Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Du Liebe 💖, wenn du beim Training Urin verlierst , dann bist du nicht allein . Und vor allem: Es ist nichts , wofür du dich schämen muss t. In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich offen über ein Thema , das viele Frauen betrifft, aber kaum jemand anspricht . 🎧 Du erfährst:  ✨ Warum es beim Training zu Urinverlust kommen kann ✨ Welche Rolle dein Beckenboden , deine Atmung und dein Druckm...

Du Liebe 💖, du machst alles perfekt und erreichst deine Ziele trotzdem nich t?  Dann ist diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge für dich ! In dieser Folge spreche ich mit dir über einen der größten Blocker für deinen Fortschritt : 👉 Perfektionismus 💡 Mein Impuls für dich: Du musst nicht perfekt sein. Du darfst anfangen. Und dranbleiben . Denn dein Perfektionismus ist Angst. Angst in schön verpac...

Du Liebe 💖, nimmst du Omega 3 – achtest vielleicht sogar auf einen guten TOTOX-Wert und spürst trotzdem keinen Unterschied? Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich ! 💫 Du erfährst: ✨ Was der TOTOX-Wert wirklich misst und was nicht ✨ Was mit deinem Omega 3 Öl nach dem Öffnen passiert ✨ Warum oxidative Stabilität (z. B. Rancimat ) entscheidend ist ✨ Und worauf du wirklich achten musst...

Du Liebe 💖, gehst du manchmal in der Früh nur mit einem Kaffee aus dem Haus, weil einfach keine Zeit für Frühstück bleibt? Gerade Frauen in den Wechseljahren starten oft komplett nüchtern in den Tag - ohne zu wissen, wie stark das ihre Energie , ihre Hungerhormone und sogar den Heißhunger später am Vormittag beeinflussen kann. In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge zeige ich dir einen einfache...

Du Liebe 💖, kennst du dieses Gefühl? Der Vormittag läuft noch gut und plötzlich kommt es. Das Mittagstief. Du wirst müde, unkonzentriert , greifst vielleicht zum Kaffee oder etwas Süßem und fragst dich: Warum habe ich plötzlich keine Energie mehr? Gerade für Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren ist dieses Energietief kein Zufall . In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge  erfährst du: ✨ W...

Du Liebe 💖, Isst du manchmal Schokolade am Abend und fragst dich, ob das eigentlich schlecht für deinen Körper ist? In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erzähle ich dir, warum ich jeden Abend zwei Stück dunkle Schokolade esse und wieso das gerade für Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren sinnvoll sein kann. 💡 Mein Impuls für dich: Manchmal sind es nicht die großen Veränderungen,...

Du Liebe 💖, trainierst du regelmäßig und trotzdem hast du das Gefühl, dein Körper verbrennt kein Fett mehr ?  Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge für dich! Du erfährst: ✨ welche 3 Dinge deine Fettverbrennung blockieren können 🔥 warum Krafttraining der Schlüssel zu einem aktiven Stoffwechsel ist 💪 wieso progressives Training so wichtig ist 🧠 wie Stress und Cortisol deine Fettverbrennung au...

Du Liebe 💖, Kennst du das Gefühl , dass du eigentlich genau weißt , was dir guttun würde und trotzdem immer wieder in dieselben Muster rutschst? In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge sprechen wir über Gewohnheiten , Selbstsabotage , Veränderung und die Kraft bewusster Entscheidungen . Gerade in den Wechseljahren entscheiden deine täglichen Routinen darüber, ob du Muskeln aufbaust , Energie ge...

Du Liebe 💖, Viele Frauen wollen mit Krafttraining starten , aber bleiben stecken in Unsicherheit, falschen Strategien und Trainingsmythen. Vielleicht trainierst du schon zu Hause mit YouTube-Videos , gehst laufen ohne Plan oder hast Angst vor dem Fitnessstudio . Und genau deshalb bleibt die Veränderung aus. In dieser Folge erfährst du: ✨ Die größten Fehler beim Start mit Krafttraining ✨ Warum z...

Du Liebe 💖, Viele Frauen vermeiden Krafttraining , weil sie Angst haben, zu muskulös zu werden. Doch genau dieser Mythos hält dich davon ab , dich in deinem Körper stark, stabil und energiegeladen zu fühlen.  Gerade in den Wechseljahren braucht dein Körper Stärke mehr denn je.  💡 Mein Impuls für dich: Hab keine Angst vor Gewichten! Es ist als Frau fast unmöglich , durch normales Krafttraining so...

Viele Frauen achten auf ihre Kalorien , essen regelmäßig und trainieren und trotzdem bleibt dieses Gefühl: Da geht noch mehr . In dieser Fit mit 40 Solo Podcast-Folge spreche ich darüber, warum Kalorien allein in den Wechseljahren nicht entscheiden , wie dein Körper reagiert. ✨ Du erfährst, welche Rolle Zusammensetzung , Timing und eine hormonfreundliche Ernährungsstruktur spielen ✨ Anhand eines...

Du Liebe 💖, manchmal beginnt echte Veränderung nicht mit einem Trainingsplan, sondern mit einer Entscheidung . Ganz besonders in den Wechseljahren. In dieser sehr persönlichen Fit mit 40 Solo-Podcast-Folge geht es nicht um Kalorien, Workouts oder Ernährung.  Es geht um deine Geschichte , dein Selbstbild und die Frage, welche Frau du in den Wechseljahren wirklich sein möchtest. 💡 Mein Impuls für...

Du Liebe 💖, trainierst du hart und danach gibt’s nur einen Proteinshake ? Dann könnte genau hier dein größter Fortschritts-Bremser liegen. Viele Frauen in den Wechseljahren überschätzen Protein und unterschätzen die Rolle von Kohlenhydraten nach dem Training . Dabei entscheidet genau diese Kombination darüber, ob dein Körper regeneriert oder im Stressmodus bleibt. In dieser Fit mit 40 Solo-Podcas...

Du Liebe 💖, manchmal glauben wir, n ichts zu verändern ist neutral . Aber genau das ist es nicht . Gerade in den Wechseljahren hat Stillstand einen Preis - biologisch, hormonell und mental. Wenn du nichts veränderst, kostet dich das : Energie Muskelmasse Stoffwechselaktivität hormonelle Balance Regeneration und irgendwann auch das Vertrauen in deinen eigenen Körper Sinkendes Östrogen, steigender...

Du Liebe 💖, du schläfst eigentlich genug und trotzdem fühlst du dich morgens müde , innerlich unruhig oder nicht wirklich erholt? Dann ist diese Podcast-Folge für dich! In dieser Fit mit 40 Solo-Folge spreche ich über einen Zusammenhang , der oft übersehen wird: Schlaf und Nervensystem . Denn dein Körper kann schlafen und trotzdem im inneren Alarmmodus sein. Besonders rund um die Periode , in der...

„Bio ist zu teuer.“ Diesen Satz höre ich ständig. In dieser kurzen Fit mit 40 Impulsfolge teile ich eine ganz einfache Alltagsszene aus dem Supermarkt und warum Bio nicht automatisch teurer ist, wenn man bewusst hinschau t. 🎧 In dieser Folge erfährst du: ✨ warum „ Bio vs. konventionell“ oft die falsche Frage ist  ✨ was Tomaten mit Hormonbalance zu tun haben ✨ weshalb unser Körper in den Wechse...

Du Liebe 💖, fragst du dich manchmal, welche Übungen wirklich etwas bringen, gerade jetzt in den Wechseljahren ? In dieser starken Fit mit 40 Solo-Podcast-Folge spreche ich mit dir über die 5 wichtigsten Übungen, die jede Frau ab 40 machen sollte - wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und direkt aus meinem Beratungs-Alltag. Du erfährst: ✨ warum Grundübungen der Schlüssel für Muskelaufb...

Du Liebe 💖, willst du endlich abnehmen, aber hast das Gefühl, dein Körper macht nicht mehr mit ? Gerade in den Wechseljahren geraten viele Frauen in einen echten Teufelskreis aus Diäten , Cardio und ständigem Druck . In dieser Fit-mit-40-Impuls-Podcast-Folge lade ich dich ein, dein Ziel neu zu betrachten . 💡 Mein Impuls für dich: Hör auf, schlanker werden zu wollen. Fang an , stärker zu werden....

Du Liebe 💖, hast du das Gefühl, du machst eigentlich alles richtig, isst gesund , verwendest Leinöl oder Nüsse und trotzdem bleiben Entzündungen , Müdigkeit oder hartnäckiges Bauchfett ? Dann ist diese Fit mit 40 Podcast-Folge ganz wichtig für dich . ✨ Gerade in den Wechseljahren reicht pflanzliches Omega-3 oft nicht mehr aus . In dieser Folge erfährst du: ✨ warum Leinöl deinem Körper nicht das...

Du Liebe 💖, manchmal hören wir einen Satz und er trifft uns genau dort, wo wir ihn eigentlich nicht hören wollen: „ The hard thing to do and the right thing to do are always the same .“ Gerade in den Wechseljahren zeigt sich das besonders deutlich. Denn echte Veränderung fühlt sich selten bequem an. In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge spreche ich darüber, ✨ warum das Richtige oft unbequem...

Du Liebe 💖, Hormone sind für viele Frauen ein Reizthema . Zu viel Angst . Zu viele widersprüchliche Informationen. Zu wenig ehrliche Aufklärung . In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit Ilse Steindl über ein Thema, das unglaublich viele Frauen beschäftigt: bioidentische Hormone . Wir sprechen darüber, ✨ was „ bioidentisch “ wirklich bedeutet ✨ worin der Unterschied zu klassischen Hor...

Du Liebe 💖, manchmal fühlt es sich so an, als würde einfach der Wille fehlen . Du willst trainieren . Du willst deine Ernährung endlich verbessern . Du willst dir mehr Zeit für dich nehmen. Aber du schaffst es einfach nicht . In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge lade ich dich ein, kurz innezuhalten. Denn ganz oft ist es nicht fehlender Wille , sondern ein müder Körper , der dich schon lange...

Du Liebe 💖, du trainierst regelmäßig, achtest auf dein Essen und trotzdem bleibt dieses hartnäckige Bauchfett ? Dann ist diese Folge für dich . Denn Bauchfett ist kein Disziplinproblem . Es ist ein hormonelles Signal . Gerade ab 35/40 verändert sich dein Körper leise, aber spürbar . Stress , Cortisol , Blutzucker , Training und Regeneration greifen plötzlich anders ineinander. Was früher funktion...

Du Liebe 💖, der Jänner fühlt sich oft an wie ein innerer Neustart . Neue Vorsätze . Neue Pläne . Und oft auch neuer Druck . In dieser Fit mit 40 Impuls Podcast-Folge spreche ich über den größten Fehler im Jänner. Gerade in den Wechseljahren reagiert dein Körper sensibler auf Stress , Überforderung und innere Ansprüche. Zu viel auf einmal bringt dich nicht weiter, sondern oft genau davon weg. 💡 M...

Du Liebe 💖, fühlt sich dein Training zwar anstrengend an, aber dein Körper verändert sich trotzdem kaum ? Gerade ab 40 reicht es nicht mehr , einfach nur „irgendetwas“ zu machen. Dein Körper braucht gezielte Reize , um Muskeln aufzubauen , stabil zu bleiben und den Stoffwechsel aktiv zu halten. In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erkläre ich dir warum: ✨ metabolischer Stress nicht dasselbe ist wi...