出来，大家请留意。如果有任何问题，赶紧留言给姥姥姥爷，我们会在下期系列节目里解答~喜欢听这期的，也别忘了点赞留言，并且分享给需要的朋友！最后请留意我们的直播，4月13日晚上20：00，TB搜索fit4life, 关注预约一下！周五见

142 - 走出雾霾无心工作和体重反弹|清明小长假去哪儿浪？|漫谈 02.04.2021 1:14:23

好多五仁儿留言说到了春天一直状态都不好，你们听听有比姥爷状态还差的吗？雾霾+缺乏工作灵感+体重反弹，姥爷是如何从崩溃的边缘走出来的？还有这个清明小长假你有出游打算吗？姥姥给大家推荐了包邮区自由行，姥爷现场被种草。总之，这是一期没有主题的漫谈！

141 - 一个人唱歌吃饭看电影倍儿高兴|孤单的幸福vs孤独的狂欢 31.03.2021 1:15:11

网络上流行的国际孤独排行榜，从一个人逛超市吃饭看电影，到一个人旅行搬家做手术，细数下来姥爷发现这些事儿自己都做过，而且一个人干倍儿高兴！记住being alone doesn't mean being lonely！孤单的幸福 vs 孤独的狂欢，你会选哪个？留言告诉我们！

140 - 间歇性断食、职场歧视和正视自己的优缺点|粉丝留言回复 26.03.2021 1:08:12

今天的明信片里姥姥姥爷分别就三位粉丝的留言和提问做出了自己的感受分享，包括间歇性断食真的优于其他减肥方法吗？怀孕后受到职场不公待遇如何处理？以及天生没有运动天赋减肥比别人困难很多怎么办？ PS. 今天的音频有视频版本，会稍后在B站和围脖发出

139 - 活到35岁终于明白这些（下）| 好像也没什么，瞎聊吧 24.03.2021 59:13

哎呀今天又更新晚了！对不起！这是备受好评的姥姥姥爷谈35岁感悟的下期。。。但是实在抱歉，这一期好像没有那一期感悟多。。。或者说，也可以说是没有感悟。你们凑合听吧！反正都是洗澡时候听，有声儿就行么不是！对了周五的时候我想回答一下大家的留言，有没有想听姥姥姥爷给建议的事儿，可以留言告诉我们！我们会看的！

138特别企划 - 一年之计在于春 | 探险家，小说家与生活家的春天都在忙点啥 19.03.2021 1:24:47

姥姥姥爷的文案：到了春天，看到别人家孩子都宏图大志，开始“一年之计在于春”，为了一年的目标忙碌，而我...还沉浸在过节的气氛中难以自拔...所以今天，我们请到了心目中的男神！！！本来想问问他，你今天有什么计划....没想到，得到的答案，让我准备换一个男神了。。。男神的文案：今天串门去了Fit4life！姥姥说一年之计在于春，今天我们三个人要给这一年立下一些flag：从要多出去玩到减重20斤，从写小说到好用的刮皮刀，最后...

137 - 刮发票中奖2500？充值六万的洗车卡？800块做个双眼皮？|避雷躲坑指南 17.03.2021 58:10

春天到了，大家容易冲动消费，从减脂营、大额健身卡到各种医美项目，还有各种中奖、会员和储值卡，姥姥姥爷分享最近被“骗”的经历，希望能帮大家避雷躲坑。 PS. 预告一下，3月23日晚8点，姥姥姥爷将进行首次医美直播专场，具体信息去我们的Weibo看哦！

136 - 把打架当作冥想？觉得自己一无是处？|这个春天你焦虑吗 11.03.2021 1:10:32

面对不断内卷的社会压力，在这个本该正能量满满，充满干劲儿的春天，姥姥姥爷却焦虑了，觉得自己一无是处。所以中年人是如何自欺欺人缓解焦虑的？为什么说打架也是一种冥想？功夫茶的“功夫”很重要？坐在车里发呆听音频特别治愈？最后，让我们一起感谢BASAO sponsor本期明信片，优惠信息放在制订评论里啦！

135 - 活到35岁终于明白这些|从要成功要脸面到终于成了一个普通而自信的人 10.03.2021 1:01:47

在35岁生日那天，姥爷突然有好多好多好多的感触，想和你们分享。如果说30岁和20岁有什么真正的区别，那可能就是，终于能接受自己是个，不怎么被别人当回事儿的普通人了吧。 p.s. 这个明信片有视频版，B站首发了！明天微博也有音频里提到的那张图片，就是这个头图对了评论区快祝姥爷生日快乐吧

134 - 椰子饭五脚猪清补凉和最划算的奥特莱斯|骑单车别样玩儿转三亚湾 05.03.2021 1:04:46

三亚大家都去过，但是骑车玩儿转三亚湾你们试过吗？姥姥和小伙伴们骑着单车环三亚湾，爬了五指山，吃了椰子饭五脚猪清凉补等各种美食，还发现了宝藏奥特莱斯，三双nike600块钱，录完这期音频，姥爷自己心动了，已经开始看三亚机票酒店了。 PS. 新年新气象，从本期节目起， fitgirlweeklychat 会在各大音频平台都发布哦（搜索“ fit4life” 就可以找到姥姥姥爷），这样大家有更多的收听渠道，请发扬五仁精神，每个平台都刷一遍哦！

133 - 热带雨林傣家菜热带水果和星光夜市|版纳旅行心得 03.03.2021 53:38

嗷嗷嗷，long time no see孩子们！这个春节，两个说好了老老实实原地过年的人，一个去了西双版纳，一个去了三亚，玩儿了一圈居然三个礼拜没见面，所以这两期明信片让我们来好好catch up一下！对了，3月8日姥爷生日那天有直播哦，晚上8点，关于直播的信息放在节目开头了，从第10分钟开始进入正题。 PS. 新年新气象，从本期节目起， fitgirlweeklychat 会在各大音频平台都发布哦（搜索“ fit4life” 就可以找到姥姥姥爷），这样大家有...

132 - 炸素丸子泡菜饼无油鸡翅红烩牛腩|这个春节回家给父母长辈露一手 05.02.2021 56:00

每年过春节都是父母长辈忙里忙外，今年回家咱也给他们露一手，其实不用做多大的菜，重点在于“不一样”。你爸拿手菜是油焖大虾，你给他做一个泰式虾饼；你妈每年做春饼，你来一个韩式泡菜饼；大姨夫做的最好是拔丝红薯？你来一个提拉米苏。以往每年都喝鸡汤？今年做个南瓜汤试试！这是一期听完会饿的明信片。最后祝大家春节快乐，我们节后见咯！ PS.新年新气象，从本期节目起，fitgirlweeklychat会在各大音频平台都发布哦（搜索“fit...

131 - 每逢佳节胖三斤？这个春节我就是一斤都不要长！|有一种病叫过节体重焦虑症 03.02.2021 1:05:09

前两天在微博发起了一轮投票，问大家对于即将到来的春节和体重变化有什么预期，出乎姥爷预料的是，居然绝大部分人居然都选择了“春节也要控制饮食不能长胖”这个选项，我就想说，你们嘛呢！对自己有点儿正确的预期好不！还有很多人表示每逢佳节都会对聚餐产生深深的恐惧，不是怕餐桌上七大姑八大姨逼婚，而是怕体重上涨，你们知道吗，有一种病，它叫做节日体重焦虑症！ PS. 新年新气象，从本期节目起， fitgirlweeklychat 会在各大...

130 - 橘子皮泡澡浑身过敏，打着电话找手机|从哪一刻我们确信自己是个弱智？ 29.01.2021 1:10:03

声明：这是一期不能上班撸铁在跑步机上听的明信片儿，受伤自负哈哈哈！姥姥姥爷回顾了那些让自己真心确信“我就是个傻x“的瞬间，发现很多都是”自作聪明“的结果，越是以为自己聪慧无比，结果越证实自己实在是多心了。大家记得留言告诉姥姥姥爷，哪些瞬间让你也曾觉得自己是个弱智，让我们觉得自己不是一个人！ PS.新年新气象，从本期节目起，fitgirlweeklychat会在各大音频平台都发布哦（搜索fit4life就可以找到姥姥姥爷），这样大...

129 - 劝我早睡和陪我熬夜哪个更爱？你劝我早睡一试试！|奇葩说第七季选题讨论 27.01.2021 1:04:19

大家最爱的奇葩说选题系列又回来啦，好多人说第七季的选题太接地气儿，不够高级，但是姥姥姥爷还挺喜欢这种回归生活鸡毛蒜皮的小选题，太高级的选题我俩都看不懂。男孩子穿裙子去幼儿园作为家长要不要阻止？老板劝酒要不要硬着头皮喝？热爱的工作令我秃头要不要辞职？下班后的工作消息该不该回？劝你早睡和陪你熬夜哪个更爱？留言告诉我们你的看法。 PS. 新年新气象，从本期节目起， fitgirlweeklychat 会在各大音频平台都发布哦...

128 - 祝酒令全家福？闷头吃玩手机？| 我们家是怎么过年的 23.01.2021 1:12:44

我发现同样是过年，姥姥和姥爷家简直风格迥异，一个是20多人热热闹闹，祝酒令全家福发红包磕头，仪式感爆棚但是巨累人。。。另一个是5个人买一桌子菜，闷头吃玩手机，吃撑了再来一顿饺子。你家过年是什么风格？吃完年夜饭还怎么过年？有什么好玩的？赶紧来评论，下次节目我们要挑五仁们的留言念给大家听！

127 - 姥姥曾被跟踪狂骚扰8年| 这些经历，我只讲给最亲的姐们儿听 22.01.2021 39:42

第一次分享删节版的音频，是因为前两天某女星的风波，现在好像比较敏感，agency让我们最好不要评论。但是明信片的后半段，是关于那天闺蜜聚会，我们突然发现性骚扰，并不是一个罕见的事件，只是大多数女生，从未跟其他人分享过而已。姥姥还分享了她被stalker跟踪长达八年的故事，希望听完能给所有五仁们提个醒，一定要小心啊！！！

126 - 佛跳墙花胶鸡和鱼头泡饼|体检套餐蒸汽拖把和红裤衩|今年年货买点儿啥 15.01.2021 1:11:52

姥姥过年给家里买的一米高大寿桃和直径一米鱼头泡饼，姥爷给姥爷公买的20条红裤衩，今天的节目里我们分享了之前置办年货发生的趣事，有踩过的雷，也有要推荐给大家每年都会买的好东西，希望能给大家一些年货灵感！ PS. 新年新气象，从本期节目起， fitgirlweeklychat 会在各大音频平台都发布哦（搜索 � fit4life 就可以找到姥姥姥爷），这样大家有更多的收听渠道，请发扬五仁精神，每个平台都刷一遍哦！

125 - 零下二十八度滑雪把姥爷冻出腮腺炎|厦马取消了到底是祸是福|姥姥姥爷的旅途趣闻 12.01.2021 1:07:53

五仁儿们，姥姥姥爷回来啦！（其实我们只是休息了一个礼拜，但是每天都有收到来自大家的催更私信，于是姥爷回归的第二天就赶紧撅起屁股录明信片来了！）今天的节目里姥姥姥爷分享了自己这个特殊假期的旅途趣闻。厦马取消了，但是酒店不给退，姥姥却因此因祸得福，过了一个超级开心的假期；姥爷去东北滑雪赶上四十年来最大寒潮，想知道零下二十八度滑雪是种什么感受，以及姥爷怎么被冻哭，还得了“腮腺炎”的故事，赶紧去听！ PS.新...

124 - 2020总结| 最好的，最差的，最开心的，最难过的，还会再做的，一定不会做的 01.01.2021 1:08:36

大家新年好！！！姥姥姥爷在这里祝所有的五仁儿们新年快乐！ 2020注定是不平凡的一年，姥姥姥爷在2020的最后一天，总结了这一年最好的，最坏的，最开心的，最伤心的，最自豪还会继续坚持的，以及后悔绝对不会再做的事儿，其实无论发生什么，经历过的一切都会沉淀成为新一年的自己，2021，一切都会更好的！

123 - 2020年的最后一次闲聊|聊了什么我已经忘了 30.12.2020 1:00:21

2020年的最后一期明信片儿，因为是上周提前录制好的，所以具体聊了啥姥爷已经一点都想不起来了，可见我俩平时说话真的都不重要！反正肯定没啥干货没啥营养，建议在做其他事情的时候当背景音（会是令人愉悦的BGM），不要仔细听，不然我怕你们以后就再也不听我们节目了。 2020，再见！2021年的第一期节目会在新年当天发出哦，五仁儿们，我们明年见！

122 - 大实话最多的医美科普（1）热玛吉，超皮秒，光子嫩肤，水光针 25.12.2020 1:20:53

我一直觉得，医美是最最需要科普的领域了！因为每个女生在这个领域，都基本处于摸黑探索的阶段；做什么项目，去哪家医院，找哪个大夫，花多少钱！基本都是听天由命！而且这真的是一掷千金，摸黑掷！今天我们请来的嘉宾，是五仁们的娘家人！！同学们，以后关于医美的所有问题，我们都有可以信任的人咨询了！并且，直播还有超级大的优惠！欣悦的公众号：活得漂亮ShineClub，搜索即可 12.28晚8点，淘宝直播@fit4life健身与美食，记...