Endurance 30

Pour ce trentième épisode, je discute avec la team de "Excuse my french" (sauf Ruben qui devait être en train de faire de la zone 2 sur ergo😆), spécialisée dans la programmation et l'entraînement de Crossfit. ------------------ Vu que je connais finalement peu cette discipline, j'en profite pour poser toutes les questions qui me viennent, avec mon regard de coach et pratiquant d...

Toujours plus long.. et de plus en plus souvent ! A l'heure où certains ont l'impression qu'un trail de 40kms équivaut à un footing de 5kms tant les distances s'allongent et les défis s'accumulent, j'ai le plaisir de recevoir Guillaume Klein, coach & athlète spécialisé en Ultra-Endurance, notamment en trail & cyclisme. Il nous donnera dans un premier temps sa vision...

Pour un sportif d'endurance, il faudrait lever lourd pour progresser. Pour un sportif de force, il faudrait faire de la zone 2. En tout cas, ce sont les préconisations que peut lire de plus en plus. Et si la réponse était plus nuancée ? Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir un spécialiste de la force, Clément Goudin, champion de France de powerlifting et également coach. Vous verre...

Statique ou dynamique ? Faut-il faire la planche ? Les supports instables ont-ils un intérêt ? Autant de questions que l'on se pose souvent sur le gainage ! Avec souvent des réponses très catégoriques et parfois éloignées de la réalité du quotidien et du terrain... Aujourd'hui, Pablo Hammouche, spécialiste reconnu de la question nous éclaire sur le sujet. Pablo est notamment instructeur St...

Ceux qui utilisent des supports instables sont-ils des clowns pas au courant des dernières études ? Vous aurez la réponse ici ! En effet, je reçois à nouveau Valentin Copin, kiné et préparateur physique pour parler d'un sujet qui divise (à tort?) : la proprioception. Ce qui tombe bien, en plus d'être un homme de terrain, Valentin a réalisé son mémoire sur le sujet : autant vous dire que vo...

Dans cet épisode, Sonia Poutrel, nous raconteras comment elle est passée d'asthmatique sévère à runneuse occasionnelle, pour devenir une ultra-traileuse expérimentée et performante, vainqueur notamment de l'infernal Trail des Vosges ou relevant le défi fou des 623 kms du GR223 ! Étant moi-même asthmatique depuis tout petit, c'est un sujet qui me tenait à cœur, et le parcours de Sonia est passionna...

Bien connu des aficionados de la course à pied, Nicolas Spiess aka Running Addict a délaissé il y a quelques temps son terrain de jeu habituel, le bitume, pour les cailloux et les sentiers du mythique Marathon du Mont Blanc. Passionné, et donc passionnant, ce grand testeur devant l'éternel nous racontera comment cette idée saugrenue (ou pas) lui est venue, mais aussi comment il s'y est pri...

6 participations au tour de France, 3 à la Vuelta, champion de France et médaillé de bronze aux championnats du Monde de contre la montre, on ne présente plus Jérôme Coppel. Désormais passé de l'autre côté de la barrière en tant que coach, nous aborderons avec lui les bases de l'entraînement en cyclisme, de l'organisation de l'entraînement à l'utilisation des capteurs de puissa...

Aujourd'hui, on fait une incursion dans le monde du tennis pro, avec Valentin Hallier, kiné, qui travaille avec Alexei Popyrin, top 100 à l'ATP. Avec Valentin, on échange sur comment est organisée une saison d'un tennisman de cette envergure, et notamment de comment la récupération est orchestrée. C'est aussi une plongée dans la réalité du sport de très haut-niveau, que l'on a...

Dans cet épisode, un peu plus long que d'habitude, on échange avec Augustin Castel, plus connu sous le nom de Castel Physio sur instagram sur un sujet d'actualité : peut-on soigner des pathologies en ligne, et surtout, peut-on vous promettre de vous libérer de vos maux si l'on est pas professionnel de santé? Le mélange des genres est de plus en plus établi, avec des coachs qui se décla...

Pour ce vingtième épisode, j'ai l'honneur de recevoir une grande figure du Trail, Thomas Lorblanchet. Aujourd'hui kiné / ostéopathe et coach, il a été un traileur de haut niveau, en entre autres remportant 4 fois le grand Trail des Templiers, mais aussi le premier titre de champion du monde en 2009. Il est aussi co-auteur du livre "le ba-ba des bobos du coureur" Aujourd'h...

Quand on est sportif amateur, on dispose souvent de peu de créneaux d'entraînement, c'est souvent le casse-tête : Comment je m'organise ? Quelle séance je dois faire ? Quelles sont les grandes règles à suivre ? Est-ce que je peux atteindre mon objectif avec seulement 3 séances dans la semaine ? Autant de questions légitimes que la plupart se pose. Vous verrez qu'avec un peu d'o...

Bienvenue à Max Altenhoven. Passé par le football (TFC), le Rugby (Équipe de France féminine à XIII), il est aujourd'hui responsable de la préparation physique au Fénix Toulouse Handball (Starleague et coupe d'Europe). Il est également Fondateur de l'excellente plateforme "Know Minute". On discutera de la gestion de performance sur une saison et de la pertinence, ou non, d&#3...

Aujourd’hui, je reçois Jonas Forot, responsable du suivi de la haute performance au Centre National de Ski Nordique de Premanon. A ce titre, il intervient en tant que soutien aux entraîneurs nationaux, notamment dans le testing des athlètes des Équipes de France de ski de fond, biathlon et combiné nordique. Auparavant, il est a été préparateur physique de l’équipe de France de Course d’orientation...

Aujourd'hui, je reçois Célia Karleskind, nutritionniste, spécialisée en micronutrition. Nous discuterons autour d'un sujet finalement rarement abordé mais qui concerne beaucoup de pratiquantes : comment pratiquer une activité physique et adapter son alimentation chez les femmes enceinte ? On fera également un point sur les compléments alimentaires, et après la Pizza aux Omégas 3 de Rudy Coia et Au...

Aujourd'hui, je reçois Fred Causse. Issu du Judo,  Fred est kiné, préparateur physique et formateur, mais surtout  pratiquant et explorateur assidu de méthode d'entraînement. C'est un  homme de terrain ! Dans cette épisode, nous  aborderons sa vision sur la pratique d'une activité physique de manière  durable et sur le fait de concilier travail de renforcement musculaire &...

La fameuse blessure ! On a tous connu ce moment où on a du stopper l'entraînement 1 jour, 10 jours, 6 mois... Est-ce qu'on peut l'éviter ? Est-ce qu'on peut réellement la prévenir ? A l'heure où l'on vous vend parfois du rêve et des méthodes révolutionnaires (résultats 100% garantis) pour prévenir les blessures. Au moment où on lit partout "c'est du Bullshit" ou "c'est pas EBP". A une époque où l'...

Dans cet épisode j’ai le grand plaisir de recevoir Fabien Richard. Le  point commun entre Miralem Pjanic, Yohan Cabaye, Riyad Mahrez, Sandy  Dujardin ou encore Pierre Latour ? Ils ont tous bondi dans les escaliers  de son village ardéchois de Lamastre ! Fabien est un pionnier du métier de préparateur physique individuel en France et il a une spécialité : l’explosivité. Au...

Aujourd'hui, je reçois le judoka Killian Le Blouch, champion olympique par Équipes à Tokyo 2021, mais aussi médaille de bronze individuel aux championnats d'Europe 2020 à Minsk. Un palmarès comme le sien force le respect, mais Kilian est aussi entraîneur en parallèle de sa carrière d'athlète,  très intéressé par les sports d'endurance et auditeur du Podcast. Cela faisait pas mal de raisons de...

Dans Endurance 30, je souhaite aussi faire une place aux sportifs amateurs qui racontent leur parcours. On parle souvent des athlètes Elite, qu'ils soient pro ou semi pro, mais on a tout autant à tirer du parcours des amateurs. Dans cet épisode, je reçois Gilles Moret-es-jean, un ami d'enfance, qui nous racontera comment, sur un projet de 10 ans, il est passé de sportif très occasionnel à finisher...

Dans cet épisode, je reçois Rémi Rivet, jeune entraîneur (entre autres) de Triathlon. Outre des suivis d'entraînement, Rémi propose aussi des formations en ligne sur la course à pied, le vélo ou encore l'escalade dont il est issu, et fournit un gros travail de vulgarisation sur sa page instagram. On va discuter de : Comment aborder l'entraînement pour le triathlon ? Comment organiser l'entraînemen...

Après l'avoir beaucoup écouté dans l'excellent podcast " Dans la tête d'un coureur", j'ai le grand plaisir de recevoir Frédéric Belouze. Fred est entraîneur élite de la section fond et demi-fond sur Stade Français, mais aussi diplômé en préparation physique et fondateur de la société d'expertise sportive Hator Sport. Nous terminerons notre triptyque de rentrée sur le renforcement du coureur en cre...

Aujourd’hui,  je discute avec Mathieu Suhr, fondateur avec Lois Robin Monaco de la méthode Pillo Rosso, un programme de renforcement musculaire à destination du traileur. Mathieu est préparateur physique, instructeur Strongfirst, créateur du studio d'entraînement la Forge (Savoie), mais aussi finisher de plusieurs ultra trails. Il sait donc de quoi il parle quand il évoque le renforcement mus...

Aujourd’hui,  avec Nicolas Coulmy, responsable du département Sportif et Scientifique de la Fédération Française de Ski, nous nous intéresserons à un vieux sujet, mais qui anime encore les conversations : les interférences entre le travail de force & et d'endurance. Nicolas intervient notamment auprès des équipes de France de Ski nordique, et c'est l'une des problématique du quotidien. Il...

Aujourd’hui, place à ce bon Rudy Coia. Doit-il encore être présenté ? Rudy auteur, coach et formateur. C'est l'un des pionniers de la musculation sans dopage, et un des premiers à avoir démocratisé l'entraînement à la musculation en France, que ce soit sur Youtube ou via (entre autres) son site superphysique.org. Il a coaché des milliers de personnes, et rend toujours son travail très accessible a...