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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。加入听友群方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX）方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可

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Episodes

248 -头着地的那一瞬间，我以为我死定了|喜提新车的第三天我摔车了 05.05.2022 1:33:19

这期节目有点ironic，因为就在前天，我们刚刚发了姥爷喜提新车的音频，好多人留言恭喜我，没想到在买了新车的第三天，我就摔车了。具体的故事就听音频吧，因为才刚刚发生，整个经过讲的非常详细。其实分享这个不是要劝大家退坑，而是想说，面对户外运动，我们永远要怀着一颗敬畏之心，做好防护。 PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小...

247 - 姥爷喜提新车：从我不买我就看看，到快听这车管我叫妈了|疫情期间还能玩儿什么 03.05.2022 1:20:44

好多人问，姥爷这趟西藏骑游下来，难道还没入公路车的坑？嗯，来听听我是怎么一步一步，从”我不买，到我看看，到我先买双鞋，到我就试试好骑不好骑，到气氛烘托到这儿这车我不买对的起谁“的故事还有北京这个五一基本上所有的室内娱乐甚至堂食吃饭都被关了，疫情期间我们还能玩儿什么 PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4li...

246 - 不吭哧爬坡哪来登顶的喜悦？弄丢了边防证怎么进墨脱？|林芝骑游攻略连载三 28.04.2022 1:12:26

林芝骑行之旅连载第三期，今天已经骑公路两年，爬坡无数，号称爬坡女王的姥姥，和第一次骑公路车，就经历了骑行天花板的姥爷，分别分享了自己对骑车的感受和领悟。其实之后还有一些故事没讲完，大家如果想继续听就留言，不想听我们下期就聊点儿别的。 PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健...

245 - 虐哭、失温、第一次骑公路车我登顶了海拔4728的雪山|林芝骑游攻略连载二 26.04.2022 1:20:00

林芝骑行之旅连载的第二期，今天主要分享了本次骑行最虐最难的两段路程，其中第一段把姥爷虐得嚎啕大哭，第二段把姥姥冻的差点失温，但是好了伤疤忘了疼是我们的天性，所以以后这样的坡还骑吗？骑啊！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播在橙色软件：fit4life 健身与美食...

244-为了南迦巴瓦，让我一辈子在机场打地铺都值得｜林芝骑行攻略连载 21.04.2022 1:14:15

道歉！周三的音频因为录了一半停电了，之前的都没录上，所以跟大家请假一期。我俩录了一个多小时，才讲完了骑行的第一天所。所以本期，下一期，甚至下下期，都是讲姥姥姥爷来林芝骑行的故事，真的太精彩了，大家可以当成连载小说来听。 PS. vlog也出了，在小破站首发，周五晚上发微博。音频中提到的骑行团可以关注公众号“骑意”骑行旅行，真的是骑游届的天花板！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩...

243 - 选择性忽视负面信息是活在当下必备的心理素质|送给正在经历政治性emo的你 14.04.2022 1:21:05

相信很多人和姥爷一样，被最近社交媒体上的负面新闻压的透不过气来，甚至一度觉得自己患上了抑郁症。“政治性抑郁症”这个词我俩真的是最近才开始了解，希望今天的分享能帮大家缓解一些内心的郁结。（中间说错那段没剪掉，算是我最后一点小小的挣扎吧，大家评论区也要低调，低调！） PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life...

242 - 出轨的借口还是未来新婚姻形式的探索？|开放式婚姻靠谱吗 12.04.2022 56:28

这期是接上上期 Will Smith 在奥斯卡典礼上打 Cris Rock 的，事出之后姥姥姥爷八卦了一下 Will Smith 和 Jada Pink Smith 高调的开放式婚姻形式，在如此高离婚率的当下，有些人心里默认开放式婚姻可能逐渐会演变成另一种 relationship 的形式，但是也有大部分人觉得这不过是生理出轨的借口。所以你们怎么看？ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短...

241 - 强哥每天在方舱跑10km，你今天跑步了吗？|疫情之下的心态“分水岭” 07.04.2022 1:04:52

最近关于疫情的事听的有点儿多，虽然很幸运在北京没被隔离，但是情绪依旧受到波及，连一向状态稳定的姥姥都抑郁了。所以今天的音频，我们想用轻松的态度调侃一下疫情期间那些魔幻的故事（比如强哥和健康哥在方舱跑步直播训练的事儿），希望能给大家带来一些正能量。当然，如开头所说，我们深知自己没有资格告诉大家面对疫情应该抱以何种态度，愤怒不安焦虑怀疑，这些情绪都是正常的，如果你有任何想说的话想发泄的情绪，给我们发...

240 - Will Smith打人事件为了中外网友反映差距如此之大？|我们的unpopular opinon 05.04.2022 1:14:14

开学快乐！这期音频是上周奥斯卡 Will Smith 在现场直播时打 Cris Rock 后第二天我们录的，关于这件事，感觉中外网友的态度反差非常之大。不管是我们在微博上发起的投票，还是各大社交媒体上的留言，感觉都是站 Will Smith 的偏多。但是看外媒，尤其是 Youtube 上几乎绝大部分的声音都是倒戈向 Cris Rock。在这件事上，姥姥姥爷也有自己的 unpopular opinon ，可能和很多人的观点不同，或者在部分人眼中属于“三观不正”（特别支持...

239 - 每一次我说“不行了”都是认真的，但是居然没放弃|高原登山是一种怎样的体验 31.03.2022 1:35:54

这期明信片姥爷请来了yoyo，讲述她刚刚去高原登山的故事。印象最深的是她说，在最后一天登顶的时候，她无数次觉得自己就处于崩溃边缘，无数次说我真的不行了，然后无数次的往前再迈一小步，最后居然就登顶了。我知道很多五仁儿受到疫情的影响，觉得寸步难行，但是请相信生活就是这样会推着你一点点往前，哪怕只是一小步，甚至半步，但是总会有登顶的那天。 yoyo登山的vlog可以去她的微博@yoyo孙佳祺 PS. 突然发现好多朋友是通过音...

238 - 攀岩单车普拉提|春天了，运动鸡血不来一针吗 29.03.2022 1:17:27

先给上海和所有被疫情影响的五仁们一个大大的拥抱！一切都会好起来的！另外春暖花开+疫情结束之后，又是每年对运动最充满热情的时候了！这不姥爷又是攀岩又是瑜伽动感单车，终于把自己折腾病了！明信片里提到的，壶铃大变态给大家争取的ClassPass新人优惠，每一个五仁必须给我去领！太划算了！小程序�ClassPass，点击底部充值-优惠券栏里输入“CPFIT”，78块钱到手28点，太便宜了简直！快去快去！在此万分感谢壶铃大变态对五仁们的...

237 - 疫情之后第一站去哪儿｜原来新加坡这么好玩 24.03.2022 1:12:04

姥姥姥爷刚从澳门回来，逢人便说澳门好玩！其实总结下来，除了吃的好住的好还能逛街以外，主要原因是有好的跑步路线！还有风景秀丽的徒步路线！能玩户外对我俩非常重要。跟朋友一聊，她说疫情之后，你俩赶紧去新加坡啊！新加坡绝对是进阶版！跑步骑车徒步样样能玩，还有蹦极大秋千潜水这些极限运动…外加和澳门一样吃的好住的好，语言通距离近，blablabla 所以这一期我们特邀了常驻新加坡的上海妹子Stella (@stella史呆拉不呆拉）...

236 - 不是每一道好浪都属于你，有的机会就是用来浪费的|户外运动改变了我们 23.03.2022 1:11:50

update time！姥姥姥爷终于回京了，但是这两天心情依旧沉重。战争，坠机事件，还有那么多被疫情影响的人，在我们一起祈祷的同时，也希望明信片能给大家带来一些好心情和正能量。在不能回京的一周里，姥爷在万宁冲了浪，和好朋友一起在澳门徒步，这些年无论是旅游还是健身，我们的生活方式都逐渐从室内走向户外，特别enjoy在大自然里无拘无束的自由，姥姥说我俩特别像两只“野狗”，只要能在外面呆着绝不回屋。最后，感谢标点PinPoi...

234 -海鲜太虚了吃多少都不饱，快给我来根儿蛋白棒！|万宁拍摄趣事和医美预告 15.03.2022 1:11:10

姥姥姥爷来万宁拍摄，然后我们又被困在这里回不去了！录音的时候我们还不知道自己回不去，所以这期节目里没有，周五讲给你们听！但是这期音频真的很快乐，我俩笑的隔壁房间都要投诉了，所以大家一定不要在撸铁或者上班的时候听！好多人问医美直播，3月23日在微博，具体细节从18分钟开始。 PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：f...

233 - 最近的水逆和低谷让我重新审视人生AB面|一些不成熟的人生感悟 10.03.2022 1:05:14

最近经历了很久没有碰到的连续水逆，但是人生低谷反而让我们重新开始审视之前顺风顺水的生活，谁的人生没有AB两面呢？最近闲散感悟，谨代表个人观点，依旧欢迎大家留言讨论，不接受人身攻击，当然，真攻击也没办法，那就改不改看心情好了！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食...

232 - 悲催又浪漫，我们差一点儿就要开启的流浪生活|逢出门必出状况是我没错了 08.03.2022 1:07:59

本期音频画重点： 1，姥姥滑雪又哭了 2，吉林疫情我们差点没回来 3，我们其实回来了 4，姥姥尾骨真的骨折了总结发现，我们的节目真的就是流水账，但是看在姥爷是在生日当天录的，还是求鼓励！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食直播（3月23日医美专场）在微博呃。。。我们平...

231 - 滑雪装备买齐的当天我把尾椎骨摔坏了|缆车的尽头没见过，雪道的尽头是骨科 03.03.2022 1:24:57

好了今天这期不聊观点，给你们讲点儿好玩儿的事儿。姥姥滑雪把尾椎骨摔坏了，人都说滑雪的尽头是骨科，姥姥出道即巅峰，缆车的尽头都没见过，雪道却已经走到尽头了。还有姥爷玩儿飞盘，玩儿了两个小时，连飞盘是什么颜色都没看见的故事。对了，记得下周一 3.7 晚上来直播间给姥爷过生日！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：f...

230-一到春天就想买东西|我俩的购物车竟然风格如此迥异 02.03.2022 1:12:24

气温没回升多少，然而姥姥的购物车里已经加满了夏装，而姥爷的，全是各种厨房用具和奇葩的youtube网红货…这期就聊聊久违的购物吧…咱们高兴高兴！国内这么多东西可买，为啥还要海淘？我们都海淘点什么奇葩东西？如何利用“信息不对称”赚钱？对了别忘了去看看姥姥姥爷推荐的购物合集：在“亚马逊购物”APP或“亚马逊海外购”网页里搜【姥姥姥爷亚马逊】；也可以在我们的公众号fit4life健身与美食后台回复“姥姥姥爷亚马逊”，直达专属页面~

Special Edition - 女运动员，与她们心中勇敢坚韧的体育精神 | 对话马龙 28.02.2022 47:59

对大部分人来说哦，3.8是妇女节，是女神节，对姥爷来说这一天还有不一样的意义，就是我的生日。小时候我总觉的尴尬，因为有人会因为这个日子给我起外号，但现在我特别为自己能出生在三月八日自豪，可能就是因为有像巴黎欧莱雅这样的品牌，几十年来不断鼓励女性展现更加多元的力量，推翻传统刻板印象，重新定义“美“，为这个日子赋予了更加特殊且深刻的意义。在这个特殊日子的特殊节目里，我们有幸请到了国乒队长，双满贯获得者，“...

228 - 俄罗斯三套娃崩溃的背后故事|我以后都不想看花滑了 24.02.2022 1:14:29

冬奥开始之前，我俩最关注的无非是谷爱玲苏翊鸣。没想到他俩比赛顺顺利利，反而是花滑和速滑让大众吃了不少瓜。尤其是花滑的俄罗斯三套娃，现场上演宫斗剧，简直比电影还精彩。可是在看热闹之余，也让我们了解一下俄罗斯花滑历史，在听过这些漂亮姑娘为了站在奥运舞台而付出的故事之后，或许我们看待她们甚至这项运动的心态会不太一样。 PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布...

226 - 嘴上说害怕，身体却在享受刺激｜滑雪让我们完成从恐惧到兴奋的跨越 18.02.2022 1:06:17

感谢爱奇艺《超有趣滑雪大会》对本期节目的支持！还记得姥姥说她这辈子绝对不滑雪嘛！上周她不仅上了雪，尝到单板乐趣的她，还偷偷买了鞋，拿了姥爷的头盔和雪镜，算是彻底入坑了！类似的案例周围数不胜数，那些嘴上说着不要不要的人，最后无一例外的爱上了滑雪。包括姥爷自己，每一次摔疼了都愤怒的说“我再也不滑雪了！”然后第二天又屁颠儿屁颠儿的起早顶门上大山，我想这就是“白色鸦片”的魅力吧！其实滑到现在上雪天数也不过7...

225 - 摆地摊儿、吃枣糕、打桥牌 |这个”年“可太开心了 15.02.2022 1:02:35

正月十五过去，这个年算是彻底过完了，但是春节的故事还有一点点没讲完。想知道姥姥爸为啥春节拍照都不笑，姥爷爸为啥会说 “ 身材好的人其实是没进化好 ” ，还有我们春节买了啥好东西，吃了啥美食，干了啥有趣的事儿？快去听音频吧！最后感谢 Vitplus 口袋营养条赞助本期节目！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life...

224 - 姥爷曲折的北大壶滑雪假期以及姥姥背着我去学了单板|假期update 10.02.2022 1:30:01

复工快乐！！！好久不见业务由生疏了，今天音频差点儿没录上。。。这个假期姥爷如愿去北大壶滑了雪，但是到的第一天脚踝就受伤了，所以我是如何崩溃和被救的？还有姥姥居然背着我，和她其他的朋友去滑雪了，我有一种被出轨的感觉，但同时又好开心，毕竟和她一起去滑雪我还要等她，而我俩的感情其实也还没有那么好！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？视频主要发布于微博/B站：fit4lif...

Special edition-留学归来开钢管舞教室、36岁大龄单身，我迟来的叛逆期|高中同学来了 04.02.2022 1:05:35

Surprise!!!!! 姥姥姥爷的高中同学来做客，所以我们三个外企打工族是如何沦落成为体育老师的？以及桑哥36岁的中年人，我们是如何看到这个年纪恢复单身的！好吧说实话，因为这是节前录的节目，所以具体录了啥，姥爷也记不得了！你们听听就知道了！

222 - 红绳红鞋红外套|本命年我准备好了，你放马过来！ 27.01.2022 1:25:22

一期没有主题的漫谈，回顾了姥爷去松花湖滑雪和姥姥去三亚晒太阳。还有姥爷马上就要本命年了，从来不迷信的的我也禁不住买了一堆红绳红鞋红袜子，还有各种老虎的家装，毕竟，十二年才一次的本命年，谁知道还能不能赶上下次呢。。。大家要是还想让我俩在节前再录一期明信片，就赶紧留言告诉我们要听什么，注意，必须是具体话题！说我俩聊啥都行的，不行！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥...