Eric Performance

Eric Performance #161 Alex Effer How does the Foot Affect Movement #步態#扁平足 #深蹲 #膝內夾 #胸椎 #柔軟度 #活動度 #gait #flatfoot 這集邀請到Alex Effer 來和大家討論Gait cycle 、扁平足，頸椎等結果會如何影響我們的訓練 *Gait cycle *Flat feet and how it affects our movement in strength training and sports performance *Knee caving *Neck mobility thoracic spine mobility 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享...

Eric Performance #160 Tim Gabbett Athletes load management #疲勞監控 #傷害預防 #恢復 #週期 這集我們邀請到Tim Gabbett來和我們討論Lod management，要怎麼計算運動員的訓練量，長期訓練量的比例和急性訓練量的比例要怎麼抓 *How can we count the amount of work load we done in a session *Acute:chronic load ratio *Load management *Recovery plan 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2...

Eric Performance #158 Peter Tierney Heart Rate Variability #心跳變異率 #心跳 #有氧 #能量系統 #恢復 這集邀請到 Peter Tierney來分享他過往帶球隊的經驗，在帶橄欖球和足球時，他如何帶能量系統，我們也討論了如何監控心跳變異率和如何針對這個指標安排訓練，希望大家喜歡 *energy system for football and rugby *do you monitor heart rate variability *Periodization *Recovery 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig :...

這集我邀請到Angus Ross 來和我們討論 他自己怎麼看在衝刺和投擲裡的Spinal engine theory ，這真的有辦法轉換嗎？然後如何訓練這個理論？ 非常棒的內容 *spinal engine theory *spinal engine theory for sprinting and throwing *core training for sprinters *Load management for the spine (enhance performance) 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷...

這集邀請到有12年經驗的Adam Petway 來和我們討論 他在NBA的經驗，他跟Coach Boo的交流，非常有趣的一集，希望大家喜歡 *experience in the NBA *pro setting vs college setting *test you do before you do any programming *how to choose test for different sports 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌 #assessment #strengthandcondit...

這集我們邀請到速度教練Carl Valle 來和我們討論Rate fo force 還有VBT還RSI這些數據 *Rate of force *medicine ball for improving power *Is RSI a valuable measure *do we need force velocity profiling *VBT 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌

這集我再次邀請到知名田徑教練 Rolf Ohman 來和我們討論Spinal engine theory ，Hip lock等主題，我們也更深入討論他如何安排田徑選手的重量訓練 * *Lunges with rotation (lateral flexion for the spine or hip lock) *6 weeks block (2 w accumulation 1w recovery 2w intensification 1w recovery)what does the weekly layout look like for accumulation and intensification *sprinters weight room program *Acceleration...

這集邀請到 Jacob Rauch和我們討論他曾經在P3的工作經驗，分享在P3時他們會用哪些檢測，他們如何看待這些檢測，如何安排訓練 *tests and screen you do before planning the program *the relationship between lateral CMJ and shuffle *How to Improve CMJ height with different basketball player *Pap *VBT and velocity zone 以下是他的論文 https://www.researchgate.net/profile/Jacob-Rauch 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並...

這集我們邀請到Joseph coyne來和我們討論速度訓練，阻力跑還有增強式訓練和衝刺之間的關係，我們也分別針對 跑和跳的force velocity profiling去做討論 *how strong are the 100m 200m sprinters *force velocity profiling *relationship between jumping and sprinting *resisted sprinting *weekly set up for sprinting Speed endurance vs tempo run 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是i...

這集我們邀請到Joseph coyne來和我們討論他會如何安排速度訓練，速度訓練分幾種週期，他是如何幫田徑選手安排肌力訓練的，最後我們也談到他的論文主題，監控運動員的疲勞 *weekly layout and periodization for sprinting *work back from the sport *special strength training for sprinters (step up variations and slrdl) *Load management *rotation sequence *strength training for boxers 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分...

這集我再次邀請到知名的Boo schexnayder 來和我們討論速度增強式訓練，spinal engine theory 還有100公尺的race model *Jump training *Ankle position during running *Pelvic origination *Spine and hip movement during sprinting *Energy system for sprinters *Race model for 100m and 60m *Triple extension? *How to develop elasticity 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 p...

這集我們邀請到Glenn smith 來討論Spinal engine theory 和Frans Bosch System 裡的Hip lock ，內容非常的棒，希望大家喜歡 *spinal engine theory *hip lock *triple extension *sprinting and jumping *how much does the weight room transfer to jump performance 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌

這集邀請到世界知名田徑教練Loren Seagrave來和我們討論100公尺衝刺的6個階段，從起跑到加速到最大速度，到底為什麼有6個階段 *how does Mock drills affect our movement pattern *how to train coordination and motor control during high speed running (things besides short to long approach) *How to set up acceleration ladder *6 Phases of 100m sprint 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGm...

這集我們邀請到知名田徑教練 Rolf Ohman 來和我們討論Spinal engine theory ，resisted sprinting ，coordination 還有motor control for sprinters ，我自己學到超多東西的，希望大家喜歡 *1080 *How to train the body angle for acceleration *spinal engine theory *how to train motor control and coordination for high speed running *time to peak velocity is the ground contact time 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享...

這集邀請到 Bristol Bears 的營養師來和我們討論，在不同的賽季階段，他怎麼安排選手的餐食，甚至是賽季中的一個禮拜都有不同的飲食計畫，最後我們也討論到，要如何安全的幫選手安排增重或減重的飲食計畫 *Why nutrition is important for athletes *How should we divide the protein that athletes needs in a a day *What is the role for carbohydrate and how many should we take per meal *Is there a best way to help ath...

這集我們邀請到田徑教練Håkan Andersson來和我們討論，如何可以成為一個好教練，馬克操如何影響我們的動作模式，如何訓練高速衝刺下的動作控制跟協調 *what is a good coach *how does Mark drills affect our movement pattern *how to train coordination and motor control during high speed running *Core Training for sprinters *correlation between training athletes to jumping higher and training athletes to sprint...

這集邀請到 Luís Mesquita來和我們討論 Not all strength is created equal這篇論文，然後他怎麼訓練每種不同肌力特質，如何安排增強式訓練 * Not all strength is created equal *how to train different strength quality *how to program plyometric 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌

這集邀請到John Pryor 來和我們討論，他當初帶日本橄欖球國家隊的時候學到的東西，他跟Frans Bosch 合作的6週裡學到了什麼，為什麼Hip lock 這麼重要 *Personal Background *Rugby strength & conditioning *Working in japan, and Japan beating Sth Africa in 2015 (biggest upset in rugby history) *What affect has Frans Bosch approach had on my coaching practise *SPP (SpeedPowerPlay) *VueMotion software for analysi...

今天邀請到專門幫運動員處理睡眠問題的Amy B. Bender，我們討論如何幫助運動員得到更好的睡眠的，如何面對失眠，還有我們要怎麼面對時差 *why is sleeping so important especially for athletes *how much sleep is enough *what is sleep debt *what happens if an athlete didn’t get enough sleep *how to help athletes to get a better sleep *how to deal with traveling to different time zone 這邊是幫助運動員評估睡眠...

這集邀請到The Rise Lab 的Cisco Reyes來和我們討論用測力版做CMJ的時候，除了彈跳的高度我們還可以看那些數據 *6phases of Counter movement jump *4 phases of squat jump *tests we can do on forceplate *5 metrics we should be looking at when we do counter movement jump *RSI vs MRSI *Counter movement depth *Return to play *is forceplate replaceable 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/d...

這集邀請到游泳教練，同時也是專門訓練游泳選手體能教練的Sean Kao 來和我們討論，如何訓練游泳選手，水上運動的訓練和路上運動的訓練又有哪些中差異 *difference between aquatic sports and land sports *what exercise will translate better at aquatic sports *energy system for swimmers *common injury for swimmers 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric F...

這集邀請到 NHL Arizona Coyotes的體能教練Devan McConnell來和我們討論冰上曲棍球，如何安排他們的季中的體能訓練，速度訓練，我們也討論了他如何看待單邊和雙邊的訓練 *Physical demand for being a hockey players *Program for Energy system *In season training for NHL *Technology to monitor fatigue *speed training for hockey *rotation power and asymmetry *testing battery *bilateral vs unilateral strength trai...

這集邀請到 Chris Bishop來和我們討論最新的論文 Selecting Metrics that matters ，告訴我們在不同的範疇，要看那些數據 我們也討論了，去年他出版的A Frame Work to guid Practitioner for selecting metrics During the counter movement and Drop jump Tests *why counter movement jump *how did you divide those jumping metrics into different categories *your thoughts on jump training *metrics for drop jump *how t...

今天邀請到EBFA的創辦人Emily splichal來和我們討論大腦如何影響我們的呼吸、感知和情緒，我們如何透過呼吸來調節我們的神經系統，進而影響我們的Movement 和運動表現 00:25 自介 01:35 Exteroception vs interoception 10:00 3D Breathing 12:00 why is pelvic floor so important 15:00 impact force 20:30 double up the impact force 24:40 3 part of the brain 27:00 gain control of our emotions 33:00 foot training 如果...

這集邀請到德國女排的體能教練Rett Larson 來討論增強式訓練，或跳躍力訓練，包含檢測，他也教你如何在沒有最新運科儀器情況下幫選手安排檢測和訓練 00:10 自介 08:50 warm up 13:40 how to train your athletes to jump higher 21:30 micro dosing jump training 24:55 for those coaches who don’t have the budget to purchase a force plate 29:30 pairing plyo with strength training 36:30 landing 如果喜歡的話 請按讚 訂...