FIT: Feliz, Inteligente, Triunfadora

Bienvenidos a otro episodio del podcast FIT: Feliz Inteligente y triunfadora. Hoy hablaremos sobre una manera tangible de saber si lo que estás haciendo está funcionando. Estás trabajando en tener una mejor vida saludable pero no sabes si estás teniendo los resultados que deseas. Es importante entender que hacer una transformación en tu cuerpo es un proceso. Toma tiempo y disciplina pero para tene...

Bienvenidos a otro episodio del podcast FIT: Feliz Inteligente y triunfadora. Hoy te contaré sobre el proceso para calcular tus macronutrientes y así finalmente poder tener una alimentación saludable y balanceada. Sabes perfectamente cómo funcionan las calorías y qué debes hacer y sientes que has estado comiendo menos y además más saludable. Sin embargo no ves resultados entonces piensas en tus ad...

Qué función cumplen los carbohidratos exactamente y porqué le tenemos tanto miedo El primer error es pensar que los carbohidratos son solo las tortas, pan y dulce que nos comemos pero la realidad es que los carbohidratos son la fuente principal de energía de tu cuerpo. La manera que trabaja es que consumes carbohidratos, el cuerpo los convierte en glucosa y ese es el combustible que utiliza para t...

Contar macronutrientes es la forma más efectiva de perder peso sin dietas restrictivas y sin recuperarlo. Simplemente es más fácil hacerlo un estilo de vida porque aprendes a conocer tu cuerpo y a distribuir tus comidas de una manera inteligente. Lo que te permite convertirlo en un estilo de vida. Pero para facilitar este proceso es crucial el uso de la tecnología y hoy te menciono 3 apps que he u...

Resultados rápidos no son lo que parecen A veces nos desesperamos y queremos ver resultados notorios después de apenas una semana de empezar una nueva rutina saludable. La realidad es que es cierto que empiezas a ver resultados, pero son muy pequeños para que te des cuenta o te motives. Lo mejor es siempre tener metas a largo plazo. Recuerda que tu cuerpo es una máquina que se adapta a la situació...

¿Sabes exactamente a qué hora será tu próxima comida? Es típico que sabemos que tenemos que comer pero nuestra vida ocupada altera nuestros planes. Miles de veces he escuchado, no me dio tiempo de almorzar, o no pude desayunar porque me levanté tarde. Lo primero que te pasa por la cabeza es…. bueno en la próxima comida me repongo. Pero te has dado cuenta que cuando llega ese momento estás super ha...

#014 Qué son macros Macronutrientes no es una dieta que está de moda Es simplemente la manera como tu cuerpo funciona y los nutrientes que necesita En este episodio vamos a hablar de cada macronutriente y la función que cumple para tu cuerpo. Los carbohidratos, proteínas y grasas, cada uno de ellos es importante y deberían estar presentes en todas tus comidas. Te dejo algunos ejemplos de cómo pued...

#013 Dejar de comer no es la solución ¡No voy a comer nada hoy porque estoy gordísima! Confiésalo, ¿te ha pasado eso por la cabeza? Hoy te voy a contar porque dejar de comer no es la solución y que puedes hacer más bien para un resultado más efectivo Descubre qué error estás cometiendo  Probablemente que tienes cero conocimiento de lo que estás haciendo o llegas muerta de hambre a casa, o simpleme...

¿Te preguntas porque a pesar de pasártela a dieta nunca ves resultados permanentes? Se llaman dietas rebote, o dietas yo yo y son aquellas que funcionan por un ratito y luego recuperas el peso perdido.  O simplemente sientes que estás comiendo bien pero no ves ningún resultado La matemática es simple. Si como poco mi cuerpo quema toda la grasa y listo! Pero porque no te está funcionando Cuando est...

Constancia y disciplina es la clave del éxito para todo lo que hacemos en nuestras vidas. Sin embargo una de las cosas más difíciles es mantener una disciplina. Comer bien todo el tiempo o tener ánimos de hacer ejercicios. En este episodio te voy a contar 5 razones que pueden estar causando que abandones tu rutina saludable y por lo tanto pierdas la disciplina. 1-Quieres resultados rápidos 2-No ve...

¿Es contar macronutrientes lo mismo que contar calorías? La respuesta es que cuando cuentas macros estás contando tus calorías de manera inteligente Cada gramos de macro representa una cantidad de calorías, así que en teoría si estás contando calorías La diferencia está en que cuando tomas en cuenta tus macros puedes tener una alimentación más balanceada o simplemente puedes distribuir la energía...

¿Sabías que puedes comer de todo pero simplemente tomando conciencia de las cantidades? Uno de los errores más comunes en las dietas es eliminar las cosas que más nos gustan. Esto produce un sentimiento de restricción Es como si estuviéramos castigados.  Ciertamente comer menos te va a hacer perder peso pero hacerlo con desconocimiento puede traer el resultado contrario. La gran pregunta es cuánto...

¿Quieres comer saludable pero no tienes idea de que comer? Una de las cosas que siempre escucho de mis clientes es que necesitan más creatividad a la hora de cocinar porque se aburren de lo mismo. En este episodio vamos a hablar de 3 cosas que yo hago para variar mis recetas 1- Concéntrate en las proteínas, y varía el plato usando diferentes acompañantes 2- Crear nuevos platos usando sobras y cosa...

Tomaste la decisión, empiezas esta semana. Estás super emocionada con tu plan de alimentación y tus ejercicios pero a las 2 o 3 semanas se te quita la emoción y abandonas todo. ¿Te identificas? En este episodio vamos a hablar de la solución para evitar perder la motivación. Te portaste super bien, esta comiendo saludable, no te comiste la torta en esa última fiesta y ni siquiera tomaste, vas al gi...

¿Eres de las que decide ponerse a dieta y eso significa dejar de comer, o eliminar carbohidratos o la cena? En este episodio vamos a hablar sobre la pesadilla en que hemos convertido las dietas Yo soy completamente culpable, he hecho dietas extremas, y aquí te cuento algunas 1- La dieta 21 days challenge que básicamente era no comer carbohidratos, lácteos y frutas 2- Pastillas mágicas que deshacen...

Te ha pasado que miras una foto vieja y miras tu imagen y piensas.. Yo que en esa época pensaba que estaba gorda! En este episodio quiero hablar de cómo amarnos a nosotras mismas como estamos hoy y dejar el pasado atrás Típico que tenemos el pantaloncito que alguna vez nos quedo y no lo queremos regalar porque algún día te va quedar otra vez Yo tengo uno, me lo puse una sola vez en una época que e...

¿Eres de las personas que se deprimen y quieren comer más? O se te quita el hambre por completo? En este episodio hablaremos como las relaciones amorosas y nuestro estado de ánimo afecta nuestra relación con la comida Después de pasar por un divorcio te voy a contar cómo afectó mi peso, y que paso con ese peso cuando rehice mi vida con alguien más. Hablaremos también de cómo cambió mi perspectiva...

¿Levantamiento de pesas te parece algo que nunca harías o te da miedo? En este episodio hablaremos sobre los beneficios de los ejercicios de resistencia Puedes trabajar músculos específicos y retar tu cuerpo  Te ayuda a definir tus músculos Permite reducir grasa corporal y crecer el músculo Te contaré algunos consejos de cómo empezar a hacer ejercicios de resistencia de manera que puedas crear la...

¿Eres de las que piensas que para adelgazar tienes que dejar de comer? ¡Te tengo buenas noticias! Puedes perder peso comiendo, y lo mejor comiendo carbohidratos! En este episodio hablaremos porque no debes pensar que hacer dieta significa no comer. Te contaré mi historia de cuando yo solía saltarme las comidas y luego hacía desastres a la hora de la cena. Finalizaremos con 3 consejos que puedes se...

¿Cómo hago para sentirme bien conmigo misma? ¿cómo puedo tener una vida saludable si no tengo tiempo? ¿cómo verme atractiva si los años no me dejan? ¿cómo ser mamá, esposa,trabajar, y además verme bella? ¿Por qué no puedo bajar de peso? ¿Hasta cuando tengo que hacer dieta?  Preguntas como esta me hicieron trabajar en un hermoso proyecto. Feliz, Inteligente, Triunfadora es un podcast creado para ay...