Fit Point

Dnes sa ponoríme do témy, ktorá zaujíma čoraz viac ľudí – dlhovekosť a zdravé starnutie. 🧬 Nejde len o to žiť dlhšie, ale hlavne žiť kvalitnejšie a v plnej sile čo najdlhšie. 💪  Dozviete sa: 🔸 Čo je to longevity a prečo je dnes taká horúca téma? 🔸 Aké faktory najviac ovplyvňujú dĺžku a kvalitu života? 🔸 Ktoré stravovacie návyky podporujú dlhovekosť? 🔸 Aký vplyv má pohyb, spánok a stres na st...

Hľadáte spôsob, ako posilniť svoj imunitný systém a zvýšiť jeho odolnosť? 🛡️️ 🦠 Skúste do svojho každodenného režimu začleniť tieto jednoduché a praktické tipy. Bez väčšej námahy posilníte svoj imunitný systém a zvýšite odolnosť organizmu voči chorobám. 💪 Vo videu sa dozviete: 🔸Čo je imunitný systém a ako funguje. 🔸Aké typy imunity rozlišujeme. 🔸Aké opatrenia môžu posilniť imunitný systém. 🔸...

V dnešnej epizóde sa pozrieme na hydratáciu, ktorá patrí medzi základné piliere zdravého životného štýlu. ☺️ Napriek tomu však mnohí z nás hydratáciu zanedbávajú a pritom voda je niečo, bez čoho by sme neprežili viac ako pár dní. Tvorí väčšinu nášho tela a zohráva kľúčovú rolu vo fungovaní nášho organizmu. Aj preto je hydratácia viac než len pitie vody. Ide o premyslenú stratégiu, o ktorej už povi...

🎯 Viete, ako ovplyvňuje tepová frekvencia Vaše cvičenie a spaľovanie tukov? V tomto videu sa pozrieme na to, čo presne znamená tepová frekvencia, aké sú jej tréningové zóny, a prečo možno necvičíte efektívne, aj keď makáte naplno. 💥 📈 Zmeňte svoj prístup k tréningu a posuňte svoj výkon na novú úroveň.

V dnešnom dieli FIT POINTU sa pozrieme na tému chudnutia, ktorá je výsledkom jednoduchej rovnice, kedy prijímame menej energie než spotrebujeme. 🔥Vďaka tomu dokážeme zhodiť prebytočné kilá a zlepšiť svoju postavu. 💪 Ľudské telo však má mechanizmy, ktorými sa bráni, a preto často nastáva tzv. jojo efekt. Všetko čo sme schudli, priberieme veľmi rýchlo naspäť. Prečo to tak je a ako sa tomu vyhnúť?...

Chceš začať cvičiť, ale nevieš, čo si so sebou zobrať do fitka? V tomto videu ti ukážem základnú výbavu, ktorá ti uľahčí tréning, zvýši komfort a pomôže dosiahnuť lepšie výsledky! 💪 👉 Dozvieš sa: ✅ Aké suplementy sa oplatí brať 🥤 ✅ Prečo je správna obuv a oblečenie dôležité 👟👕 ✅ Aké tajné tipy ti uľahčia život vo fitku 🤫 🔥 Nezabudni dať LIKE 👍, ODBER 📩 a ZAPNÚŤ 🔔 pre ďalší fitness obs...

Sladké diétne nápoje mnohí z nás milujú. A tým skôr, keď sú bez cukru, tuku a kalórií🤩. Tieto nízkokalorické pitíčka však majú aj svoje tienisté stránky. V dnešnom videu si preto povieme, aký vplyv majú na naše zdravie a ako ich do svojho pitného režimu zaraďovať🤔. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Čo obsahujú nízkokalorické nápoje. 🔸 Ktoré umelé sladidlá nájdeme v diétnych nápojoch. 🔸Aký pozitív...

Koľko bielkovín by ste mali prijať za deň? Určite ste už počuli veľa názorov o tom, aká je najlepšia denná dávka proteínu. Vypočujte si najnovšiu epizódu a zistíte, aké množstvo proteínu je vhodné pre bodybuilderov, sedavé osoby, či pri redukcii tuku. 💪

Keď sa ľudia púšťajú do chudnutia, každý staví na inú kartu. Niekto drží striktnú diétu 🥗, iný venuje niekoľko hodín kardiu 🏃‍♀ denne a ďalší nedá dopustiť na silový tréning 🏋‍♂. Ktorá cesta je ale tá správna? Aj na to odpovie naše video. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸 Prečo je základom chudnutia kalorický deficit. 🔸 Ako si spočítať svoj optimálny príjem energie. 🔸 Koľko kalórií spálite počas...

Mnoho ľudí, ktorí sa začína zaujímať o stravu a cvičenie, dávajú si za cieľ mať viditeľné brušáky. Nevedia však, ako to dosiahnuť a tak slepo robia stovky brušákov denne, aby schudli brucho a získali six-pack😮. A keď do týždňa nevidia výsledky, vzdajú to. V dnešnom videu si preto povieme, ako upraviť stravu a tréning, aby sme boli pri ceste k vyrysovaným brušákom úspešní💪. Vo epizóde sa dozviete...

Skinny fat alebo štíhla obezita je problém, ktorý na prvý pohľad nemusí byť vidieť. Človek môže mať priemernú postavu a svojim BMI spadať do normy. Háčik je však v tom, že má nízky podiel svalov a viac tuku. Hrozia mu také rovnaké riziká ako obéznym ľuďom.   V epizóde podcastusa dozviete:  🔸Ako spoznať štíhlu obezitu. 🔸Ako štíhla obezita vzniká. 🔸Čím najlepšie zistíme zloženie svojho tela. 🔸Ak...

Chudnutie je pekná drina, preto je fajn hľadať cesty, ako si ho zjednodušiť. Pomôcť nám s tým môže strava bohatá na vlákninu a bielkoviny, ktorá má vo väčšom objeme nízky podiel kalórií. No a samozrejme, nesmieme zabudnúť ani na vychytávky v podobe spaľovačov tuku a ďalších doplnkov. V tejto epizóde sa dozviete: 🔸Ako spoľahlivo schudnúť. 🔸Ktoré potraviny majú najvyšší obsah bielkovín. 🔸Koľko bi...

Najmä v tréningových začiatkoch robí každý človek niektorú z chýb, ktorá brzdí náš pokrok v chudnutí, raste svalov alebo zlepšovaní kondície. Je ale potrebné na tom čo najskôr zamakať, aby sme nestáli na mieste a neustále sa zlepšovali 😊. Keď už do fitka chodíme, chceme z cvičenia vyťažiť maximum, teda zdvíhať viac a vypracovať si väčšie svaly. 💪 V dnešnom videu sa preto zoznámime s najčastejším...

aberanie svalov nemusí byť žiadna veda🧑‍🔬. Samo to však nepôjde. Je potrebné dodržiavať jedálniček s kalorickým nadbytkom🥩, správne cvičiť a nezabúdať ani na regeneráciu. V dnešnom článku si povieme tie najdôležitejšie zásady pre maximálny rast svalov💪. V dnešnej epizóde sa dozviete: 🔸Čo musí obsahovať jedálniček pre svalový rast. 🔸Akú úlohu pri raste svalov (hypertrofiu) hrá proteín, gainer...

Začiatok roka, mesiaca alebo týždňa vnímame ako zlomové obdobie📆. Často si tak stanovujeme predsavzatia a nové ciele, ktoré by sme radi splnili 🏁. Nie vždy je to ale jednoduché. Vytvoriť reálne a špecifické predsavzatie, pri ktorom vydržíme, je totiž celkom umenie🤔. V dnešnom dieli sa preto dozviete: 🔸Prečo predsavzatie "schudnem" alebo "chcem jesť zdravo" väčšinou nevyjde. 🔸Ako si stanoviť p...

Vďaka otužovaniu si môžete nielen posilniť imunitu, ale aj zlepšiť náladu či urýchliť regeneráciu po športe. 🚿❄️ otužovanie sa právom stáva čoraz obľúbenejším nástrojom na optimalizáciu zdravia a športového výkonu nielen medzi biohackermi. 👇 Máte nejaké tipy, zaujímavosti o otužovaní alebo tipy, ako vydržať v studenej vode o niečo dlhšie? 🤔 Budeme radi, ak sa s nami o ne podelíte v komentároch....

Chudnutie je pre mnohých z nás drina 😤, preto sa často snažíme hľadať skratky a diéty, ktoré nám naše snaženie zjednoduší. V súvislosti s tým sme mohli naraziť napríklad na keto diétu, ktorá je v poslednej dobe čím ďalej populárnejšia 😍. V dnešnom videu si povieme, ako funguje a či nám naozaj môže pomôcť zhodiť pár kíl🤷‍♀️. Dozviete sa: 🔸Kde sa vzala keto diéta. 🔸Na akom princípe funguje. 🔸K...

Ak chceme chudnúť alebo naberať svaly, je počítanie kalórií jedným z najefektívnejších spôsobov, ako sa priblížiť k svojmu cieľu. V dnešnom videu si preto ukážeme jednoduchý návod, s ktorým si každý človek zvládne stanoviť svoj optimálny energetický príjem. Neochudobníme vás ani o postup, ktorý vám pomôže zistiť si aj optimálne rozloženie makroživín.

Patríte medzi ženy, ktoré už nejaký čas chodia do fitka 🏋️, ale stále nemáte ten guľatý vypracovaný zadok? Alebo ste dúfali, že budete mať "ploché bruško za 6 týždňov", ako sľubujú ženské magazíny, a stále nič? samy😊. S týmto problémom sa stretáva oveľa viac žien, než by ste čakali☝️. Keď sa vyhnete najčastejším chybám vo fitness, môžete výsledky dosiahnuť rýchlejšie🙏.

Patríte medzi tých, ktorí cheat day podporujú alebo sa prikláňate skôr k názoru, že môže spôsobiť viac škody než úžitku? 🕵️‍♀️ My sme sa v tejto časti seriálu Fit Point pozreli na to, aké sú najväčšie výhody "podvádzania" v stravovaní športovcov, a prezradíme vám aj to, či je lepšou voľbou cheat day alebo cheat meal.🤫

Silový tréning už dávno nie je len výsadou mužov🏋️. Čím ďalej sa teší väčšej obľube medzi ženami🏋️, ktorým tak prináša mnoho výhod🤩. Medzi ne patrí napríklad ľahšie chudnutie a atraktívna pevná postava, ktorá sa nevybehá na páse, ale poctivo vypracuje v posilňovni🙏. V tejto časti sa dozviete: 🔸Že vďaka posilovaniu naozaj nebudete vyzerať ako kulturisti. 🔸Ako cvičenie pomáha vypracovať pevnú a...

Dnešná hektická doba je plná sedavého životného štýlu a priemyselne spracovaných potravín. Niet divu, že sa človek popri tom časom začne cítiť unavený a bez energie. 🥱 Keď sa dostane do bodu, že ho každý deň prenasledujú chute na sladké a už si nevie zapnúť ani nohavice, je zrejme najvyšší čas na zmenu. 😬 Skvelým motivátorom môže byť aj 20 benefitov cvičenia, ktoré zmenia vašu myseľ aj telo. Prí...

V snahe o rýchle výsledky a dokonalú postavu sme niekedy schopní zájsť do extrémov😬. Tie sa odrážajú vo veľmi prísnej diéte🍽️, ktorú strieda náročná pohybová aktivita🏋️. Ak však telu dodávame málo energie, naša snaha schudnúť môže rýchlo stroskotať a navyše sa vystavujeme vážnym zdravotným problémom😕. Ste si teda vedomí toho, čo sa deje s vašim telom, keď málo jete? V podcaste sa dozviete: 🔸Ako...

Chcete schudnúť, nabrať svaly alebo sa len držať zásad zdravého životného štýlu? 🙋 Potom by ste rozhodne nemali podceniť dôležitosť spánku😴. Jeho nedostatok bohužiaľ negatívne pocítite v mnohých oblastiach života 🙁. Spánok je totiž dôležitý pre našu psychiku, imunitu, motiváciu, ale vplyv má aj na náš vzhľad. V dnešnom diele sa naň preto detailnejšie zameriame🕵.

Chcete nabrať svaly alebo schudnúť? Začiatky bývajú ťažké a ešte viac to platí pri cvičení. 💪 Urobiť prvý krok k svojmu lepšiemu ja vyžaduje odvahu a silné odhodlanie, ktoré vás privedie k vytúženému cieľu. 🏁 Tréning začiatočníkov je však často v znamení rôznych chýb a ich následkom môže byť slabší alebo žiadny progres. 📉 V dnešnej epizóde vám preto dáme 10 efektívnych tréningových rád, ktoré v...