El podcast del 5

Ser amable no és ser feble. És decidir relacionar-se amb el mon amb tendresa i amb fermesa.

Episodi gravat a raig, perquè l'amistat, com la vida, no té guió.

Quan et compares massa, els altres ocupen cada vegada més espai… i tu cada vegada menys. Obrim Instagram durant uns minuts i sembla que tothom: -és més feliç -té més èxit -viatja més -sap exactament què està fent amb la seva vida I nosaltres podem acabar preguntant-nos: “Vaig tard?” “Estic fent prou?” “Per què els altres avancen i jo no?” Avui et comparteixo cinc idees que poden ajudar-te si sents...

Els reptes ens fan avançar cap al lloc on volem anar, la persona que volem ser, el que volem aconseguir. Al llarg de la vida els reptes van canviant. Poden ser reptes a nivell d’estudis, laborals, forma física, salut, econòmics,  personals, de relació amb els altres.  I cada cop que em trobo en una situació de repte, sigui quin sigui el tipus de repte, em va bé seguir aquests 5 passos.

T'explico què és per mi l'alegria i com la incorporo al meu dia a dia, com la busco activament. -una actitud vital alegre -buscar l'alegria activament -les petites alegries de cada dia -les grans alegries de la vida -modificar actituds per buscar l'alegria

L’edatisme… quina paraula, oi? Però darrere d’aquest mot s’hi amaguen moltes creences, actituds i realitats que ens afecten més del que ens imaginem. Queda’t amb mi i descobrim junts què hi ha al darrere. Perquè, de vegades, l’edatisme no només ve dels altres; també apareix en la manera com ens mirem a nosaltres mateixos.

Et dono 5 claus per posar límits sense sentir-te culpable, amb calma i fermesa. No t'esgotis pels altres, no et perdis en voler complaure, sigues tu.

I si deixessis de pensar-ho tot tant? Vull explicar-te les 5 tècniques que em funcionen per deixar de sobrepensar i passar a l'acció. Deixar de no atrevir-me i passar a fer. De deixar de dir-me, no podràs a dir-me: "Tira, Gemma i a veure què en surt!" M'acompanyes?

Si sempre necessites estar o sentir-te ocupada per sentir-te útil, si penses que estar sense fer res és estar perdent el temps, si creus que has de fer per ser, vol dir que t’has allunyat del ritme natural i que per tant t’has allunyat de tu, t’has allunyat de qui ets en realitat. Aquest tu real és el que ets quan no fas res, quan senzillament et deixes ser.

Pensaments que donen voltes? Cap ple? Ment sorollosa? Parlem de journaling: escriure per treure els pensaments del cap, endreçar prioritats i escoltar-nos amb sinceritat. Quan està en paper, ja no ocupa espai dins teu.

Avui m’agradaria que riguéssim juntes. Perquè hi ha massa coses serioses al nostre voltant i altres que ens prenem de manera massa seriosa. Deixa’t acompanyar de l’humor per fer-te la vida més amable. A riure tan com es pugui estimades.

La teva veu interna importa. La relació més impprtant de la teva vida és la que tens amb tu. Escolta't. Pregunta't: com m'estic parlant ara mateix? Sense jutjar. Aquí comença tot.

Fer verdures fermentades. Pot sonar complicat…però en realitat és molt més senzill del que sembla. Només necessites 2 ingredients i seguir 5 passos. I a més, és un procés lent, tranquil, molt connectat amb el ritme natural dels aliments. Necessites: 300 grams de col lombarda 6 grams de sal (el 2% del pes de la col) Temps per esperar que fermenti entre 10 i 15 dies.

Parlem d'aprendre al llarg de la vida. D'informar-nos, formar-nos i decidir basant-nos en certeses, no en modes ni soroll. Estimular el cervell per ajudar a mantenir les neurones actives. Tenir criteri ens dona llibertat. La curiositat com a motor.

En aquest episodi et parlo de cosmètica i sabons naturals, des de la meva experiència personal. Parlo de: -sabons i xampús -hidratar i nodrir la pell -olis vegetals de primera pressió en feed -cosmètica natural adaptada a les necessitats de cada etapa i moment

En aquest episodi comparteixo una manera diferent d’entendre la força interior. No com una exigència de resistir sempre, ni com la idea de tirar endavant costi el que costi, sinó com una força més humana, més flexible i més connectada amb el que necessitem en cada moment. A partir de cinc imatges de la natura —el vent, l’aigua, els arbres, el silenci i el sol de primavera— reflexiono sobre cinc fo...

Dos punts de vista diferents sobre la veu: -la veu física com a capacitat de parlar, explicar-nos o cantar -la veu simbòlica com a capacitat de dir el que pensem, d'expressar la nostra veritat, de no callar per agradar o per evitar conflictes.

Com recuperar-te físicament i mentalment després d'una lesió, un accident o una intervenció quirúrgica. Parlem de: -escoltar el cos -confiar en els professionals -crear un espai interior de calma -activar la força de voluntat Un episodi per recordar que la recuperació també és un camí interior.

Una meditació guiada curta i senzilla per aturar-te durant uns minuts, respirar amb consciència i reconnectar amb el teu cos. En aquest episodi recorrem les diferents parts del cos de manera suau, deixant anar tensions i tornant al moment present. No cal experiència prèvia. Només trobar un lloc tranquil i permetre’t aquesta pausa. Pots escoltar-la al matí, abans de dormir o en qualsevol moment en...

La motivació no aariba abans que l'acció, arriba després. Segueix aquests passos: -fes -visualitza -percep les sensacions -gestiona al dubte -cuida't

Comprar directament a pagès és una decisió econòmica, social i ambiental. En el nou episodi d’El podcast del 5 explico cinc beneficis clars de la compra directa: menys intermediaris, productes de temporada, suport al sector primari, menys malbaratament i menor petjada de carboni. Una reflexió sobre com les decisions quotidianes també poden contribuir a mantenir viu el territori.

Estigues present mentre camines pel bosc sense deixar que el teu cervell marxi cap al passat, repensant tot el que vas fer, ni cap al futur, imaginant què passarà en determinades situacions. Aquí i ara, això és el que tenim. M'acompanyes en aquesta experiència guiada de presència?

Ser creatius en en nostre dia a dia, sortir de les respostes habituals, del patró automàtic. I aleshores, observar la resposta interna. Provar una actitud nova és un acte creatiu i transformador.

Menjar bé és tornar una vegada i una altra a les bases. Verdures, llegums, greixos de qualitat, verdures fermentades. Cuina real, de temporada, nutritiva i fàcil d'incorporar al dia a dia.

Avui parlarem d’un tema que encara costa parlar en veu alta, especialment entre dones: els diners. No per fer-nos riques de cop, sinó per sentir-nos més tranquil·les, més lliures i més segures. “Un pas petit avui pot canviar com et sents demà.” #elpodcastdel5 #contingutencatalà #podcastencatalà