Ecoute-toi

Si le plaisir est à éviter voir à bannir dans certaines méthodes de perte de poids ou sous réserve de "compenser" par après, chez moi, le plaisir a une place essentielle pour maigrir. C'est même une condition indispensable ! Au regard des neurosciences, je vous explique pourquoi il est important de laisser place au plaisir dans l'alimentation et je vous proposerais même d'all...

Si on pouvait revenir 10 ou 20 ans en arrière pour dire à la jeune qu'on était "ne commence pas ce premier régime", ce serait plus simple. Malheureusement, on ne peut pas remonter le temps et changer le passé. Alors après toutes ces années à avoir accumulé des kilos en trop, vous vous demandez peut-être si c'est rattrapable ? Parce que vous ne voyez pas comment. Rassurez-vous, la...

Comment se fait-il que plus, vous faites de régimes, plus vous grossissez ? Spoiler altert, ça n'a rien à voir avec votre motivation et votre volonté. La réponse est cachée dans votre cerveau ! Découvrons ce que les neurosciences ont à nous dire au sujet des méthodes restrictives. En gros, pourquoi les régimes ne fonctionnent pas à long terme ? Retrouvez moi sur Instagram pour plus de conseils...

Si la nourriture et le sujet de l'alimentation vous prend la tête au-delà du classique "on mange quoi ce soir ?", je vous invite à découvrir si vous vous reconnaissez dans les 3 signes que je vous partage dans cet épisode. Pour plus de contenu, suivez-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/psy.hypnose/

Si travailler sur vos blocages psychologiques à la perte de poids vous intéresse, vous vous demandez surement : “Par quel chemin je dois passer ? Qu’est-ce que je dois mettre en place ? Sur quoi je dois travailler vraiment” C’est ce que je vous propose de voir dans cet épisode ! 🍉 Académie Mincir Autrement : https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/

Dans cet épisode, j'ai le plaisir d'être accompagnée de l'une des membres de l'Académie Mincir Autrement. Amélie nous partage son parcours et ses ressentis au sein de l'AMA depuis plusieurs mois. 🍉 Académie Mincir Autrement : https://mincirautrement.com/academie-mincir-autrement/

Quand je demande aux personnes qui veulent maigrir, sur une échelle de 0 à 10 à combien elles se croient capable d’y arriver, elles répondent en général "0 car ça me semble comme une montagne infranchissable" ou alors "7/10 ça baisse de plus en plus" ou encore "5,5/10 j'y ai tellement cru que ma jauge est faussée". Pourquoi pas plus ? À cause de l'expérience d...

Nous avons tous en nous une partie qui veut maigrir (c’est le conscient) et une autre qui résiste (c’est l’inconscient). Sachant que l’inconscient représente 95% de notre cerveau, vouloir maigrir consciemment ne suffit pas pour y arriver. Nous allons voir dans cet épisode comment la prise en compte de votre histoire personnelle peut tout changer dans votre perte de poids ! ➡️ Challenge gratuit du...

Le poids ne se résume pas à manger équilibré et faire une activité physique régulière. Je l’ai compris qu’en 2018 et depuis je me donne pour mission de sensibiliser à l’aspect psychologique du poids pour permettre à toutes les femmes de se sentir libre qu’importe le chiffre affiché sur la balance. Je vous partage mon parcours personnel depuis toute petite, mais aussi mon entrée dans le monde profe...

Quand on veut maigrir, le professionnel auquel on pense en premier est souvent le diététicien. Pourtant, la psychologie a tout autant sa place dans le domaine de la perte de poids et il se pourrait bien que ça fasse même la différence ! Je vous explique pourquoi dans cet épisode. 🎁 Télécharger gratuitement la Checklist -10kg sans restrictions pour s'habiller sans complexe : https://nussbaumer...

Aujourd’hui, il existe tellement de méthode pour maigrir que chacun y va un peu de sa propre expérience et propose ce qui a marché pour lui et c’est tout à leur honneur, mais le problème, c'est que ça tourne essentiellement autour de 2 choses : manger sainement et faire du sport. Qu’est-ce qu’on fait quand on fait déjà les 2 et que rien ne bouge ? Je vais vous révéler l'élément secret qui...

Vous est-il déjà arrivée d’avoir envie de vous confier à une personne de votre entourage sur votre souffrance par rapport au poids, mais de finalement vous raviser par peur de la réponse que vous pourriez avoir en face ? Dans l'épisode du jour, on va parler de cette souffrance oubliée quand on parle de surpoids. 🎁 Checklist offerte : -10kg sans restrictions pour s'habiller sans complexes...

Est-ce que vous vous êtes déjà sentie nulle devant votre incapacité à perdre du poids en vous disant “j’y arrive pas, j’ai pas le mental” parce que vous avez beau vous y remettre sérieusement le lundu à 8h, vous avez tendance à craquer dès 10h ... Ce qui est paradoxale, c'est qu’à la maison, au travail, en famille et même avec vos amis, vous tenez bon. Vous êtes là pour tout le monde, vous les...

Aujourd’hui, on se retrouve pour un épisode qui va parler à plus d’une d’entre vous, je pense, c’est cette petite voix qu’on imagine comme un petit diable sur notre épaule pour nous dire “ la vie est trop courte, profite ! ” quand on est face à un gâteau et que sur l’autre épaule il y a une autre petite voix qui nous rappelle cette envie de maigrir et qui essaye de nous remettre sur le droit chemi...

Comment s’autoriser à vivre ? J’ai volontairement choisi cette formulation parce qu’on entend bien derrière que c’est nous-même qui nous empêchons de vivre. Et on n’est pas les seules à faire ça en réalité, on est plusieurs. On pourrait parler d’autosabotage de son propre bonheur. On le sait mais on ne peut pas s’empêcher de s’empêcher de vivre pour une raison X ou Y, ici en l’occurrence c’est le...

Bon cette fois c’est décidé, les régimes c’est terminé pour de bon. Vous avez juste décidé de “faire attention” et puis c’est tout ! Et si “faire attention” était en fait une très mauvaise idée ? Ca à l’air parfait sur le papier mais c’est un piège dans lequel il ne faut pas tomber au risque de ne pas réussir à maigrir voir pire : grossis. Je vous explique pour c’est une très mauvaise idée de voul...

Si aujourd'hui, vous regardez dans le miroir est un exercice difficile et que vous refusez d'être sur les photos parce que vous ne supportez pas votre image, cet épisode est fait pour vous. Vous comprendrez notamment pourquoi vous avez l'impression qu'il y a un décalage entre qui vous êtes et l'image que vous renvoyez aux autres. & si la perte de poids vous donne l'impr...

Faites-vous ces erreurs ? ❌ Le domaine de la perte de poids est complexe. On entend tout et son contraire et on ne sait plus quoi faire 🤷‍♀️ Dans cet épisode, je vous partage 5 erreurs à éviter et je vous explique pourquoi : 💣 “Faire attention” 💣 Se forcer à faire du sport 💣 Limiter ses plaisirs 💣 Enfouir ses émotions 💣 Être dans un mauvais environnement 👉 Pour aller plus loin, je vous don...

La gourmandise est associée au plaisir. On pense alors qu’être gourmande nous empêche de maigrir ou alors il faut renoncer à ce plaisir. Et si c’était faux ? Etre un bon vivant, avoir un bon coup de fourchette ou encore être épicurieux, ce n’est pas ça qui va vous empêcher de perdre du poids. Décortiquons ensemble ce mythe ! → Challenge offert du 11 au 15 septembre : 5 jours pour reprogrammer son...

Pourquoi tenir un plan alimentaire est si difficile ? Ce n’est pourtant pas un régime, on devrait y arriver non ? Dans cet épisode, je vous partage ma vision de l’équilibre alimentaire et je vous explique pourquoi c’est aussi impossible à tenir sur le long terme qu’un régime. Je vous partage aussi quelques conseils pour vous aider à maigrir naturellement et durablement. → Challenge gratuit du 11 a...

Quand le poids ne veut plus descendre malgré nos efforts, il y a de quoi se décourager ! Pour vous aider à relancer votre perte de poids naturellement, je vous explique ce qui peut bloquer votre poids et les bonnes pratiques à adopter pour faire bouger les choses en douceur. Livre “Le pouvoir du moment présent” : https://amzn.to/47xspoc 👉 Challenge gratuit du 11 au 15 septembre 2023 : 5 jours pou...

Vous avez remarqué comme on peut être lucide sur les situations des autres et faire l’autruche lorsqu’il s’agit de nous ? ➡️ C’est parce que notre inconscient nous protège. Notre cerveau veut à tout prix nous faire rester dans sa zone de confort même si elle est devenue inconfortable. Le travail sur les blocages inconscients à la perte de poids se fait de manière plus fluide et plus rapide avec un...

À force de penser que vous êtes nulle, incapable et pas assez ceci ou trop cela, votre moral en prend un coup ! Logique, vos pensées génèrent vos émotions. Et quand on se retrouve avec des émotions désagréables, en général on n’adopte pas vraiment les bons comportements (ceux qui nous font avancer dans la direction de notre objectif) ➡️ Vos pensées ont donc un impact direct sur vos comportements....

Non ce n’est pas un 🎁 empoisonné ! Vos émotions ont tellement de choses à vous dire, mais pour le moment c’est comme si elles parlaient une autre langue que vous n’aviez jamais entendu ! Je vous partage un outil très simple, mais efficace pour repérer vos émotions et découvrir quel besoin se cache derrière. Je vous révèle la vraie raison pour laquelle manger ses émotions est un véritable cadeau &...

À l'occasion d'un challenge gratuit de 4 jours sur les blocages psychologiques à la perte de poids, j'ai organisé 4 lives sur Instagram que je vous propose en épisode de Podcast cet été. Et si c'étaient vos croyances qui vous empêchaient tout simplement de maigrir ? En pensant : ➡️ qu’il faut faire un régime ➡️ que vous êtes gourmande ➡️ que c’est votre nature d'être en surpoid...