Elan Fitness & Ernährung

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit W W wie Wallnüsse - Wallnüsse gehören mit Ihren 90 Nährstoffen zu den Alleskönnern unter den Superfoods. Die Antioxidantien helfen bei typischen Alterserkrankungen, Krebs und Herz-Kreislauferkrankungen. Unsere grauen Zellen versorgt die Walnuss mit ausreichend Energie und kurbelt somit unsere Denkleistung an. Sie schü...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 07: Training von A-Z l Grundübungen Unsere Trainer Tim & Felix erklären Dir, was bei den Grundübungen beachtet werden sollte. Zu den sog. Grundübungen im Fitnesstraining gehören z. B.  Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulterdrücken und Klimmzüge. Diese Übu...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit V. V wie Vanille – Wenn man an Vanille denkt, fallen einem gleich leckere Sachen wie Vanilleeis oder Vanillepudding ein. Alles sehr lecker, aber Vanille kann noch viel mehr! Vor allem der Duft der Vanille hat es in sich. Zum einen wirkt er beruhigend, hilft bei Schlafstörungen, Depressionen und Angstzuständen. Er wirk...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles was wichtig & Interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 06: Training von A-Z l Faszientraining Sportwissenschaftlerin Ina Wollmann erklärt Dir worauf Du beim Faszientraining achten solltest. Kaum jemand, der sich in letzter Zeit mit dem Thema Training beschäftigt hat, hat noch nie etwas von Faszientraining gehört. Faszien...

U wie Urkorn– Unter Urkorn versteht man alte Getreidesorten, wie zum Beispiel Emmer, Einkorn oder Dinkel. Moderne Getreidesorten wie Weizen, sind längst nicht so verträglich wie die Urkorn-Sorten. Außerdem schmeckt Urkorn intensiver und ist nährstoffreicher. U wie Ursolsäure – Ursolsäure wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit, Haut und Muskulatur aus. In ihrer natürlichen Form kommt sie in pflan...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles was wichtig & Interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 05: Training von A-Z l Entspannung Heilpraktikerin & Dipl. Fitnessökonomin Christina Dahlke gibt Dir hilfreiche Tipps zur Entspannung. Sind wir unter ständiger Anspannung und finden keine Balance, keine Entspannungsphasen, kann es auf Dauer sehr erschöpfend für u...

T wie Tofu - Tofu ist mittlerweile nicht nur bei Vegetarier:innen & Veganer:innen beliebt, sondern auch bei Sportler:innen ist er eine super gesunde Eiweißquelle. Tofu hat durchschnittlich 15 g Eiweiß auf 100 g und dabei nur 125 Kalorien. T wie Tomaten- Tomaten gehören zu dem Lieblingsgemüse der Deutschen. Es gibt sie in vielen verschiedenen Farben, Größen und Geschmacksrichtungen. Neben jeder...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles was wichtig & Interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 04: Training von A-Z l Dehnen Sport- & Gymnastiklehrerin Tina Jecht erklärt Dir warum Dehnen so wichtig ist: Kaum ein Thema ist in den letzten Jahren so heiß diskutiert worden wie das Thema Dehnen. Vor dem Sport, nach dem Sport, überhaupt Dehnen, statisch dehnen,...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit S. S wie Sonnenblumenkerne - Sonnenblumenkerne enthalten viele B-Vitamine, haben etwas mit unserer Hormonbildung zu tun und fördern die Durchblutung. Außerdem halten Sonnenblumenkerne fit, gesund und bei guter Laune. S wie Spargel- Spargel schmeckt nicht nur lecker, sondern ist auch super Gesund und gut für die schlan...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles was wichtig & Interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 03: Training von A-Z l Cardiotraining Sportwissenschaftlerin Seike Jurisch erklärt Dir warum Cardiotraining so wichtig ist: Cardiotraining wird häufig synonym mit Herzkreislauftraining und Ausdauertraining verwendet. Dieses kann man auf viele verschiedene Arten train...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit R. R wie Rosenkohl- Rosenkohl wirkt durch seine enthaltenen Schwefelverbindungen oder auch Senfölen stark Krebshemmend. Er hat aber auch noch viele weitere gesundheitsfördernde Inhaltsstoffe, wie Vitamin C - Mineralstoffe - Kalium - Calcium und Eisen. R wie Radieschen- Radieschen sind lecker, scharf & enthalten vi...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles was wichtig & Interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 02: Training von A-Z l Basistraining für Anfänger Sportwissenschaftlerin Ina Wollmann erklärt Dir worauf Du beim Basistraining achten solltest. Beim Basistraining für Anfänger sollte man auf die richtige Belastungsintensität achten. Weder Unter- noch Überforderung hi...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit Q. Q wie Quark - Quark ist ein super gesundes Lebensmittel und besonders für Sportler oder Personen, die Ihr Gewicht Reduzieren möchten, top geeignet.  Quark hat einen sehr hohen Eiweißanteil, der dafür sorgt, dass bei einer Diät keine Muskelmasse, sondern Fett abgebaut wird und man schneller und länger satt ist. Q wi...

Jetzt NEU - Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles was wichtig & Interessant für Dein perfektes Training ist! Alle 2 Wochen im Wechsel mit dem Podcast unserer Ernährungsexpertin Susi Scheiter - Gesunde Lebensmittel von A-Z. Folge 01: Training von A-Z l Aufwärmen Sportwissenschaftlerin Ina Wollmann erklärt Dir warum Aufwärmen so wichtig ist: Ein gut dosiertes Warm-Up is...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit P. P wie Pfefferminze - Das Pfefferminze gesund ist, weiß so ziemlich jeder - meist wird sie als Tee genutzt. Aber Pfefferminze kann noch viel mehr: Sie wirkt z. B. Antioxidativ, Krampflösend, Antibakteriell & hat Verdauungsfördernde Eigenschaften. Bei Kopfschmerzen hilft am besten das Pfefferminzöl, dieses kann m...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit O. O wie Olivenöl - Denn Olivenöl sorgt für ein gesundes Herz, senkt den Cholesterinspiegel & stabilisiert den Blutzuckerspiegel. Schon Homer (Dichter & Autor)   wusste wie gesund Olivenöl ist & beschrieb es als flüssiges Gold. O wie Omega 3 Fettsäuren - Denn diese zählen zu den mehrfach ungesättigten Fett...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit N. N wie Naturreis - Ähnlich wie beim Vollkorngetreide wird bei dem Naturreis auf die Weiterverarbeitung zum weißen Reis verzichtet. Er steckt voll mit Vitaminen, Mineralstoffen & ungesättigten Fettsäuren - was bei dem weißen Reis nicht der Fall ist. N wie Nelken - Nelken besitzen einen hohen Gehalt an Antioxydanz...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit M. M wie Mandeln - Denn Mandeln sind gesund und helfen beim Abnehmen. M wie Mango - Die Mango ist nicht nur lecker, sondern auch richtig gesund! Besonders das Immunsystem profitiert von den vielen verschiedenen Vitaminen. M wie Matcha - Denn Matcha Tee enthält viele Antioxidantien & Chlorophylle - das schützt uns...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit L. L wie Leinsamen - Denn Leinsamen senken den Blutdruck und unterstützen den Darm, sowie die Verdauung. L wie Linsen - Denn Linsen eignen sich durch Ihren hohen Anteil an Ballaststoffen perfekt zur Gewichtsreduzierung. L wie L-Arginin - Denn L-Arginin wirkt Gefäß erweiternd - Dadurch wird erhöhter Blutdruck reguliert...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit K. K. wie Kichererbsen - Denn Kichererbsen sind weit mehr als nur unscheinbare Hülsenfrüchte mit lustigen Namen. K wie Kürbiskerne - Bei der Verarbeitung von Kürbis bleiben eine Menge Kürbiskerne übrig, die häufig im Kompost landen. Dabei haben Kürbiskerne so viel zu bieten! K wie Kreuzkümmel - Kreuzkümmel ist nicht n...

Ernährungsexpertin Susi erklärt Euch spannende Dinge über Lebensmittel mit J Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Susi erklärt wissenswerte Facts zu Lebensmitteln mit I Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Susi erklärt die fantastischen Fakten zu Lebensmitteln mit H Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Susi erklärt dir wissenswertes zu Lebensmitteln mit G Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa

Heute erfährst Du nützliche Infos zu gesunden Lebensmitteln mit F Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa