Felizmente con Andrea Nales

En este episodio de FelizMente Andrea explora dos estudios de Ellen Langer, la "madre del mindfulness", que demuestran que la forma en que pensamos sobre el envejecimiento y nuestras capacidades físicas tiene un impacto directo en nuestro cuerpo.  El experimento “Atrasa tu Reloj”, en el que hombres mayores vivieron una semana en un entorno que evocaba su juventud, y el estudio con camareras de hot...

En este episodio de FelizMente Andrea explora dos estudios de Ellen Langer, la "madre del mindfulness", que demuestran que la forma en que pensamos sobre el envejecimiento y nuestras capacidades físicas tiene un impacto directo en nuestro cuerpo.  El experimento “Atrasa tu Reloj”, en el que hombres mayores vivieron una semana en un entorno que evocaba su juventud, y el estudio con camareras de hot...

En este episodio de FelizMente, conversamos con Gabriela Nagy, PhD, profesora e investigadora en la Universidad de Wisconsin-Milwaukee, sobre cómo el mindfulness puede ser una herramienta poderosa para reducir el estrés aculturativo en la comunidad latina inmigrante en Estados Unidos. Gaby compartió que, durante su tiempo en la Universidad de Duke, observó que los recursos de mindfulness no estaba...

En este episodio de FelizMente, Andrea habla sobre el alto costo de no manejar bien nuestras emociones, desde el estrés y las reacciones impulsivas hasta conflictos en nuestras relaciones, hasta el abuso de sustancias y violencia. Explora cómo crear espacio entre el estímulo y la respuesta, y comparte herramientas prácticas como la respiración consciente y la meditación diaria para cultivar un may...

En este episodio de FelizMente, la invitada, Carla Aparicio, comparte cómo el vivir con propósito no consiste en lograr hazañas extraordinarias, sino en reconocer que el camino mismo es la meta, y en encontrar en cada paso un compás que oriente nuestros valores y acciones. Carla nos invita a reflexionar sobre lo que ella ha hecho para buscar el vivir de adentro hacia afuera, en vez de afuera hacia...

En este episodio de FelizMente, la psicóloga Mercedes Matouk nos invita a descubrir la práctica de la oración contemplativa. A lo largo de la conversación, se exploran las cuatro anclas esenciales de esta práctica: una postura cómoda y firme, la atención plena a la respiración sin alterarla, la conexión con las sensaciones corporales y el uso de una palabra que resuene como un mantra o jaculatoria...

En este episodio de FelizMente, exploramos cómo el hábito de realizar actividades en piloto automático puede afectar nuestras vidas y generar más estrés, y cómo podemos romper este ciclo. Andrea Nales, instructora y coach de mindfulness, comparte dos ejercicios sencillos pero efectivos para retomar el control de nuestras acciones.#mindfulness #meditacion #controldevida---Host: Andrea Nales – Coach...

En este episodio de FelizMente, aprenderás cómo gestionar tus emociones con el método RULER, desarrollado por Marc Brackett, director del Centro de Inteligencia Emocional de la Universidad de Yale. Este enfoque te guía a través de cinco habilidades clave para manejar las emociones sin dejarnos llevar por ellas: Reconocer, Entender, Etiquetar, Expresar y Regular. Con ejemplos prácticos y estrategia...

En este episodio de FelizMente, Andrea explora los devastadores incendios que azotaron Los Ángeles este enero y las profundas cicatrices que dejaron en las comunidades afectadas. Habla de las historias humanas detrás de la tragedia y lo que realmente significa perderlo todo: mucho más que objetos materiales. Si buscas herramientas para procesar el duelo de una tragedia o formas de apoyar a otros e...

En este episodio de FelizMente, Andrea Nales comparte 5 verdades sobre la meditación que le hubiera gustado saber antes de empezar. Desmitifica ideas comunes, como la necesidad de un lugar sin distracciones, o de la necesidad de vaciar la mente. Este episodio no solo aclara conceptos erróneos, sino que motiva a los oyentes a explorar la meditación y mindfulness desde donde están, sin esperar condi...

En este episodio de FelizMente, Andrea explora cómo mindfulness puede ser una poderosa herramienta para manejar el dolor crónico, algo que afecta a 1 de cada 5 personas en todo el mundo. Si vives con dolor físico, o conoces a alguien que lo padece, sabes lo mucho que impacta la calidad de vida. Andrea comparte seis maneras de reducir y manejar el dolor, basadas en las recomendaciones de expertos,...

En este episodio de FelizMente, Andrea, explora la práctica de conexión o "bondad amorosa", explicando por qué es tan importante en nuestras vidas. Andrea nos recuerda que, aunque a veces es fácil enfocarnos en las diferencias entre nosotros y los demás, esta práctica nos lleva a buscar las similitudes y a acordarnos que todos somos seres humanos, y que todos queremos ser felices. Al cultivar esta...

En este episodio de FelizMente, Andrea, explora el tema de la relación entre padres y adolescentes. Con su experiencia como madre de adolescentes y como instructora de mindfulness, Andrea analiza el uso del castigo tradicional, como "la chancla", y cómo este enfoque, común en la cultura latinoamericana, puede tener efectos negativos a largo plazo. En lugar de perpetuar la educación basad...

En este episodio Andrea tiene como invitado a Jorge Velasquez, el famoso locutor de radio en Los Ángeles, quien ahora participa en el programa @yamtvlive. Platican sobre los beneficios de la meditación y de mindfulness y Andrea sugiere prácticas que Jorge puede poner en práctica en su día como doctor y en su rutina en el gimnasio. Si no sabes cómo integrar mindfulness en tu vida, no te pierdas est...

¿Te has preguntado cómo los mejores atletas del mundo mantienen su mente enfocada bajo la presión de los Juegos Olímpicos? En este episodio exploramos las estrategias mentales que usan los atletas en las Olimpiadas de París 2024, como mindfulness y la meditación, para cultivar resiliencia, claridad y mantenerse enfocados. Encontrarás prácticas que te ayudarán a mejorar tu enfoque, a reducir el est...

En este episodio de FelizMente, Andrea explora el poder transformador del perdón. A lo largo del episodio, descubrirás que el perdón no es olvidar ni justificar, sino una decisión consciente para liberarte y encontrar tu paz interior. No te pierdas esta oportunidad de aprender cómo el perdón puede transformar tu vida. Además, Andrea ofrece una práctica que te ayudará a soltar el resentimiento y el...

En este episodio del podcast FelizMente, Andrea explora el impacto de los celulares en la salud mental de los adolescentes, un tema relevante para ella que tiene dos hijos que son parte de la “Generación Z”. En base a su experiencia como mamá, a pláticas que tuvo con otros padres de adolescentes y con adolescentes, y al libro La Generación Ansiosa de Jonathan Haidt, Andrea analiza cómo los “smartp...

En este episodio, Marcela Cuevas, psicóloga y autora, nos ayuda a entender cómo nuestra incapacidad para aceptar y vivir la realidad nos lleva a un intento constante de control y manipulación, y que solo al aceptar la realidad como es, se abren opciones y posibilidades. Habla de la importancia de mindfulness para conocernos a nosotros mismos, ubicar lo que realmente estamos sintiendo y para recono...

En este episodio del podcast FelizMente, Ivonne Olimón regresa como invitada y esta vez comparte sobre cómo la gratitud le ayudó a superar sus crisis más difíciles. Empieza describiendo la pérdida de su hermana, una experiencia devastadora que la dejó desorientada y sin su "eje", lo que la llevó a descubrir el poder transformador de la gratitud. Ivonne comparte su experiencia con otra cr...

En este episodio de FelizMente, Andrea, nos lleva a explorar el mindfulness y su impacto en nuestra vida diaria. ¿Qué es mindfulness? Andrea lo define como la capacidad de estar plenamente presente, momento a momento, con lo que está aquí y ahora, sin añadirle historias innecesarias. Andrea también nos introduce a la Red Neuronal por Defecto, una región del cerebro que se activa cuando “no estamos...

En este episodio del podcast Felizmente, Andrea Nales entrevista a Mónica Borunda, una terapeuta familiar y profesora especializada en el tema de abuso de menores. Mónica comparte su experiencia en el trabajo forense con niños víctimas de abuso sexual y cómo las prácticas de mindfulness han sido esenciales para manejar el impacto emocional de su trabajo y de esa manera ofrecer el mejor apoyo a los...

En este episodio, exploramos cómo nuestras creencias pueden inspirarnos o limitarnos. Aprenderás a identificar creencias limitantes y a replantearlas para mejorar tu vida. Descubre cinco estrategias prácticas para cambiar tu diálogo interno y superar pensamientos negativos. También analizamos cómo la meditación y el mindfulness pueden aumentar la autoconciencia y ayudar a transformar nuestras perc...

Andrea nos lleva a un viaje para entender el enojo y cómo manejarlo eficazmente. Descubre por qué nos enojamos y cómo podemos cambiar nuestras reacciones explosivas por respuestas calmadas y conscientes. A través de la inspiradora historia de un monje budista meditando en su bote, Andrea revela cómo nuestros propios pensamientos pueden desencadenar y aumentar el enojo. Aprenderás la poderosa técni...

Este episodio es el lanzamiento de la 2a temporada del podcast FelizMente y nuestra invitada, Ivonne Olimón, comparte herramientas para vivir mejor y comprender nuestro potencial interno. Habla sobre cómo ser nuestra mejor carta de presentación, hablando sobre la importancia de la comunicación no verbal para inspirar y negociar. Ivonne también nos recordará que la manera en que nos comunicamos con...

El episodio de hoy del podcast "FelizMente" con Andrea se centra en el tema de la ansiedad. Andrea invita a ver la ansiedad desde una perspectiva diferente, como una alarma que nos alerta para mantenernos a salvo, pero que a veces puede activarse de manera desproporcionada. Explora los tres pasos en los que se desarrolla la ansiedad: la reacción del cuerpo, la identificación de los sínto...