Embrace.Overcome.Grow

In dieser kurzen Montagsfolge nehme ich dich mit in ein kleines Café in Basel – und in einen Moment, der mir gezeigt hat, wie schnell wir manchmal durchs Leben rennen, ohne wirklich wahrzunehmen, was direkt vor uns liegt. Ich erzähle dir, wie ich voller Erwartung in ein „Café der Stille“ gestolpert bin, warum ich den schönsten Raum beinahe übersehen hätte und welche Erkenntnis mich dort mitten im...

In dieser Episode spreche ich darüber, warum Regeneration für Männer und Frauen gleichermaßen wichtig ist und welchen Einfluss Ernährung, Schlaf, Atmung, Yoga und aktive Erholung auf dein Wohlbefinden haben. Ich teile praktische Tipps aus meinem Alltag und meiner Arbeit: vom bewussten Essen über Proteinshakes nach dem Training bis hin zu Atemtechniken, die dein parasympathisches Nervensystem aktiv...

In dieser kurzen Montagsfolge teile ich mit dir einen Satz, der mich in den letzten Tagen richtig bewegt hat: „Dein Tag wird wie dein Morgen.“ Und genau darüber spreche ich heute – aus meiner ganz persönlichen Erfahrung heraus. Ich erzähle dir, ✨ warum hektische Morgen mich innerlich aus dem Gleichgewicht bringen, ✨ wie sehr mich Journaling, Atemübungen, Meditation und heißes Wasser erden, ✨ un...

🌿 Neue Podcastfolge: Ernährung & Regeneration In dieser Folge spreche ich darüber, wie Ernährung, Regeneration und Selbstfürsorge zusammenwirken – besonders für Sportlerinnen und alle, die Krafttraining lieben. Du erfährst, warum ein bunter Teller, warmes Wasser am Morgen, weniger Industriezucker und Nährstoffe wie Magnesium & Omega-3 echte Gamechanger sind. Ich teile meine liebsten Routi...

Mit dieser kurzen Folge teile ich mit dir meinen ganz persönlichen Antrieb: Mut zur Veränderung=)

In dieser Folge spreche ich über die mentale Stärke, die wir Frauen während unseres Menstruationszyklus entwickeln können – und über die Stimmungsschwankungen, die uns dabei immer wieder begegnen. Ich erkläre, wie hormonelle Veränderungen unsere Motivation, unsere Beziehungen und unsere Selbstfürsorge beeinflussen. Gemeinsam schauen wir auf intuitives Essen, die Kraft der verschiedenen Zyklusphase...

In diesem Montagsboost teile ich ein Zitat von Albert Einstein: „Sometimes all we need to be happy is the enthusiasm that lives within us.“ Ich spreche darüber, wie oft wir unseren eigenen Enthusiasmus im Alltag verlieren – und wie wir ihn bewusst wieder zurückholen können. Darum geht’s in dieser Folge: Warum unser Gehirn sich auf Probleme statt Freude fokussiert Wie du deine Begeisterung, Neugier...

In dieser Folge von Embrace, Overcome & Grow spreche ich über die Grundlagen des weiblichen Zyklus – und warum dieses Wissen für uns Frauen (und auch für Männer!) so wichtig ist. 🌸 Ich erkläre dir, wie ich gelernt habe, mein Training, meine Ernährung und meine Regeneration an die verschiedenen Zyklusphasen anzupassen – und wie sehr mir das geholfen hat, mich stärker, ausgeglichener und wohler...

In dieser Folge nehme ich dich mit in die letzte Etappe meiner Burnout-Reihe – den Weg nach dem Burnout . Ich spreche über das, was oft nicht erzählt wird: Wie es sich anfühlt, sich beruflich und persönlich neu zu orientieren, alte Muster zu hinterfragen und den Mut zu finden, wirklich loszulassen. Ich teile mit dir meine eigene Geschichte – wie ich nach langer Zeit erkannt habe, dass der Weg zurü...

Burnout betrifft nicht nur den Körper – sondern vor allem auch unsere Seele. In dieser Folge tauche ich tief in die Ursachen, Warnzeichen und Bewältigungsstrategien von Burnout ein und teile mit dir ganzheitliche Ansätze zur Prävention und Genesung. Ich spreche darüber, warum es so wichtig ist, auf die Signale deines Körpers zu hören, rechtzeitig Pausen einzulegen und dir bewusst Zeit für dich sel...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mich persönlich tief geprägt hat: Burnout. Ich teile mit dir meine eigenen Erfahrungen, Gedanken und Erkenntnisse – in der Hoffnung, anderen Orientierung und vielleicht auch ein wenig Trost zu geben. Ich gehe darauf ein, was Burnout eigentlich ist, welche Missverständnisse es rund um das Thema gibt und woran man erste Warnzeichen erkennen kann. Beson...

Willkommen zur nächsten Folge von Embrace, Overcome and Grow – deinem Podcast für innere Stärke, Mut und Selbstvertrauen. Ich bin Josefine , und heute spreche ich über ein Thema, das viele von uns kennen: Situationen, die sich im ersten Moment wie ein Scheitern anfühlen – und sich später als Wendepunkt herausstellen. Ich erzähle dir von persönlichen Momenten, in denen ich dachte: "Jetzt bin ich ge...

In dieser kraftvollen Episode dreht sich alles um das Thema Mut, Durchhaltevermögen und die Kraft der Selbstmotivation und warum genau diese Eigenschaften der Schlüssel zu echter Veränderung sind. Ob du ein neues Projekt startest, einen Marathon laufen willst oder einfach lernen möchtest, dich selbst mehr zu unterstützen: Josefine gibt dir nicht nur motivierende Impulse, sondern auch ganz konkrete...

🎧 Einmal Lauscher auf, bitte! Du willst wachsen, dich neu ausrichten und dein Leben bewusst gestalten? Dann bist du hier genau richtig. Ich bin Josefine – Speakerin und Mentorin – und in diesem Podcast bekommst du ehrliche Impulse, Selbstreflexion und praktische Tools für mehr Klarheit, Mut und innere Stärke . Ob Veränderung, Selbstführung oder emotionale Heilung – hier findest du Inspiration und...

Zusammenfassung In dieser Folge von Embrace, Overcome and Grow teilt Josefine ihre Reise der Selbstfindung und betont, wie wichtig es ist, persönliche Stärken zu erkennen und Ängste zu überwinden. Sie spricht offen über ihre Erfahrungen mit Burnout, über die Bedeutung, die eigene Komfortzone zu verlassen, und über den Wert, den eigenen Leidenschaften zu folgen. Das Gespräch ermutigt die Zuhörer:in...