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咱就说，一共比两次铁三，两次都站台，厉害不厉害！其实总结下来，铁三比赛技术和体力固然重要，但更多的是意志品质的较量，铁三比赛更像是一场心理角逐，累的时候就记得，你累，他们比你还累呢！

姥姥在连着两个周末参加了崇礼 168 越野和千岛湖的铁三比赛，并且成绩都不差，这是我自己也想象不到的。因为比完越野，我真的以为自己要瘸上俩礼拜。所以我是如何做到快速恢复身体状态的？今天的节目里分享了很多干货。PS.没见过我们的，今晚可以来tb直播室（fit4life健康与美食）来看看我们哟！

今天我们来读五仁儿私信： 1，关于“二舅”视频的感悟（开始-14:18） 2，女追男该主动吗（14:18-27:00） 3，每次联系闺蜜都是我主动，她是不是不在乎我（27:00-48:00） 4，关于抑郁症（48:00-结束） 然后现在是晚上10点，姥爷正在写这篇shownote，刚刚姥姥发微信说最近头晕，她立刻一个视频电话打过来，我俩都笑疯了（要听完第三个问题才明白我俩的梗），总之，老伴儿你的努力我看到了！

姥姥从崇礼回来了，第一次参加60公里的越野赛，跑了11个小时，中间无数次想要放弃，觉得就算到终点也是最后一名，事实再一次告诉我，不要在自己失利的时候妄自菲薄。 PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life 健身与美食 呃。。。我们平台可真多，大家随便...

嗯，这期节目啥内容都没有，就是给大家讲一下我是怎样从三亚机场九死一生回北京的。三亚机场56号登机门附近的厕所的�，对不起！保洁阿姨，对不起！

姥姥从新疆回来了，这次终于完成了刚买车时想要完成的三个梦想之一，骑独库。但其实，也不全是，原来独库除了从头骑到尾，还有更好的玩儿法，而我们这次的骑行，即使70岁的老人，也完全可以参加。 PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life 健身与美食 呃。...

今天是一期特殊节目，姥爷和yoyo，依侬还有猪乔开启了一个新的，不定期更新（但是依侬说尽量周更，如果没有更新就去微博找她算账）的博客节目-宁浪别野。记得去关注我们！#宁浪别野#

今天咱们聊聊医美，如果对这个话题特别抵触的话本期可以先跳过。虽然但是，我们还是非常建议大家都听听，因为今天这期我们深谈了一切医美的底层逻辑，听完你会发现原来医美的水一点都不深，面对琳琅满目的项目自己该如何选择也会一目了然的。

一周前我们在微博上发布了一篇关于“安全感”的故事征集，两天内就收到了400多条留言+私信。一条条读下来会发现，无论是表面光鲜还是默默无闻，无论平时多么自信张扬，又或是沉着冷静，每个人都有让自己感觉不安全或自卑的地方。有的人在感情里患得患失，有的人在工作上容易焦虑，有的人对身材容貌总是无法自信，有的人无法享受运动该给生活带去的积极状态，听听她们的故事，以及姥姥姥爷自己不成熟的小建议。#拥抱感

健身房、美容院、滑水滑雪都有各种各样的会员卡，目的是给不同需求的人最适合自己的选择，于是姥爷就总有办法自作聪明的在其中挑出那最不划算的买，当然我的本意是觉得自己赚大发了！你们有哪些 ” 偷鸡不成蚀把米 “ 和 ” 丢了西瓜捡芝麻 “ 的故事，快来跟大家分享一下！

虽然618已经过了，但还是想分享一下这个618我俩扫的货，真的太满意了！从卫生纸到胡辣汤，从防晒面罩到面膜吸收罩，从快充插头到收纳包，当然还有大杏干！ PS. 节目里提到的东西去微博看图片和�！ 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life 健身与美食（7月5日晚...

今天的几位五仁儿私信都是关于友情的， 在国外留学，圈子窄怎么交朋友？（02:15-18:30） 我开始讨厌从小一起长大的闺蜜了怎么办？（18:50-34:00） 我把自己的闺蜜和室友介绍认识，结果她俩现在比跟我还好！（34:20-52:00） 曾经的挚友现在变成“点赞”之交，人一定要有朋友吗？（52:00-65:00）

7月1日环法自行车大赛就要开始了，今年首次有了女子赛，作为新晋公路车车主，姥爷今年也想看环法。但是这么一大堆人骑车，看谁？咋看？看什么？今天这集就手把手教你看环法！

姥姥最近跑步把小腿肌肉拉伤了，去医院看病，被骨科和康复科大夫好好的的“教育”一番。所以在医生眼中，什么样的疼可以忍，什么样的疼就必须停止运动了呢？

对258期下留言的回复，可能我们依旧在很多事情上有不同的观点，但是希望大家能保持一颗开放的心，给我们改变的时间，也不要拒绝自己改变的可能。谢谢！

今天继续回答大家的留言和私信： 1，老公总是给我施压让我上进，我们的关系到底是情侣还是导师和学生？（1:00-18:00） 2，学的专业不好找工作，我该换专业吗？（18:20-29:00） 3，有人说我真人没有照片好看，如何克服自卑？（29:40-45:00) 4，吃让我快乐，但是我想减肥怎么破？（45:40-58:00） 5，发现朋友出轨了，我好尴尬（59:00-67:00） PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要...

贵州的美食特别多，酸汤+辣炒尤其有特色，但是姥爷吃的最好的一顿饭，确实山里农家院的“辣炒黑毛猪”和“土豆片”。今天继续讲本次贵州之行的骑行和美食。（PS音频配图会发在微博） PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life 健身与美食（6.16晚上8点来看我们）...

姥姥姥爷在贵州骑车，所以这次明信片迟到了，但是正好赶上复工第一天给大家加油打气！反正毫无意外的，姥爷只要出门儿，一定不能顺顺利利，像核酸没出结果不让登机这种事儿，也不是第一次了。。。 PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life 健身与美食 呃。...

最近发生的三件事儿： 1，姥姥也摔车了，摔得没姥爷狠，但是情况比姥爷还危险 2，姥爷公也喜提新车了 3，群里好多五仁儿要买车 所以我们觉得有必要再细致的做一期公路车内容，从如何选车、到骑行服骑行裤怎么买，到安全须知都给大家唠叨唠叨，如果你被种草了公路车，入坑之前请一定先听一下这期节目。还有247期-姥爷喜提新车，里面非常详细的分享了不同价位公路车的区别，以及品牌推荐（非广告）。 PS. 突然发现好多朋友是通过音频...

最近北京太热了，周末骑车体感温度 41 度！必须分享一下我们夏季离不开的好物清单，请容许我们不要脸，其中大部分都是在我们自己直播间能买的，但是真的是因为我俩喜欢才特意去找来给大家上的，从露营天幕到徒步鞋到风扇到凉席，大家有啥夏天离不开的，留言互相分享一下吧！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文...

今天我们继续读来自五仁儿们的留言和私信，虽然不能帮大家解决问题，也未必能给到什么好的建议，但希望通过我们的讨论让大家从更多的角度看待这些问题。 1，关于上次老公出轨，我们又因为疫情被困在一起的后续（3:00-17:00） 2，面对完全失职的父母，做子女的是否有义务被血缘绑架（17:30-34:00） 3，同事收了完全不打算交往的相亲对象的高价礼物，我心里有点过不去怎么解（34:20-47:45） 4，好闺蜜人生走了“捷径”，一直努力工作的...

关于 Johnny Depp 家暴门的官司已经沸沸扬扬闹了好几年了，现在他一纸状书把前妻 Amber Heard 告上法院，整个庭审还全程直播，这个瓜真是我们最近吃过最大最新鲜的了！坦白讲，作为 Amber Heard 的颜粉，姥爷之前一直都是站海王嫂的，但是这次庭审全程看下来，我发现原来在家庭暴力中，施暴者真的不永远都是男性，而当遇到一段有毒的关系，无论是爱情还是友情，我们应该如何自处呢？ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！...

今天这一期的粉丝留言，感觉全是在谈分手。有和伴侣的分手，有和朋友的分手。至亲的爱人友人犯了错误，我们要选择原谅还是坚持破镜难圆？如何才能在一段关系里，保持独立又彼此依赖？留言告诉我们你的观点！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life 健身与...

最近一直在讲故事，终于可以做一期观点输出的节目了，于是发现我俩录了一个多小时的废话。 本期讨论观点： 1，碎片化阅读对于知识积累是利是弊？（5:40-23:00） 2，如果可以永生，你愿意吗？（23:30 -49:30） 3，善恶的标准看动机还是看结果？（50:00-56:30） 4，被疯狂ex跟踪骚扰怎么办？（57:00-end) PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发...

之前上班的时候吧，想着法的骗病假不去公司，现在终于可以居家办公了，发现完蛋，即没心情工作，又容易情绪进食，而且这还是一个套餐，越干不下去活，越不行我得吃根儿蛋白棒。作为两个一直居家办公的“无业游民”，我们是如何balance在家中的工作、饮食、和生活的？ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主...