Janice Holtz und Jan Danowski

Fit. Satt. Gesund.

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Geh mir nicht an meine Gummibärchen! Wann soll ich auch noch zum Sport gehen? Kaum ein Bereich ist so voll von Vorurteilen und emotionalen Ausreden, wie Sport und Ernährung. Aber beides ist wichtig, um ein gesundes und langes Leben zu führen. Jan Danowski und Janice Holtz sind Ernährungs- und Fitnesscoaches und sie sprechen darüber, wie es im Alltag klappt, Ernährung, Sport und Gesundheit miteinander zu verbinden.

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Janice Holtz und Jan Danowski

Episodes

Darum hilft dir deine HRV deinen Stress zu senken 04.08.2024 19:35

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Die Herzratenvariabilität haben vor ein paar Jahren überwiegend Kardiologen gemessen - heute kann das fast...

Was ist dein bester Ruhepuls? 28.07.2024 27:02

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Mein Puls ist zu hoch. Woran das genau liegt, kann verschiedenste Ursachen haben. Wir sprechen darüber, wa...

Fitness-Training bei Hitze 21.07.2024 33:56

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Bei 30 Grad, können wir von Hitze sprechen. Umso mehr, wenn wir uns bei den Temperaturen bewegen und Sport...

Darum befriedigt dich dein Essen nicht 14.07.2024 32:22

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Achtsam essen klingt nach Esoterik - es kann aber tatsächlich einen großen Einfluss darauf haben, ob du Fe...

Urlaubsfitness: Die besten Tricks für Bewegung auf Reisen 07.07.2024 35:22

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Urlaub soll vor allem Erholung sein - für manche gehört Sport als fester Bestandteil dazu, für andere nich...

Schlaf verbessern: Mit Blaulichtblockerbrillen 30.06.2024 24:34

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Blaulichtfilter kennst du vielleicht schon vom Smartphone und Computer - ein Filter, der das blaue Licht h...

Welchen Einfluss hat unser Zyklus auf unser Training? 23.06.2024 27:11

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Frauen durchlaufen jeden Monat verschiedene Phasen ihres Zyklusses und alle haben einen anderen Einfluss a...

Darum solltest du häufiger barfuß laufen 16.06.2024 21:47

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Schon Babys tragen Schuhe. Allerdings ist das nicht in allen Ländern so und vor allem ist das auch gar nic...

10 Trainingsmythen, die sich hartnäckig halten 09.06.2024 39:11

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Mythen halten sich leider hartnäckiger als echte Fakten und so passiert es schnell, dass gerade im Bereich...

Helfen Light-Produkte beim Abnehmen? 02.06.2024 28:38

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Sie sollen weniger Zucker, weniger Fett, weniger Kalorien haben. Light-Produkte sollen so viel besser und...

Ernährung und Fitness: Wann kann ich einer Studie vertrauen? 26.05.2024 36:29

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Es gibt so viele Studien und Aussagen im Bereich Ernährung Fitness - aber nicht alle sind auch wirklich au...

Die beste Alternative zu Zucker 19.05.2024 25:32

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Wir sollen nicht so viel Zucker essen, weil es gesundeitsschädlich ist. Das ist mittlerweile klar und desh...

So wirst du Wassereinlagerungen los 12.05.2024 17:33

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Nicht immer bedeuten ein bis zwei Kilo mehr auf der Waage, dass du Fett zugenommen hast. Manchmal ist es a...

Sport und Ernährung: Das ändert sich in 9 Monaten 05.05.2024 22:23

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Corinna hat Diabetes Typ 1 und Probleme in der Schulter. Sie ist jetzt neun Monate Mitglied bei CrossFit m...

So isst du gesund im Berufsalltag 28.04.2024 30:30

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Was wollen wir bestellen? Ist vermutlich eine der häufigsten Fragen, die ind er Mittagspause in vielen Bet...

Wieder fit nach der Schwangerschaft 21.04.2024 20:57

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Pina Bodde hat während ihrer Schwangerschaft viel Sport gemacht und auf ihre Gesundheit geachtet. Wir spre...

Aufregende Alternative zum Kalorienzählen 17.04.2024 3:20

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Kalorienzählen ist nicht etwas für jeden. Doch es ist die genauste Methode. Es gibt aber auch andere Metho...

Gesunde Ernährung und Sport: Warum das nichts mit leicht fallen zu tun hat 14.04.2024 35:29

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Darum solltest du mehr Kurkuma essen 10.04.2024 5:30

Mehr Informationen zu uns und unserer Fitness Body Challenge findest du hier: https://fitnessbodychallenge.de/crossfitmitschmackes/ Du möchtest Themen einreichen? Dann schreib uns doch einfach unter support@fitnessbodychallenge. de oder auf Instagram unter @deinefbc und @crossfitmitschmackes. Das orange Gewürz findet sich vor allem in der asiatischen Küche. Aber wusstest du, dass du es auch in ein...

Darum solltest du Kraftsport machen 07.04.2024 28:08

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HIIT vs Aerobis training 03.04.2024 3:25

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Meditation Einschlafen auf der Blumenwiese 🌙🌸 31.03.2024 8:37

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Omega 3: Iss mehr Dorschleber 27.03.2024 3:09

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Gesunde Ostergeschenke 24.03.2024 7:09

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Lohnt es sich noch meine Ernährung umzustellen? 20.03.2024 2:53

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