Felizmente con Andrea Nales

En este episodio de FelizMente, la invitada, Elizabeth Stomp, comparte su experiencia personal de cómo la meditación se convirtió en un refugio tras una ruptura amorosa. Habló sobre la importancia de responder en lugar de reaccionar ante las situaciones, y cómo con mindfulness podemos hacerlo al detenernos y observar nuestras emociones y sensaciones corporales. Elizabeth habló sobre su experiencia...

En este episodio del podcast, Andrea platica con Carla, quien es mamá de un niño de 2 años, emprendedora, estudiante de maestría, esposa y profesionista, sobre su práctica de meditación. Carla comparte como la meditación ha sido especialmente útil en etapas de su vida donde le ha sido difícil encontrar un espacio para aquietar su mente. Con su historia, Carla nos invita a no esperar a llegar al pu...

En este episodio de FelizMente, Andrea explora cómo le ayudó el aprender sobre cómo funciona la mente para poder transformar su vida. Desde el sesgo de negatividad hasta la neuroplasticidad cerebral, descubre cómo pequeñas prácticas pueden generar grandes cambios en nuestra forma de pensar y sentir. Concluye con la idea de que podemos cambiar y crecer, no somos víctimas de nuestras circunstancias,...

Meditar es simple pero no es fácil. Aún conociendo todos los beneficios que meditar tiene para nuestra salud física y mental no lo hacemos regularmente. En este episodio exploramos 6 barreras comunes: “No tengo tiempo para meditar” “Nunca he meditado y no sé cómo empezar”  “No puedo dejar mi mente en blanco” “No veo los beneficios” “Yo no puedo estar quieto” “No me relajo” ¿Te resuena alguna? Escu...

Descubre la cruda realidad de la soledad: más del 20% de los adultos en EE. UU. se sienten solos, aislados o que no pertenecen. Exploramos datos impactantes sobre la falta de conexiones significativas y cómo esto afecta la salud. Conocerás los datos que arrojan el estudio más largo sobre la vida humana y el hallazgo sobre que es un buen predictor de la felicidad y la salud. Además, revelamos estra...

En este episodio Andrea tiene como invitada a la doctora Estibalitz Laresgoiti, quien es médica cirujana y cuenta con maestría en neurociencias, en ciencias de la salud, en inmunología y doctorado en psicología de la salud. Es profesora en las Universidades Anáhuac, Panamericana y en el Tec de Monterrey en México y en la UNAM. Estibalitz explica la diferencia entre el distrés y el estrés. Habla de...

En este episodio Andrea explora el autoconocimiento - la capacidad de vernos honestamente, de entender nuestras interacciones y conocer nuestros pensamientos, emociones, fortalezas y debilidades. Clave para alcanzar nuestro potencial. Escucha el episodio y descubre por qué no nos conocernos tanto como creemos y maneras de cultivar la autoconciencia. Andrea guía un ejercicio para reflexionar sobre...

En este episodio, Andrea tiene una conversación con Monica, una abogada y mamá de dos adolescentes, sobre su viaje hacia la meditación. Monica nos cuenta cómo la meditación se convirtió en su salvación después de que un doctor le sugiriera tomar ansiolíticos o cambiar su vida. Descubre cómo la meditación se convirtió en un refugio para ella. Ahora, Mónica se siente empoderada gracias a la meditaci...

Si eres adolescente o en tu vida hay adolescentes no te pierdas este episodio. Andrea explora una forma en la que le puedes hacer frente a todo lo que te preocupa y te estresa en tu vida. Durante episodio tendrás la oportunidad de hacer dos ejercicios prácticos que te pueden ayudar a identificar ¿qué te estresa en este momento? Y maneras de hacerle frente con mindfulness. Ya se de manera informal...

¿Alguna vez te has preguntado cómo mindfulness puede transformar tu vida? ¡Pues tienes que escuchar nuestro último episodio! Andrea Nales te trae un resumen de los episodios anteriores y comparte algunas de las prácticas y consejos que te van a ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y encontrar paz en tu día.. Descubre cómo mindfulness no es solo un tipo de meditación, es una forma d...

En este episodio de FelizMente, Andrea tiene el honor de recibir a Ysaac Alvarez, el conductor de radio con más de 30 años de trayectoria. Juntos exploran la conexión entre mindfulness y la salud mental. Ysaac comparte su propio camino, primero escéptico sobre la meditación, hasta que la vida le presentó algo muy difícil, la muerte de su padre y fue cuando descubrió la meditación como herramienta...

En este episodio de FelizMente, Andrea recibe al invitado Rafael Sigler, actor, productor y conductor del podcast "Pa'Variar con Rafa Sigler".  @pavariarconrafasigler  Rafa comparte cómo el mindfulness se convirtió en su aliado durante uno de los momentos más oscuros de su vida. Destacan la práctica del STOP y cómo estas herramientas no solo le brindaron apoyo emocional, sino que tam...

Descubre cómo aplicar Mindfulness a tus propósitos de Año Nuevo. Desde dejar hábitos hasta mejorar la salud mental, explora la conexión entre Mindfulness y tus resoluciones. ¿Por qué establecemos propósitos? El podcast te invita a reflexionar sobre la importancia de conectarte con tus intenciones y de evitar propósitos basados en la autocrítica. Exploramos la técnica "Empezar de Nuevo" d...

En este episodio del podcast FelizMente, descubrirás una variedad de prácticas de meditación, desde la Meditación Trascendental hasta el Mindfulness. Andrea te guiará a través de las técnicas y enfoques de cada una, destacando cómo el Mindfulness es una práctica tanto de concentración como de investigación, de autoconocimiento. Aprende a elegir la meditación que mejor se adapte a tus necesidades y...

En el episodio de hoy, exploramos por qué meditamos y cómo las prácticas de mindfulness puede ayudarnos a afrontar la incertidumbre de la vida. Inspirado en una parábola, aprendemos sobre la impermanencia y cómo podemos responder a las situaciones con una actitud de curiosidad y aceptación. ¡Descubre cómo mindfulness puede ayudarte a enfrentar la vida con mayor serenidad y resiliencia en este epis...

En este episodio de FelizMente, Andrea explora los beneficios de mantener una buena postura durante la meditación. Ya sea que prefieras meditar acostado, sentado en una silla, de pie, o utilizando un banco de meditación o Zafu, este episodio te proporcionará consejos valiosos para maximizar tu comodidad y concentración en cada sesión. Andrea te guiará a través de cada opción y te brindará consejos...

Descubre cómo integrar la atención plena en tu vida cotidiana con 5 micro prácticas simples en este episodio de FelizMente! Andrea te guiará a través de "micro dosis de mindfulness" que te ayudarán a enfocarte, reducir el estrés y vivir el presente. Aprenderás a caminar con atención plena, respirar intencionalmente y hasta lavarte las manos de manera consciente. Además, experimentarás un...

¡Descubre el poder de la GRATITUD en el nuevo episodio del podcast! Aprenderás sobre los sorprendentes beneficios de la gratitud respaldados por la ciencia, desde reducir la presión arterial hasta mejorar tu sistema inmunológico. Además, explorarás cómo la atención plena y la gratitud van de la mano y te guía en un ejercicio para expresar tu agradecimiento. La gratitud puede transformar tu bienest...

En este episodio de FelizMente, Andrea nos lleva en un viaje para descubrir el poder de la alegría y cómo cultivarla en nuestras vidas. Aprenderemos cómo nuestras preocupaciones y miedos pueden robarnos momentos de felicidad y cómo a menudo somos nosotros mismos quienes bloqueamos la alegría. Andrea compartirá estrategias basadas en la práctica de mindfulness para notar y disfrutar los pequeños mo...

En el último episodio de FelizMente, Andrea Nales nos lleva a un viaje fascinante dentro de nuestra mente para explorar esa voz crítica que todos conocemos demasiado bien. Descubre cómo esta voz se manifiesta en nuestros pensamientos y explora las razones detrás de su presencia constante. A través de la lente del mindfulness, Andrea nos guía para ser conscientes de esta voz y nos enseña técnicas p...

¡Descubre el poder transformador de la atención plena en nuestro nuevo episodio de FelizMente! Únete a Andrea Nales mientras explora cómo dedicar tan solo 12 minutos al día puede revolucionar tu vida. Aprende sobre las sorprendentes investigaciones de la neurocientífica Amishi Jha, presentadas en su libro "Peak Mind: La Nueva Ciencia de la Atención", y descubre cómo el mindfulness no sol...

En este episodio de FelizMente, Andrea tiene como invitado a Leon Krauze, periodista, autor y presentador de noticias. Juntos exploraron los beneficios de la meditación y cómo Leon ha probado esta práctica mediante aplicaciones móviles. Discuten su deseo de convertir la meditación en un hábito diario y los desafíos de encontrar tiempo. Además, comparten los beneficios que experimentan al meditar y...

En este nuevo episodio de FelizMente, Andrea Nales te guía en un viaje hacia la atención plena en la vida cotidiana. Descubre formas sencillas de incorporar el mindfulness a tus actividades diarias, aprende a hacer pausas conscientes durante el día y encuentra herramientas prácticas para manejar situaciones difíciles en el momento. Estas prácticas "para llevar" te ayudarán a cultivar la...

En este emocionante episodio de FelizMente, Andrea Nales nos guía a través de la poderosa práctica del "loving kindness" y explora cómo esta técnica puede transformar nuestras vidas. Descubre cómo cultivar la empatía y la compasión puede fortalecer nuestras conexiones personales y mejorar nuestras relaciones. Basado en evidencia científica, este episodio revela los secretos para ver simi...

En el próximo emocionante episodio de Felizmente, nuestra querida anfitriona, Andrea Nales, nos guía en un viaje profundo y revelador hacia el arte de soltar. A menudo, en la vida, nos encontramos aferrados a personas, cosas o experiencias que ya no nos enriquecen, pero ¿cómo podemos liberarnos de esas ataduras? A través de una fascinante historia sobre la captura de unos curiosos changos en una s...