FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien

Wie sieht es denn bei dir aus, mit dem Thema Mut? Stellst du dich jeder Herausforderung und schreist sofort "hier", wenn sich eine Möglichkeit bietet? Oder bevorzugst du eher eine ruhige bzw. defensive Herangehensweise? Oder schaffst du es viel mehr, den Challenges gekonnt auszuweichen? Du musst diese Fragen nicht beantworten. Dein Unterbewusstsein hat das bereits für dich übernommen. Damit wir un...

Auch wenn Schule und Alltag uns gerade erst wieder in ihren Bann ziehen, so merken wir, dass wir noch nicht so richtig „im Rhythmus“ sind. Und so können wir - trotz der erst zu Ende gegangenen Ferien - bereits jetzt ein wenig Erholung wieder gut brauchen. Abhilfe könnte eine Auszeit für alle schaffen.   Genau eine solche Auszeit habe ich vergangenes Wochenende genommen! Nein, es war kein klassisch...

Du hast es sicherlich auch schon erlebt: ein Thema gewinnt in deinem Leben an Bedeutung und schon stolperst du regelmäßig darüber. Am besten in Erinnerung sind die Schwangerschaften meiner Frau - zu dieser Zeit gab es gefühlt nur Schwangere. Genauso verhielt es sich mit dem Kinderwagen oder dem neuen Auto - plötzlich war die "Welt" voll davon. Und es ließen sich unendlich viele weitere Beispiele f...

Das war wieder eine wunderbare Lektion, die mir das Leben - überbracht von meiner ältesten Tochter - erteilt hat. Nach einem Streit ein versöhnliches Gespräch. Ein Satz, liebevoll gesagt: "Ich hab dich lieb, so wie du bist, mit all deinen Stärken und Schwächen!"  Doch was ich als Schwäche sah, war für sie keine - und aus ihrer Perspektive hatte sie 100 %ig recht. Es macht also doch Sinn, dass wir...

#glaubandich - dieser Werbeslogan ist dir sicher schon das ein oder andere mal untergekommen. Eine große österreichische Bank wirbt seit Jahren - nicht nur bei Sportveranstaltungen - mit diesem Slogan. Mich spricht #glaubandich un glaub lich an. Verpacken diese drei Worte doch so viel an Kraft, Wahrheit und positiver Energie! So zumindest meine Interpretation von #glaubandich. Doch halt! Verstehen...

Familie - das bedeutet auch viele unterschiedliche Individuen. Individuen, die alle ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse haben. So wie bei mir in der Familie mit meinen 4 Frauen und meiner Person kommen alleine schon über die unterschiedliche Altersstruktur Themen und Wünsche, die selten zu 100 % ident sind! Doch wie lassen sich diese unter einen Hut bringen? Im Sommer haben wir zu fünft das Exper...

Wir alle haben diese Bilder „vor“ uns, die Vorbilder ! Auch wenn wir uns als Erwachsene dieser Tatsache oft gar nicht mehr bewusst sind. Und - ob wir es glauben oder nicht - wir selbst dienen als Vorbilder! Solltest Du jetzt ungläubig deinen Kopf schütteln, dann denke einfach mal an deine Kinder ! Für sie bist Du das erste Vorbild  - die Person, die vorlebt, wie Leben eben geht… Gerade in den erst...

Sommerzeit – Ferienzeit! Für viele die schönste Zeit des Jahres - von vielen herbeigesehnt und mit hohen Erwartungen ausgestattet! Ja, auch ich freu mich sehr auf die Auszeit vom Alltag und - ja – auch ich habe Erwartungen an diese Wochen. Doch mit Erwartungen und Wünschen bin ich nicht ganz allein. Die ganze Familie nimmt an den Urlaubsort ihre eigenen Erwartungen mit - meine Frau, meine drei Töc...

Du kennst sie, die Limits und Grenzen, die unser Leben einengen. Egal ob im Haushalt, beim Lernen mit den Kindern, bei der Erziehung, in der Arbeit, im Sport,... Immer wieder kommen wir nicht weiter, scheitern immer wieder an denselben Herausforderungen. Doch liegen unsere Grenzen wirklich immer dort, wo wir meinen, dass sie liegen? Oder glauben wir viel mehr nur, dass wir dort und da an unsere Gr...

Gerade erleben wir die längsten und bislang heißesten Tage des Jahres. Dabei genießen wir die teilweise wiedergewonnenen Freiheiten - gleichzeitig sind die Akkus leer. Wir merken es bei uns selbst und auch bei unseren Kindern. Spannungen - und Eskalationen - sind vorprogrammiert und scheinen fast unvermeidlich. Und so erleben wir uns oftmals in der Rolle des Passagiers. Doch wie so oft gilt es, ak...

Einzigartig und anders oder doch lieber angepasst - schwierige Frage, oder? Einerseits wünschen wir uns als Eltern, dass unsere Kinder mit allen Menschen in ihrem Umfeld klarkommen, angepasst sind, sich gut benehmen, höflich und ruhig sind und nirgends anecken. Fast so wie ein gut trainierter Hund… Gleichzeitig hoffen wir, dass unsere einzigartigen Kinder in ihrem Leben Besonderes erreichen, sie i...

"Ich komm nicht in die Gänge." "Ich würde so gerne mit etwas Neuem beginnen, aber immer kommt mir etwas dazwischen!" "Bei mir klappt das nicht, mir fehlt die Motivation!" "Egal was ich mir vornehme, immer geht mir die Luft aus - und ohne Motivation geht dann nichts mehr!" "Motivation - wo bist du?!" Sätze und Gedanken wie diese kommen dir wahrscheinlich bekannt vor. Um "die" Motivation ranken sich...

Richtig: Schweigen ist Gold . So zumindest heißt es in einer bekannten Redewendung! Doch stimmt dieses Sprichwort überhaupt? Und hat das irgendetwas mit dir zu tun?  Genau diesen Fragestellungen widmet sich diese Episode. Eines vorweg: Für mich steckt ein tiefer, wahrer Kern in diesem Sprichwort. Gerade in unserer aktuellen Zeit, in der - nicht nur via Social Media - viel zu oft unbedachte Aussage...

Und, alles "klar" bei dir? Was soll denn diese Frage, denkst du vielleicht. Klar ist alles klar bei mir. Oder vielleicht doch nicht? Klarheit bedeuntet, zu wissen was du willst und das auch zu kommunizieren. Gerade in der Kommunikation mit unseren Kindern fällt uns - also mir zumindest - diese Klarheit nicht immer ganz einfach. Ich bin mir ja auch nicht immer im sicher, ob es nicht noch schöner wä...

Du kennst das sicher: Zwei Welten treffen aufeinander und es gilt, das Beste aus beiden zusammenzuführen. Egal ob das Bilden einer Patchworkfamilie, das erste Zusammenziehen eines Paares oder die Fusion von Abteilungen – das Ziel ist immer das gleiche. Jeder bringt sein Bestes ein und als Ergebnis bekommen wir „das Beste vom Besten“! Soweit die Theorie. Wie so oft sieht die Praxis (ganz) anders au...

Wir tragen sie alle in unserem Rucksack - die Glaubenssätze. Meistens unbewusst begleiten sie uns auf all unseren Wegen. Und wie der Name schon sagt "glauben wir diese Sätze" auch tatsächlich. Würden uns diese Sätze auch noch im Leben unterstützen, dann wäre alles in bester Ordnung. Doch leider sieht die Realität ein wenig anders aus...  Häufig blockieren uns unsere Glaubenssätze. Sätze wie: "Ich...

Die Temperaturen steigen - zumindest kurzfristig! Und bevor das Wetter wieder auf Regen dreht, wollte ich noch einmal in der Sonne Laufen gehen. Da ich es in der Früh nicht geschafft habe, blieb mir nur die Mittagspause. Ein fataler Fehler, wie sich nach einer Stunde zeigen sollte... Denn mein Akku war einfach leer. Doch wie schaut es gerade bei dir aus? Was zeigt dein persönlicher Akku gerade an?...

Jeder von uns hat sie - die "Triggerpunkte", die uns aus der Haut fahren lassen. Für den einen ist es eine Aussage, für die andere ein Verhalten, manchmal reicht auch einfach nur ein Blick. Und dann gibt es noch die Personen, die alle Punkte in sich vereinen, die für uns ein rotes Tuch sind. Mal dienen uns sehr nahestehende Menschen wie unser Partner, unsere Kinder oder Freunde als "Impulsgeber",...

Mit jedem Öffnungsschritt kommt wieder ein wenig mehr Leben in unseren Alltag zurück. Ein Grund zur Freude - auch wenn wir von Normalität weit entfernt sind. Doch nicht für alle Beteiligten ist die Vorfreude ungetrübt. Oft mischt sich auch ein Gefühl der Ungewissheit dazu. Doch warum ist das so? Ganz einfach - jede Veränderung zieht einen "Bruch" der gerade gewohnten Struktur nach sich. Auch wenn...

Handy - Zankapfel Nummer 1 in der Familie. Du bist die Diskussionen leid. Immer wieder eskaliert es, wenn es um die Nutzung des Smartphones geht. Dem Suchtpotential sind unsere Kinder - gerade in der Phase mit Ausgangsbeschränkungen noch mehr - ausgesetzt. Doch nicht nur unsere Kinder - auch wir... Irgendwie lässt sich keine Lösung finden - Simkarte herausnehmen, WLAN abschalten und Handyverbot li...

Immer wieder bist du mit neuen Herausforderungen konfrontiert. Sei es in der Betreuung der Kinder, durch ihre Pubertät, im Hometeaching, im Job, in der Beziehung, im Sport oder egal wo auch sonst immer. Oder du willst einfach nur etwas Neues lernen - Jonglieren zum Beispiel...  Um diese Challenges erfolgreich zu meistern, helfen uns zwei Eigenschaften ganz besonders: Regelmäßigkeit und Konstanz. S...

Du kennst ihn sicherlich auch, den Moment wenn dich der Blitz des Radargeräts trifft. Und – zumindest bei mir – beginnt dann das Kopfkino: Ärger, Frust & Co. machen sich breit - verbunden mit wenig hilfreichen Fragen wie: Warum passiert das mir? Die Negativspirale der Gedanken nimmt so richtig Fahrt auf. Doch nicht nur beim Autofahren gibt es diese Augenblicke – auch in unserem (Familien-)Allt...

Dein treuester Begleiter war und ist immer mit dabei! Schon von Anfang an. Jeden Entwicklungsschritt ist er mitgegangen, jede Veränderung habt ihr gemeinsam durchlebt... Nie gab es eine Beschwerde! Immer mit 100 % dabei, dein treuester Begleiter... - du selbst!!! Daher: schau auf dich! Achte gut auf dich selbst! Gehe sorgsam mit dir um! Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Es ist essenti...

Zauberwort? Das war doch immer Simsalabim, oder? Leider nein, dieses Wort ist nicht gemeint. Auch "Bitte" meine ich nicht... Viel mehr geht es um das kleine und unscheinbare Wörtchen "NOCH"... Zwischen "mein Kind macht das nicht" und "mein Kind macht das noch nicht" oder "ich kann das nicht" oder "ich kann das noch nicht" liegt ein kleiner jedoch umso feinerer Unterschied. Ein Unterschied, der Gew...

Gibt es wirklich 15 Minuten am Tag, die "die wichtigsten" sein können? Oder geht's da nur um eine reißerische Überschrift? Ich behaupte, es gibt sie und gehe sogar noch einen Schritt weiter: Nutzt du diese Viertelstunde bewusst und jeden Tag, so hat das mittel- und langfristig den größten positiven Impact für dich und dein Familienleben. Du zweifelst noch? Dann hör einfach rein...