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Suprise！是不是以为今天没有明信片了！对不起因为昨天直播到家太晚了，然后回家我又熬夜消费，结果给忘了！磕头！ 有没有发现最近节目质量有所提高？因为姥姥姥爷终于请剪辑了！其实就是剪掉一些废话，以及小编觉得我俩“大逆不道”的输出，这样我终于敢在录节目的时候说不行我要上厕所了！另外本来还加了片头highlight，但是看评论你们都不喜欢，不喜欢咱就不要了。。。 今天继续回答留言，然后再次重申，节目里的所有发言仅代表姥...

跟大家update一些近况，比如姥爷又把姥爷公锁在门外了，而且为了不让他回家，差点儿自己也进不去门（ps.姥爷公现在还不知道姥姥告诉我那天晚上他去借宿的事儿，大家不要跟他说！），比如姥姥训练了三个月，最后北马居然没中签！还有梨泰院踩踏事件给我们敲了很大的警钟。

在五仁儿们的推荐下听了“基本无害”的约会学院第二期，我俩真是一边听一边尴尬得脚趾在地上扣出一个大洞！不过要说奇葩的相亲经历，谁还没有点儿呢！ PS.大家快去微博私信我你们的奇葩相亲经历，当然，有情人终成眷属的成功案例也可以！

好多人在猜姥姥姥爷的MBTI人格，我们二十岁刚参加工作的时候测过，当时姥爷是极端的ENFP，姥姥是摇摆不定的I(E)NTJ，现在十多年过去了，我们的世界观生活习惯都有很大改变，所以再次测试，会是什么结果呢？

本期节目由 fit4life X 日光派对联合出品，感谢佩枪朱丽叶对本期节目赞助播出！ 别一听有商务就抵触，这是近期录过我俩最喜欢的节目之一。你有没有发现，很多时候嗅觉是五感中最容易引发回忆的感官，这种现象叫普鲁斯特效应。今天的明信片我们就来一起聊一聊记忆中的气味，其中有在微博发起留言征集你们的故事，也有姥姥姥爷自己的故事。 温馨提示，本期节目有笑有泪，请准备好纸巾！

周五快乐！今天我们继续回答问题！PS。第四个问题未成年的小朋友不要听，家长不要听！ 1，姥爷被螃蟹吓崩溃的故事，很精彩！（2:00-   15:00） 2，闺蜜觉得我对她“占有欲”太强，我该坚持这段友谊吗？（15:00-35:00） 3，工作中其他人都是好朋友，只剩我一个人，是我社交能力太差吗？（35:00-46:00） 4，对另一半完全没有那方面的兴趣，是我有问题吗？（46:00-57:00） 5，直属上司对我PUA，我该裸辞吗？（57:00-end）

今天的明信片参加了喜马拉雅发起的“声动好物节”话题活动。你是选择活得健康还是活得快乐？这个话题感觉是为我俩量身定制，大家肯定会说这还有悬念吗，肯定姥爷选快乐，姥姥选健康呗。但是我俩真还就是要站在对方的立场上说说话！所以最后到底是“自律给我们自由”胜，还是“及时行乐才是人生的意义”赢，还是最后我们都选择了中庸之道？

这期题目根本没办法起，因为跑题跑到了烟台希尔顿！但是现在大家知道了，如果想让姥爷跑一个马拉松，那就需要给我好多好多好多钱！

这次骑行姥爷结识了各行各业的“奇葩”人才，这些人，有不运动我一辈子都不会认识的量子物理学教授，有在职场上只能远远仰望的外企高管，但是短短六天，我们却成为一起流汗淋雨过的至交。所以运动真的不只是强身健体，更重要的是开阔格局。 PS.本来弹窗的故事特别精彩各种曲折，但是做了一些删减可能听起来不太连贯（为啥你们懂的...），请大家自己脑补姥爷焦虑到崩溃的样子！

我们去参加了某书举办的“外人节”，这一是一场全是网红、博主、明星和户外达人的活动，当你在一群人中，不是最漂亮，不是身材最好，不是体育最好，再也没有任何特殊标签的时候，该如何自处？

感谢seesaw冷萃咖啡液赞助本期节目 最近“松弛感”这词太火了，姥姥姥爷审视了一下自己，好像真做不到… 但开启自己找理由的模式，松弛感一定是好的吗？网友说，只有不差钱才能真正松弛？ 那也有人，松弛是贼松弛，但该紧张就发现紧张不起来？这样是不是也有问题？ 松弛 or 紧张， it is a question. Seesaw购买方式： 是不是被姥姥姥爷种草了？此时此刻我正在飞机上用冷萃咖啡液喝咖啡呢哈哈哈！ummmmmm感觉在飞机上点了外卖！这次的...

你情商高嘛？今天和姥姥姥爷一起做情商问卷，哪道题你有不一样的答案，快去评论区告诉我们！

姥姥这次金海湖比赛只追求一件事，就是在比赛中尽量 “ 忘我 ” ，专注于每一个动作。其实这种 mind flow 的体验，不止在比赛中可以帮助我们，面对各种人生抉择和挑战，也都是很好的方法。 PS. 姥爷录完这期播客备受启发，晚上去跑了一个步，只 focus 在每一次落地，真的感觉非常不一样！而且还被群里的五仁儿看到了，说我今天跑步没有很像大骆驼！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视...

今天继续读大家的私信和留言， 1 ，公司业绩一般，和老板亦师亦友，我该在这个时候跳槽去大公司吗？（ 4:45-21:45 ） 2 ，从 “ 差等生 ” 变成 “ 模范生 ” ，我抑郁了（ 22:00-42:46 ） 3 ，减肥减到不来姨妈，难道我一辈子都不能 100 斤以下穿不了 xs 的衣服了？我不甘心！（ 43:00-end ） PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：f...

这个小长假，姥爷参加了ToughMudder最强泥人，姥姥替我读了一本书，希望帮我治好饮食障碍，还拿自己做实验，结果失败了...

收集了最近大家关于运动干货的留言，跑步骑车练铁三的听！ 1 ，高强度训练影响睡眠怎么办？（ 05:33-27:30 ） 2 ，练铁三还要去健身房吗？如何提高骑行功率？（ 27:30-39:00 ） 3 ，训练后如何实现快速恢复？（ 39:00-45:00 ） 4 ，控心率配速蹭蹭往下掉怎么办？（ 45:00-49:00 ） 5 ，跑步姿势如何调整？最佳步幅与步频？（ 49:00-56:00 ） 6 ，铁三小白刚入坑如何制定训练计划？（ 56:00-end ）

今天主要是关于友谊和安全感的讨论了： 1，姥姥这么优秀，为什么会和摆烂的姥爷当朋友？（00-27:00） 2，和老公去了他成长的城市，我找不到自己的朋友怎么办？（29：00-46:00） 3，之前追求过男友的女生好优秀，我好没自信，是被pua了吗？（46:00-56:00） 4，和男友一起创业，却总对未来没有安全感怎么破？（56:00-end) 如果大家有任何关于减脂和运动干货的问题，请给我们留言或者微博私信！

首先要跟大家道歉！因为上周太忙了，导致周五的明信片迟到，你们在群里的留言，给我们发的私信，以及微博下面的催更我们都看到了！这不大周六赶紧加班给补录了！ 今天这期是就几周前发的关于姥爷 “self-sabotage“ 的因由进行更深入的讨论，真的非常感谢大家的留言里，所以在咱们的博客，绝对不只是我俩的单项输出，你们的建议和分析我们都会看到！ BTW ，下周二 9 月 6 日直播，我会周一单独发一期短音频给大家屡一下有啥好东西，...

本来是想回答问题的，但是开头我必须给大家讲一个神奇的故事！ 1，阿那亚音乐节奇幻之旅（1:00-26:00） 2，父母身体不好，我还有自由选择人生道路的权利吗？（26:00-47:00） 3，学业、工作、训练和生活，该如何平衡？（47:00- 56:00) 4，关于男友父母欠款200万的后续讨论(57:00-end） 父母身体不好，我还有自由选择人生道路的权利吗？

姥姥最近一年来跟着 “ 南二环 ” 跑团训练，配速蹭蹭往上涨，但其实我的跑步退步了，这听上去是一个悖论，但背后逻辑大神们都懂。今天来分享一下我最近读的关于《耐力》的书，听完之后你会发现，也许你也该 “ 控心率 ” 了。

今天继续回答大家的留言，不得不说这几篇私信都太值得大家深思和讨论了！如果你有任何建议，请留在评论区吧！ 1 ，男友父母家欠了巨债，我该分手吗？（ 1:52-24:00 ） 2 ，和平分手的初恋男友，我忘不了他怎么办（ 24:40 - 39:00 ） 3 ，最好的闺蜜都怀孕了，我是不是要失去她们？（ 39:00-56:00 ） 4 ，对食物过度依恋，这是病吗？（ 56:00-end ） PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？...

我发现，大部分会“暴食”或者饮食失调的人，其实对营养、对热量、甚至对心理学都懂得比一般人多，真赢了那句“道理我都明白，但是并没有卵用”！ 明知会迟到依旧不早起，明知做不完作业依旧要打游戏，明知再吃会难受后悔却控制不住要再开一袋薯片，我们到底怎么了？ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号...

今天继续回答问题： 1，男友第一次对我使用“暴力”，我选择原谅，但是却无法再信任他（10:52-  32:20） 2，喜欢的男生似乎很难走出前任阴影，我该继续还是放弃（32:30-41:00） 3，和父母同住，我该如何保持独立（41:20-60:00） 4，学习和工作压的我透不过气来，我该休息吗（60:00-end） PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：...

今天是串台节目，和你们熟悉的“抠儿王”壶铃大变态，以及他乱花钱的媳妇儿莎莎，聊聊我们截然不同的消费观！（如果对金钱和物质消费话题敏感，那这期请跳过！看我满满的求生欲！） PS. 快去关注友台 “passionfruits“

北京前阵子太热了！！！对抗酷暑，姥爷选择了各种室内和水上运动，姥姥呢？她说太难得了高温黄色预警我要去室外跑步！ PS. 突然发现好多朋友是通过音频认识我们的哎！你们想不想看看我俩老脸长啥样？ 视频主要发布于微博/B站：fit4life 和短视频发布于小红书：fit4life 干货文章去公主号：fit4life健身与美食 直播在橙色软件：fit4life 健身与美食 呃。。。我们平台可真多，大家随便去看看！