El podcast de OWA Entrenamiento

¿Cómo influye tu bienestar psicológico en el embarazo? ¿Y qué papel juegan los hábitos en todo esto? En este episodio de El Podcast de OWA Entrenamiento, hablamos con Elsa Sánchez, psicóloga y profesional de referencia, sobre cómo crear pequeños hábitos diarios puede marcar una gran diferencia en cómo vives tu embarazo (y en cómo te sientes contigo misma). Más que teoría: experiencia real. ️ Una c...

En este episodio resolvemos las dudas más comunes (y algunas que no sabías que tenías) sobre entrenamiento durante el embarazo. Con rigor. Con claridad. Y con muuucha experiencia a la espalda. Dale al play y empieza a entrenar con información (y no con miedo). Escúchalo ya en Spotify, iVoox o Apple Podcasts. #OWAEntrenamiento #OWA #Embarazo #Entrenamiento #Ejercicios #MamásOWA #Tips

️ Ep. 155 | De la evidencia a la experiencia con Pilar Boto ¿Puede el ejercicio físico transformar no solo tu cuerpo, sino también tu vida personal y profesional? Pilar Boto lo tiene claro: sí, y mucho más de lo que imaginas. En este episodio, hablamos de hábitos, de crecimiento, de conciliación… y de cómo moverte puede ser el primer paso para cambiarlo todo. ✨ Una historia real. Con obstáculos r...

️ Ep. 154 | Cómo tener una SEMANA SANTA ACTIVA y no morir en el intento ¿Vacaciones = pausa total? No tiene por qué. En este episodio te damos claves realistas (y sin drama) para mantenerte activa durante Semana Santa, sin renunciar al descanso, la familia ni el turrón. Entrenar en vacaciones es posible… si sabes cómo. Y si te gusta este episodio, te animamos a escuchar el resto del podcast, donde...

“Dejar las expectativas a un lado, te permite disfrutar de la etapa que estás viviendo”. Cansancio extremo. Un cuerpo que sientes ajeno. La sensación de no llegar a todo. La maternidad es brutal, y el postparto aún más. Pero, ¿qué pasa cuando la realidad no encaja con lo que esperabas? En este episodio, hablamos con Isabel De Poza sobre cómo soltar el “debería” y enfocarte en lo que realmente te a...

En colaboración con Blowmind, hemos diseñado un programa innovador para acompañarte en tu recuperación postparto. En este episodio, conversamos con Alexandra Quiles, miembro del equipo fundador de Blowmind, sobre cómo esta iniciativa busca transformar tu bienestar físico y emocional tras el parto. ¿Quieres saber más? Dale al play y descubre cómo Postpartum Bootcamp puede ser el impulso que necesit...

Ep. 151 | De la evidencia a la experiencia con Lidia Viso El postparto, la maternidad, el entrenamiento… y TODO lo que nadie te cuenta sobre este proceso. En este episodio, Lidia comparte su propia experiencia: ✨ Lo que le hubiera gustado saber Cómo ha cambiado su visión con el tiempo ️ El papel del ejercicio en cada etapa Seas profesional o mamá, este episodio te hará reflexionar. Escúchalo en t...

Así es como tienes que entrenar en tu POSTPARTO. Si quieres recuperar tu forma después del embarazo sin descuidar tu suelo pélvico y tu abdomen, este episodio es para ti. ✅ Cómo entrenar para sentirte fuerte sin comprometer tu recuperación Errores que pueden afectar tu recuperación postparto Claves para cuidar tu peso sin dietas extremas Y ATENCIÓN: Tenemos un WEBINAR GRATUITO el 14 de marzo Si q...

En este episodio, entrevistamos a Mercedes Sanz, fundadora de Motherick, la plataforma líder que reúne todos los servicios relacionados con la maternidad en un solo lugar. Desde asesoramiento en lactancia hasta entrenadores personales especializados, Motherick te ofrece todo lo que necesitas para ti y tu bebé. Además, hablamos sobre la colaboración entre OWA Entrenamiento y Motherick, uniendo fuer...

️ Ep. 148 | De la evidencia a la experiencia con Paloma Moreno ✨ “El ejercicio es un REGALO que te haces a ti misma y para tu futuro” En este episodio, Paloma nos cuenta su experiencia entrenando durante el embarazo y el postparto. Hablamos de miedos, expectativas y de cómo el movimiento transforma tu bienestar no solo hoy, sino a largo plazo. Si buscas motivación para empezar o seguir entrenando...

️ Ep. 147 | ¿Se puede correr en el EMBARAZO? ‍♀️ Si alguna vez te has preguntado si es seguro seguir corriendo durante el embarazo, este episodio es para ti. Raúl desmonta mitos, te da claves basadas en la evidencia y responde la gran pregunta: ¿correr es realmente una opción para una embarazada? Spoiler: No todo es blanco o negro… pero hay respuestas claras que necesitas saber. Dale al play en tu...

¿Se puede entrenar a tope sin descuidar el cuerpo y la mente? Carmen Quirós lo ha vivido en su propia piel y en este episodio nos cuenta cómo ha encontrado el equilibrio entrenando con energía, pero sin quemarse en el intento. ✨ Si alguna vez te has preguntado cómo compaginar el entrenamiento con el postparto, la maternidad y la vida misma sin sentir que estás en una montaña rusa de exigencias… e...

️ Ep. 145 | 5 cosas en las que como padres volveríamos a invertir La maternidad y paternidad vienen sin manual, pero si volviéramos atrás, hay 5 cosas que repetiríamos con los ojos cerrados. Desde decisiones de crianza hasta inversiones que realmente marcaron la diferencia en nuestra vida familiar. En este episodio, Lidia y Raúl abren su mundo y comparten su perspectiva realista y llena de aprendi...

️ Ep. 144 | De la evidencia a la experiencia: Pilar Sánchez, descubriendo el camino hacia un embarazo activo y saludable ✨ ¿Qué significa realmente un embarazo activo y saludable? Pilar Sánchez nos comparte su experiencia, rompiendo mitos y enseñándonos cómo encontró el equilibrio entre el movimiento y la maternidad. Desde sus primeras dudas hasta su transformación como mamá activa, Pilar nos dej...

¿ ́ ́ ? No. ¿ ? Í. En este episodio, Lidia Romero desvela cómo esta herramienta puede ayudarte a: Mejorar la conexión con tu suelo pélvico. Optimizar tu postura en el postparto. Convertir movimientos simples en auténticos aliados para tu recuperación. ¿Qué estás haciendo mal al usarlo? ¿Cómo incluirlo en tu rutina postparto sin complicarte la vida? ¿De verdad funciona o es puro postureo? No es sol...

✨ ✨ Arrancamos con fuerza y abriendo melones sobre uno de los temas más reales (y menos hablados): las expectativas del entrenamiento y la maternidad. ️ En este episodio especial, nos acompaña Cristina Blázquez, una mamá que sabe lo que es .** ¿Es posible tener todo bajo control? ¿Qué pasa cuando las expectativas chocan con la vida real? ¿Y cómo el entrenamiento puede ayudarte a mantenerte de pi...

✨ ¿Cómo empezó todo? ¿Qué nos ha traído hasta aquí? Y… ¿qué será lo próximo? En este episodio especial de fin de temporada, todo el equipo de OWA (Lidia, Raúl, Puri y Jose) se reúne para: Hacer un repaso de la trayectoria de OWA, desde nuestros inicios hasta hoy. Compartir las historias, anécdotas y aprendizajes que nos han transformado. Revelar los emocionantes proyectos que vienen en 2025. OWA...

Ep. 140 | El Podcast de OWA Entrenamiento "Mucho más que KEGELS para tu SUELO PÉLVICO" ¿Crees que cuidar tu suelo pélvico es solo hacer Kegels? ¡Te contamos que hay mucho más por descubrir! En este episodio, exploramos: ✔️ Las claves para fortalecer y proteger tu suelo pélvico. ✔️ Qué ejercicios van más allá de los famosos Kegels. ✔️ Cómo mejorar tu calidad de vida en el embarazo, postparto… ¡y si...

| ‍ Hoy conocemos a Silvia Flores, una #mamáOWA que ha vivido la maternidad desde la fuerza, el movimiento y el aprendizaje. En este episodio, hablamos con Silvia sobre: ✅ Cómo el entrenamiento la empoderó durante su embarazo. ✅ Su experiencia al volver a entrenar en el postparto. ✅ Los miedos, retos y alegrías de ser mamá y mantenerte activa. ́ , ́ . ❤️ ́ . ¡Estamos juntas en esto! ✨ # # # #...

️ ¿ENTRENAR SIN LESIONARTE DURANTE EL EMBARAZO Y POSTPARTO? ¡ES POSIBLE! En el episodio 138 de , te damos las claves para entrenar de forma segura y efectiva en cada etapa de tu maternidad. ¿Cuáles son los ejercicios prohibidos? ¿Qué señales no puedes ignorar? ✨ Descubre cómo adaptar tus entrenamientos para sentirte fuerte y evitar lesiones en este camino tan especial. Escúchalo ya en Spotify, Ap...

️ En el episodio 137 de , nos acompaña Miriam Ruíz, una mamá valiente que comparte su historia de maternidad y cómo ha transformado su experiencia en aprendizajes valiosos. Desde los retos del embarazo hasta la recuperación postparto, Miriam nos inspira con su autenticidad y nos recuerda que cada camino en la maternidad es único y poderoso. ✨ No te pierdas esta charla llena de insights y emocione...

, ¿ ́ ? ️ En el episodio 136 de , compartimos nuestra experiencia y reflexionamos sobre una gran decisión para muchas familias: ¿es la escuela infantil la mejor opción para los primeros años? Desde el desarrollo social hasta la adaptación familiar, exploramos los pros y contras, ¡sin filtros! ¿Te has planteado esta misma pregunta? Entonces no te pierdas este episodio lleno de insights y consejos p...

En el episodio 135 de , hablamos con ́ ́ , una #mamáOWA que espera su tercer bebé a los 40. ¡Después de dos hijas, ahora llega un niño a su vida! ✨ lleno de inspiración y consejos para embarazadas con ritmo y experiencia. Disponible en Spotify y en todas las plataformas de audio. ¡Dale me gusta y comparte este episodio si te inspira la historia de Lucía! # # ́ ́ # #

́ En el episodio 134 de , te guía por esos ejercicios que deberías evitar durante el embarazo. Porque el entrenamiento puede dar mucho miedo… si no se hace con cuidado. ️ ¿Te aseguras de no estar haciendo uno de estos “ejercicios terroríficos”? ‍♀️ Dale al play para escuchar los consejos de Lidia y evita cualquier susto en tu rutina. # # # ́ #

✨ ✨ ️ Hoy charlamos con ́ ̃ , una mamá que no dejó que el y el gimnasio quedaran atrás ni siquiera después de convertirse en madre. ¡Ella lo ha hecho todo! Desde ser madre tardía hasta encontrar su lugar en OWA con nuestro , María nos cuenta cómo ha adaptado su vida activa a esta nueva etapa. ️‍♀️ ✨ ¿Te identificas con su historia? ¡Dale play para conocer cómo ha sido su experiencia y todos los...