FINOMAN TUDATOS PODCAST

Mi kell valójában ahhoz, hogy hosszú távon egészségesen éljünk? Fegyelem, motiváció vagy egy tökéletes reggeli rutin? Ebben az epizódban őszintén beszélgetünk arról, hogyan néz ki az egészséges életmód a valóságban nálunk, akik nap mint nap táplálkozással és egészséggel foglalkoznak. Milyen szokásokra támaszkodunk, amikor bedarál az élet? Mit csinálunk, amikor szétesik a rutinunk? És mivel küzdünk...

A fogyásról rengeteget beszélünk – kalóriákról, diétákról, edzéstervekről. De mi van a fejünkben közben? Miért olyan nehéz hosszú távon változtatni, még akkor is, ha pontosan tudjuk, mit kellene tennünk? Ebben az adásban a fogyás pszichés oldaláról beszélgetünk. Arról, hogy milyen gondolatok, minták és berögződések akadályoznak minket és hogyan lehet ezeket finoman, de tartósan átkeretezni. Hiszen...

Visszatérő vendégként újra velünk beszélget Czakó Dóri, táplálkozási tanácsadó és élelmiszermérnök. Ebben az epizódban szétszedjük a legnépszerűbb táplálkozási trendeket és megnézzük, mi áll mögöttük szakmailag. Működnek-e egyáltalán ezek az irányok? Tényleg vékonyabbak, fittebbek és egészségesebbek leszünk tőlük? És mi az, ami csak jól egy hangzó hype? Ha te is érezted már úgy, hogy valami egyik...

A menstruáció nem kellene, hogy minden hónapban kötelező szenvedéssel járjon, mégis sokan ezt élik meg természetesnek. De hol a határ a normális és a kóros fájdalom között? Ebben az epizódban Dr. Benkovics Júlia nőgyógyász segít tisztábban látni: mi okozhat erős fájdalmat, hogyan ismerhető fel az endometriózis és milyen jelekre érdemes odafigyelni. Emellett Eszterrel az étrend szerepét is körbejár...

Ebben az adásban azt járjuk körül, milyen hatással van a mindennapokra az online térben zajló táplálkozási edukáció és milyen tudással, szemlélettel gazdagodnak a hallgatók a podcasektből, illetve a közösségi médiafelületeken követett tartalmakból. Az elmúlt években elképesztő mennyiségű információ zúdult a követőkre: tőlünk, dietetikusoktól, más szakértőktől, sőt az algoritmustól is. Arra vagyunk...

Ebben az epizódban két olyan szakemberrel beszélgetünk, Dr. Benkovics Júliával és Dr. Krauth Barbarával, akik nap mint nap találkoznak a nőket érintő leggyakoribb egészségügyi kihívásokkal: a PCOS-szel, a visszatérő húgyúti fertőzéssel és azok életmódbeli hátterével. A velük folytatott beszélgetésből az is kiderül, hogyan született meg a tudatos női étrend-kiegészítő márka, a PUURA, és hogy miért...

Amikor a boltok polcain meglátunk egy új terméket, ritkán gondolunk bele, mennyi döntés, vita, kutatás és szakmai felelősség áll a fejlesztése mögött. Ebben az adásban arról beszélgetünk, hogyan látják a dietetikusok az élelmiszeripart belülről, miben különbözik a szemléletük más fejlesztőktől és talán a legizgalmasabb kérdés: Mit taníthat az ipar a dietetikusnak, és mit a dietetikus az iparnak? V...

Elkezdődött az ősz, és vele együtt megérkeztek a kisebb-nagyobb megfázások és felsőlégúti betegségek is. De ne aggódj, a hideg időnek nem kell egyet jelentenie az állandó betegséggel! Ebben az adásban arról beszélgetünk, hogyan tudjuk felkészíteni a szervezetünket a téli hónapokra. Megmutatjuk, milyen étrendi és életmódbeli praktikákkal erősítheted az immunrendszered, hogy az őszi-téli időszakban...

Ebben az epizódban arról beszélgetünk, hogyan hat a táplálkozás az agyunk működésére. Miképp segít a kolin vagy az Omega-3 a jól működő kognitív funkciók kialakításában? Hogyan hatnak a szénhidrátok a hangulatunkra? Szellemi terhelhetőségünk kapacitását tényleg növelhetjük kreatin kiegészítéssel? Tarts velünk, ha kíváncsi vagy arra, hogyan táplálhatod az elmédet, élesítheted a fókuszod és támogath...

Korábbi adásainkban már több oldalról is érintettük a hidratáció kérdését, most azonban egy teljes epizódot szentelünk ennek a témának. Végigvesszük, hogyan ismerheted fel a dehidratáció jeleit még a szomjúság megjelenése előtt, mikor érdemes tudatosan növelni a folyadékbevitelt, és mely italok támogatják legjobban a szervezet hidratáltságát. Gyakorlati tanácsokkal és egyszerű tippekkel segítünk a...

Az alvás fontosságáról rengetegszer hallunk – tudjuk, hogy a pihentető alvás alapvető a jó közérzethez, a teljesítményhez, és még a hosszú élethez is. De ebben az adásban most nem arról fogunk beszélni, hogy mennyit kellene aludni, vagy hogyan alakíts ki ideális alvási rutint. Hanem arról, hogy az étkezéseid hogyan befolyásolják az alvásminőségedet, és fordítva: a kialvatlanság hogyan hat a táplál...

Tudtad, hogy nem csak profi sportolók, hanem lelkes amatőrök is könnyen belecsúszhatnak az alacsony energiaellátottság állapotába? Ebben az epizódban a LEA (Low Energy Availability) és a RED-S szindróma (Relative Energy Deficiency in Sport) témáját járjuk körül:Mi történik a testtel, ha nem kap elég energiát a terheléshez képest? Mit jelent az adaptív energiahiány? Milyen figyelmeztető jelekre érd...

„A száj nem a testtől különálló rész – hanem a bélrendszer kapuja.” Ritkán gondolunk arra, hogy a fogaink állapota, a leheletünk vagy akár az ínyproblémák mögött nemcsak helytelen fogmosási szokások, hanem, az étrendünk vagy akár bélrendszeri egyensúlytalanságok is állhatnak. Ebben az epizódban egy olyan szemléletet mutatunk be, ahol a szájápolás nemcsak fogkrém és fogselyem kérdése, hanem része a...

Ebben az adásban Danival beszélgetünk a sporttáplálkozásról, az edzések-versenyek kulisszatitkairól, bevált praktiákról, és arról, hogy mi kell ahhoz, hogy valaki minden egyes nap felálljon és beletegye a munkát az edzésbe – akár hőségben, akár esőben, akár akkor, amikor semmi kedve. 📺 Nézd meg a teljes epizódot a Hester's Life Youtube csatornáján: https://www.youtube.com/@hesterslife Kövess...

Mik azok a kérdések, amik a Z generációs sportolókat igazán foglalkoztatják? Hogyan alakítanak ki tudatos életmódot, miközben teljesítenek a sportban, a tanulásban, vagy akár a közösségi médiában is aktívan jelen vannak? A mai epizódban egy olyan fiatal vendégünk van, aki mindezt testközelből ismeri: Vértes Nátán, válogatott jégkorongozó, az ELTE pszichológia szak hallgatója és a Minden ok projekt...

Ebben az epizódban elsőre egyszerűnek tűnő fogalmakat bontunk ki: éhség, étvágy, telítettség és jóllakottság. Mi a különbség ezen érzetek között és pontosan hogyan alakulnak ki? Hányszor eszünk úgy, hogy valójában nem is vagyunk éhesek? Mi irányítja a táplálékfelvételi szokásainkat– az agyunk vagy a pszichénk? Mit jelent a szájfixáció? Belemerülünk a táplálékfelvételt szabályzó érzetekbe és az éhs...

Az aktív mozgás egyértelműen meghosszabbítja az egészségben eltöltött éveink számát! Ugyanakkor 40 év felett a testünkben meghatározó változások mennek végbe, melyekre érdemes odafigyelni. Ebben az epizódban Debreczeni Dórival a 40 év feletti futásról beszélgetünk, pontosabban arról, hogy hogyan lehet ebben az életszakaszban is öröm és fenntartható a rendszeres mozgás. Az izomtömeg megőrzéséhez, a...

Korábban készítettünk több adást is Debreczeni Dórival a futásról és a táplálkozásról, ám most úgy éreztük, ismét van miről beszélni. Szóval visszahívtuk Dórit, hogy az év egyik legnépszerűbb sporteseményéről, az UltraBalaton futóversenyről beszélgessünk. Évente futók tízezrei vállalják a Balaton megkerülését, köztük Bogi is idén debütál. A legtöbben nagyobb csapatban, de sokan egyénileg, két vagy...

Mindannyian puffadunk kisebb-nagyobb mértékben, ami egy bizonyos szintig teljesen rendben van, hiszen az emésztőrendszerünk és a bélbaktériumaink normális működése mellett is termelődnek gázok. De mi tehetünk akkor, ha a puffadás állandósul és kellemetlen társként kísér a mindennapokban? Egyáltalán beszélhetünk abnormális puffadásról? Ebben az adásban feltárjuk a kellemetlen teltségérzet étrendi é...

A táplálkozásunk és életmódunk jobban befolyásolja a libidónkat és a szexuális közérzetünket, mint gondolnánk! Ebben az epizódban mélyen belemerülünk az afrodiziákumok és a táplálkozás világába – a tudomány segítségével megvizsgáljuk, hogyan őrizhetjük meg étrendünkkel a szexuális egészségünket és miként fokozhatjuk az élvezetes hálószobai pillanatokat. Tarts velünk, ha te is kíváncsi vagy: ✔️ Mel...

Dr. Menczel Zsuzsa tanácsadó szakpszichológus Mi lenne, ha a rendszeres sportolás más lenne mint az egészségünk érdekében elvégzendő kötelesség? Nehéz úgy változtatni a sportolási szokásainkon, ha teherként éljük meg a mozgást. Valóban a mozgással van a baj vagy talán túl szigorú és rugalmatlan szabályrendszert alkotunk, amiben nehéz jól teljesíteni? Ebben az epizódban azt kutatjuk, hogyan keretez...

Vendégünk Zsiga Melinda kétszeres világbajnoki bronzérmes és magyar bajnok kick-boxoló. Melcsi sport iránti szenvedélye gyerekkorára nyúlik vissza: az atlétikán, kézilabdán, testépítésen és ökölvíváson keresztül ismerte meg sportoló létet, annak minden szabályával, nehézségével, áldozatával és sikerével. Jelenleg súlycsoportos sportolóként versenyzik, így a meccsekre nem nem csupán a legjobb formá...

Folytatjuk a női ciklusról szóló beszélgetésünket és tovább mélyítjük a témával kapcsolatos ismereteket. Hiszen a menstruációs ciklus megértése nem csak arról szól, hogy tudjuk mikor kezdődik a menstruációnk, hanem a testünk természetes ritmusára való ráhangolódásról és annak a megtanulásáról is, hogyan hasznosítsuk ezeket az ismereteket a jobb egészség és közérzet érdekében. Szó lesz a méhnyaknyá...

Ebben az adásban az állóképességi sportágak közül a kerékpározásra helyezzük a hangsúlyt. Vendégünk Pelikán János, kétszeres magyar bajnok kerékpáros, aki két év kihagyás után újra a versenyzésben látja a jövőjét. Ebben az epizódban megismerhetitek Jani sportkarrierjét, valamint Eszterrel együtt mesélnek a szakmai együttműködésükről és a kihagyás utáni első Országúti Országos Magyar Bajnokságra va...

A fogyókúrás trendek népszerűségének ellenére úgy tűnik, a túlsúly és az elhízás gyakorisága makacs módon emelkedik. Ugyanakkor ritkábban tudatosítjuk, hogy a a tartós megoldást a viselkedésünkben beállt változás jelentheti, hiszen az étellel való személyes kapcsolatunk nagy szerepet játszik a súlytöbblet kialakulásában. Az elhízás kezelésében és a helyes evési magatartás megalapozásában új perspe...