FIT: Feliz, Inteligente, Triunfadora

Los ejercicios físicos son importantes porque tienen muchos beneficios para la salud y el bienestar general. Algunos de los beneficios de hacer ejercicios son: Ayudan a mantener un peso saludable: Los ejercicios aumentan el metabolismo y queman calorías, lo que puede ayudar a prevenir el aumento de peso o a reducir el peso si es necesario. Fortalecen los músculos y los huesos: Los ejercicios de re...

Descubre en este episodio maneras de tener una alimentación balanceada, lo que significa  incluir una variedad de alimentos saludables en tu dieta. Se trata de consumir una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos para obtener una nutrición adecuada. Esto incluye comer una variedad de frutas, verduras, proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos, y limitar la ingesta de al...

Acompáñame en este episodio mientras le hacemos una entrevista a una gran amiga que descubrió cómo usar la atención plena (mindfulness) como herramienta para lograr mejores hábitos en tu vida en todo los aspectos, entre ellos en tu aventura en la búsqueda de tu peso ideal. El mindfulness es estar consciente en el momento presente, para estar conectada con el AQUÍ y el AHORA. Lo beneficioso de esto...

¿Consideras que tienes una vida sedentaria? En este episodio vamos a analizar qué tanto movimiento tenemos en nuestras vidas y cómo podemos mejorarlo. A Veces sin darnos cuentas y tanta tecnología disponible nuestras vidas se vuelven cada vez más sedentaria. Hacer 30 minutos a una hora de ejercicios no es suficiente para la actividad física que necesitamos para un cuerpo saludable. Vamos a analiza...

Te gustaría usar el sistema de macronutrientes pero la idea de controlar te parece super complicada? En este episodio te voy a dar la solución para tener una alimentación balanceada utilizando el poder de tu mano!!!! Tus manos te pueden ayudar a tener una medida constante. Acompáñame en este episodio para darte algunos ejemplos de como usar tu mano para crear tus porciones de comidas.

¿Cuántas dietas has empezado que no logras terminar? ¿O cuántas veces te prometes que vas a comenzar de nuevo el lunes? En este episodio te quiero hablar de 5 razones principales por las que no puedes seguir un plan de dieta para perder peso: Tu plan no es práctico: Por ejemplo, comidas especiales solo para ti, cocinar algo diferente cada día) No tienes consistencia: Saltas de una dieta a la otra,...

En este episodio les tengo un invitado súper especial que nos va a explicar sobre lo importante de hacer una desintoxicación del colon al inicio de nuestra jornada para una vida saludable. Además nos dará una receta de un jugo verde que podemos utilizar por 21 días para ver resultados increíbles. Puedes seguir a Mauricio en su cuenta de instagram @mau.saludable Tambien puedes baja su guía en este...

¿Cuál es la dieta de moda o la mejor dieta para perder peso? Es una pregunta que te has hecho quizás a diario mientras encuentras la solución para perder esas libras de más. En este episodio voy a compartir contigo el concepto de los 5 principios de las dietas que estoy aprendiendo en la lectura de un libro llamado The renaissance diet 2.0 Existen muchos tipos de dietas que funcionan pero todas es...

Decimos que la comida es energía o gasolina para nuestro cuerpo, pero ¿cómo funciona esto exactamente? En este episodio vamos a hablar sobre el papel de cada uno de los macronutrientes para darle energía a nuestro cuerpo. Esta información super valiosa se las traigo directamente de una de mis clases durante mi certificado de nutrición. Transferencia de energía (pila recargable) Necesita constante...

Descubre 5 errores que quizás te están llevando al aumento de peso Dieta tras dieta, ejercicios y ver que no estás obteniendo los resultados que deseas puede ser muy frustrante. Existen muchísimos factores que pueden estar afectando tu progreso. Hoy quiero mencionarte 5 de los más comunes y de las cuales yo misma he sido víctima No tomar conciencia de lo que estás comiendo Dietas temporales sin pl...

¿Haces desastres y comes de todo el fin de semana? Típico que es mucho más fácil seguir un plan en la semana pero llegando el viernes ya todo se acaba Hoy te cuento El error que estás cometiendo Qué solución puedes intentar No busques la perfección Por muchos años llevaba una dieta que creía perfecta durante la semana y el fin de semana comía de todo! Me funciono por un buen tiempo mientras mis añ...

¿Sientes que las dietas ya no te funcionan? Pues te cuento que llegó un momento que sentí que nada me funcionaba! Hoy te cuento Posibles factores que estaban impidiendo mis resultados Solución para ver un cambio  Cómo mantenerse Por muchísimo tiempo he tenido la ventaja que hago una dieta estricta de 2 semanas y pierdo un montón de peso Pero…. Haces dos años he notado que mis dietas estrictas no m...

¿Abandonaste la dieta porque no te deja comer nada de lo que te gusta? Mi problema es que cuando estoy a dieta es cuando más me provoca comer lo prohibido! Hoy hablaremos de La verdad de lo que puedes comer y lo que no puedes comer Cómo lograr un balance  Y qué hacer para que funcione Comer es una de mis cosas favoritas, mi vida social gira en torno a una salida a comer  Además me encanta cocinar...

¿Quieres empezar la dieta pero no tienes idea que comer?  Me ha pasado mil veces! Y ha sido una de las razones principales por que las que y abandonaba mis dietas Hoy te voy a hablar de La razón del fracaso en tu pérdida de peso cómo lo solucione  y cómo me ha ayudado Cada vez que quería empezar una dieta sabia que tenia que comer menos, eliminar las comidas malas y hacer más ejercicio Pero durant...

No verás cambios verdaderos hasta que logres hacer esto consistentemente Es muy típico que lo primero que pensamos a la hora de perder peso es la dieta nueva que vamos a seguir, el gimnasio donde nos vamos inscribir, la comida que vamos a dejar de comer Empezamos muy entusiasmadas pero después de un tiempo ya nos vamos descarrilando y nos salimos de nuestro plan Entonces cuando caemos en cuenta qu...

Empezaste la dieta el lunes y te estás montando en la balanza el miércoles para ver cómo vas??? Una razón por las que las personas se desaniman y abandonan la dieta es porque la decisión fue tomada en un momento de desesperación y ahora quieren ver resultados rápidos Y es lógico, ya que probablemente te estás sintiendo super mal, o tienes un evento donde quieres lucir muy bien, y necesitas urgente...

¿Eres de las personas que ve el paquete que dice 200 calorías y te lo comes todo? Es un error muy común mirar solo el número de calorías y no la porción que debes consumir Pero este error puede ser el causante de que no veas resultados en tu pérdida de peso Sabías que la porción de almendras es tan solo 15 a 20 almendras o que la cantidad de queso que debes comer es 1/4 de taza  A veces encontramo...

Uno de los errores más comunes que las personas desesperadas por perder peso cometen es saltarse comidas para así comer menos y perder peso más rápido Y es lógico pensar eso ya que sabemos que ganamos peso porque estamos comiendo de más y la solución rápida es simplemente dejar de comer de más!! Es muy fácil caer en la trampa Pero te pregunto, ¿crees que puedas lograr un efecto saludable cuando so...

A la hora de comer saludable usualmente a las personas les cuesta más lograr un buen consumo de proteínas.  Normalmente se debe a que por lo general estamos acostumbrados a consumir más carbohidratos que proteínas. Y es normal porque si piensas en un plato de comida por lo general es una pequena porcion de proteínas y el resto son acompañantes que por lo general son carbohidratos como arroz, pan,...

Muchas personas piensan que contar calorías es la manera de perder peso pero podría ser el peor error si no lo haces correctamente Entiendo la creencia ya que simplemente con tener un déficit de calorías deberías perder peso. Pero si eso fuera verdad podríamos sobrevivir comiendo 5 galletas diarias de 200 calorías cada una Y sabemos que eso no es cierto De hecho, si solo contamos calorías corremos...

El mayor problema es que las personas piensan que deben eliminar completamente algunas comidas de su vida. Y es lógico ya que lo que escuchamos es que el chocolate engorda, los carbohidratos engordan y es muy fácil simplemente pensar que si no los comes más nunca, has encontrado tu solución. Pero te pregunto, ¿tú crees que esas personas fitness que admiras nunca se comen un chocolatito o un pedazo...

Bienvenidos a otro episodio del podcast FIT: Feliz Inteligente y triunfadora. Hoy te voy a enseñar la estrategia que me ha ayudado a mantenerme en forma durante varios años. Decidí comer saludable no significa que lo vas a lograr. Básicamente porque a veces decidimos comer saludable pero cuando llega el momento de comer no tienes idea de qué comer y no tienes nada a la mano para tomar una buena de...

Bienvenidos a otro episodio del podcast FIT: Feliz Inteligente y triunfadora. Hoy les cuento de un error que debes eliminar para ver mejores resultados. “Hoy hice ejercicios así que me puedo comer esa empanada que me están ofreciendo” Eso se lo escuché una vez a una amiga que le dijo a su esposo cuando venían del gimnasio. Lo gracioso es que el tema realmente no es si puedes o no comer la empanada...

Bienvenidos a otro episodio del podcast FIT: Feliz Inteligente y triunfadora. Hoy les voy a dar 5 ideas de meriendas que puedes llevar a la oficina. Una de las cosas que más me preguntan es qué cosas llevo yo para mi merienda cuando voy a la oficina. Es importante que tus meriendas sea algo rápido y fácil de consumir que no te quiten mucho tiempo y puedas continuar con tu día. Así que saca tu cuad...

Bienvenidos a otro episodio del podcast FIT: Feliz Inteligente y triunfadora. Hoy vamos a trabajar la mentalidad para que puedas crear un mejor hábito en tu vida saludable. Finalmente decidiste hacer algo por mejorar tu figura quieres crear una vida saludable pero siempre de alguna manera te descarrilas. Se te presentan cosas en tu día que te impiden continuar con tu plan. La única manera que tú p...