Efecto Dorsal

Seguro que más de una vez has sufrido la famosa pájara o no has conseguido el resultado esperado a la hora de entrenar volviendo a casa desanimado...en el episodio de hoy, os cuento cómo hacer entrenamientos más eficientes con las zonas de entrenamiento. CALENDARIO DEPORTIVO: https://efectodorsal.es/calendariodeportivo/ WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIENTO: https://youtu.be/-hYvglimNuE https://efectodor...

Os cuento cómo podéis ver el webinar de Zonas de entrenamiento y os traigo un nuevo bombazo en EFECTO DORSAL! Dale al play y no te pierdas un detalle! Y luego nos cuentas qué te parece! Webinar: https://youtu.be/-hYvglimNuE https://efectodorsal.es/newsletter https://t.me/efectodorsal Calendario: https://efectodorsal.es/calendariodeportivo/ calendario@efectodorsal.es info@efectodorsal.es salud y km...

¿Merece la pena comprar suplementos? Si quiero gastarme dinero en suplementos...¿Cuáles son los que debería comprar y cuales no merecen la pena? En el episodio de hoy, te doy mi opinión sobre el tema. Inscríbete al webinar de mañana! https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ Únete al grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal Salud y kms!

Recién llegado de entrenar! Os cuento sensaciones de las primeras salidas con las Mizuno Rider y os hago una comparativa exhaustiva con las ON Cloud X de hace menos de un año! Inscríbete al webinar de Zonas de Entrenamiento gratis! https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal Salud y kms!

Sigo metiéndome en jardines...en la línea del anterior programa...os cuento desde mi óptica 3 maneras en las que veo que la gente tira el dinero a la basura deportivamente hablando... Ojo! Es una opinión personal y puedes diferir! si es así déjamelo en comentarios! WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIENTO https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ Si tienes problemas con la inscripción escribe a: info@...

Hoy sacamos el cuchillo a pasear! Por un lado os cuento las nuevas zapatillas que me he comprado y por otro, crítica a la nueva burbuja de las zapatillas de running. WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIENTO https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ Si tienes problemas con la inscripción escribe a: info@efectodorsal.es Telegram: https://t.me/efectodorsal

¿Estamos más seguros los ciclistas con las nuevas medidas de la DGT? La dirección general de Tráfico ha adoptado nuevas medidas...y sin embargo falta mucho camino por recorrer. WEBINAR ZONAS DE ENTRENAMIENTO: https://efectodorsal.es/zonas-de-entrenamiento/ DUDAS: info@efectodorsal.es https://t.me/efectodorsal RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal

Cerramos el círculo de FC hablando de la frecuencia cardiaca de reserva. Además, os cuento cuándo será el próximo webinar sobre Zonas de entrenamiento. Descuentos: 25% de descuento en entrenamiento online en EFECTO DORSAL en ENERO. +info: info@efectodorsal.es o RRSS Codigo "trailblazer-pablodocal-oferta" en https://www.tailwindnutrition.es/ Codigo "sansilvestre40" en https://www.nonbak.com (solo e...

¿Es malo subir mucho las pulsaciones? ¿Es cierto que mi FC máxima es mi edad -220? ¿Cuál es la mejor forma de saber mi "techo" de pulsaciones? Dale al play que te lo explico! Mantente al día! https://efectodorsal.es/newsletter Webinar Larga Distancia: https://efectodorsal.es/entendiendo-los-umbrales/ Grupo de Telegram: https//t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://...

¿Es cierto eso de que si no tienes las pulsaciones muy bajas en reposo es malo? ¿Significa tener las ppm bajas ser mejor? Mantente al día! https://efectodorsal.es/newsletter Webinar Larga Distancia: https://efectodorsal.es/entendiendo-los-umbrales/ Grupo de Telegram: https//t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/

Hoy en día, es casi vital hacerse una prueba de esfuerzo periódica. Pero ¿Sabemos qué datos podemos sacar de las pruebas de esfuerzo? Algunos artículos de interés: https://quittersneverwin.net/umbral-anaerobico-en-una-prueba-de-esfuerzo/ https://efectodorsal.es/entendiendo-los-umbrales/ Webinar Larga Distancia: https://efectodorsal.es/entendiendo-los-umbrales/ Grupo de Telegram: https//t.me/efecto...

Cómo ha entrado el invierno!!! Pegando fuerte! Y lo peor...es que veo que hay mucha gente que no sabe muy bien cómo vestirse...jugándosela a ponerse enfermo... En el episodio de hoy repasamos cómo vestirse para entrenar en invierno...dale al play! Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.efectodorsal.es/newsletter https://www.facebook.com/efectodorsal/ https://www.instagram.com/efecto...

¿No os ha pasado nunca que salís a hacer un poco de postureo y sacar una foto y lo que os encontráis es mucho mejor? Cuéntamelo en comentarios! Lectura recomendada para 2021: https://efectodorsal.es/libros-de-deporte-para-leer-este-2021/ Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://efectodorsal.es/newsletter https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/

Primera novedad del 2021! Ya somos premium en iVoox! Por otro lado repasamos la I San Silvestre EFECTO DORSAL, cómo habéis reaccionado y lo que ha supuesto para mí. Únete al grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal/ RSS https://www.efectodorsal.es https://www.facebook.com/efectodorsal/ https://www.instagram.com/efectodorsal/

Feliz año a todos y todas!!! Espero que haya sido una nochevieja y entrada de año especial a pesar de todo! En el programa de hoy, te explico qué podrás encontrar en Efecto Dorsal para este 2021! Dale al play!! Te dejo los links que comento aquí abajo! Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal Blog https://efectodorsal.es/blog RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com...

Despedimos el año en este último programa de 2020. Un año raro raro como ningún otro, tanto en lo deportivo como en lo personal...pero de todo se aprende...y aquí os comparto mis conclusiones de lo que ha sido el año! Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.efectodorsal.es/newsletter https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal

El día previo a una carrera siempre es algo especial...a algunos les sienta bien y a otros no tanto. Para que todo vaya sobre ruedas, te dejo unos cuantos consejos pre-carrera. Únete al grupo de Telegram y comparte tus objetivos de tiempo para la carrera! https://t.me/efectodorsal Suerte a todos y... salud y kms!

Feliz Navidad y...Feliz Aniversario!!! Un año ya desde que arrancó este proyecto y la verdad es que tengo un montón de cosas que agradecer a todos los que día a día os habéis ido sumando a este programa! Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal SALUD Y KMS!

En este capítulo vamos a repasar unos cuantos consejos para llegar bien preparados a la San Silvestre Virtual (o cualquier otro 5/10k). Inscripción gratuita: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Artículos mencionados: https://efectodorsal.es/que-es-y-como-calcular-la-vam-o-velocidad-aerobica-maxima/ https://efectodorsal.es/cinturones-de-hidratacion-running/ Grupo de Telegram: https://t.m...

¿Merece la pena comprar un cuadro aero? ¿Es mejor comprar unas ruedas de perfil alto? ¿Qué es más aerodinámico? ¿Qué diferencias hay con una cabra? San Silvestre Virtual: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Artículo sobre la VAM para corredores: https://efectodorsal.es/que-es-y-como-calcular-la-vam-o-velocidad-aerobica-maxima/ RRSS: https://www.efectodorsal.es https://www.efectodorsal.e...

Quizá ese pequeño excel que tienes o esa superplanificación que tengas diseñada en Training peaks no sea tu mejor aliado, en este capítulo te explico por qué...dale al play! INSCRIPCIONES SAN SILVESTRE VIRTUAL: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Webinar de 1h sobre larga distancia: https://efectodorsal.es/webinar-introduccion-a-la-larga-distancia/ Posts de interés sobre el tema: https:...

Hoy me ha pasado algo así de sorpresa y por eso me pongo sensiblón. Dejo el tema de entrenamiento y os hago una reflexión: ¿De qué bando quieres estar? Animaros a la San Silvestre Virtual!!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Newsletter: https://mailchi.mp/74b280f8d814/newsletter RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal Salud y km!

Como hemos pasado de los 100 inscritos a la San Silvestre Virtual! Cumplo mi palabra y os revelo algunos de los patrocinadores y regalos que vamos a sortear a los finisher!! Inscripciones gratuitas: https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Tailwind Nutrition: https://www.tailwindnutrition.es/ Nonbak: https://nonbak.com/ Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal Salud y kms

Mis objetivos personales de Media Distancia para 2021. Si quieres planificar tu temporada a un precio reducido escucha con atención! Te lo cuento en el programa! Comparte la inscripción de la San Silvestre! Estamos a punto de llegar a los 100! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ Aquí te dejo algunas de mis crónicas de carreras: https://efectodorsal.es/category/cronica/ RRSS: https://www...

Desgranamos el campeonato PTO Daytona: Participantes, material, sorpresas y cositas inesperadas. Frikada máxima para los amantes del triatlón. Comparte la San Silvestre Virtual!! https://efectodorsal.es/san-silvestre-virtual/ RRSS https://t.me/efectodorsal https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal