Fit mit 40 – Dein Fitness-Podcast in den Wechseljahren

Du Liebe 💖, wir werden alle älter . Aber die entscheidende Frage ist: wie ? In dieser kurzen, kraftvollen Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge lade ich dich ein, ehrlich hinzuschauen: Willst du in zehn Jahren einfach nur älter sein oder ✨ stabiler ✨ kräftiger ✨ verbundener mit deinem Körper Viele Frauen warten auf den richtigen Moment . Mehr Zeit. Mehr Energie. Weniger Stress. Doch genau dieses War...

Du Liebe 💖, isst du bewusst, gesund und trotzdem tut sich beim Bauchfett , beim Gewicht oder bei deiner Energie nichts? Dann ist diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge für dich! In dieser Folge erfährst du, ✨ warum weniger essen deinen Körper in Stress versetzt ✨ warum gesund essen nicht automatisch hormonfreundlich ist ✨ was Cortisol , Unterversorgung und Energie-Mangel mit hartnäckigem Bauchf...

Du Liebe 💖, Dieses Gespräch mit Julia Schulz ist eine Einladung , deinen Körper mit neuen Augen zu sehen. Wir sprechen darüber, warum so viele Frauen sich in hormonellen Umbruchphase n fremd im eigenen Körper fühlen und wie du zurück in deine Kraft findest. In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: ✨ Was natürliche Hormonbalance wirklich bedeutet ✨ Warum Stress , Schlaf und emotionale Bel...

Du Liebe 💖, Diese Fit mit 40 Podcast-Folge ist für dich, wenn du endlich verstehen willst, wie du Protein, Kohlenhydrate und Fette in den Wechseljahren wirklich verteilst – ohne Verwirrung, ohne Diätstress, ohne komplizierte Tabellen. Viele Frauen essen in dieser Lebensphase entweder zu wenig Protein , zu wenig Kohlenhydrate oder zu viel Fett und wundern sich, warum Energie , Muskelaufbau , Bauch...

Du Liebe 💖, Diese Folge geht tief und sie trifft genau den Punkt , an dem so viele Frauen in der Lebensmitte stehen. Gemeinsam mit Stefan Peck , Experte für innere Kind-Arbeit , tauche ich ein in die Frage, warum gerade in den Wechseljahren so viele alte Muster, Emotionen und Verletzungen wieder hochkommen . In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: ✨ Warum die Lebensmitte eine Zeit ist, i...

Du Liebe 💖, Hast du gewusst, dass dein Körper Stress erleben kann , obwohl im Außen gerade nichts passiert ? Und dass dieser gedachte Stress , also der Stress, der nur in deinem Kopf beginnt, gerade in den Wechseljahren einen riesigen Einfluss auf deine Energie , Stimmung , Schlaf und Hormone hat? In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erfährst du: ✨ Warum dein Körper alles glaubt , was du de...

Du Liebe 💖, Kann Spazierengehen wirklich dein Demenzrisiko senken? In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge schauen wir uns gemeinsam an, was die Wissenschaft dazu sagt – und warum schon 3.000 Schritte täglich einen Unterschied machen können. Du erfährst: ✨ warum Bewegung dein Gehirn schützt ✨ wie viele Schritte du wirklich brauchst ✨ warum Stress , Durchblutung und Hormone dabei eine riesige Rolle...

Du Liebe 💖, In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge wartet ein Satz auf dich, der Alles verändern kann: ✨ Du bist nicht, was du tust - du tust, was du bist. Und genau darum geht’s heute. Nicht um Motivation , nicht um Disziplin, nicht um „ich sollte…“ - sondern um Identität . Denn die kraftvollsten Worte , die du zu dir sagen kannst, sind: ICH BIN. Alles , was danach kommt, entscheidet , welch...

Du Liebe 💖, Glaubst du, dass Rapsöl eine gute Omega-3 -Quelle ist? Dann hör unbedingt rein, denn genau dieser Mythos hält so viele Frauen davon ab, ihre Hormone , ihre Entzündungen und ihren Stoffwechsel wirklich zu unterstützen. In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: ✨ Warum Rapsöl nur eine Vorstufe von Omega-3 enthält ✨ Wie Omega-6 deinen Körper in den Wechseljahren beeinflusst ✨ Wa...

Du Liebe 💖,  Kennst du diesen Satz?   „ So bin ich halt. “ Wir alle sagen ihn manchmal. Aber oft ist er nichts anderes als ein Schutzschild und hält uns davon ab , die Frau zu werden , die wir eigentlich sein wollen . Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge rüttelt dich wach. Denn ich erinnere dich daran, warum du nicht „so bist“, sondern so geworden bist .  Und warum genau das deine Chance ist. 🎧...

Du Liebe 💖, Fühlst du manchmal, dass sich in deinem Körper etwas verändert – ohne dass du genau greifen kannst, was es ist? Dann ist diese Folge für dich. 💛 Heute sprechen wir darüber, woran du wirklich erkennst, dass du in der Perimenopause bist – lange bevor klassische Beschwerden auftreten. ch nehme dich mit durch die 10 wichtigsten Anzeichen , die dein Körper dir sendet, und erkläre dir, war...

Du Liebe 💖, er beginnt leise . Ganz ohne Schmerzen . Und wenn du ihn spürst, ist es oft schon zu spät . Knochenverlust betrifft Millionen Frauen – und startet oft schon ab 40 . Der sinkende Östrogenspiegel sorgt dafür, dass dein Körper mehr Knochenmasse abbaut, als er aufbaut . In dieser neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: 🦴 Warum Östrogen dein wichtigster Schutzfaktor für stabile Knoche...

Du Liebe 💖, In dieser Folge zeige dir, was „Lift heavy“ wirklich bedeutet. Warum 8–10 Wiederholungen dein Schlüssel zum Muskelaufbau sind, warum 5–6 Wiederholungen deine Kraft explodieren lassen – und weshalb genau das in den Wechseljahren hormonell so wertvoll ist. ✨ Du erfährst:  🏋🏻‍♀️ Den Unterschied zwischen Muskelaufbau und Muskelkraft 💥 Warum Compound Lifts wie Kniebeuge, Kreuzheben &amp...

Was ist das Schlimmste, das dir passieren kann – wenn du endlich losgehst ? Wenn du dich traust, etwas zu verändern, statt dich weiter kleinzuhalten? Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge ist dein Reminder, mutig zu sein . Denn du bist stärker, als du glaubst . 💡 Mein Impuls für dich: Vielleicht ist das Schlimmste gar nicht, zu scheitern. Vielleicht ist das Schlimmste, nicht anzufangen . 🎧 Hör u...

Du Liebe 💖, Du trainierst, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig ? Dann liegt die Ursache vielleicht nicht an deinem Training, sondern an Stress . 😌 In dieser neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: ✨ Was wirklich in deinem Körper passiert , wenn du im Fight-Flight-Freeze-Modus steckst ✨ Wie Cortisol deinen Fettstoffwechsel beeinflusst – besonders am Ba...

Du Liebe 💖, Hast du dich schon mal gefragt, woran du erkennst, dass dein Stoffwechsel wirklich gut funktioniert ? 🌿 In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folg e geht’s nicht um Kalorien oder Diäten – sondern um Bewusstsein . Darum, wie du die Signale deines Körpers verstehst . Und erkennst, dass er immer für dich arbeitet – wenn du ihm gibst, was er braucht. ✨ Du erfährst, welche Anzeichen für ei...

In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Robert Fritz , Arzt und Sportmediziner, über die faszinierende Wirkung unserer Muskeln – und warum Krafttraining echte Medizin ist. Wir sprechen darüber,  💪🏻 Warum Muskelabbau Stoffwechsel, Knochen & Hormonbalance beeinflusst 🦴 Wie gezieltes Krafttraining vor Osteoporose und Arthrose schützt 🔥 Welche Effekte Muskelmasse auf Blutzucker,...

In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge spreche ich mit Dr. Robert Fritz , Arzt und Sportmediziner, über die faszinierende Wirkung unserer Muskeln – und warum Krafttraining echte Medizin ist. Wir sprechen darüber,  💪🏻 Warum Muskelabbau Stoffwechsel, Knochen & Hormonbalance beeinflusst 🦴 Wie gezieltes Krafttraining vor Osteoporose und Arthrose schützt 🔥 Welche Effekte Muskelmasse auf Blutzucker,...

Du Liebe 💖, was du deinem Körper heute antust , merkst du nicht heute – sondern erst viel später . Und genau das ist das Gefährliche . Wir übergehen Müdigkei t. Wir ignorieren Stress . Wir funktionieren – bis der Körper irgendwann nicht mehr mitspielt . In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge spreche ich darüber, warum dein Körper nie gegen dich arbeitet – sondern immer für dich . Und warum es...

Seit drei Tagen bin ich krank . Und obwohl es „nur“ eine Verkühlung ist, zeigt mir mein Körper gerade etwas ganz Wichtiges : Stärke bedeutet nicht immer, weiterzumachen. Manchmal heißt sie, loszulassen , zuzulassen und dem Körper zu vertrauen . In dieser ehrlichen Unplugged-Folge teile ich mit dir, warum mich diese unfreiwillige Pause tief dankbar gemacht hat, wie ich gelernt habe, auf meinen Körp...

Du Liebe 💖, „ A little child who gave up at the first fall would never learn to walk. “ 💫 Wie oft geben wir auf , wenn etwas nicht sofort klappt ? Diese Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erinnert dich daran, warum Scheitern kein Rückschritt ist – sondern Training. Für deine Stärke. Für dein Vertrauen. Für dich.  Diese Folge zeigt dir:  ✨Warum du an Rückschlägen wächst ✨ Wie du lernst, liebevolle...

Du Liebe 🩷 Leidest du vor deiner Periode unter PMS , Stimmungsschwankungen, Heißhunger oder schlechtem Schlaf ? Dann ist diese Folge genau für dich. 🌙✨ In der neuen Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: ✨ Was in der Lutealphase hormonell wirklich passiert ✨ Warum Östrogendominanz & Cortisol deine Symptome verstärken ✨ Welche Alltagsroutinen dir helfen , dich stabiler zu fühlen ✨ Wie Kra...

Du Liebe 💖, fragst du dich manchmal, warum es ab 40 plötzlich so viel schwerer ist, Bauchfett loszuwerden – obwohl du dich eigentlich bemühst? Einer der Hauptgründe ist Insulin – unser „Fettspeicher-Hormon“. Wenn unsere Sexualhormone in der Perimenopause sinken, steigt Insulin leichter an. Und ein erhöhter Insulinspiegel blockiert die Fettverbrennung – besonders an Bauch und Hüften. Aber die gute...

Du Liebe 💖, trainierst du manchmal „ so ein bisschen dazwischen “ – nicht richtig locker , aber auch nicht wirklich hart ? Genau das ist einer der größten Fehler , die Frauen in den Wechseljahren machen. In dieser Fit mit 40 Podcast-Folge erfährst du: ✨ Warum klare Trainingsreize entscheidend sind für Muskelaufbau , Fettverbrennung & hormonelle Balance ✨ Was der Unterschied zwischen „ locke...

Du Liebe 💖, Alle reden über Hitzewallungen und Schlafprobleme – aber es gibt noch viele andere Symptome der Perimenopause , die dich überraschen können. In dieser Fit mit 40 Impuls-Podcast-Folge erfährst du: ✨ Welche ungewöhnlichen Beschwerden viele Frauen in den Wechseljahren erleben ✨ Warum trockene Augen, Herzstolpern oder Kribbeln in den Händen hormonell bedingt sein können  ✨ Warum du die...