Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im alltäglichen Wahnsinn | Über Stress, Gelassenheit & innere Ruhe

Die meisten Anfänger machen immer wieder die gleichen fatalen Fehler, wenn sie mit dem Meditieren anfangen. Das Resultat: Sie geben viel zu schnell auf und verpassen die Chance, ihr Stresslevel um über 70% zu senken! Deshalb erfährst du in dieser Episode: 🌟 Wie du die häufigsten Anfängerfehler vermeidest und von Anfang an richtig meditierst. 🌟 Welche 5 essenziellen Dinge du beachten solltest, um...

Du möchtest mit dem Meditieren 🧘🏽‍♀️ beginnen, bist aber noch absoluter Anfänger und weißt nicht, wie du starten sollst? Regelmäßige Meditation ist ein wunderbares Mittel, um Stress dauerhaft loszulassen und auch mit einem riesigen Wäscheberg, endlosen To-Do-Listen und dem dreckigen Geschirr in der Spüle gelassen durch den Alltag zu gehen. In dieser 3-teiligen Podcastreihe zeige ich dir, wie du...

Fällt es dir schwer, morgens in die Gänge zu kommen? Du bist nicht allein! Stell dir vor, du könntest mit einem klaren Kopf und voller Energie in den Tag starten – und das nur mit einem einfachen Trick! Wenn du morgens Schwierigkeiten hast, wach zu werden und den Tag mit Klarheit zu beginnen, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich. Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Mini-Achtsamke...

Hast du es satt, müde und gestresst in den Tag zu starten? Wie wäre es stattdessen mit einem Lächeln und guter Laune? Falls du bereit bist, deinen Tag mit einem Lächeln und voller positiver Energie zu beginnen, dann ist diese geführte Morgen-Meditation für dich! Alle Links zur Podcastfolge: Exklusiver Mini-Achtsamkeits-Guide für 0€: Für sofort mehr Gelassenheit in nervigen Situationen! 👉🏽 Klicke...

Kennst du das Gefühl, in einen Raum zu gehen und plötzlich nicht mehr zu wissen, warum du dort bist? Vergesslichkeit kann ein nerviger Begleiter im stressigen Alltag sein. Woher die Vergesslichkeit kommt und was sie mit zu viel Stress zu tun hat, verrate ich dir in dieser Podcastfolge!  Wenn du dich oft gestresst fühlst und merkst, dass deine Vergesslichkeit zunimmt, dann ist diese Podcastfol...

Multitasking klingt praktisch: Während du mit einem Arbeitskollegen das nächste Meeting planst, checkst du nebenbei die E-Mails und isst gleichzeitig dein Frühstücksbrot. Wir alle versuchen ab und zu, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, in der Hoffnung, Zeit zu sparen. Aber ist das wirklich effektiv? In dieser Podcastfolge möchte ich mit dir den Mythos des Multitaskings entlarven. Ich werde d...

Du fragst dich, wie ich wirklich ticke, abseits von meiner professionellen Rolle als Achtsamkeits- und Stressmanagementtrainerin? Überlegst du, vielleicht einen meiner Kurse zu buchen, aber bist noch nicht ganz sicher, ob wir auf einer Wellenlänge sind? Dann ist diese Podcastepisode genau richtig für dich! In meiner neuen, sehr persönlichen Podcastserie öffne ich die Tür zu meinem ganz persönliche...

Hast du manchmal das Gefühl, dass du den Stress einfach nicht abschütteln kannst, egal was du tust? Stell dir vor, du könntest innerhalb von nur sieben Minuten eine spürbare Erleichterung erfahren.  Das klingt vielleicht zu gut, um wahr zu sein, aber genau das biete ich dir in dieser Podcast-Episode an. Denn in dieser Podcastfolge teile ich eine wohltuende Meditation mit dir, mit der du inner...

Fühlst du dich ständig gehetzt und findest nie einen Moment nur für dich? In dieser Episode zeige ich dir, wie du im Chaos des Alltags Oasen der Ruhe findest und deine Batterien wieder aufladen kannst. Wenn du dich oft ausgelaugt fühlst und nach effektiven Strategien suchst, um im Alltag einen Gang herunterzuschalten, dann wirst du in dieser Episode wertvolle Einsichten und Lösungen finden. ...

Fühlst du dich manchmal gefangen in deinen eigenen Gedanken? 🤯 In dieser Episode erkläre ich dir, warum dein Gehirn nicht abschaltet und wie du die Kontrolle zurückgewinnst. Plus: Du bekommst einen klaren 3-Schritte-Fahrplan, um deine Gedankenschleifen zu durchbrechen. Wenn du es leid bist, immer wieder die gleiche Diskussion mit deinem Chef im Kopf zu führen oder nachts das bevorstehendes Famili...

Stell dir vor, du könntest jede Nacht in einen tiefen, erholsamen Schlaf sinken, 😴 ohne dass dein Geist im Kreis rennt. Klingt wie ein Traum? Es ist möglich! In dieser Episode teile ich drei bewährte Strategien, die das nächtliche Gedankenkarussell stoppen und dir helfen, schnell und friedlich einzuschlafen. Wenn du es satt hast, nachts wach zu liegen und über alles Mögliche nachzudenken, dann is...

Das ständige Gefühl, auf Hochtouren zu laufen, kann mehr als nur deine Laune ruinieren – es kann deiner Gesundheit ernsthaft schaden. 😵‍💫 In dieser Episode tauche ich tief in das Thema Stress ein und teile mit dir drei effektive Tipps, die dir helfen werden, den Zyklus des Dauerstresses zu durchbrechen und echte Entspannung zu finden. Wenn du es leid bist, dich ständig überwältigt und erschöpft...

Hast du dich jemals gefragt, warum ein einfacher Spaziergang in der Natur dich entspannen und beruhigen kann? 🌳  In dieser Episode tauche ich gemeinsam mit Gastexpertin Kirsten Burbach in die heilende Kraft der Natur ein und wir entdecken, wie uns die Natur zu innerer Stärke und Ruhe führen kann. In dieser Episode erfährst du unter anderem, welche wissenschaftlich erwiesenen Vorteile die Nat...

Bist du bereit, die Wahrheit über Achtsamkeit zu entdecken und wie sie wirklich dein Leben verändern kann? Es ist Zeit, die Mythen zu entlarven, die dich zurückhalten!  In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Achtsamkeit ein und räumen mit den häufigsten Missverständnissen auf. In dieser Episode erfährst du unter anderem: 🌟 Warum Achtsamkeit nicht nur für spirituelle Menschen ist...

Stell dir vor, du könntest die nervige Wartezeit an der Supermarktkasse in einen Moment der Ruhe und Entspannung verwandeln. Kein genervtes Fußtippen mehr, kein frustriertes Uhrengegucke – nur du, ganz bei dir, entspannt und gelassen. In dieser Podcastfolge erkläre ich dir eine einfache, aber effiziente Achtsamkeitsübung, die du direkt an der Kasse anwenden kannst. Diese kleine Übung hilft dir, so...

Nachmittagstief spielend leicht überwinden! In diesem Experteninterview spreche ich gemeinsam mit Lena Streit darüber, wie du das Nachmittagstief nicht nur überwinden, sondern auch in einen Energieschub verwandeln kannst, der dich durch den Rest des Tages trägt. In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Wie du das Nachmittagstief in die Schranken weist und dich stattdessen mit Power aufläd...

Brauchst du eine Auszeit vom hektischen Alltag? Sehnst du dich nach einem Moment der Ruhe, der dir ermöglicht, tief durchzuatmen und den Stress loszulassen? Dann bist du hier genau richtig. In dieser Episode erwartet dich eine geführte Meditation, die dir hilft, deinen Körper zu entspannen und damit auch deinen Geist zu beruhigen. Wenn du dich nach Gelassenheit sehnst und bereit bist, dir einen Mo...

Hast du auch manchmal das Gefühl, in einem endlosen Kreislauf von Arbeit und Verpflichtungen gefangen zu sein, ohne auch nur einen Moment zum Durchatmen zu finden?  In der heutigen Episode spreche mit dir über die Kunst bewusst Pausen zu machen – selbst wenn der Alltag keinen Raum dafür zu lassen scheint. Diese Episode gibt dir nicht nur die Erlaubnis, sondern auch die Werkzeuge an die Hand,...

Hast du auch schon mal gedacht, Meditation könnte der goldene Schlüssel zu ewiger Ruhe und Gelassenheit sein? Nur um dann festzustellen, dass dein Geist sich nicht so einfach zähmen lässt?  In dieser Episode tauchen wir tief ein in die Welt der Meditation – jenseits der Instagram-tauglichen Meditationsvideos und der Mythen, die uns glauben lassen, Meditation sei ein Allheilmittel für jedes Le...

Fühlst du dich auch manchmal wie in einem Hamsterrad, immer bemüht, alles perfekt zu machen? Die Wahrheit ist: Perfektionismus kann mehr schaden als nützen.  Wenn du erfahren möchtest, wie du den Druck des Perfektionismus in deinem Leben reduzieren und mehr Gelassenheit finden kannst, dann ist diese Episode genau das Richtige für dich.  Hör rein und entdecke, wie du dich von der Last des...

Hast du dich jemals gefragt, warum du nachts wach liegst, obwohl dein Körper nach Schlaf schreit? Die Antwort könnte dich überraschen – und sie liegt tief in unserer evolutionären Vergangenheit verankert. Falls du endlich verstehen und ändern möchtest, was dich nachts wach hält, dann ist diese Episode ein Muss. Ich teile nicht nur wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse, sondern auch praktische Ti...

Achtsamkeit ist dein Schlüssel zu einem harmonischen & stressfreien Leben! Das beweisen nicht nur zahlreiche Studien, sondern auch die Erfahrungen von zahlreichen Menschen, die bereits den Weg der Achtsamkeit beschritten haben. Lass uns in dieser Podcastfolge gemeinsam die 5 genialen Effekte der Achtsamkeit erkunden, die dein Leben in ein stressfreies Abenteuer verwandeln – in dem du die auch...

3 kraftvolle Tipps für mehr Ruhe und Gelassenheit im herausfordernden Alltag! Fühlst du dich manchmal gefangen in einem Hamsterrad aus Sorgen, Ärger und Grübeleien? In dieser Episode teile ich 3 tolle Tipps aus dem Gelassenheitsgebet von Reinhold Niebuhr mit dir, mit denen du in herausfordernden Situationen einen kühlen Kopf bewahrst. Damit du endlich entspannen und zur Ruhe kommen kannst, anstatt...

5 Tipps, wie du Zeit für dich allein endlich genießen kannst! Obwohl du dir Zeit für dich wünschst, fällt es dir schwer alleine zu sein – ohne Smartphone und Fernseher? In einer Welt, in der unser Handy unser ständiger Begleiter ist, haben wir fast vergessen, wie es ist, wirklich allein zu sein – ohne Ablenkung, ohne ständiges Scrollen durch Social Media.  Wenn du lernen möchtest, wie du die...

Willst du wissen, wie 2024 dein Jahr wird, ohne dich in viel zu hoch angesetzten Zielen zu verrennen? In dieser Episode von "Finding Happiness" teile ich mit dir eine etwas andere Anleitung, wie du 2024 zu DEINEM Jahr machst. In dieser Episode erfährst du: 🌟 3 tiefgreifende Reflexionsfragen, mit denen du dich perfekt für 2024 vorbereitest. 🌟 Wie Dankbarkeit dein Leben bereichern kann. 🌟 Meinen...