fit4life | fitgirl weekly chat

171 - 妈妈舍不得吃的鳗鱼饭和奶奶做的肉夹馍|我和食物的那些故事 20.07.2021 1:14:13 ↓

感谢我们的老朋友，可以撕着吃，运动来一支的吉士丁斯奶酪赞助本期音频。7月21日-8月19日，在淘宝搜索吉士汀天猫店，找客服报暗号“姥姥姥爷”，即可领取20元优惠券，此外付款前在备注栏备注姥姥姥爷可加赠吉士丁儿童奶酪棒体验装40g一包（口味随机） 食物是记忆的载体，成年后漂泊在外的我们，无论吃过多少海味山珍，依旧会怀念小时候妈妈烧的菜，也会在吃到某样食物的时候，回想起第一次吃到它的情景，记在心里的，不只是味道，还...

170 - 当博主真的那么光鲜亮丽吗？|咕噜来了 15.07.2021 57:53 ↓

我们的明信片，要不然就一年都没有嘉宾，要不然就一个月连着来仨嘉宾，惊喜不惊喜？你们的姥姥姥爷就是如此出其不意！ 对了记得去给我们的红人节投票！每天都投！！！

169 - 跟着姥姥一起去甘南吃肉徒步住帐篷|姥爷滑水拍断片儿|老两口漫谈 13.07.2021 1:03:55 ↓

姥姥终于从甘南回来了，老两口两周没见，有说不完的话，这期没啥，叙叙旧唠唠嗑，随便听听吧！ PS. 我爸别听昂！

168 - 从闺蜜变成合伙人会不会毁了友情|女生之间的相爱相杀 08.07.2021 1:17:04 ↓

姥姥不在，姥爷请来了“死对头”“纯竞品”的fitnchic，yoyo和依侬一起聊聊女生之间的妒忌、猜疑、竞争和peer pressure，其实，相爱相杀的闺蜜情比爱情宝贵一万倍。

167- 伤心的时候该看喜剧还是悲剧|看看大家都是如何排解负面情绪的 06.07.2021 1:14:33 ↓

伤心难过焦虑紧张的时候，你会做些什么事来排解情绪？有的人会选择看悲剧放肆的大哭，将胸中郁闷情绪抒发出来；而姥爷喜欢看喜剧，没有什么负面情绪是一集Friends解决不了的，实在不行就两集！

166 - 冲浪是一项运动更是一门哲学| 万宁冲浪全攻略（小白新手友好） 01.07.2021 1:06:43 ↓

夏天到了，想体验一下冲浪吗？姥爷分享了去万宁冲浪的全部攻略，当然，还有我被大海教育的故事！

165 - 青春痘让我抬不起头|最胖的时候我却最快乐|和grace漫谈外貌与自信 30.06.2021 1:15:54 ↓

今天的明信片又有嘉宾咯！我们请来了grace，一起闲聊那些让女生没有安全感的事儿。 欢迎关注Yiru&Grace的痘痘贴@ONCE_OFFICIAL 【���：ONCEofficial】

164 - 面对失败，逆流而上和顺势而下你选哪个？ 24.06.2021 1:05:19 ↓

听了两期没有姥爷的明信片，你们是不是都觉得太没意思了？想让姥爷快点回来？但是为什么我在评论里没有看见人呼唤我呢？都那么喜欢听高水平人士娓娓道来嘛！ 今天的明信片是关于人生哲学的，面对失败，我们到底该逆流而上还是会顺势而下？选择认怂一定是消极的决定吗？

163 - 越野大神关雅荻（下）：不拼尽全力不是偷懒，而是为生命留出的“冗余” 23.06.2021 1:03:20 ↓

这期是接上期，和关老师关于越野跑经历，干货的对谈。本期主要继续谈了关于野外急救常识，长距离比赛经历，对甘肃白银事件看法，越野跑装备推荐，以及一个很重要的概念，“冗余”，我觉得很有意思。 下期姥爷就回归啦！你们是不是想死她了！！！

162 - 越野大神关雅荻（上）：不爱跑步但爱越野，恐惧和痛苦都是巨大的“能量” 18.06.2021 1:10:26 ↓

我们终于，又请到了嘉宾。这次的嘉宾关雅荻老师，是姥姥入坑越野跑之后，推荐大家看的那部“雅荻跑世界”的主角，也是跑过100多场越野赛，参加过例如UTMB, 巨人之旅等世界诸多顶级赛事的“大神”。 然而他不是普通意义上的大神，因为比起其他大神，他比赛从来不追求成绩和排名，甚至很多时候都卡着关门时间完成。而且，他并不是从路跑转向越野，甚至，他一点都不喜欢跑步。 他的经历和思考，我觉得对普通人，无论你喜不喜欢这项运动，...

161 - 1万块钱的护膝，断码的便宜衣服|购物节我俩买了点儿啥 17.06.2021 1:05:26 ↓

对不起，之前的版本做了一些微调，你们可以当新音频再听一遍！

160 - 35岁，我爱上了大学时期最鄙视的洞洞鞋|聊聊那些曾经抗拒，现在觉得真香的事儿 11.06.2021 1:08:46 ↓

周五快乐！小长假快乐！给大家布置作业，在接下来的三天听着明信片做一个你爱的运动，可跑步可骑车可椭圆仪可游泳可撸铁！在今天明信片里姥姥姥爷分享了自己和跑步群里，那些大家一开始觉得不以为然甚至抗拒，结果用 / 试过之后才发现真香的东西和事儿。 然后音频里给大家种草的 evowera 自适应声波牙刷，我知道你们好多人现在立刻马上必须要下单，于是专门给大家要了专属优惠：京东搜索evowera或planck O1，找客服报 “姥姥姥爷”领...

159 - 文理不分科是喜是忧？今年的作文题我们看的懂吗？|学霸姥姥和逃兵姥爷漫谈高考 08.06.2021 1:06:23 ↓

高考考了北京文科第七的学霸姥姥，和承受不了高三压力早早撤退的逃兵姥爷，探讨了自己对高考的看法。请不要鄙视姥爷谢谢！

158 - 跳绳和跑步哪个更减脂？|事业与要孩子，如何取舍？|随便聊聊别当真 04.06.2021 1:16:46 ↓

Stephanie all in两周年，所以在暴长30多斤之后，她瘦回去了吗？ 创业和大海，你会选哪个？ 跳绳和跑步，哪个更减脂？ 工作和孩子，如何取舍？ 娱乐有高低贵贱之分吗？ 姥姥姥爷的一点分享，注意，谨代表我们自己的见解，我们就会说八道呢，你们随便听听别当真！在这里尊重所有人的见解。

157-夏天如何在室外跑步？在家单车怎么才能更起劲儿？|对不起这期我们没录上 02.06.2021 1:01:16 ↓

啊啊啊啊，给大家道歉，因为上周五听了日坛公园组织的“如何提高录音质量”的分享，于是今天姥姥姥爷想把录音笔设置重新调整一下，结果，特么因为事先按了太多按钮，结果忘记按录音键，导致这期特么没录上！！！！！！还好我们录了视频，但是从里面扒下来的音质就很差，对不起大家，不愿意听的就去看视频吧。。。

156 - 洗碗机洗小龙虾？炒菜放塑料袋里吃？|懒人改变世界 28.05.2021 1:07:13 ↓

姥爷一直以为自己是最懒的，没想到群里个个是懒神，对比一圈儿下来发现自己还挺勤快！最后感谢迷之爸爸 sponsor 本期明信片，去橙色软件搜索 “ 迷之 ” ，优惠信息如下： 24h 面膜（小粉） - 原价 148 - 报 fit4life 或 “ 姥姥姥爷 ” 领券 30 ，日常到手价 118 - 6 月 1 日前付定金参加预售，尾款可用优惠券，到手价 108 以下（具体多少得看凑满减的功力了） - （ 6 月 15 日直播也是 108 元到手，赠品同） 夜魔法面膜 - 原价 298 -...

155 - 敬畏大自然敬畏生命|今后我们该以何种态度面对越野跑和极限运动 26.05.2021 1:12:25 ↓

这个周末每个人的心情都很沉重，21条鲜活生命的逝去，对我们这群热爱极限运动的人敲响了怎样的警钟？

154 -平台期真的不可避免吗？如何权衡工作与训练？ 21.05.2021 1:04:24 ↓

粉丝留言问答时间！今天姥姥姥爷回答了五仁儿们关于减脂平台期、工作与训练balance，以及如何处理和异性朋友直接距离的问题。 这期音频也有视频版本哦，去看！

153- 马路上跑步不过瘾，还得进山跑？|越野跑是人类最原始的本能 19.05.2021 1:12:57 ↓

为了本周末的莫干山TNF100越野赛（我们只报了35公里），姥姥姥爷分别开始了自己的训练，然后，两个人都残废了。。。 PS. 本期节目有视频！去�和B站都可以看哦（但是估计要晚两天，我们要忙疯了！）

152 - 成绩作废因为名字没起对？跑马变成粉丝见面会|青马第一美女讲青马趣事 14.05.2021 1:09:13 ↓

今天fitgirlweeklychat有幸请到了青马第一美女，为我们讲讲青马发生的趣事！（我觉得有这一句介绍就够了！）

151 - 包浆豆腐和菌菇火锅YYDS|雨崩徒步有多崩溃 12.05.2021 1:05:06 ↓

嗷嗷嗷，姥姥姥爷终于拥有了专业的录音设备，以后请不要再吐槽我们的明信片音质不好了！第一次用这么专业的录音笔，姥爷一直盯着屏幕上跳跃的小绿条，有点说都不会话了，请大家见谅，请相信由俭入奢易，很快我们就会适应的！ 本周就是两期闲聊，姥爷又去云南吃菌菇火锅了，姥姥去青岛跑马见粉丝的故事。 PS.记得去我们视频平台看看现在的设备有多专业！

150 - 粉丝留言回复 ｜总想暴饮暴食怎么办？闺蜜老学我，该不该生气 30.04.2021 1:07:39 ↓

今天又是一期关于粉丝留言的回复，关于抑制不住的减肥-暴饮暴食循环；关于女生之间微妙的友谊-我觉得闺蜜老在模仿我，该不该生气？欢迎大家继续留言给我们

149 - 关于睡眠的冷知识 | 松了一口气，原来熬夜这事不赖我 27.04.2021 1:03:29 ↓

今天明信片里分享了好多和睡眠相关的冷知识，原来吃得少练得多还不瘦，有可能是因为睡得不好？睡得不好会让燃脂效率降低，浮肿增加，皮肤变差，肌肉合成困难，造成情绪性进食&注意力问题，还会让你变得消极…早睡的人是因为基因突变？睡不醒也是？人体的生物钟原来不是24小时？怪不得每周总有一半时间，明明起床时间一样，但感觉在“倒时差”…但tips也同样关键，不要要求自己立刻马上睡着，越焦虑越睡不着造成恶性循环，如何补救...

148 - 带妆洗澡、睡觉、补防晒，如何根据脸型选墨镜|这些生活巧妙你必须会 23.04.2021 1:01:07 ↓

今天的音频也有视频版本（周六发出），看起来更加直观，去我们的视频平台看吧！ 今天的明信片里姥姥姥爷分享了自己多年总结出的life hacks，比如如何带妆洗澡、睡觉、换衣服、补防晒，如何一片面膜用三天，如何出差不托运行李带爽肤水，如何根据脸型挑选墨镜，如何三天不洗头仍然貌美如花，等等等等，你有什么生活小窍门，快去留言区和我们分享！

147 - 玫瑰溢价太高，我买了束菊花送女友| 直男的礼物你们都受得了么 21.04.2021 1:04:11 ↓

话题最开始是沉重的，因为姥爷家的16岁高龄的狗狗“笨笨”，这周送去安乐死了。而笨笨，是姥爷的前男友，送给她的礼物。顺着这个话题，我们吐槽了一下，收到过的直男送的礼物。。。怎么感觉，没有一个合心意的？怎么肥四？不然以后直接给钱算了，省的还得退。