E人I碎唸

上週我們聊了梅爾．羅賓斯的《隨他們去（The Let Them Theory）》，我們學會了在家庭裡劃清界線——關心但不接管，愛你但不把自己交給你的反應來決定。 很多聽眾聽完後跟我說：「大E，這招太釋放了！我終於把放在別人身上的遙控器收回來了。」 但是，把遙控器收回來、拉好界線之後，生活還是要過、日子還是要過。 當孩子面臨要不要補習、家裡的財務要怎麼規劃、或是公婆的照顧問題時，兩個人一坐下來，界線拉得很清楚，但問題依然卡...

不知不覺，我們的節目居然已經要邁入兩週年了！而且，非常湊巧的是，你現在正在收聽的這一集，剛好就是我們的第100集！ 說真的，心裡感觸蠻深的。做這個節目基本上是完全沒有賺錢的，純粹就是憑著一股傻勁，想要跟大家多分享一些關於「身體、心情、靈命、家庭、事業與社會」這六大領域的知識。雖然看了一下後台數據，我們沒有像那些全職創作者一樣有驚人的流量，但看著 YouTube 突破了 200 人訂閱、Threads 有了超過 500 位朋友追...

上週我們聊了《機智夫妻生活》，大家拿到了配偶的使用說明書，是不是比較懂得怎麼在客廳幫彼此的「大腦超載」踩煞車了？ 不過，處理完溝通介面後，我們馬上要面對家庭裡另外一個更巨大、更常讓我們內耗到吐血的修羅場。 我相信無論你是為人父母、為人子女，還是處在婚姻中，你一定都說過或聽過這句經典台詞： 「我明明是為你好，你為什麼就是不照我的方式做？」 你看著家人做出不理智的決定、過著混亂的生活、或者一再逃避重要的人...

上週我們聊了《失控的焦慮世代》，一起把客廳和臥室的螢幕清空，重新奪回了家庭的「重力場」。當家裡的科技刺激降低後，夫妻坐在沙發上，終於有時間轉過頭來看著彼此了。 結果，看著看著，問題就來了。 兩個人才聊不到三句，有一方就突然炸毛，或者另一方乾脆閉嘴走開，客廳瞬間冷得像冰庫。 大家有沒有過這種既委屈又憤怒的經驗？ 「我們明明是相愛的，我也知道他為了這個家很努力，但為什麼我們每次只要一講話，就好像兩個不同星...

我們通常會把這種分心、上癮、暴躁，歸咎於「現在的小孩太脆弱、太不自律」。但今天，我們要透過當代著名社會心理學家強納森．海德（Jonathan Haidt）震撼全球的新書——《失控的焦慮世代 (The Anxious Generation)》，來溫柔但無情地戳破這個表象。 作者要告訴我們：先別急著責怪孩子。因為孩子不是變脆弱了，而是整個世界被科技「重新佈線」，變得太刺激了。 準備好換一副眼鏡，來看看我們家的環境到底發生了什麼事嗎？那我們開始...

你一定也有過這種經驗：在週日的主日崇拜中，台上講道熱血沸騰，你高舉雙手，滿心火熱地宣告要「火熱復興、為主得勝」。然而，週一早晨的鬧鐘無情響起，面對擠不進去的捷運、永遠收不完的 Email，以及主管在通訊軟體上的奪命連環 Call，昨日的敬虔與感動瞬間煙消雲散。 我們不自覺地陷入了一種「白天很忙、心裡很盲、靈裡很茫」的惡性循環。當感到空虛焦慮時，我們直覺以為是自己「不夠愛神」，於是給自己塞了更多讀經計畫、填滿更...

過去這一個月，我們在「靈命興盛」系列裡，連續啃了四本含金量極高的神學大作。 我們從賴特的《神話語的力量》開始，接著讀了提摩太·凱勒的《婚姻解密》、畢德生的《牧者的翱翔》，最後以約翰·斯托得的《未來門徒的4個挑戰》收尾。 但我猜，此時此刻正在收聽podcast的你，心裡可能正浮現出一種集體痛點。 那就是——我們常常活得「有知識、沒力量」，或者「有服事、沒靈魂」。 我們的腦袋裝滿了精準的神學教義，但一回到真實生活，面...

過去三週，我們在「靈命興盛」系列裡，經歷了一場內在的翻轉。 我們重新定義了聖經（它是五幕劇），我們在婚姻中面對了真實的自己，我們也學會了放下忙碌，練習像鳥兒一樣翱翔。 現在，你的內心可能充滿了感動，覺得自己充滿力量。 但是，當你推開家門，走進真實的職場、走進充滿摩擦的教會服事中；當你面對那些怎麼溝通都聽不懂的同事，或是看著自己日漸老去的身體時……那種熟悉的「無力感」和「沮喪」，是不是又悄悄爬上心頭了？...

我們這個「靈命興盛」系列，從第一集的「認知重構」（看懂聖經五幕劇），到第二集的「內在修剪」（在婚姻中捨己），今天，我們要來到第三層：外在服事與生活節奏。 我想先問大家一個問題：你累嗎？ 我說的不是肉體的累，而是靈魂的枯竭。 在職場上，我們被 KPI 追著跑；回到家裡，我們有一堆待辦事項；甚至到了教會或公益團體服事，我們還是把自己活成了一個「宗教專案經理」。 我們行事曆滿滿的，出席率超高，每個人都誇我們好熱...

上週我們聊了 N.T. Wright 的「五幕劇」，把我們對聖經的認知重構了一遍。當你學會了在第五幕裡即興演出後，你可能會覺得：「哇，我現在屬靈狀態超好，我準備好拯救世界了！」 但上帝通常會用一種非常幽默、也非常殘酷的方式來考驗你。祂不會把你丟到戰場上，祂會把你放回你的客廳、你的臥室，讓你面對那個你最親密的人——你的伴侶。 這就是我們「靈命興盛」系列的第二層：內在修剪 (Internal)。 現代文化一直告訴我們：婚姻是為了...

我們這週要正式進入一個全新的系列：「靈命興盛 (Spiritual Flourishing)」。 在過去的節目裡，我們優化了身體、梳理了情緒、也重整了人際關係。但如果你是一個基督徒，或者你對信仰有追求，你心裡一定有一個更深層的渴望：我們該如何讓我們的靈性，不僅僅是「存活」，而是真正地「興盛」？ 這個系列，我們將從最底層的「認知重構」開始。而今天擋在我們面前的第一道關卡，是我們最熟悉、卻也常感到最挫折的一本書——《聖經》。 大...

今天這集有點不一樣。 沒有訪談嘉賓，也不是純粹整理資訊——而是我想跟你說說話。聊一聊這段時間以來，自己真實使用 AI 的過程：那些覺得「對了」的瞬間、那些踩過的坑，還有一些我到現在還在思考、還沒有答案的問題。如果你已經用 AI 一段時間了，也許你會有共鳴；如果你還在觀望，希望這集能給你一個比較務實的參考角度——不是鼓吹，也不是恐嚇，只是一個正在用的人，說說自己的真實狀況。 #podcast #特別篇 #AI 工具 #ChatGPT #Ge...

一、小確幸：微小獎勵的生存智慧 二、知足常樂：幸福感的比較陷阱 三、家庭療癒：讓人生變立體的關係 四、自我照顧：穩穩把自己接住 五、人際連結與重拾童趣：有人一起，才算完整 #podcast #訪談 #心情愉悅 #幸福 #小確幸 #自我照顧 #家庭療癒 FB: https://www.facebook.com/profile.php?id=61560657516667 IG: https://www.instagram.com/emmanuel_love_sharing/ YT: https://www.youtube.com/channel/UC59PKXHHazdIDsLn-9EJ6jQ/...

過去這一個月，我們經歷了一場深度的「心靈大掃除」。 我們從《首爾精神科醫生的想不停自救指南》學會了幫大腦強制斷電； 在《你就是困住自己的那座山》裡，我們看清了自我破壞的真面目； 接著，我們跟著《最高快樂人生》重訓了我們的大腦，把喜悅變成一種技能； 最後，在《幸福的勇氣》中，我們放下了關係裡的賞罰遙控器，重新學習去愛。 但我猜，現在你的筆記本可能寫得密密麻麻，腦袋卻有點當機。 你可能會想：「大E，這些道理...

過去這幾個禮拜，我們花了很多時間在「優化」自己的身體跟情緒。你可能開始早睡早起了、每天喝足夠的水了、也學會用物理行動來停止大腦的內耗了。 你坐在房間裡，覺得自己狀態超好，簡直無懈可擊！ 結果，你一走出房門，伴侶跟你抱怨了一句家事沒做，或者孩子把剛煮好的晚餐打翻在地——轟！你的理智線瞬間斷裂，所有的優化一秒破功。 大家有沒有過這種無力感？ 「道理我都懂，我也很努力改變自己，但為什麼只要一扯到『別人』，我就...

前兩週我們學會了如何幫焦慮的大腦「強制斷電」，大家最近睡得還好嗎？腦袋裡的那個「耗電待機模式」是不是安分一點了？ 今天，在我們進入下本書之前，我想問大家一個很核心、甚至有點扎心的問題： 你上一次覺得「很快樂」，是什麼時候？ 我們現代人有一種很普遍的心理陷阱，叫做**「等候室症候群（I'll be happy when…）」**。 我們總覺得：等我升職加薪了、等我買房了、等我遇到對的人、等這陣子專案忙完……我就會快樂了。 我們把...

大家有沒有過這種經驗：明明今天的工作都做完了，你洗了個舒服的熱水澡，躺在床上準備睡覺，腦袋卻突然開始「重播」三天前在會議上說錯的一句話？ 然後，大腦就像開啟了自動導航，順便預演了下個月如果考績不好怎麼辦？如果被裁員了房貸該怎麼辦？ 你在床上翻來覆去，心跳加速，最後絕望地看了一眼時間：凌晨三點。 隔天醒來，你覺得比沒睡還要累。你以為這是因為工作太忙，但其實，你的身體在休息，大腦卻剛剛跑完了一場全馬。 這...

上週剛過完年，雖然這禮拜也是連假，不過我們要邁入新的章節-心情愉悅系列說書會囉。 你有沒有過這樣的經驗：明明很渴望轉職，履歷卻拖了三個月都沒寫？明明知道熬夜對身體不好，卻總是報復性地滑手機到凌晨？或者，每當一段關係快要進入穩定、親密的階段時，你就會莫名其妙地找碴，把對方推開？ 我們常覺得是運氣不好，或者環境阻撓。但今天，我要無情地（但也溫柔地）戳破一個真相：那座擋在你面前的大山，其實就是你自己。 今天...

1. 開場：Yes or No 震撼測試 靈魂拷問： 若有一顆健康活到 120 歲的藥，代價是終身禁食炸雞與手搖飲，你會吃嗎？ 小T觀點： 如果能「健康」地活到 120 歲就願意，因為炸雞與手搖飲的誘惑力不及健康重要。 大E觀點： 只要還能吃甜點、喝咖啡就沒問題。 延伸討論： 咖啡對於現代人的重要性（CP 值討論）。 2. 第一題：健康生活是種「苦行」嗎？ 辯論焦點： 嚴格自律（早睡早起、運動、飲食控制）本質上是否痛苦？ 小T的平衡觀： 100...

過去一個月，我們進行了一場瘋狂的「生命優化之旅」。 我們聊了怎麼調配大腦的「天使特調」、怎麼用「神聖次序」吃飯來控糖、怎麼保護染色體的「鞋帶頭」，以及怎麼保養這台幾十億的身體機器。 但我猜，現在你的腦袋可能有點當機。 你可能會想：「大E，我知道要喝醋水、要洗冷水澡、要鼻呼吸、又要廣角視野…但我一天只有24小時，我怎麼可能全部記得住？」 別擔心，這就是為什麼我們需要今天這集——「總複習與實戰整合」。 身為一個...

如果我給你一台造價幾十億的高精密機器，這台機器能自我修復、能將食物轉化為思想、甚至能感知愛。你會怎麼對待它？ 你一定會小心翼翼地讀說明書，定時保養，絕不亂加劣質汽油，對吧？ 但現實是，我們每個人都擁有這台機器——就是你的身體——卻很少人真的看過說明書。 我們更常做的是：把咖啡當潤滑油、把熬夜當turbo、等到亮紅燈（生病）了，才驚慌失措地想起來要送修保養。 今天，作為我們這個身體健康系列的最後一本書，我們要來...

大家有沒有過這種經驗：參加同學會，發現有些同學明明年紀跟你一樣，為什麼他看起來像你學弟，而你…看起來像他的學長？尤其待內勤跟跑外勤的差異會特別的大～ 或者，最近早起照鏡子時，發現這兩年老得特別快，白頭髮像雨後春筍一樣冒出來？ 我們通常會嘆口氣說：「唉，這就是命，基因不好。」或者覺得是因為工作太忙，沒辦法。 但如果我告訴你，衰老不是一種被動的命運，而是一種可以被管理的**「細胞流程」呢？ 今天我們要聊一本...

上週我們聊了如何調配大腦的「天使特調」。這週我想問大家一個很實際、甚至有點私密的問題：每天下午三點，你的狀態是什麼？ 是依然神采奕奕，像充飽電的電池？還是像斷了電的機器人，腦袋一片漿糊，只想找杯手搖飲或餅乾來續命？ 又或者，你會不會莫名其妙地在飯後感到煩躁、易怒，甚至想睡到懷疑人生？ 以前我常把這種午後崩潰歸咎於「意志力不足」或是「屬靈爭戰」。我會責備自己：「大E，你怎麼這麼軟弱？才下午三點就撐不住了...

這週過得好嗎？還是你跟我以前一樣，覺得腦袋像是一個燒開的壓力鍋，隨時都要炸開了？ 大家有沒有過這種感覺：明明這幾天沒有發生什麼驚天動地的大災難，但心裡就是有一股揮之不去的「隱形焦慮」？ 早上起床不想面對信箱，晚上睡覺腦袋還在轉白天的對話，甚至對親近的人特別容易不耐煩。 以前我以為這叫「不夠屬靈」或者「定力不夠」，所以我拼命禱告、拼命壓抑。但後來我發現，這其實不是靈性的問題，這是生物學的問題。 我們每個...

哈囉大家，新年快樂。歡迎回到《E人I碎念》。這週是 2026 年的第一週。根據統計，大部分人的新年新希望會在三週內宣告失敗，存活率不到 8%。 但我希望你是那倖存的 8%。 不管你的心情是還在放假模式，還是已經準備好重新開機，今天這集我們不打高空，我們來聊點實際的。我們要來檢視去年的 KPI，以及定義新的一年，我們要展開什麼樣的「系統性升級」。 #podcast #特別篇 #年度回顧 #新計劃 #AI #KPI #OKR #存活率 FB: https://www....