FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien

Gerade unsere jüngeren Kids leben es uns vor: ein Rollenspiel oder -tausch kann verdammt viel Spaß machen. Doch irgendwann verlieren auch sie diese Begeisterung, bei uns Erwachsenen muss sie bereits mit der Lupe gesucht werden. Doch das kannst du heute ändern! Es muss ja nicht gleich ein Rollenspiel sein, ein Rollentausch reicht bereits. Schlüpfe einfach in die Rolle deines Kindes und stelle dir a...

Du fühlst dich gerade leer und ausgelaugt? Das Quarantäne Stop-and-Go raubt dir den letzten Nerv, der nächste Urlaub liegt noch in weiter Ferne? Ein Energie-Boost würde jetzt helfen! Doch sogar dafür fehlen Kraft und Zeit? Stopp! Nein, so nicht! Egal wie dicht gerade die Tage sind, wie viel du um die Ohren hast: Fünf Minuten für dich wirst auch du finden! Fünf Minuten, in denen du zu 100 % den Fok...

Zwischen Winter und Frühling liegt - ganz richtig - die Frühjahrsmüdigkeit... Dieses Phänomen begleitet uns oftmals länger, als uns lieb ist. Das antriebslose Herumsitzen, das Gefühl etwas tun zu müssen oder zu wollen jedoch nicht die Kraft aufzubringen, endlich damit zu starten - wir alle kennen es. Doch wie können wir aus dieser Spirale aussteigen - wenn wir denn überhaupt etwas dagegen tun könn...

Wir leben alle in unserer ein-Klick-Welt! Ich will etwas haben - jetzt und sofort! Wartezeit: Fehlanzeige? Eine Woche bis zur Lieferung? Viel zu lange! Warten ist einfach sowas von out! Doch nicht nur der Konsum zeigt uns deutlich, wie schnelllebig wir unser Leben "absolvieren". Auch wenn es darum geht etwas Neues zu erlernen, verlieren wir rasch die Motivation. Durchbeißen? Nein! Dafür ist die En...

Du kennst sicherlich diesen so  berühmten Spruch Mahatma Gandhis. In den letzten Tagen stieg für mich die Bedeutung und Aktualität dieser Worte nochmals enorm an. Wie oft wissen wir als außenstehende, was "die Anderen" tun sollten oder müssten, um eine Situation zu verbessern, um eine Lösung für ein Problem zu finden, um einen Streit beizulegen. Auch bei den aktuellen Weltgeschehnissen sind wir um...

Gerade erschüttert uns die Welt mit einer Hiobsbotschaft nach der anderen. Was vor wenigen Tagen und Wochen noch unvorstellbar für uns alle war, wird gerade zur traurigen Realität. Neben der Welle von Mitgefühl übermannt uns jedoch auch immer mehr die Welle aus Angst und Hilflosigkeit. Und mit dem fast minütlich aktualisierten Liveticker tauchen wir mehr und mehr in das Geschehen ein... Doch wolle...

Keine Angst, "Klappe halten" ist jetzt nicht der neueste Trend aus dem Bereich Erziehung und Kommunikation... - auch wenn das durchaus spannend wäre ;-) Viel mehr soll dir heute bewusst werden, dass du deinen Kindern oft am meisten hilfst, wenn du einfach nur da bist und zuhörst. Du musst nicht immer gleich mit drei Lösungsalternativen losstarten, alle erdenklichen Steine aus dem Weg räumen, etc....

Handy oder Buch, Smartphone oder Broschüre? Oft stellt sich für uns die Frage nicht - denn das Handy haben wir schon in der Hand. Und so gewinnt unser technischer Begleiter allzu oft die Oberhand. Lesen - Fehlanzeige! Schade eigentlich... Warum es sich lohnt, den "Bequemlichkeitsmodus" Handy zu verlassen und stattdessen Bücher, Zeitschriften und Co zur Hand zu nehmen, das behandelt die aktuelle Ep...

Du denkst was du fragst! - aber wie hängt jetzt das Denken mit den Fragen zusammen?, rätselst du vielleicht gerade? Und: warum soll das für dich bedeutsam sein?   Mit den Fragen die wir uns stellen, steuern wir – unterbewusst - unsere Gedanken, unser Empfinden und somit auch unser Leben. Doch wie können wir hier Einfluss nehmen? Wie kann ich hier aktiv das Steuer in die Hand nehmen? Und woher weiß...

Jeden Tag gehen uns zwischen 60.000 und 80.000 Gedanken durch den Kopf. Eine unglaubliche Anzahl. Da ist es nur verständlich, dass wir nicht allen Gedanken Zeit und Aufmerksamkeit widmen - können und wollen. Viel mehr helfen uns Filter, dass wir uns auf wenige Eindrücke und Gedanken konzentrieren. Genauso agieren wir, wenn wir auf Menschen treffen. Wir stecken sie rasch in eine Schublade. Wen mag...

Immer wieder tappen wir in dieselbe Falle: Wir wollen etwas ändern in unserem Leben. Eine neue Angewohnheit in unseren Alltag integrieren oder ein Verhalten, dass uns nicht gut tut, ablegen. Das Ziel ist also da, der Zeitpunkt, wann wir damit beginnen steht auch bereits fest. (Achtung: hier passiert gleich der erste Fehler, macht es doch am meisten Sinn gleich hier und jetzt und heute zu starten.....

Wie gerne delegieren wir unsere Verantwortung an irgendjemand anderen. Jemanden aus unserem Umfeld oder noch einfacher an das System, die Gesellschaft, die Politiker,... Und am Ende finden wir uns - völlig überraschend - in der Rolle des Opfers wieder.  Doch halt! 2022 wird anders! Klar, denn du machst dich heuer auf die Suche nach deines Glückes Schmied. Und die gute Nachricht: Ich bin mir sicher...

Das Jahr 2021 "liegt" in den letzten Atemzügen - und da in jedem Ende auch ein Anfang liegt, steckt 2022 bereits in seinen Startlöchern. Um gut in dieses neue Jahr zu starten, widme ich diese Episode einem ganz besonderen Baustein...Standen die letzten beiden Episoden vor Weihnachten ganz im Zeichen der 10 Bausteine für (d)ein glückliches Leben, fehlte einer bislang. Ein Baustein, der in meinen Au...

"Ja, Herr Rosi sucht das Glück, Er will nur vom Glück ein Stück!" Keine Angst, ich werde heute nicht zum Sänger  - viel mehr liefere ich dir heute Teil 2 zu den Bausteinen für (d)ein glückliches Leben! Nachdem wir uns letzte Woche den Themen Urvertrauen, Optimismus, innerer Harmonie, Empathie und Humor gewidmet haben, folgen heute die Bausteine Nummer sechs bis zehn. Nach dieser Episode entscheide...

Das Fest - und nein, ich denke jetzt nicht an die Party zur 50sten FAMtastisch Episode - Weihnachten rückt immer näher. Und damit stellen wir uns auch immer zwei Fragen: Was kann ich schenken und was wünsche ich mir? Gerade beim Thema Wünschen lohnt es sich, etwas genauer hinzusehen. Meistens erfüllen uns die materiellen Dinge nur sehr kurzfristig mit Freude und Zufriedenheit. Viel mehr gewinnen,...

Träume haben - Ziele setzen - Pläne schmieden - Umsetzen! So einfach oder so ähnlich wünschen wir uns, dass wir unseren Zielen näher kommen und diese erreichen. Doch wie sooft im Leben  "kommt es erstens anders und zweitens als man denkt" ! Und so geht - zumindest bei mir - eben nicht jeder Plan in Erfüllung, nicht jedes selbst gesteckte Ziel erreiche ich und damit platzt auch der ein oder andere...

Vorweihnachtszeit - die Zeit der Stille, Ruhe und Einkehr! Soweit die Theorie! In der Praxis sieht es - zumindest bei mir - meistens ganz anders aus. Immer will irgendwer irgendetwas, die Fragen: "Wie oft noch schlafen?" werden häufiger, die Ungeduld der Kinder wächst im selben Ausmaß, wie das Unwohlsein von uns Erwachsenen beim Blick auf die to do - Liste. Mit jedem Türchen, das im Adventkalender...

Nein, es geht jetzt nicht um den gerade beendeten Klimagipfel in Glasgow – dazu kann ich nichts beitragen… Viel mehr geht es um deine individuelle Energiewende – die Wende, die du zu 100 % selbst in der Hand hast. Seit wenigen Tagen gilt wieder: Stay-at-home als Gebot der Stunde. Die Situation hat sich keiner gewünscht – umgehen dürfen wir alle damit. Doch die Frage ist: wie willst du damit umgehe...

Vielleicht kennst du sie ja, die sich immer wieder wiederholenden  Momente zu Hause: "Wie oft hab ich dir schon gesagt, dass du beim Essen gerade Sitzen sollst!" oder "Ist es wirklich zu viel verlangt, die schmutzige Wäsche in den Wäschekorb zu werfen?" Die Liste könntest du jetzt wahrscheinlich unendlich lange weiterführen - ich übrigens genauso...  Doch darum geht es in der aktuellen Episode nic...

Reden wir über Gefühle. Heute! Ja, ich meine es ernst! Am besten nehmen wir uns gleich die GEFÜHLE , die du dir SELBST gegenüber hast und packen noch den WERT , den du dir selbst gibst obendrauf! Du liegst richtig, es geht (wieder) um dein Selbstwertgefühl! Die aktuelle Episode widmet sich nochmals diesem so wichtigen Thema. Diesmal zäumen wir das Pferd von hinten auf und hanteln uns gemeinsam vom...

So was wird nie passieren, das gelingt mir sicher nicht! Das schaffe ich nie! Dafür bin ich viel zu schlecht, zu langsam, zu schwach, zu ungeschickt, zu... Genauso ist es auch mir gegangen - und dann hielt ich meinen ersten Pokal in der Hand. Für meine "Leistungen" beim Ultra-Schwimmen... Viele Dinge erscheinen uns als unmöglich! Liegt es am fehlenden Selbstvertrauen, dem Mangel an Ergebnissen, di...

Nein, es geht nicht um Halloween, auch wenn das durchaus naheliegend gewesen wäre. Es hat aber sehr wohl etwas mit dem Halloween-Wochenende zu tun. Keine Ahnung wie du dazu stehst, aber dem Thema Zeitumstellung (oder eben an-der-Uhr-drehen) konnte ich bislang nichts abgewinnen. Vielmehr wuchs mein Ärger, dass dieses hin und her uns als Familie ordentlich aus dem Rhythmus bringt, zumindest für ein...

Du leistest GROSSARTIGES! Im Alltag, in der Erziehung und Begleitung der Kinder, im Haushalt, im Job - einfach überall. Und am meisten in der Mischung aus all deinen Aufgaben. Doch wenn es darum geht dich selbst und die eigene Leistung, dein eigenes Tun wertzuschätzen, da scheiterst du regelmäßig. Du hast das Gefühl, dass all dein Tun selbstverständlich und daher nichts Besonderes darstellt. Doch...

Deine Tage sind gerade so mit Alltag durchgetaktet, dass du am Abend keine Ahnung hast, welcher Tag heute war? Es läuft gerade so richtig gut bei dir – aber eben nur im Hamsterrad? Vom letzten Urlaub findest du auf deinem Handy nicht einmal mehr die Fotos am Handy? Und wenn du mal Zeit für dich hast, dann ist das schlechte Gewissen stets an deiner Seite? Dann ist genau jetzt der richtige Zeitpunkt...

Die Energiepreise steigen. Wir merken es gerade in ganz vielen Lebensbereichen. Ob an der Zapfsäule, beim Einkaufen oder bei der Abrechnung für Strom und Gas. Energiewende ist das Schlagwort der Stunde. Doch neben den Energieformen, die uns als erstes in den Sinn kommen, wenn es ums Thema Energie geht, gibt es noch ganz andere Energien, die für uns bedeutsam, wichtig, nein viel mehr lebenswichtig...