Elan Fitness & Ernährung

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 20: Training von A-Z l Technik Sportwissenschaftlerin  Seike Jurisch aus Hannover über Technik » Der wohl wichtigste Grund, warum du auf die richtige Technik achten solltest, ist das Vermeiden von Verletzungen und übermäßigen Gelenkverschleiß. Vielen Dank fürs zuhör...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Selen" » Selen macht glücklich und schützt vor Krebs. Es wirkt auf die Botenstoffe im Gehirn ein, so wie zum Beispiel auf das Serotonin, welches für Ruhe und Zufriedenheit sorgt. 99 % aller Deutschen haben einen Selenmangel. Der Selenmangel liegt unter anderem daran, dass das Selen weitestgehend aus den Böden ausgewaschen wurde und somit unse...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 19: Training von A-Z l Superkompensation Eric Fritzsche aus dem Elan Hannover über die Superkompensation - Sie beschreibt auf einer physiologischen Ebene, warum und wie es dem Körper möglich ist, durch Training besser und leistungsfähig zu werden. "Es ist nicht...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Kalium" » Wir benötigen Kalium, um die Energiespeicher in den  Muskeln aufzubauen und für die Fettverbrennung. N eben Magnesiummangel ist Kaliummangel einer der häufigsten Gründe für Erschöpfung, schlechte Ausdauerleistung und das Benötigen von langen Erholungsphasen im Sport. Ca. die Hälfte aller Ausdauersportler leiden an Magnesium und Kali...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 18: Training von A-Z l Regeneration Student der Sportwissenschaften Lukas Densky über Regeneration: Was verstehen wir überhaupt unter Regeneration? Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport &a...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Magnesium" » Magnesium sorgt für innere Ruhe und Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Wenn du den ganzen Tag unter Dauerstress stehst, aber Abends trotzdem nicht abschalten und schlafen kannst, ist es fast sicher, dass du einen Magnesiummangel hast. Sorgen, lärm, stress und wenig schlaf sorgen für einen deutlich höheren Magnesium bedarf. Typisc...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 17: Training von A-Z l Quälen Gymnastiklehrerin Sandra Keshavarzi über Quälen: Sollte man sich beim Training quälen? Und vor allem: Was heißt denn überhaupt „quälen“? Wo fängt Quälen an und wo hört es auf? Und welches ist eigentlich das richtige Maß der Dinge?  Viel...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter über "Kalzium" » Kalziummangel hat fast jeder! Kalzium sorgt für starke Knochen, starke Nerven & hilft gegen Allergien. Erwachsene sollten täglich ca. 1000 Milligramm zu sich nehmen. Das geht am einfachsten über Milchprodukte. Yoghurt, Käse, Milch oder Quark. Käse: Je härter der Käse, desto mehr Kalzium ist enthalten. Bergkäse zum Beispiel enth...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 16: Training von A-Z l Powerspine Rückenexpertinnen und Powerspine Trainerinnen Ina und Seike mit Trainer und Berater Lenni über das innovative Wirbelsäulen-Konzept mit dem Rückenschmerzen in kurzer Zeit effektiv und innovativ beseitigt werden können. Vielen Dank fü...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter mit dem dritten & letzten Teil  über Superfoods » Gemüsesorten, Kohlsorten & Hülsenfrüchte. Brokkoli ist roh & gekocht einfach nur lecker und super gesund. Vitamintechnisch besticht er mit Vitamin A, B und C - Wobei die rohe Variante  immer einen höheren Vitamingehalt hat als die gekochte. Grünkohl ist ein richtiges Powerpaket. Auberginen sind gu...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter mit dem zweiten Teil  über Superfoods »Samen, Kerne und Nüsse Samen, Kerne und Nüsse sind alles kleine Kraftpakete. Fangen wir mit Leinsamen an: Leinsamen & Chiasamen sind in ihrer Wirkung sehr ähnlich, allerdings sind Chiasamen um einiges teurer.   Wallnüsse gehören mit Ihren 90 Nährstoffen zu den Alleskönnern unter den Superfoods. Macadamia-Nüsse auch...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 15: Training von A-Z l Oberkörpertraining Trainer Felix erklärt Dir das Oberkörpertraining. Zum Oberkörper zählen Arme, Schultern, Brust, Rücken und Bauch.  Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 14: Training von A-Z l Nachbrenneffekt Trainerin & Kursleitung im Elan Wennigsen Laura Flemming erklärt Dir den Nachbrenneffekt und welche Faktoren die Intensität beeinflussen.  Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter mit dem ersten Teil  über Superfoods » Alles was du darüber wissen solltest. Bei Superfoods handelt es sich meistens um Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst oder Getreide. Sie alle sind besonders reich an Mikronährstoffen. Dazu zählen Vitamine , Mineralstoffe , Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe . Zudem sollen Superfoods auch viele Antioxidantien und wertvol...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 13: Training von A-Z l Muskelkater Unsere Trainerin & Gymnastiklehrerin Sandra Keshavarzi erklärt wie Muskelkater entsteht und was du dagegen tun kannst. Als Muskelkater bezeichnet man einen Schmerz, der nach körperlicher Anstrengung / Fitness, besonders bei hoh...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter hat für dich ein paar Tipps zusammengestellt, wie es mit den guten Vorsätzen klappt. Vertrau dir. Du kannst & schaffst das! Das gesamte Elan Team wünscht dir ein gesundes, frohes und erfolgreiches neues Jahr! Vielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung!  Instagram &am...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 12: Training von A-Z l Langhanteltraining Unser Trainer Felix über eine der effektivsten Trainingsmethoden, um Kraft & Muskulatur aufzubauen: Langhanteltraining Beim Langhanteltraining werden gleichzeitig & immer verschiedene Muskelpartien beansprucht, was e...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter mit „Leicht durch die Weihnachtszeit ist leichter als du denkst.“ Susi gibt dir Tipps, wie du leicht durch die Weihnachtszeit kommst. Du kannst so gut wie jedes Rezept umwandeln und kalorienarmer und vollwertiger gestalten.  Statt normalen Zucker nimm einfach Xylit oder Erythrit. Statt des normalen Weizenmehles kannst du zum Beispiel Vollkornmehl nehmen. Das...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 11: Training von A-Z l Koordination Gymnastiklehrerin Sandra Keshavarzi erklärt Dir wofür Koordination (gerade im Alltag) wichtig ist. Unter Koordination versteht man die Fähigkeit, Bewegungen präzise und effizient auszuführen. Nur mithilfe dieser Fähigkeit ist es u...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit Z Z wie Zitronenwasser - Gesund kann so einfach sein. Trinke einfach (am besten gleich morgens nach dem Aufstehen) ein Glas Zitronenwasser. Dazu den Saft einer halben Zitrone in ca. 300 ml Wasser (warm oder kalt - nicht heiß! ) geben. Obwohl Zitronen sauer sind, wirken sie basisch und kontrollieren unseren Säure-Basen...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 10: Training von A-Z l Joggen Leistungssport- & Body-Trainer Chris Ossenkopp mit 3 Aspekten, die das Joggen für Sportler wie uns, besonders attraktiv machen. 3 Hauptaspekte machen Joggen für Sportler attraktiv: Muskelaufbau, Herz-Kreislauf-Gesundheit und Fettver...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Lebensmittel mit X & Y X wie Xylit – Xylit oder auch Birkenzucker ist eine super alternative zu dem normalen Haushaltszucker. Xylit ist kein Süßstoff, sondern ein Zuckeraustauschstoff und gehört zu den Zucker-Alkoholen. Man findet ihn in natürlichen Quellen wie: Himbeeren, Erdbeeren oder Pflaumen. Xylit hat ca. 40% weniger Kalorie...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 09: Training von A-Z l Intervalltraining Unsere Sportwissenschaftlerin Ina Wollmann erklärt dir die Grundlagen & Vorteile des Intervalltrainings. Intervalltraining ist eine hochwirksame Trainingsmethode, die in vielen Sportarten von Laufen, über Radfahren bis hi...

Unsere Ernährungsexpertin Susi Scheiter erklärt Euch alles über Wasser Wasser – Wasser ist ein sehr wichtiges und oft unterschätztes Thema.  Es sieht nach nichts aus, riecht und schmeckt nach nichts – ist aber elementar wichtig für unseren Körper! Denn wir bestehen zu 60 – 70% aus Wasser und unser Gehirn sogar bis zu 80%. Wassermangel kann zu Vergesslichkeit & Unkonzentriertheit führen. Ist de...

Training von A-Z. Unsere Fitness ExpertInnen erklären Dir alles, was wichtig & interessant für Dein perfektes Training ist! Folge 08: Training von A-Z l Hanteltraining Unsere Trainer Tim & Felix über die Vorteile des Hanteltrainings im Vergleich zum Gerätetraining. Sowohl Hanteltraining als auch Gerätetraining bieten verschiedene Vorteile für das körperliche Training. Hier sind einige Vort...