Efecto Dorsal

En este capítulo os cuento cómo llegué a ser entrenador y cómo una carrera dio un vuelco a mi vida para llegar a serlo. Las carreras que os comento: https://efectodorsal.es/duatlon-ld-sena/ https://efectodorsal.es/utpe-2015/ Únete al grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal

En este capítulo explicamos lo que es la VAM en ciclismo y cómo usarla para sacar el máximo partido a nuestros entrenamientos. Conseguir ser mejor escalador sin potenciómetro es posible! Artículo con caso práctico: https://efectodorsal.es/la-vam-en-ciclismo/ Grupo de Telegram: http://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.iefectodorsal.es/blog https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebo...

El capítulo de hoy se sale de la línea habitual. El podcast de hoy es un llamamiento a vivir. Vivir es urgente decía Pau Donés...vamos a tenerlo presente. En el próximo capítulo volveremos a la línea de consejos de entrenamiento y nos saldremos de la línea del coaching :) Salud y kms!

En el capítulo de hoy comentamos los diferentes trabajos de cuestas corriendo que podemos hacer, cómo hacerlos y qué beneficios tienen para nuestro organismo. Dale al play! Únete al grupo de Telegram! http://t.me/efectodorsal Artículos citados: https://efectodorsal.es/pulsometros-para-garmin-guia-completa/ https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-en-ciclismo-y-triatlon-superguia/ RRSS: http...

En este capítulo hacemos una primera introducción a las bicicletas de piñón fijo o Fixies. Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal Link sistemas hidratación: https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-en-ciclismo-y-triatlon-superguia/ Vídeo Fixie Orduña: https://www.youtube.com/watch?v=j66VFvPWDv0 RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ Salud...

En este capítulo hago un llamamiento al entrenamiento lento. En él, te explico todas las ventajas que tiene entrenar a ritmos lentos y trabajar en zonas bajas. ¿Tienes problemas para llevar a cabo este tipo de entrenamientos? Cuéntanoslo en el grupo de Telegram! https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.efectodorsal.es https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal...

En este capítulo ponemos encima de la mesa las realidades de lo que ofrece realmente Strava y doy un truco clave para ver clasificación de segmentos gratis en Strava. +info en: https://efectodorsal.es/ver-la-posicion-en-los-segmentos-de-strava-gratis-con-elevate/ EQUIPACIÓN: https://efectodorsal.es/equipacion/ Grupo de Telegram: https://t.me/efectodorsal RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsa...

En este capítulo analizamos la necesidad o no sobre el uso el potencia en carrera a pie. ¿Marketing? ¿Son medidas reales? ¿Merece la pena? ¡Danos tu opinión! https://t.me/saludykm RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ https://www.efectodorsal.es Salud y kms!

En este capítulo hago un repaso a las opciones y recomendaciones sobre cinturones de hidratación para running y Trail Running con artículo en el blog incluído: https://efectodorsal.es/sistemas-de-hidratacion-cinturones/ Ùnete al grupo de Telegram! https://t.me/saludykm RRSS: https://efectodorsal.es/ https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/

En este podcast ahondamos en cuanto y cómo entrenar en los periodos de la Temporada, tanto en Base como en periodo específico. ¿Tienes dudas? Únete al grupo de Telegram! https://t.me/saludykm RRSS: https://efectodorsal.es/ https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal

En el capítulo de hoy, hablamos de cuándo cambiar de zapatillas de running después de un tiempo entrenando con las mismas zapatillas y cómo hacer el cambio para evitar problemas y lesiones. Únete a nuestro grupo de Telegram! https://t.me/saludykm RRSS: https://www.efectodorsal.es https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal

En este podcast os doy mi opinión personal de las ON Cloud X tras un par de rodajes cortos y con las sensaciones frescas. Es una opinión personal y cada uno puede tener la suya pero intento aportar todo el valor que puedo sobre cómo son. Si tienes dudas o quieres unirte al grupo de Telegram: https://t.me/saludykm RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal Sal...

En el capítulo de hoy hablamos de cuáles son las mejores opciones para entrenar en bicicleta tras el confinamiento. En este artículo que cito, os dejo unas webs donde podéis ver hasta donde cubre vuestro municipio y cuánto es 1km desde vuestra casa. https://efectodorsal.es/como-saber-que-estoy-a-1km-de-casa/ Y vosotros? cómo estáis volviendo a los entrenos? nos lo contáis?? https://t.me/saludykm R...

En este capítulo comentamos y damos pautas de cómo habría que entrenar tras el confinamiento si finalmente se aprueban las medidas para el 2 de mayo. Y tú? Tienes ganas de entrenar? Cuéntanoslo en Telegram! https://t.me/saludykm Artículo citado: https://efectodorsal.es/como-entrenar-tras-el-confinamiento/ RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ salud y...

En este capítulo repasamos algunas opciones para maximizar el entrenamiento en rodillo durante la cuarentena por coronavirus. Si tienes más preguntas de nutrición cuéntanoslas por el grupo de Telegram! https://t.me/saludykm RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.efectodorsal.com/efectodorsal/ Instagram de Andrea: https://www.instagram.com/nutricionista.andreasanjuan/ salud y kms...

En este capítulo te dos dos claves que puedes hacer desde YA en tus entrenamientos para pedalear mejor. Si quieres saber más, únete al grupo de Telegram! https://t.me/saludykm Artículo citado en el capítulo: https://efectodorsal.es/top-tres-inversiones/ RRSS: https://www.facebook.com/efectodorsal https://www.instagram.com/efectodorsal Salud y kms!

En esta ocasión, hacemos una entrevista a Igor Moreno sobre la repentina muerte súbita del cambio Sram Red E-tap, un fenómeno que parece afectar a bastantes unidades. Te ha pasado esto? Cuéntalo en Telegram! https://t.me/saludykm Web del taller de Igor: http://www.hirizikloak.net/ RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/

En este capítulo repasamos el uso del monoplato en bicicleta tanto en mountain bike como en carretera y triatlón. ¿Y tú? ¿A favor o en contra? Cuéntanoslo en el grupo de Telegram! https://t.me/saludykm RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal/ https://www.efectodorsal.es

Subir al rodillo y pedalear no es suficiente, la bicicleta, aunque no salga a la carretera, necesita sus cuidados. En este capítulo veremos cómo cuidar en los entrenamientos de rodillo. Puedes leer más en: https://efectodorsal.es/cuidados-del-la-bici-con-el-rodillo/ Únete al grupo de Telegram! https://t.me/saludykm RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://www.facebook.com/efectodorsal...

En este capítulo, doy mi opinión personal sobre cómo entrenar durante el confinamiento del coronavirus. Únete al grupo de Telegram y cuéntanos cómo entrenas! https://t.me/saludykm Comparativa Zwift vs Bkool https://efectodorsal.es/comparativa-zwift-vs-bkool-cual-elegir/ Instagram de PhysiEliteSport: https://www.instagram.com/physioelitesport/ RRSS https://www.instagram.com/efectodorsal/ https://ww...

Unos consejos de la mano de Andrea Sanjuán para llevar estos días de confinamiento. ¿Cómo comer para no coger kg? ¿Podemos mejorar el sistema inmune con la comida? ¿Qué opciones son las mejores calidad-precio? Telegram: https://t.me/saludykm Webinar ¿Cómo entrenar en casa?: https://efectodorsal.es/entrenamiento-de-fuerza-en-casa/ Salud y km!

En este capítulo más personal, hablo sobre los pros y contras de la plataforma virtual para rodar con rodillo Zwift. Para rodar en grupo en Zwift únete al grupo de Telegram! https://t.me/saludykm Buscas entrenador? Contacta! https://www.efectodorsal.es RRSS: https://www.facebook.com/efectodorsal https://www.instagram.com/efectodorsal Salud y km!

Unos consejos para adecuar la habitación para no morir en el intento de hacer rodillo. ¿Quieres entrenar acompañado en la cuarentena? Únete a nuestra grupeta virtual del Zwift a través del grupo de Telegram! https://t.me/saludykm Articulo citado: https://efectodorsal.es/material-para-hacer-rodillo/ Salud y km!

La necesidad agudiza el ingenio. Ante la imposibilidad de salir a rodar, vamos a crear desde Efecto Dorsal quedadas en Zwift diarias para afrontar los entrenos de rodillo durante el confinamiento! Toda la info aquí https://efectodorsal.es/zwift/ Y en el grupo de Telegram! https://t.me/saludykm Salud y km!

En estos días de cuarentena...la pregunta clave es...¿Qué rodillo me compro? En este capítulo hacemos una guía de qué tipos de rodillo hay y cómo elegir el adecuado...dale al play! Únete al grupo de Telegram: https://t.me/saludykm Artículo: https://efectodorsal.es/tipos-de-rodillo/ RRSS: https://www.instagram.com/efectodorsal https://www.facebook.com/efectodorsal Salud y km!