FAMtastisch - Mentale Fitness für Familien

Hast du schon mal darüber nachgedacht deinen eigenen Film zu drehen? Also nicht irgendeinen Film sondern einen Film über deine Zukunft. Ein Film, der dich dabei unterstützt, dass du alles das erreichst, was dir in deinem Leben wichtig ist? Falls deine Antwort: JA, das wollte ich schon immer tun, dann bist du bei der heutigen Episode richtig! Falls nein, dann solltest du ganz genau zuhören, warum e...

"Wunder gescheh'n ich hab's geseh'nEs gibt so vieles was wir nicht versteh'nWunder gescheh'n ich war dabeiWir dürfen nicht nur an das glauben was wir sehn" Ich bin mir sicher, dass du die Zeilen aus Nena's Hit "Wunder gescheh'n" kennst. Heute geht es um Wunder - oder doch nicht? Oft befinden wir uns im Hamsterrad des Alltags, hetzen von einem Termin zum nächsten und verlieren so leicht den Blick a...

Kannst du Jonglieren? Nein? Ich bin mir sicher, dass du es kannst. Vielleicht nicht mit Bällen, auf jeden Fall in deinem Alltag mit vielen verschiedenen Rollen, die du ausfüllst. Mama oder Papa, dann Partner, im Job, bei den Hobbies, im Freundeskreis, in ehrenamtlichen Funktionen, und und und... Alle diese Rollen unter einen Hut zu bekommen - oder alle Bälle in der Luft zu halten und mit ihnen zu...

Was haben deine Familie mit einer erfolgreichen Band gemeinsam? Du denkst: nicht viel? Ich garantiere dir, es ist mehr als du denkst. Ein Besuch eines Kinderkonzertes im Musikverein mit meiner jüngsten Tochter führte mir das ganz deutlich vor Augen. Auch wir als Familie sind wie eine Band - in meinem Fall ein Quintett. Um wertschätzend, liebevoll und lösungsorientiert miteinander umzugehen und so...

"Diesen Tag werde ich nie vergessen" - gibt es für uns Eltern etwas Schöneres, als diesen Satz von unserem Kind zu hören? Nicht wirklich - für mich zumindest. Doch der Reihe nach. Am Anfang war die Idee, Zeit bzw. gemeinsame Erlebnisse zu schenken. Und auch wenn das Einlösen länger gedauert hat, als geplant, so hat es sich doch mehr als gelohnt - für meine Tochter UND für mich. Und das Beste: es b...

Wie sieht denn in deinem Leben die Besetzungsliste aus? Wer spielt die Haupt- und wer die Nebenrolle(n)? Mir ist schon klar, dass sich diese Frage nicht ganz so einfach beantworten lässt. Trotzdem - oder gerade deshalb - lade ich dich ein, dir darüber Gedanken zu machen. Natürlich bekleiden wir in den verschiedenen Lebensbereichen unterschiedliche Rollen. Als Eltern, in der Partnerschaft, im Job,...

Vor wenigen Tagen war ich mit meiner Frau beim Konzert der Sportfreunde Stiller - ein Hammer-Event! Mit top Hits und Texten, die direkt ins Herz gehen. Besonders der Song: „Das Geschenk“ bedeutet uns beiden sehr viel, haben wir es doch bei der Taufe unserer jüngsten Tochter auch gespielt. Apropos Geschenk – heute feiere ich meinen Geburtstag und ich habe ein Geschenk für dich! Bereits im Frühjahr...

Tanzt du auch immer auf mindestens drei Kirtagen? Und bist du auch oft verwundert, dass dann doch nicht alles genau so wird, wie du es dir vorgestellt oder gar gewünscht hast? Multitasking in der Theorie und Praxis - hier liegen Welten dazwischen. Dabei ist es doch so einfach: Dabei hast du die besten Vorbilder zu Hause! Besonders unsere kleinsten Kinder zeigen uns immer wieder, wie Fokus funktion...

Und, hat auch bei dir der (Schul-)Alltag wieder das Heft des Handelns übernommen - hetzt du von Termin zu Termin? Dann bist du erstens nicht alleine und zweitens ist die Gefahr groß, aus der Balance zu geraten! Es ist immer eine Frage der Balance! Was ich im Sommer beim Familien-Surfkurs lernen durfte, passt auch perfekt in unser Leben. Oft braucht es nur eine kleine Veränderung um wieder in die B...

Sicherlich wirst auch du immer wieder mit dem Thema  Komfortzone  konfrontiert!  "Raus aus der Komfortzone"  heißt es dann oft. Doch warum? Warum soll ich mir das antun, gerade wenn ich mich in meinem Komfortbereich so wohl fühle? Um deine Komfortzone zu erweitern musst du deine Komfortzone verlassen.  Mehr Komfort   bedeutet im ersten Schritt immer, dass plötzlich alles ungewohnt, unsicher - eben...

Wie schaut’s bei dir aus? Glaubst du an die Macht der Konsequenz? Für mich gilt im Sport wie auch im Alltagsleben „Regelmäßigkeit als Schlüssel für Erfolg! Doch wie schauts mit deiner Konsequenz nach dem Sommer aus? Gab es eine Sommerpause? Hält die Auszeit noch an? Sind Regelmäßigkeit und Kontinuität verlorengegangen?   Oft lassen uns erst Schmerzen spüren, dass wir wieder etwas tun müssen. Doch...

Auf der Suche nach Entspannung steht uns immer wieder unser (subjektives) Stressempfinden im Weg. Im Alltag genauso wie im Urlaub. Warum dem so ist? Ganz einfach - wir nehmen uns selbst ja auch überallhin mit. Doch wie geht es raus aus der Stress-Spirale? Gute Frage... Ein "Experiment-Hingabe" könnte dich zumindest einen Schritt in Richtung "Cafe Stressless" bringen. Einfach mal annehmen was ist....

Der Sommer neigt sich dem Ende zu - und uns erwartet ein spannender Herbst. Doch bevor der Jahreszeitenwechsel stattfindet gilt es den Blick zurück auf den Sommer zu richten. Und dabei auf das Gefühl zu achten, welches für mich zum dominanten Gefühl geworden ist: Dankbarkeit. So vieles nehmen wir als selbstverständlich an. Gesundheit, viele Stunden unfallfrei (im Auto) unterwegs sein, stabiles Wet...

Geschafft! Endlich Ferien! Ich bin mir sicher, dass auch du happy bist, dass das Schuljahr jetzt abgeschlossen ist und der verdiente Urlaub beginnen kann. Doch bevor du Seele und Füße baumeln lässt, nimm dir die Zeit und blicke zurück auf das, was dein Kind (und natürlich auch du) in den letzten Monaten geleistet hast. Besonders bei den Kindern, die im Herbst mit einem neuen Lebensabschnitt starte...

Bist du glücklich? Wohl eine der schwierigsten Fragen, die du dir selbst stellen kannst! Besonders dann, wenn die Zeiten herausfordernd sind wie gerade jetzt. Doch was bedeutet Glück für dich überhaupt - und wie kannst du es beeinflussen? Das eigene Glück beeinflussen geht viel einfacher als du denkst, das Schlüsselwort lautet Dankbarkeit! Zahlreiche Untersuchungen der Glücksforschung haben ergebe...

Wie schaut das bei dir aus, was denkst du über Fehler? Lieber vermeiden oder doch zulassen? Klar, die Antwort aus unserem Bildungssystem und oftmals auch aus der Arbeitswelt ist klar und lässt keine Zweifel offen: VERMEIDEN! Doch ist das die Antwort, die uns als Gesellschaft und besonders uns als Menschen weiterbringt? Ich bin davon überzeugt, dass nur ein fehlerfreundliches Umfeld uns dabei unter...

Wir haben es selbst in der Hand - empfinden wir eher Glück und Zufriedenheit oder Ärger und Enttäuschung? Genieße ich mein Mutter oder Vater sein, oder fokussiere ich mich viel mehr auf die Belastungen, Herausforderungen und Entbehrungen? Es ist und bleibt immer eine Frage des Blickwinkels oder einfach der Brille, die wir gerade aufgesetzt haben.  Besonders beim Thema Werten und Bewerten dürfen wi...

Nein, es geht nicht um die Anleitung zum Wut- sondern viel mehr zum Mutausbruch. M statt W ! Macht einen kleinen aber feinen Unterschied.  Die Wochen vor dem Beginn der Sommerferien finden (zum Glück) eine Vielzahl von Abschlussveranstaltungen statt. Unsere Kinder zeigen, was sie gelernt, weitergebracht und entwickelt haben. Der richtige Zeitpunkt auch für uns Erwachsene, den Fokus auf uns zu rich...

Wie du in den Wald hineinrufst, so schallt es auch wieder heraus... oder das Bumerang-Prinzip!  Das Gesetz der Anziehung hat mir wieder auf wundervolle Art und Weise vor Augen geführt, dass wir alle mitbestimmen, was wir empfinden, was wir fühlen und somit auch wie es uns geht. Ein Frühstück in einem Kaffeehaus mit sehr freundlicher Bedienung hat gezeigt, dass gute Stimmung (good vibes) mehr als a...

Die kleine Raupe Nimmersatt – ein wunderschönes Buch, oder? Dass mich diese Geschichte jedoch mit meiner mittleren Tochter einholen würde, damit habe ich nicht gerechnet. Ja, es geht um Verwandlung – um eine Verwandlung, wo unsere Kinder genauso wie wir Erwachsene nicht wissen, was am Ende herauskommen wird. Der Schritt vom Mädchen zur – wohlgemerkt – jungen Frau ist ein großer Schritt. Und er pas...

Klingt so simpel - und das ist es auch! Oder doch nicht? Zumindest bei mir hat sich die Tatsache, dass verstehen und anwenden zwei unterschiedliche Paar Schuhe sind. Besonders, wenn es um das Anwenden in einem anderen Kontext geht. Natürlich versuche ich immer den Fokus auf das zu richten, was gut funktioniert. Doch handle ich dann auch danach? Also nach dem Motto: Stärken stärken und die Schwäche...

Geburtstage, Mutter- und Vatertag, Erstkommunion, etc. Anlässe zum Feiern bieten die kommenden Wochen und Monate mehr als genug. Doch was soll ich schenken? Womit kann ich eine Freude machen? Diese Frage stellen wir uns in diesen Tagen besonders oft... Doch dabei kann die Antwort ganz einfach sein! Die Zauberformel lautet Zeit + Erlebnisse! Punkt! Warum das so einfach ist? Stell dir einfach die Fr...

Lernen und Basketball - was soll denn da zusammenpassen? Vielleicht mehr als du denkst! Stell dir ein Basketballmatch vor - dir unterläuft ein Fehlwurf... In dem Moment ergeben sich immer zwei Möglichkeiten, wie du damit umgehst: Entweder du ärgerst dich über die verpassten Punkte und die nicht genutzte Chance oder aber du schaltest sofort um und fokussierst dich auf die neue Situation. Beim gemei...

Ja klar freuen wir uns alle schon auf die kommende Badesaison und die Tage am See und am Meer. Auch wenn es - zumindest bei mir - noch ein paar Wochen dauern wird, bis ich ins kühle Nass springen kann.  Doch heute geht es nicht um Abkühlung und Schwimmen - nein, es geht auch nicht um Bootfahren, auch wenn der Titel durchaus darauf schließen lässt. B.O.A.T. steht hier für eine Abkürzung, die dir tä...

Gerade übernimmt der Frühling das Zepter in der Natur und schenkt uns so noch mehr Möglichkeiten, aktiv zu werden. Gleichzeitig kämpfen wir bereits heute schon damit, dass wir in viel zu wenig Zeit viel zu viele Dinge reinpacken. Den Fokus, wirklich bei der Sache zu sein, zu halten, fällt uns immer schwerer. Genauso geht es uns auch im Umgang mit unseren Mitmenschen, in der Partnerschaft und ganz...