Esteghamat Podcast I پادکست استقامت

مهمون امروز ما سپیده‌ست؛ یه داروساز که مسیر حرفه‌ای زندگیش فقط به کار و تحصیل محدود نشده، بلکه ورزش و فعالیت بدنی تونسته تأثیر عمیقی روی جنبه‌های مختلف زندگیش بذاره.توی این اپیزود، با سپیده درباره‌ی داستان زندگیش صحبت می‌کنیم؛از این‌که چطور ورزش وارد زندگیش شد و چه تغییراتی توی ذهن، بدن و سبک زندگیش ایجاد کرد،تا نقش خوددوستی (Self-love)، مدیتیشن، ژورنال‌نویسی و بازنگری و تأمل در زندگی؛ ابزارهایی ک...

در این اپیزود از پادکست استقامت، به سراغ شاخص‌هایی می‌رویم که کمتر درباره آن‌ها صحبت می‌شود اما نقش کلیدی در پیشرفت واقعی عملکرد دارند. از  ضربان قلب در حالت استراحت و ریکاوری  گرفته تا  کارایی و بهره‌وری در دویدن ، بررسی می‌کنیم این اعداد چه چیزی درباره وضعیت آمادگی بدن، ریکاوری، و تطابق با تمرین به ما می‌گویند. اگر می‌خواهید  هوشمندانه‌تر تمرین کنید ، از تمرین‌زدگی دور بمانید و عملکردتان را پاید...

در این اپیزود میزبان قادر ابراهیمی هستیم؛ قادر فعالیت ورزشی خود را از شنا آغاز کرد؛ ناجی غریق، مربی و داور شنا بود و سال‌ها در محیطی فعالیت می‌کرد که انضباط، تمرکز و مسئولیت‌پذیری در آن حرف اول را می‌زند. همین تجربه، پایه‌های ذهنی و بدنی محکمی برای او ساخت؛ پایه‌هایی که بعدها در مسیر کوهنوردی و فعالیت‌های استقامتی نقش بزرگی ایفا کردند.از سال ۸۶ طبیعت‌گردی را شروع کرد و چند سال بعد قدم در دنیای کوه...

در این اپیزود، میزبان سیاوش سعدی‌ منش هستیم؛ مترجم کتاب الهام‌بخش  Finding Ultra  اثر  Rich Roll ، یکی از تأثیرگذارترین چهره‌های دنیای استقامت، تغذیه گیاهی و خودسازی. در این گفتگو، با هم وارد دنیای ریچ رول می‌شویم؛ از مسیر شگفت‌انگیزش از یک زندگی پرفشار و ناسالم تا تبدیل شدن به یکی از نمادهای ورزش‌های فوق‌استقامتی و جنبش تغذیه‌ی گیاهی. درباره روند ترجمه کتاب، پیام‌های کلیدی آن، و اینکه چرا این کتا...

در این مجموعه که در چند اپیزود منتشر می‌شود، میزبان  دکتر رحمت‌علی جعفری  هستیم؛ استاد، پژوهشگر و متخصص فیزیولوژی ورزشی با بیش از سه دهه تجربه تدریس، تألیف و مربیگری در سطح ملی. در این گفتگو به زبانی ساده و کاربردی درباره‌ی  استقامت قلبی–تنفسی ، تفاوت پاسخ و سازگاری تمرینی، سیستم‌های انرژی بدن، نقش شدت و حجم تمرین، VO2max، آستانه لاکتات، ریکاوری، تغذیه و اشتباهات رایج در تمرینات استقامتی صحبت می‌ک...

در این قسمت میزبان یکی از ورزشکارهای جوان، پرتلاش و الهام‌بخش دنیای استقامت هستیم؛ علیرضا محمدی ، از قم. علیرضا ۵ سال پیش وارد دنیای دویدن شد و در ادامه مسیرش، ۳ ساله که به‌صورت جدی ترای‌اتلون کار می‌کنه. تجربه حضور در چندین ماراتون از جمله  ماراتون کیش  و  ماراتون کویر لوت  رو داره و بهترین نتایجش شامل  رتبه چهارم ماراتون شب کویر لوت ۱۴۰۲  و  رتبه سیزدهم ماراتون کیش ۱۴۰۲  هست. بعد از اون تمرکز اص...

در این قسمت از پادکست «استقامت»، میزبانِ یکی از الهام ‌بخش‌ ترین چهره ‌های دنیای دویدن هستم: آقای شهاب نوبخت. مردی که با وجود یک آسیب ‌دیدگی شدید در ناحیه کمر، که حاصل ۲۵ ماه خدمت به ‌عنوان بهیار در جنگ ایران و عراق بود، هیچ ‌وقت تسلیم نشد و مسیر تازه‌ای در زندگی ساخت.شهاب در ۵۶ سالگی تصمیم گرفت کاری را شروع کند که بسیاری از افراد حتی در جوانی از آن می‌ترسند؛ ورود به دنیای ماراتن.از دبی و مسقطِ عم...

در قسمت چهارم پادکست، میزبان یکی از چهره‌های الهام‌بخش دنیای دویدن و ادبیات ورزشی ایران هستم؛ سیاوش سعدی‌ منش.کسی که مسیر زندگی‌اش ترکیبی از ورزش حرفه‌ای، ترجمه کتاب‌های تاثیرگذار، نویسندگی، و مربیگری است.سیاوش سعدی‌منش متولد ۱۳۶۲، فارغ‌التحصیل رشته میکروبیولوژی از دانشگاه آزادمترجم کتاب‌های پرفروش و مهم در دنیای دویدن:دویدن ماراتن پیشرفته, غذا بخور و بدو, راهبان دونده ماراتن کوه هیئی, یافتن ماورا...

در این قسمت از  پادکست استقامت  میزبان یک مهمان الهام‌بخش از استان سمنان هستم؛ معلمی با سال‌ها تجربه تدریس، و در عین حال  دونده استقامت  و  مربی حرفه‌ای دوهای استقامتی . او سال‌هاست که هم در کلاس درس و هم در مسیرهای دو، تأثیرگذار بوده و به شاگردانش کمک کرده تا توانایی‌های ذهنی و جسمی خود را کشف کنند. در این گفتگو از مسیر شخصی و ورزشی او می‌شنویم؛ این‌که چگونه دویدن وارد زندگی‌اش شد، با چه چالش‌های...

در این قسمت، مهمان ما پژوهشگر و مربی دوهای استقامتی است با بیش از ده سال تجربه در این حوزه. او علاوه بر به اشتراک گذاشتن داستان زندگی و مسیر شخصی‌اش، به شکل علمی و دقیق درباره‌ی مبانی فیزیولوژیکی و روانی تمرینات استقامتی صحبت می‌کند — از تطبیق بدن با تمرین گرفته تا بازیابی، ذهنیت و بهینه‌سازی عملکرد. اگر به دویدن، تمرینات استقامتی یا شناخت توانایی‌های بدن انسان علاقه‌مندید، این گفتگو هم الهام‌بخش...

در اولین قسمت از پادکست استقامت، گفت ‌و گویی دارم با بهنام کاظم ‌خانی — دونده کوهستان ۳۳ ساله از تبریز. بهنام از مسیر الهام‌بخش خود می‌گوید؛ از دویدن روی قله‌ های سهند و سبلان در آذربایجان تا رسیدن به رؤیای حضور در مسابقه UTMB — معتبرترین رقابت دوی کوهستانی در جهان. در این گفت ‌و گو صحبت می‌کنیم درباره شروع مسیرش در دوندگی کوهستان, چالش‌های تمرین و قدرت ذهن, رؤیای حضور در مسابقات جهانی. معنای واقع...