Endurance 30

🤔Faut-il absolument avoir un coach pour pratiquer le trail running ? C'est la question que j'ai posé à Alexandre Violle, à la fois pratiquant de très bon niveau et manager de la Sidas Matryx Academy ------------------ 👉 Fin connaisseur du milieu, Alexandre s'entraîne à la fois seul, et accompagne des jeunes athlètes dans leur quête de performance. Paradoxal ? Pas forcément, et vous l...

Et voilà la TDS est terminée ! 145 km, 9100 D+ et 34h43 plus tard, notre Gillou est arrivé, à la 374èm place sur 1874 partants. ------------------ Je vous propose de revivre sa TDS avec Gilles, illustré par une série de clichés que vous pourrez retrouver sur instagram et qui jalonnent sa quête. Cet épisode, à l'instar de la TDS est en quelque sorte un apéro au PMU du coin : on passe du sujet s...

La dernière fois, nous avions laissé Gilles un peu fatigué suite à ses courses de prépa du mois de juin (deux trails de 90km), et qui récupérait à la fois petit à petit et tant bien que mal. Nous voici désormais à une semaine de la TDS, l'occasion de faire le point avec Gillou sur la dernière ligne droite se sa préparation, mais aussi sa stratégie de course... et de nutrition ! L'occasion...

Dans l'épisode précédent, notre bon Gillou préparait la Maxirace 90km. Depuis, de l'eau a coulé sur les ponts, il l'a terminé, de même que les 90kms du Mont Blanc quelques semaines après. Vous découvrirez comment on a agencé stratégie audacieuse (et comme il a récupéré), s'il a réussi à avancer dans ses essais en quête de l'alimentation idéale en course, son concept de "ra...

😎 Coach depuis plus de 20 ans, auteur, formateur, créateur de Podcasts, mais aussi surtout passionné et adepte du spirit, on ne présente plus Rudy Coia ! Rudy est un pionnier dans pas mal de domaines, j'ai la chance d'échanger souvent avec lui, et de me former via ses excellents livres, et ses fameux Leadercast et Patreon, entre autres. ------------------ 👉 Une fois, je lui ai demandé &q...

🏋"Le coureur doit faire du renfo" : c'est la phrase à la mode. Très bien. 🙇🏻‍♂️ C'est vrai (en tout cas ce n'est pas faux), mais concrètement, comment on s'y prend concrètement ? Cela peut vite être le casse tête, d'autant que la plupart d'entre nous n'a pas un temps infini à disposition, contrairement aux coureurs de haut-niveau, qui eux-mêmes peinent parfo...

♾️Fondateur de Team 360, Jérémy Staffent possède la particularité d'accompagner à a fois des triathlètes amateurs et des pros. 💬Dans cet épisode, nous discutons vision de l'entraînement, de la performance... et de l'humain. ------------------ 📊 Homme de terrain tout en étant attentif à l'évolution de la recherche, Jérémy nous éclaire sur sa façon d'aborder l'entraînement...

⏱2 h 24 min 12 sec : c'est le temps qu'il a fallu à Méline Rollin pour parcourir les 42.195 km du Marathon de Séville en février 2024, record de France à la clé. Autant dire qu'elle ne s'est pas arrêtée déguster les tortillas sur le chemin, même si elle est fan de cuisine. ------------------ 🏃‍♀Dans cet épisode, Méline revient sur sa vision et son entraînement pour cette épreuve m...

Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ? Bien sûr que c'est possible, et je vous propose de plonger dans la préparation de Gilles, 38 ans, pharmacien jusqu'à la TDS (145 km, 9100 D+) qui aura lieu le 26 août prochain. ------------------ Je vais accompagner Gillou dans cette aventure, et nous vous partagerons cela sous forme de mini-...

🤷‍♂️On connaît tous les méthodes et les outils d'entraînement qui fonctionnent : il n'y en a pas des dizaines, malgré les effets de modes et ce qu'on veut bien nous dire. 🎯Pour autant, construire une progression, établir une stratégie cohérente et surtout transmettre ce que l'on cherche à mettre en place n'est pas toujours chose facile. ------------------ 🚀Pour en discuter q...

VMA, Vitesse critique, seuils... Il existe une multitude de tests, voire de chapelles, si bien qu'il n'est pas toujours facile de s'y retrouver, et surtout de savoir qu'est-ce qui est réellement pertinent, notamment pour le sportif amateur. Petit tout d'horizon avec Tristan, co-fondateur et Lead Coach de Campus Coach, que vous retrouvez régulièrement l'excellent Dans la têt...

La série spéciale Transju Trail : les coureurs échangent ! Le principe ? Athlètes élites et amateurs échangent sur leur préparation et leurs contraintes, sur les spécificités de la course... L'objectif ? Au-delà de la Transju Trail, donner des billes, astuces et retours d'expérience à tous les sportifs amateurs ! -------- Dans cet épisode, Ludovic, coureur exmérimenté inscrit sur le 80km,...

La série spéciale Transju Trail : les coureurs échangent ! Le principe ? Athlètes élites et amateurs échangent sur leur préparation et leurs contraintes, sur les spécificités de la course... L'objectif ? Au-delà de la Transju Trail, donner des billes, astuces et retours d'expérience à tous les sportifs amateurs ! -------- Dans cet épisode, Julie (1ère du 25 km en 2022), Laurie-Anne (3ème e...

Aujourd'hui, j'ai le plaisir de donner la parole à deux invités, Thibaut Mulin et Eve Saumier (de l'association Afa Chrohn) pour un sujet qui me touche particulièrement. En France, 300 000 personnes sont touchées par les maladies inflammatoires chroniques de l'intestin (MICI) : la maladie de Crohn et la rectocolite hémorragique. ------------ A l'occasion de la Journée mondiale...

Entraîneur français le plus médaillé aux Jeux Olympiques de Londres avec 9 médailles, Fabrice Pellerin officie désormais à l'Olympic Nice Natation. Homme d'expérience, de terrain et fin pédagogue, auteur du livre " Accédez au sommet, le chemin est en vous " (Lafon)", il officie au bord des bassins depuis de nombreuses années. ------------------ C'est évidemment un privil...

La VFC (Variabilité de Fréquence Cardiaque) est un outil qui a le vent en poupe. Utilisé depuis une quinzaine d'année dans le sport de haut-niveau, il se démocratise de plus en plus, et devient accessible à tous, avec par exemples des applications dédiées ou les montres de sport. Outil indispensable ? Gadget ? Effet de mode ? ------------------ Pour mieux comprendre, j'ai reçu une des réfé...

Un Ultra Trail, quand on est amateur et qu'on bosse 5 à 6 jours sur 7, avec femme et enfants ? Bien sûr que c'est possible, et je vous propose de plonger dans la préparation de Gilles, 38 ans, pharmacien jusqu'à la TDS (145 km, 9100 D+) qui aura lieu le 26 août prochain. ------------------ Je vais accompagner Gillou dans cette aventure, et nous vous partagerons cela sous forme de mini-...

On se pose souvent la question de savoir si la musculation va améliorer la performance, ou réduire les blessures. Ou si "faire de la zone 2" était bénéfique pour des pratiquants de force, de crossfit,... ------ Mais on prend rarement le problème dans l'autre sens : et si on pouvait avoir des niveaux de force élevés tout en participant à un trail de 80 bornes ? Avec comme ligne de con...

Episode 37, spécial borneurs... Jusqu'où pousser le volume ? Chez les élites et les amateurs. Aujourd'hui, Nico Martin, champion de France et deux fois vice-champion du monde de trail, mais aussi coach, nous éclaire sur le sujet. ---------- Du haut de ses nombreuses années confronté à la réalité du terrain, à la fois comme pratiquant et coach, Nico revient sur sa méthode d'entraînement...

Episode 36, on parle godasses... Carbone, drop, stack, maximalisme, minimalisme... et même apéritif : vous saurez tout avec Fabien Gautheron, coureur, praticien en kinésithérapie du sport et formateur chez klyformation . Avec sa team 4foot_shoes il décortique (littéralement) les chaussures pour comprendre comment elles sont conçues. ---------- La chaussure, vous savez cet objet devenu presque myst...

Pour ce 35ème épisode, c'est un format un peu spécial. A la fois dans la durée (ce qui est parfait pour une sortie longue), et dans la thématique. Vous allez vite comprendre pourquoi... ---------- J'ai en effet l'honneur de recevoir une des références du monde de l'ultra endurance, pour un épisode un peu particulier : Bruno va me conseiller dans ma préparation pour les 100km de l&#...

Le concept de charge d'entraînement est parfois flou (même pour moi) ou galvaudé : tout le monde en parle, mais peu le maîtrisent réellement. Pour en discuter, j'ai le plaisir de recevoir la personne que je considère la plus calée en France sur le sujet de la programmation (sincèrement), Lois Robin Monaco, dont les échanges que j'ai avec m'inspirent beaucoup. Lois est préparateur P...

La haute intensité... c'est un vaste sujet auquel on s'attaque dans cet épisode spécial avec une machine de guerre en course de Montagne, j'ai nommé Fred Tranchand. Calibrage, fréquence, contenu... tout y passe : Fred nous explique sa méthode d'entraînement, et notamment comment il utilise la haute intensité, c'est vraiment passionnant ! Fred est athlète pro dans le trail (team...

Et si le renforcement n'était pas toujours une "évidence" pour un ultra traileur... ? Ou si en tout cas, chez un amateur de très bon niveau qui souhaite performer, il n'était pas si évident à intégrer que cela, voire parfois contre-productif ? C'est la question que j'ai posé à Cédric, qui fait partie des très bons ultra-traileurs français, comme en témoignent (entre autre...

31° épisode, réservé aux caissus ! Blague à part, ( ou presque, puisque par exemple quelqu'un comme Fred Tranchard fait par exemple partie des meilleurs coureurs de montagne mondiaux et a terminé deuxième de la mythique Sierre-Zinal ), j'ai le plaisir de recevoir Olivier Coupat, entraîneur national de course d'orientation). Olivier a été plusieurs fois champion de France et top 10 aux...