FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

Moin meine lieben FettUcinies - willkommen zur ersten Folge des neuen Jahres. Das Spiel beginnt wieder von vorn - die Fitnessstudios sind voll und die Vorsätze groß. Aber seien wir ehrlich - die Statistik spricht gegen uns. In dieser Episode stellen wir uns der harten Realität und fragen uns ganz direkt - ich bin fett - wird das jetzt für immer so bleiben. Heute geht es nicht um Kalorien - sondern...

Ich bin nicht daMoin FettUcinies, lasst es euch gut gehen! Liebe Grüße aus dem "Winterurlaub" Hört gerne in die alten Folge oder schaut mal bei den Links vorbei die weiter unten sind! Wenn dir gefällt, was ich so treibe, dann kommentiere, abonniere und bewerte gerne meinen Podcast. Just in Case damit du keine neuen Folgen verpasst, aktiviere am besten die Glocke. Für mehr FettUcation kannst du mir...

Meine Weihnachtsplaylist für euch Moin FettUcinies, einfach nur schöne Weihnachtsmusik für euch und eure Lieben. Kopfhörer auf und raus oder Lautsprecher an und einfach die schöne Musik genießen. Frohe Weihnachten! Wenn dir gefällt, was ich so treibe, dann kommentiere, abonniere und bewerte gerne meinen Podcast. Just in Case damit du keine neuen Folgen verpasst, aktiviere am besten die Glocke. Für...

Moin FettUcinies - lasst uns dieses Jahr die weihnachtlichen Köstlichkeiten ganz ohne schlechtes Gewissen genießen. In dieser Episode lüften wir die besten Geheimnisse für ein bewusstes Festessen - bei dem der Geschmack im Vordergrund steht - aber die Kalorien im Rahmen bleiben. Tauche mit mir ein in die Welt des genussvollen Abnehmens - ohne auf Lebkuchen oder das traditionelle Festmahl zu verzic...

Moin FettUcinies - wir stecken mitten in der heißen Phase des Vorweihnachtsstresses. Überall locken Leckereien und der soziale Druck auf Familienfeiern steigt. Wie schafft man es - mit gesundem Selbstbewusstsein in die Feiertage zu starten - ohne bei jedem Keks in Panik zu verfallen. In dieser festlichen Episode begleite ich euch durch das mentale Labyrinth des Abnehmens. Gemeinsam mit der Psychol...

Moin liebe FettUcinies - willkommen zu einer neuen Folge - in der es ans Eingemachte geht. Wir alle haben ein bestimmtes Bild von uns selbst - aber stimmt das eigentlich mit der Realität überein. In dieser Episode nehme ich euch mit auf meinen Wochenendtrip nach Köln. Dort habe ich mich einer besonderen Herausforderung gestellt - der absoluten Ehrlichkeit. Ich habe meinen Freund Tim und andere Weg...

Moin FettUcinies - nach den intensiven Wochen voller Experten-Wissen über Diabetes - Darmgesundheit und Forschung geht es heute wieder ganz um meine persönliche Reise. Ich habe viel über meinen Körper gelernt - aber Theorie und Praxis sind oft zwei verschiedene Paar Schuhe. In dieser Folge spreche ich offen über den quälenden Stillstand der letzten Monate. Ich erzähle euch - wie es aktuell mit mir...

Hier ist die überarbeitete Fassung für deine Folge mit Dr. Tim Hollstein - Die Links sind alle geprüft und bleiben voll funktionsfähig - natürlich komplett ohne Fragezeichen und Doppelpunkte - 3 Titel-Vorschläge Stoffwechsel-Geheimnisse - Wird der Jojo-Effekt bald vorhersehbar (58 Zeichen) Sparsam vs Verschwenderisch - Warum dein Stoffwechseltyp entscheidet (59 Zeichen) Die Wissenschaft vom Zunehm...

Moin meine lieben FettUcinies - willkommen zurück zu unseren Gesundheitswochen. Im heutigen Special zum Welt-Diabetes-Tag blicken wir auf das Leben von 11 Millionen Menschen in Deutschland. Wie sieht der Alltag wirklich aus - wenn man beim Feiern - beim Sport oder beim schnellen Cheeseburger immer den Blutzucker im Hinterkopf haben muss. Ich habe heute zwei ganz besondere Gästinnen dabei - Kim und...

Moin FettUcinies! Habt ihr euch auch schon mal gefragt, warum manche Menschen scheinbar alles essen können, ohne zuzunehmen, während wir um jedes Gramm kämpfen müssen? Die Antwort liegt vielleicht tiefer, als ihr denkt – nämlich in eurem Darm. Passend zum Welt-Magen-Darm-Tag tauchen wir heute mit der Expertin Dr. Sarah Schwitalla in die faszinierende Welt des Mikrobioms ein. Wir klären, ob unsere...

Moin liebe FettUcinies! Ein weiteres Lebensjahr liegt vor mir und ich blicke auf ein ereignisreiches Geburtstagswochenende zurück. Doch neben Kuchen und Feierlichkeiten steht heute eine ganz konkrete Frage im Raum, die mir Hörer Dennis gestellt hat: „Serdar, warum nimmst du Ozempic nicht einfach weiter, wenn es dir doch so gut hilft?“ Für alle, die neu dabei sind: Ozempic ist eigentlich ein Medika...

Moin FettUcinies! Wer, wie, was, wieso, weshalb, warum – wer nicht fragt, bleibt dumm! Ihr habt mich in den letzten Wochen mit euren Fragen regelrecht geflutet, und heute ist es an der Zeit, Licht ins Dunkel zu bringen. In diesem Q&A Spezial bleibt kein Stein auf dem anderen. Ich beantworte alles, was euch brennend interessiert: Welchen Sport treibe ich eigentlich wirklich? Wie sieht mein tägliche...

Moin FettUcinies! Heute widmen wir uns einem Thema, das oft im Schatten von Diätplänen und Fitness-Tipps steht, aber für viele von uns der wahre Kern der Reise ist: Die psychische Gesundheit. Wichtige Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir offen über Selbsthass, Depressionen, traumatische Erfahrungen und Suizidgedanken. Wenn es dir aktuell nicht gut geht, hör dir diese Folge bitte mit jemand...

Moin FettUcinies! Wir alle kennen den Teufelskreis: Wir blicken in den Spiegel, wollen alles ändern, zählen verbissen Kalorien – und enden frustriert mit einer Tafel Schokolade auf dem Sofa. Aber was, wenn der Fehler gar nicht an deiner Disziplin liegt, sondern an deiner Methode? Heute stelle ich euch die fantastische Lana Nuth vor. Sie ist Fitnesstrainerin, Coach und Expertin für gehirngerechtes...

Moin liebe FettUcinies! Kennt ihr das auch? Ein dummer Spruch über das Gewicht, der als Witz verpackt ist, aber tief sitzt? Ich kenne das nur zu gut. In dieser Folge wird es emotional, denn ich nehme euch mit in meine ganz persönlichen Kämpfe der letzten Zeit. Wir tauchen ein in eine Welt zwischen nostalgischen Serien-Marathons auf dem Sofa und der harten Realität der Selbstakzeptanz. Ich stecke m...

Moin FettUcinies! Stellt euch das mal vor: Ein Werbespot aus dem Jahr 1954 behauptet ganz dreist, dass Zucker beim Abnehmen hilft und Frauen attraktiver macht. Heute wissen wir es besser: Zucker ist einer der Haupttreiber der Adipositas-Epidemie und hat Effekte, die uns regelrecht süchtig machen können. Aber warum ändert sich nichts? Gemeinsam mit Luise Molling von Foodwatch werfe ich in dieser Fo...

Moin FettUcinies! Erinnert ihr euch noch an Hubba Bubba, Center Shock oder das gute alte Bum Bum Eis? Diese Kindheitserinnerungen haben eine klebrige Gemeinsamkeit: Jede Menge Zucker. Aber die süße Anziehungskraft hat eine dunkle Seite, die weit über Löcher in den Zähnen hinausgeht. Wusstet ihr, dass der durchschnittliche Deutsche jährlich satte 34 kg Zucker verdrückt? In dieser Folge begeben wir...

Moin liebe FettUcinies! Letzte Woche haben wir uns die medizinische Seite des Dickseins angeschaut. Aber habt ihr euch schon mal gefragt, wie eigentlich alles anfing? Wer hat das erste Diätbuch geschrieben, als es noch gar keine Fitness-Apps gab? Diese Woche nehme ich euch mit auf eine fesselnde Zeitreise durch die Geschichte der Ernährungstrends. Wir starten bei den alten Griechen, bei denen „Diä...

Moin meine lieben Fettucinies! Wolltet ihr auch schon immer wissen, warum die Waage manchmal wochenlang stillsteht, obwohl ihr alles richtig macht? Wir alle kennen diesen Frust. Aber die Wahrheit ist: Abnehmen ist kein linearer Prozess, sondern ein komplexes Zusammenspiel aus vielen Faktoren. Ich habe heute die Ehre, mit einem der weltweit führenden Köpfe der Adipositasforschung zu sprechen: Prof....

Moin liebe FettUcinies! Schnallt euch an, der Dicke war im Radio! Und zwar nicht irgendwo, sondern bei FluxFM – dem Sender für Popkultur, Kreative und Großstadtabenteurer. Ich durfte Teil der großen Themenwoche zum Thema Zucker sein und über meine ganz persönlichen Perspektiven und Tipps zur Ernährung sprechen. Es war eine Wahnsinns-Erfahrung, in einer Denkfabrik wie FluxFM über den Kampf gegen da...

Moin FettUcinies! Diese Woche ist hart – und ich nehme heute kein Blatt vor den Mund. Wer mir auf Instagram folgt, hat es mitbekommen: Ich stecke gerade in einer emotionalen Krise. Nach all den Erfolgen, auch mit Unterstützung von Ozempic, hat mich die Angst eiskalt erwischt. Die Angst, wieder zu scheitern, alles wieder zuzunehmen und in alte Muster zu verfallen. Der aktuelle Stillstand auf der Wa...

Moin meine lieben FettUcinies! Es ist wieder Dienstag und heute lassen wir die Waage mal kurz links liegen und schauen in den Kopf. Wir alle kennen die Formel: 80% Ernährung, 20% Training. Aber was ist mit der Psyche? Ohne die richtige Einstellung bringen auch die besten Diätpläne oder Workouts nichts. Ich spreche heute ganz offen über meine größte Hürde: Die Angst vorm Abnehmen. Warum ist meine R...

Moin zusammen! Wir alle kennen die perfekte Welt auf Instagram und TikTok. Aber wie viel Verantwortung tragen eigentlich die großen Fitness-Portale für unser Körperbild? Ich habe mir Nuno Alves geschnappt – er ist Chefredakteur von FITBOOK und zertifizierter Ernährungsberater. Mit über 5 Millionen Usern im Monat hat FITBOOK eine enorme Macht. Ich wollte wissen: Sind sie sich ihrer Verantwortung be...

Bin ich im Urlaub fett geworden? Staffel 2 here we go! Moin meine lieben FettUcinies! Ich hoffe, euch geht es gut und ihr habt die Podcast-Pause gut überstanden! Ihr merkt, ich bin wieder zurück und nicht mehr auf Bali, wo ich meinen Sommerurlaub verbracht habe. Bevor ich darauf eingehe, möchte ich euch noch einmal herzlich willkommen zurück heißen und die Neulinge begrüßen! Ich bin Serdar, 35 Jah...

Wie war die Sommerpause? Moin zusammen, da bin ich wieder! Mein Sommerurlaub ist um. Die Realität hat mich wieder. Wie mein Sommer was habe ich gemacht, was habe ich gegessen und wie geht es weiter. All das hört wie gewohnt nächsten Dienstag! Wenns Dir gefällt - gib doch gerne eine Bewertung ab, lass einen Follow da und aktiviere die Glocke! Folgt FettUcation auf Instagram! Euer Serdar Denkt dran:...