Finding Happiness | Dein Achtsamkeits Podcast im alltäglichen Wahnsinn | Über Stress, Gelassenheit & innere Ruhe

Dich plagen belastende Emotionen, die einfach nicht kleiner werden, egal was du tust? Du bist ständig innerlich unruhig, grübelst zu viel oder hast das Gefühl, nicht gut genug zu sein? In dieser Podcastfolge möchte ich dir einen heilsamen (und super effektiven Weg) zeigen, wie du belastende Emotionen regulieren kannst. In dieser Episode erfährst du unter anderem: warum es so schwer ist unsere nega...

Was wäre, wenn deine dunkelste Phase nicht das Ende ist – sondern der Anfang von etwas Wunderschönem? 🌻 In dieser Folge nehme ich dich mit nach Fuerteventura, wo mich ein unerwarteter Anblick tief berührt und zum Nachdenken gebracht hat: eine leuchtend bunte Blumenwiese, die nur deshalb so prächtig blühen konnte, weil sie einen langen, harten Winter durchstanden hat. Genau wie diese Wiese steckt...

Manchmal beschäftigt uns ein Thema schon seit Wochen. Wir reden darüber, denken nach, holen uns Rat – und trotzdem dreht sich irgendwie alles im Kreis. Zum Beispiel, wenn … du eine Jobentscheidung vor dir herschiebst du merkst, dass du schnell aus der Haut fährst – und nicht weißt warum du in bestimmten Situationen immer wieder Angst oder Unsicherheit spürst In dieser Folge erzähle ich dir, was wi...

Ein pubertierender 40-Kilo-Hund, das vierte Jahr auf Fuerteventura und mehr innere Bewegung, als man von außen vielleicht sieht – genau so fühlt sich mein Leben gerade an. Zwischen Vanlife-Realität, neuen Wegen und der Frage, wo mein Zuhause eigentlich ist, hat sich in den letzten Monaten viel sortiert. In dieser Episode erfährst du unter anderem: 🌟 was hinter den Kulissen wirklich los war – mit...

Manchmal reicht ein einziger Gedanke, um deinen ganzen Tag zu verändern – im Guten oder im Schlechten. Ob du gelassen bleibst oder dich sofort gestresst fühlst, hängt nicht von den Umständen ab, sondern von deiner inneren Haltung.  Genau hier beginnt echte Achtsamkeit: bei dem, was du denkst und wie du reagierst. In dieser Episode erfährst du unter anderem: … warum deine Gedanken dein Stressl...

Kennst du diese Tage, an denen schon der Gedanke an deine To-do-Liste dich erschöpft? Du willst dich aufraffen, aber dein Körper und dein Kopf sagen: „Heute nicht.“ Und dann meldet sich noch diese fiese innere Stimme: „Reiß dich zusammen, du bist nur faul!“ In dieser Folge nehme ich dich mit in meine eigenen Phasen der Antriebslosigkeit – und erzähle dir, wie ich früher krampfhaft dagegen angekämp...

Wir alle kennen diese Tage: Alles scheint zu viel, der Kopf ist voller Gedanken und jede Aufgabe fühlt sich schwer an. In solchen Momenten suchen wir oft nach der Lösung, die alle Probleme verschwinden lässt. 😞 Meditation ist zwar nicht dieser heilige Grahl, aber sie ist trotzdem (oder gerade deshalb) so unglaublich wertvoll. Sie verändert nicht sofort deine Umstände, aber sie verändert, wie du m...

Meckern, jammern, hetzen – kommt dir bekannt vor? In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen ganz persönlichen Blick von außen auf Deutschland. Seit ich eine Zeit lang im Ausland lebe, fällt mir immer wieder auf, wie viel Unzufriedenheit, Ungeduld und Stress wir in Deutschland mit uns herumtragen – oft ganz automatisch, ohne es zu merken. Ich erzähle dir, was mir im Alltag auffällt, welche Must...

Achtsamkeit ist mehr als meditieren, atmen und Räucherstäbchen anzünden! In dieser Folge zeige ich dir ganz konkret, wie Achtsamkeit dir auch in stressigen Alltagssituationen den Rücken stärkt – zum Beispiel, wenn dein Hund in der Öffentlichkeit ausrastet oder dich fremde Menschen ungefragt belehren wollen. Ich erzähle dir, wie ich mit meinem Tierschutzhund Ramon gelassener bleibe, auch wenn’s ger...

Entspannt bleiben, trotz alltäglichem Wahnsinn – klingt fast unmöglich, oder? Früher war ich selbst ständig gehetzt, oft unzufrieden und in einer tiefen Sinnkrise gefangen. Dann begann meine Reise zur Achtsamkeit – mit einem klaren Ziel: weniger Stress, mehr Lebensfreude. In dieser Episode erfährst du unter anderem: 🌟Wie ich durch eine persönliche Sinnkrise zum Achtsamkeitstraining fand. 🌟Warum...

Oft merken wir erst, dass wir völlig erschöpft sind, wenn nichts mehr geht – Kopfschmerzen, Gereiztheit, Konzentrationsprobleme. Doch dein Körper warnt dich viel früher! Die Frage ist: Hörst du ihm zu? In dieser Episode erfährst du, woran du erkennst, dass du eine Pause brauchst, bevor du in den totalen Erschöpfungsmodus kippst. In dieser Episode erfährst du unter anderem: ✔️ Die 5 wichtigsten kur...

In den letzten Wochen war es still hier im Podcast. Nicht, weil ich nichts zu erzählen hätte. Sondern weil das Leben gerade ganz schön laut war. Ich bekomme bald Familienzuwachs, habe meinen Alltag vorübergehend zurück nach Deutschland verlegt und zwischendurch war ich auch noch in Berlin – was mich erstmal komplett überfordert hat. In dieser Podcastfolge plaudere ich ein bisschen aus dem Nähkästc...

Hast du jemals ein Instrument gespielt, das deinen Kopf sofort zur Ruhe bringt? Ich war selbst überrascht, wie sehr mich die sanften Klänge der Handpan entspannen – fast so, als würde der Stress einfach dahinschmelzen. 🎶✨ In dieser Episode erfährst du unter anderem: ✅ Warum die Handpan ein echtes Wundermittel gegen Stress ist (auch wenn du keine Musikerfahrung hast) ✅ Wie du durch einfache Klä...

Du wachst morgens auf – und dein Kopf ist schon im Sprintmodus. Noch bevor du richtig die Augen öffnest, rattern deine To-dos durch deinen Kopf: unbeantwortete Mails, der volle Kalender und der Wäscheberg, der einfach nicht weniger wird. Dein Tag fühlt sich an wie ein einziger Marathon – ohne Ziellinie.  Aber was wäre, wenn du schon durch nur 10 Minuten tägliche Meditation aus dem endlosen Ge...

Wenn das Leben draußen laut und chaotisch ist, brauchst du einen Ort, der dich wärmt und schützt. Doch dieser Ort ist nicht irgendwo da draußen – er ist in dir. ✨🙏🏽 In dieser Podcast-Folge führe ich dich durch eine wohltuende Meditation, die dich an dein inneres Kaminfeuer bringt. Einen Ort, an dem du dich geborgen fühlst, an dem du abschalten und tief durchatmen kannst. 🌿 Falls du dich inmitt...

Die Welt fühlt sich instabil an – Krisen, Inflation, Kriege, steigender Stress. In so einer Zeit nicht den Kopf zu verlieren? Fühlt sich unmöglich an. Doch genau hier kommt Achtsamkeit ins Spiel – die wohl unterschätzteste Superkraft unserer Zeit. In dieser Episode erfährst du unter anderem: ✅ Warum Achtsamkeit dein stärkster Schutzschild gegen äußere Unsicherheiten ist – und wie sie dir hilft, i...

Nach einem stressigen Tag willst du einfach nur die Füße hochlegen, dich berieseln lassen und an nichts denken müssen. Also ab auf die Couch, Netflix an, oder mit dem Handy in die Badewanne – und trotzdem fühlst du dich hinterher irgendwie noch erschöpft. Kommt dir das bekannt vor? Dann ist diese Podcastfolge für dich! In dieser Episode erfährst du, warum dein Kopf beim TV-Schauen heimlich Überstu...

Dein Alltag fühlt sich an, wie ein Kampf, den du nicht gewinnen kannst? 😫 Du fühlst dich von deinem Stress regelrecht überrannt? Und obwohl der Stress dir richtig an die Substanz geht, hast du keine Ahnung, was du tun kannst, um endlich mal wieder richtig durchzuatmen?  Dann ist diese Podcastfolge perfekt für dich! Denn ich verrate dir, warum dein Stresslevel so hoch ist und wie du es effekt...

Kennst du das Gefühl, nach Feierabend nicht wirklich abschalten zu können? Dein Kopf ist immer noch bei der Arbeit. Du checkst ständig Mails, obwohl du längst Feierabend hast? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. In dieser Episode erfährst du unter anderem: 🌟Wie feste Rituale dir helfen können, den Arbeitstag bewusst zu beenden. 🌟Warum es wichtig ist, nach Feierabend auch digital abzus...

Wusstest du, dass dein Smartphone ein Hauptgrund für deinen täglichen Stress sein könnte? Die permanente Erreichbarkeit und Informationsflut durch Social Media und Nachrichten-Apps lassen unser Gehirn förmlich überhitzen – und das oft, ohne dass wir es merken. In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Wie dein Smartphone deinen Stress unbewusst verstärkt. 👉🏽 Warum du oft länger in Social...

Fühlst du dich oft wie ein Hamster im Rad, der ständig rennt, aber nie wirklich ankommt? Stress kann uns ausbrennen und dir das Gefühl geben, im Hustle-Modus gefangen zu sein. Doch es gibt einfache Wege, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und sofortige Entspannung zu finden – und zwar schneller, als du denkst! Falls du das Gefühl hast, dass der Stress die Oberhand gewinnt, dann ist diese Episode...

Bist du es leid, ständig unter Strom zu stehen und dich erschöpft zu fühlen? Oft verstärken wir unbewusst unseren Stress durch alltägliche Gewohnheiten. In dieser Episode verrate ich dir, wie kleine Veränderungen in deinem Verhalten dein Stresslevel sofort senken können. Du erfährst, warum wir oft Verhaltensweisen annehmen, die unseren Stress verstärken, und wie Dopamin unsere Entscheidungen beein...

Hast du dich jemals gefragt, warum du dich trotz ausreichend Schlaf ständig erschöpft fühlst? Oder warum deine Kopfschmerzen einfach nicht verschwinden wollen? Stress könnte der Übeltäter sein – und die Auswirkungen auf deine Gesundheit sind größer, als du vielleicht denkst! In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Wie chronischer Stress dein Gehirn und deine mentale Gesundheit beeinfluss...

Stress ist ein unsichtbarer Dieb, der unsere Lebensfreude stiehlt, ohne dass wir es merken. Hast du dich jemals gefragt, wie Stress eigentlich entsteht und warum er uns so beeinflusst? Dann bist du hier genau richtig! In dieser Episode erfährst du unter anderem: 👉🏽 Welche überraschenden Faktoren unseren Stresslevel in die Höhe treiben. 👉🏽 Wie unser Körper auf Stress reagiert und warum das so w...

Wusstest du, dass nicht jede Meditationsform für jeden geeignet ist? In dieser Episode erfährst du unter anderem: 🌟 Welche drei Meditationsarten sich besonders gut für Anfänger eignen. 🌟 Wie du die richtige Meditationspraxis findest, die zu deinem Lebensstil passt. 🌟 Konkrete Anleitungen für jede Meditationsform, damit du sofort loslegen kannst. Falls du unsicher bist, welche Meditationsart die...