Emocionalmente Fuerte

"En mi experiencia, cuando realizo estas tareas de limpieza, todo me hace sentido. Logro aclarar mis pensamientos, incluso alcanzo un estado de quietud interior que me apoya a manejar cualquier asunto que necesite manejar". -Mariemma Mejías Cepero En este episodio me acompaña Mariemma Mejia, una mujer que desde muy temprana edad comprendió que el proceso de limpiar es una responsabilidad de amor y...

¿De qué manera la gratitud te une a las demás personas?  ¿Quiénes son esas personas por las cuáles sientes gratitud?   En este episodio hablo acerca de la gratitud, cómo nos une y cómo aporta a nuestra vida. Escúchalo y haz los ejercicios que te proveo en el episodio.    😊  Gracias por acompañarme semanalmente.  🎧 Este podcast está disponible en Apple Podcast, Spotify, Google Podcast, iVoox, Tun...

Para 🛑  ¿En cuál escenario estás? Escenario A Soy de los que espera a diciembre para reflexionar acerca de lo que dije y qué deseaba que ocurriera este año  Escenario B Soy de los que paran varias veces al año para evaluar, ver dónde estoy con relación a mis metas y propósitos. Escenario C Soy de los que se detienen varias veces al año para evaluar dónde estoy, saber si estoy o no logrando lo que...

¿Te sientes emocionalmente fuerte? si, no regular ¿? Muchas veces, gracias al piloto automático, no prestamos atención a las cosas que son esenciales y también importantes como lo es el estar emocionalmente fuerte. Vas tan rápido por la vida que no te detienes a reconocer lo bueno que hay en ti y trabajar con esa partecita tuya que no te encanta.   Escucha el episodio de hoy pues ser EMOCIONALMENT...

Si hay una situación que nos pone en aprietos emocionales es precisamente la toma de decisiones. Y cómo no se va a alborotar todo? Nuestro propósito nunca es "afectar" negativamente a las personas que amamos.    En este episodio te sugiero 7 pasos para que tengas en mente cuando estés en ese proceso de tomar decisiones. Te invito a escucharlo. Gracias por compartir el episodio con las personas de...

¿Cuán fácil o difícil se te hace tomar decisiones? Te has dado cuenta de cuántas decisiones tomas en un solo día. Algunas decisiones pueden ser tan simples que ni siquiera notamos que es una decisión.  Desde decidir a qué hora te vas a levantar hasta decidir lo que vas a tolerar o aguantar en cada una de tus relaciones.  Momento tras momento, estamos decidiendo qué hacer y cómo hacerlo. Es un proc...

¿Cuántas creencias limitantes podemos tener y de qué paradigma se está alimentando?   Desde niños/as son muchos los mensajes que recibimos de mamá, papá y del mundo que nos rodea.  Cosas que aprendimos desde muy chicos/as y que la dimos por ciertas o falsas sin ni siquiera cuestionarnos si realmente lo son. Estos paradigmas nos acompañan a todos lados. Son muchas las decisiones y acciones que hemo...

Ay ay ay que cosa más intensa el asunto de las discusiones, enfrentamientos y malos entendidos con las personas que amamos.  Aquí te comparto estas reglas para que las tengas en mente cada vez que te enfrasques en una"peleita" con tu amado o amada. Las reglas, o si te gusta más puedes usar la palabra acuerdos, durante una conversación resultan muy útiles porque conforman los límites que no debemos...

Inevitablemente habrán conflictos con los cuales nos enfrentaremos a lo largo de nuestra vida. Y nos guste o no muchas veces entramos en conflicto con las personas que queremos y amamos. En este episodio estaré compartiendo 6 puntos para manejar los conflictos, y aunque hablaré de la comunicación de pareja, estos 6 puntos son aplicables para otras relaciones. Busca tu cuaderno y bolígrafo y toma n...

💭 ¿Lo digo o no lo digo? 😔  Y para qué decirlo, si total ¿a quién le importa? 🥺 ¿Será que le importa a alguien? 🤔 Pero, ¿qué van a decir, qué van a pensar? 🤷🏻‍♀️ Es que no me atrevo a decir que no   Son muchas las razones por las cuales las personas callan, por eso cada vez resulta más importante el trabajar con nuestras destrezas de comunicación y con nuestra gestión emocional.    En este e...

Vivimos tan deprisa que muchas veces no notamos cómo lo que decimos impacta nuestras relaciones.  En este episodio tengo de invitada a la Sra. Anette S. Morales Ruiz, facilitadora de talleres de comunicación, quien estará compartiendo con nosotros información acerca de la comunicación no violenta. Ten a mano tu libreta y lápiz para que tomes nota. Compartiremos contigo los 4 pasos para una Comunic...

¿Cómo están tus destrezas de comunicación y de escuchar? La comunicación es fundamental para vivir en comunidad. Gracias a ella podemos transmitir lo que pensamos, sentimos o lo que necesitamos.  Con frecuencia, el estado de ánimo toma un rol fundamental en este proceso. ¿Cuánto impacto tienen tus emociones en este proceso de comunicar y escuchar? ¿Te permites hablar acerca de lo que sientes y exp...

¿Te ha pasado que estás en mil cosas a la vez? ¿Estás manejando muchas cosas y de repente te sientes perdida o perdido en el camino? ¿Has notado que explotas, lloras o te irritas por cualquier cosa?  ¿Pasan los días y sientes que algo se perdió en ti? Probablemente estás guardando o "escondiendo" cosas bajo la alfombra.   En este episodio te comparto 6 tips para que comiences a trabajar en ese pro...

Existen en la comunidad, diversidad de servicios que están disponibles para trabajar con situaciones, que de alguna manera impactan nuestras vidas. Situaciones como clarificación de metas y objetivos, procesos para tomar decisiones, buscar la manera de solucionar un asunto, trabajar con la comunicación, gestión emocional, establecer un negocio y muchas otras más.  ¿Cómo decidir cuál servicio me co...

La necesidad de tenerlo todo "bajo control" Desde niños y niñas hemos escuchado mensajes como "Aguántate , no llores, que no se te note''. Frases como éstas nos lleva a "controlar" lo que sentimos y a querer tener las cosas "bajo control". Intelectualmente sabemos que el control no existe. Sabemos, que las cosas pueden cambiar de un momento a otro. Sin embargo, emocionalmente lo procesamos diferen...

¿Cuántas cosas has dejado a un lado un proyecto o una idea porque no te gusta como quedo?  ¿Cuánto tiempo inviertes ultimando los detalles?  ¿Qué pasa luego de tanta y tanta revisión? ¿Es perfección? o ¿Es otra cosa? ¿Cuántas veces te has encontrado dándole mil vueltas al mismo asunto y luego se lo dejas a que el tiempo lo resuelva o lo acomode? A veces como que le buscamos 5 patas al gato 🙎🙍🏻...

Los pensamientos negativos son enemigos de la salud emocional porque muchas veces la personas dan por cierto ese tipo de pensamientos. Fíjate... cuántas veces tú te has convencido de que no puedes o de que no eres capaz de hacer algo . ¿Cuántas veces has querido emprender y no lo haces? Y ni hablar de cuando se trata del proceso de toma de decisiones. Cada vez que hay que tomar decisiones se crea...

Son muchos los enemigos de la salud emocional. Por eso es importante que te conozcas, que identifiques y que trabajes con esos asunto s , quejas, situaciones, eventos o circunstancias que te aquejan o molestan. Históricamente est á "mal visto" tener una crisis nerviosa, un quiebre emocional o un diagnóstico clínico.  Los diagnóstico s tiene un rol fundamental y no deben tratarse a la ligera. Su va...

Son muchísimos los pensamientos que se cruzan por la mente en tan solo un instante. Es un proceso tan normal y natural que muchas veces no estamos consciente del impacto que tienen en nuestro diario vivir. En el episodio de esta semana hablo acerca del amor propio y de las afirmaciones. Lo que piensas de ti tiene un impacto directo en el cómo te relacionas contigo y con los demás.  Reflexiona acer...

¿Autoestima alta o baja? 💭 La autoestima es un componente emocional que está vinculado al autoconcepto . Es el proceso de valoración que utilizas para evaluarte. Típicamente la evaluación ocurre en términos de bueno/malo, alta/baja. El autoconcepto es cómo te percibes y está relacionado a tus cualidades, habilidades y destrezas. Hoy te invito a mirar cómo está tu autoestima y te comparto varias r...

¿Cuánto tiempo a la semana dedicas tiempo para ti?  ¿Cuáles son esos espacios que has creado para descansar y recargar tu fuerza y tu energía?  En este episodio hablo acerca de la importancia de establecer esos espacios. Una de las manifestaciones de amor propio es precisamente hacer pausas y tener rutinas para tu cuidado personal. Recuerda que Tú Eres Importante.  Cada día tienes la oportunidad d...

¿Te ha pasado que no tienes deseos de hacer ᑎᗩᗪᗩ? ¿Qué haces al respecto? ¿Te regalas la oportunidad y descansas? o ¿te ᴇᴍᴘᴜᴊᴀs y sigues? ¿Te sientes culpable por tomar espacios para ti? En el episodio de hoy hablo de 4 razones por las cuáles NO nos damos ese permiso de hacer "nada". Escúchalo y Compártelo con todas esas personas que amas que se merecen hacer un pausa y hacer NADA. Y recuerda, des...

¿Qué sería posible con un poco de amor? En este episodio hablo acerca del amor propio y la importancia de  la introspección. Te invito a escuchar el episodio y deseo que tu objetivo diario sea AMARTE 💓 .      ********************* ☀️  Esta semana se cierran las inscripciones para el programa Rebooting my Self que comienza el 13 de julio . Estás a tiempo para unirte. Un grupo de coaching para 8 mu...

En el caminar de la vida vamos acumulando, coleccionando y pocas veces nos regalamos la oportunidad de soltar. Deseamos arrancar y concretar sueños, metas, proyectos  y cuando queremos hacerlo nos damos cuenta de que no tenemos la energía para hacerlo. ¿te has preguntado por qué? En este episodio hablo acerca de la carga que llevamos a cuestas y cómo nuestros pensamientos nos sobrecargan y nos lim...

Andamos por la vida coleccionando momentos. Algunos llenos de alegría y risas otros llenos de dolor y lágrimas. Vamos tan de prisa en este camino que no notamos como los zapatos se llenan de piedritas. En este episodio ofrezco unas recomendaciones para trabajar con esas piedras. Está en tus manos manejar tu vida y moverte a construir lo que deseas para ti. Escuchas las 4 recomendaciones y ponlas e...