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Leisure ZH ↓ 521 episodes

两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可

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Episodes

196 - 骑驴找马做“渣女”|自行车比赛就是一场大型相亲游戏 21.10.2021 1:04:01

继续没有主题的闲聊，姥姥分享了她是如何在千岛湖自行车比赛做足了“渣女”，一路上骑驴找马，不停换“对象”的故事。哦对了，留言告诉我们你是像姥爷一样的沉迷型体质，还是像姥姥一样自律有节制！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

195- 在隔离酒店房间跑步打网球|在高铁上练自由泳|运动成瘾是一种病 19.10.2021 58:37

之前讲了壶铃大变态带着壶铃去旅游的故事，但其实我们还有一个会在隔离酒店房间跑步打网球的合伙人，以及在高铁上练自由泳的姥姥，伍仁们你们做过最疯狂的运动是什么？留言告诉我们！

194 - 你的自卑不是因为ta优秀，而是ta在刻意打压你|每个人的自信都需要支点 14.10.2021 1:04:14

最近收到很多五仁儿的留言，都是咨询如何找到自信的，不管是在学校、职场还是感情里，似乎我们本就不坚定的自信心，很容易就破碎了。作为两个35+的老阿姨，大G和Weiya分享了自己关于找到自信支点的看法。 PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去...

193 - 乳腺癌与胸部大小有关吗？经期到底可不可以吃冰？|女性健康这些知识你必须了解 11.10.2021 1:02:32

10月是乳腺癌防治月，我们参加了喜马拉雅的“粉红博客派“，聊一聊关于乳腺癌和痛经的那点儿事儿，如果里面有说错的地方，请大家指正！然后姥爷会去体检的知道啦！

192 - 国庆的金海湖和贵州能有多少人|假期之后我们如何走出阴郁 08.10.2021 1:06:11

这期音频15分钟前刚刚录好，严格意义上是我们最赶趟的一期明信片，主要考虑到今天是“开学”第一天，估计还有不少五仁儿和姥爷一样没走出假期抑郁呢，希望听听音频能让你们捡起去跑个步的动力！ PS1. 10月11日晚上8点，姥姥姥爷在�上有医美专场，每一个女生都值得来看！ PS2. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去...

191- 全程无信号，住帐篷、不能洗澡、四天走了70公里|新疆孟克德徒步全攻略 30.09.2021 1:57:24

姥爷和姥爷公去新疆徒步，姥爷差点和团员打起来的故事。。。虽然十一就更一期，但是这期两个小时，请所有听音频的人都去跑个LSD！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

190 - 如果沙拉热量比汉堡高，如果跑步不减肥… 28.09.2021 1:08:07

那些当年因为减肥养成的习惯，有多少真正成为了你的生活方式？如果跑步撸铁不减肥，你还会继续训练还是直接躺平？如果沙拉热量逼汉堡pizza还高，你的内心更渴望哪样食物？如果普通可乐和零度没区别，你还会做现在的选择吗？ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台...

189 - 在阿尔山炕头甩壶铃，棒铃，攀岩与刷酸 | 我竟然都被种草了 22.09.2021 1:15:06

本期节目是姥姥邀请非常变态的夫妻俩：女：莎莎，迷之MomentZ, 也是五仁占有率第一的护肤品的幕后老板男：Eric, 资深健身爱好者，Classpass中国区BD，全中国体重焦虑第一人，以及壶铃骨灰级爱好者来替姥爷撑场子录的音频。本来想随便逗比，没想到还聊了不少干货，比如被种草了 1，壶铃 2，棒铃（之前没听过） 3，CrossFit 4, 桨板 5，攀岩最后还强行转场，让莎莎给我彻底科普了一下刷酸，为什么对所有人，都是性价比颇高且应...

188 - 北大高才生因和黄牛打架进了派出所|社交恐惧症的反义词是社交NB症？ 16.09.2021 1:02:37

这一期我们来闲聊，你们问了好几次的姥姥打架进派出所的故事，还有姥爷上周参加了高中同学聚会，前一秒还社交恐惧症，下一秒就犯了社交NB症（PS.我不是要说脏话，这个词真的存在。。。） PS. 你们不要老觉得只要音频发的早就不是姥爷，告诉你们现在音频都是我发的，有个功能叫定时发布你们不知道吗！虽然现在是凌晨两点，但是我会定时7点准时发布的！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？...

187 - 折叠车、山地车和公路车该买哪个？去健身还是在家骑单车？|最近过的有点儿纠结 14.09.2021 1:03:45

Weiya 这周为了直播选品纠结的把本就没几根儿的头发薅掉了大半，姥爷因为纠结到底去健身房还是在家骑车最后结果啥都没干成，所以纠结是为了做出更好的选择还是单纯的浪费时间？留言告诉我们那些让你纠结的事儿！还有到底是上折叠车、山地车还是公路车！还有姥姥到底该去哪场比赛！还有姥爷明晚该吃点儿啥！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视...

186 - 沿着故宫跑到北海南锣鼓巷|亮马河环球影城成新晋景点|北京土著推荐北京旅游路线 09.09.2021 1:03:30

今天的明信片非常轻松，作为两个土生土长的北京土著，我们想给大家分享一下本地人平时在北京都玩儿些啥！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！

185 - 为什么我们变得越来越容易愤怒？观点到底该鲜明还是中庸？|近来感悟分享 07.09.2021 1:05:11

姥姥说她最近跑步听了很多播客，积攒了一些新鲜的观点想和大家分享，姥爷是个几乎没有鲜明观点的人，因为所有事情我看到的都是两面，所以这到底是好还是不好呢？PS. 本期音频的最后姥姥有话想跟一个朋友说，希望你能听到。 PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食呃。。。我们平台...

184 - 秋天来了我该如何面对排山倒海的食欲？食物热量到底是减肥利器还是绑架？ 02.09.2021 1:01:59

最近姥爷状态特别不好，因为老饿，从早饿到完，吃多少东西也吃不饱！眼瞅着秋膘贴了一层又一层，我该如何面对这因为换季排山倒海而来的食欲？

183 - 取消文化课补课是优是喜？你上学时就有交友标准吗？|关于开学有感而发 31.08.2021 1:03:12

终于开学了！姥爷简直太开心，因为开学孩子们都回去上课，滑水终于不用排队了！有孩子的朋友们也很开心，因为她们终于自由了！所以今天蹭个热点，聊聊我们上学时的那点儿事儿。特意定时6:30，送孩子上学路上可以听～

182 - 碰到渣男该不该报复？男上司约我游泳如何拒绝？|回答问题时间到 26.08.2021 1:02:55

今天继续回答粉丝提问。另一半与异性界限模糊该怎么跟ta说？男上司借口约我运动性骚扰，该如何拒绝？如何帮助正在经历更年期的妈妈？前任是渣男我要不要报复？一个人跑步骑车没动力，去哪里找骑友？

181 - 我终于把姥姥“拐”上了垫子还打了一架 | 健身闺蜜挑战对方运动有感 24.08.2021 57:55

即上期姥爷带姥姥滑水，姥姥带姥爷跑间歇之后，应大家强烈要求，姥爷终于成功把姥姥“拐”上了垫子，还认认真真的和她打了一架，结果是，我俩都受伤了。。。

180 - 淘宝购物看综艺算不算精神食粮？|我们又去日谈砸场子了 19.08.2021 1:26:18

姥姥姥爷去日谈砸场子，和伙总一起探讨爆炒腰花算不算精神食粮的高深选题，伙总又被我俩聊趴下了。。。

179 - 和男友一起怒吹小二最后双双被送进医院|还记得你第一次喝酒的故事吗？ 17.08.2021 1:05:43

上周在微博发起话题，还记得你第一次喝酒的趣事吗？然后大家的留言都太逗了，有第一次喝酒就吹小二，直接被送进医院的；也有喝两瓶藿香正气就大醉不醒的；更是有毕业季酒精促成有情人终成眷属的。关于酒精，除了让我们厌恶的酒桌文化，其实还有很多开心、浪漫、感动的故事。感谢BABE贝啵赞助本期节目，姥爷真心推荐，去公主号“fit4life健身与美食“，输入”BABE“领取姥姥姥爷专属优惠！

178 - 三天骑行三百多公里，我其实一点儿都不enjoy|热玛吉到底有多疼|life update 12.08.2021 58:31

姥姥去青海湖骑行环湖，三天骑了300多公里，可是她一点儿都不enjoy！姥爷上周做热玛吉把小腿做抽筋儿了，是的，小腿！最近生活update～

177 - 陪客户唱歌跳舞喝酒是行业默认潜规则？|我们亲身经历过的酒桌文化 11.08.2021 1:01:29

针对这两天爆出的某企业女员工被客户和上级骚扰以及似乎变成行业潜规则的酒桌文化，姥姥姥爷分享了自己的经历和看法。

176 -运动手表丢了丧失训练热情|洗衣机坏了引发暴食|那些影响我状态的小事儿 05.08.2021 58:18

听说姥爷状态好你们总觉得无法relate，这是什么心态？那现在姥爷状态不好了，你们高兴吗！姥姥说无法理解我为啥洗衣机坏了就只能吃外卖，还有没有手表就不能游泳，留言告诉我谁懂我？谁！

175 - 聊聊最近的瓜|我们对girls support girls的看法 03.08.2021 1:05:06

最近姥姥姥爷除了看奥运，就是蹲在微博上吃瓜，不得不说最近的瓜可是有点儿多啊，说实话这结果还挺出乎姥爷意料的，对于girls support girls我们是怎么想的？

174 - 女排公路车和铁三，我们关于奥运的记忆|漫谈体育精神 29.07.2021 1:07:20

奥运开始啦，虽然本届奥运会命运多舛，大家的关注度明显不如往届，但是姥姥姥爷从普通老百姓变成假运动博主，对奥运却有了全然不同的观感

173-灵魂出窍还是喝茫了？无法控制的大哭？|我的首次催眠治疗体验 27.07.2021 1:00:11

为了缓解焦虑，姥姥尝试了催眠治疗，被催眠的过程，怎么说，很奇妙，真的有种灵魂出窍的感觉，回忆起很多被刻意掩埋的儿时记忆。大家如果感兴趣，姥姥把治疗师的联系方式（VX: erikaqu) 留在这里，加她说是姥姥的粉丝，会给一个手动的优惠券。PS这不是广告，姥姥真心觉得好！

172 - 作为一名运动博主我为啥选择了做冷冻溶脂？|医美究竟是友是敌？ 22.07.2021 1:00:33

姥姥姥爷和我们的死对头yoyo依侬各自代表我们的高中（我们的母校并不承认这个代表）进行了一场排球友谊赛，四个从没摸过排球的人，发现原来排球这么好玩儿。姥爷最近刚刚做了大腿内侧的酷塑（冷冻溶脂），作为运动博主，我对医美塑形的态度是如何转变的？ 7月29日（下周四）晚上8点，来看姥姥姥爷的医美直播专场！