Echt mezelf podcast

Lig jij ’s nachts wakker terwijl je alles “goed” probeert te doen? Ademhalingsoefeningen. Ontspanning. Loslaten. En toch blijf je slecht slapen? In deze aflevering leg ik uit waarom deze aanpak vaak averechts werkt — en waarom dat niet aan jou ligt. Je ontdekt: wat er écht gebeurt in je brein als je niet kunt slapen waarom forceren om te ontspannen je juist wakker houdt en wat wél helpt om je syst...

Zeg jij automatisch ja, terwijl je vanbinnen nee voelt? En baal je daar vaak pas achteraf van? In deze aflevering ontdek je waarom dit geen gebrek aan ruggengraat is — maar een ingesleten gedragspatroon dat ooit veilig was. En vooral: hoe je dit patroon doorbreekt in het moment zelf. Geen theorie. Geen praat over “grenzen voelen”. Maar concrete uitleg over wat er in je brein gebeurt én wat je ande...

Je wordt “sterk” genoemd. Je redt het altijd. Je houdt alles draaiende. Maar ergens is sterk zijn ongemerkt veranderd in: doorgaan, jezelf negeren, geen pauze nemen en pas stoppen als je écht niet meer kunt. In deze aflevering ontdek je het dunne scheidingslijntje tussen gezonde kracht en jezelf voorbijlopen. Zonder zweverigheid, wél met duidelijke woorden en praktische herkenning. 🎧 Luister als...

Je voelt “ik wil iets veranderen”… en dan haak je tóch af voordat je begonnen bent. Herkenbaar? In deze aflevering leg ik je helder uit waarom dit gebeurt in twee fases: fase 1: vuur, “ja dit kan”, motivatie en zin om te starten. fase 2: doemgedachten, twijfel, onzekerheid en ineens 100 redenen waarom het “toch niet gaat lukken”. Dit gaat niet over lui zijn of geen discipline hebben. Dit gaat over...

“Ik heb al zóveel geprobeerd... maar niks werkt bij mij.” Herkenbaar? In deze aflevering vertel ik waarom het niet aan jou ligt — maar aan hoe je probeert te veranderen. Je hoort een eerlijk verhaal uit mijn praktijk over een klant die precies dit zei, en hoe dat haar hele perspectief veranderde. Want het gaat niet om harder werken, niet om meer willen of nóg beter je best doen, maar om leren hoe...

“Ik weet het allemaal wel, maar ik doe het niet.” Klinkt herkenbaar? In deze aflevering ontdek je waarom inzicht alleen niets verandert, en waarom je brein liever blijft analyseren dan toepassen. Een eerlijk verhaal uit mijn praktijk over hoe slim, bewuste mensen tóch blijven vastlopen — niet omdat ze niet weten wat er misgaat, maar omdat niemand ze geleerd heeft hoe ze het anders doen. Je leert:...

“Ik wacht tot ik er klaar voor ben.” Dat is de zin die ik zó vaak hoor.... en die je precies dáár houdt waar je niet meer wilt zijn. In deze aflevering duiken we in waarom motivatie zelden vooraf komt, en hoe je leert bewegen ondanks twijfel of weerstand. Je hoort: • waarom je brein veiligheid kiest boven verandering • hoe je stopt met wachten op zin • en welke mini-actie vandaag al verschil maakt...

Je hoofd zegt dat je moet doorgaan, maar je lijf schreeuwt dat het genoeg is. In deze aflevering hebben we het over de strijd tussen wat je denkt dat moet en wat je voelt dat nodig is. Je ontdekt waarom rust niet lui is, maar essentieel om weer te kunnen voelen, kiezen en leven. Een eerlijk en herkenbaar verhaal over mijn eigen gevecht met het “altijd maar doorgaan” sinds ik mama ben, en hoe luist...

Je kent het wel: je luistert, helpt, zorgt. En aan het einde van de dag is er niks meer over voor jou. Je denkt dat je leegloopt op anderen, maar eigenlijk geef je gewoon meer dan je hebt. In deze aflevering vertel ik waarom dat gebeurt — en hoe je leert om te geven zónder jezelf te verliezen. Een eerlijk verhaal over hoe ik zelf weer in dat oude patroon stapte toen ik mama werd, en wat er verande...

Je weet dat je meer rust nodig hebt. Je weet dat je vaker ‘nee’ moet zeggen. En tóch doe je het niet. Waarom? Omdat weten veilig voelt — maar dóen lef vraagt. In deze aflevering vertel ik waarom je hoofd het allemaal begrijpt, maar je gedrag niet meewerkt. Je ontdekt: • waarom inzicht alleen niks verandert • welke overtuigingen jou tegenhouden om te handelen • en de 3 stappen waarmee je het versch...

🌟 Jouw Zelfbeeld Bepaalt Je Kansen! 🌟 Hoe jij jezelf ziet, bepaalt welke kansen je grijpt (of laat liggen). Misschien wil je groeien, maar merk je dat je steeds terugvalt in oude patronen. Dit heeft alles te maken met je zelfbeeld en identiteit! 🧠💡 🎙️ In de nieuwste aflevering ontdek je: ✅ Hoe je zelfbeeld gevormd wordt 🔍 ✅ Waarom het je onbewust tegenhoudt 🚧 ✅ Praktische stappen om beper...

Waarom verandering zo moeilijk voelt – Hoe je brein je onbewust tegenhoudt Je wilt iets veranderen in je leven—gezonder leven, een nieuwe gewoonte aanleren, een andere mindset ontwikkelen—maar toch val je steeds terug in je oude patronen. Hoe komt dat? In deze aflevering ontdek je waarom je brein weerstand biedt tegen verandering en hoe het liever vasthoudt aan het bekende, zelfs als dat niet goed...

In deze aflevering duiken we in de kracht van beslissingen en hoe één duidelijke keuze je hele leven kan transformeren. Veel mensen blijven vastzitten in twijfel, maar de waarheid is dat elke beslissing – groot of klein – je richting kan geven. Ontdek hoe je snel beslissingen maakt, je focus verscherpt en in actie komt. Het is tijd om de regie over je leven terug te nemen en te leren hoe één krach...

Aflevering: "Falen als Springplank: Waarom Mislukking Je Grootste Kans op Succes Is" Veel mensen zien falen als iets negatiefs, maar wat als het juist de snelste weg naar succes is? In deze aflevering ontdek je waarom de meest succesvolle mensen vaker falen dan anderen, hoe je jouw mindset rondom mislukking kunt veranderen en hoe je fouten in je voordeel gebruikt. Ook hebben we het over de angst v...

aflevering: "De Gevaarlijke Mindset van ‘Het Gaat Nog Wel’" Waarom nemen we genoegen met ‘het gaat nog wel’? Deze mindset lijkt onschuldig, maar houdt je ongemerkt vast in een realiteit die misschien helemaal niet is wat je écht wilt. In deze aflevering onderzoeken we hoe deze gedachte je groei belemmert, waarom we er zo vaak in blijven hangen en – belangrijker nog – hoe je het kunt doorbreken. Ti...

Aflevering: "Hoe Maak Je Een Keuze Wanneer Je Gevoel Alle Kanten Opschiet?" In deze aflevering bespreek ik het proces van het maken van keuzes, vooral wanneer je gevoel alle kanten opschiet: het ene moment voel je iets heel duidelijk, en het andere moment lijkt het weer heel anders te zijn. Het kan lastig zijn om te weten welke kant je op moet gaan. Ik duik in het verschil tussen het buikgevoel en...

Aflevering: "Zelfsabotage: Waarom Jij Jezelf Tegenhoudt in Het Bereiken van Je Doelen" Heb je het gevoel vast te lopen in je leven? Gefrustreerd omdat het lijkt alsof succes niet voor jou is weggelegd? Misschien maak je jezelf wijs dat je er nog niet bent en nog zoveel stappen te zetten hebt om je ideale leven te bereiken. Maar wat als ik je vertel dat het vaak niet nodig is om vast te lopen? Veel...

🎧 Aflevering: Jij op #1 – Creëer het Leven Waarvan Je Droomt Wil jij een leven waarin je je goed voelt, vol energie zit en omringd bent door mensen die je blij maken? Een leven waarin je het gevoel hebt dat je de regie hebt en dingen doet die écht belangrijk voor je zijn? In deze aflevering ontdek je hoe je die shift in jezelf kunt maken. Leer waarom jezelf als prioriteit zien geen egoïsme is, ma...

🎧 Podcast: Luister naar je Lichaam, Leef je Beste Dag In deze aflevering ontdek je hoe luisteren naar je lichaam niet alleen je productiviteit verhoogt, maar ook zorgt voor een fijnere dag, betere resultaten en een heerlijk gevoel. Leer hoe je meer in tune komt met jezelf en je energie optimaal benut. Klaar om jezelf op #1 te zetten en alles uit je dag te halen? Laat je inspireren! 🌟 www.echtmez...

In deze aflevering van Geven & Ontvangen: Het Geheim van een Gezonde Liefdesrelatie deel ik mijn inzichten en ervaringen over een cruciaal, maar vaak onderschat aspect van relaties: leren ontvangen. Hoe zorg je voor een gezonde balans tussen geven en ontvangen? Waarom vinden zoveel mensen het makkelijker om te geven dan om te ontvangen? En hoe draagt dit bij aan verbinding en een duurzame rela...

In deze aflevering deel ik een intense en levensveranderende ervaring: mijn buitenbaarmoederlijke zwangerschap. Ik neem je mee in het moment waarop ik net op tijd werd geopereerd, hoe ik de herstelperiode beleefde en welke 3 grote levenslessen ik uit deze gebeurtenis heb gehaald. Deze lessen, hoewel geboren uit een moeilijke tijd, hebben mij meer balans, rust en vervulling gebracht. Het zijn inzic...

Wil je eindelijk die ruimte voor jezelf creëren en je tijd beter leren benutten? Het begint allemaal met de juiste mindset. In deze aflevering ontdek je waarom je blijft wachten op 'de perfecte tijd' en hoe je nu de switch kunt maken naar het leven dat jij verdient. Ben jij klaar om de controle over je tijd terug te nemen? Wil je dieper ingaan op jouw persoonlijke groei en coaching op maat? Kijk d...

Voel je je vaak onzeker over welke keuze je moet maken of vraag je je af wat je nu écht voelt? Het kan zijn dat je hoofd vol zit met gedachten, twijfels en 'moetens', waardoor je innerlijke stem wordt overschreeuwd. Dit zorgt voor verwarring en gebrek aan richting. In deze aflevering leer je hoe je je hoofd kunt stilzetten en ruimte kunt maken voor de wijsheid die van binnenuit komt. Want de antwo...

In deze aflevering ontdek je waarom paniek of angst niet nodig is wanneer je je niet goed voelt. Elk gevoel is simpelweg energie die gevoeld en doorleefd wil worden. Hoe jij met je gevoelens omgaat, bepaalt of ze aan je blijven plakken of juist loslaten. We bespreken praktische inzichten en tips om emoties op een gezonde manier te doorvoelen, zodat je meer rust en vrijheid ervaart in je leven. Wil...

In aflevering #172 deel ik waarom niet precies weten wat je doet je tegenhoudt om je doelen te behalen. Ik geef je praktische tips om grip te krijgen op je plannen, zodat je niet alleen duidelijkheid krijgt over wat je wilt bereiken, maar ook daadwerkelijk vooruitgang boekt. Stop met doelloos bezig zijn en ontdek hoe jij je doelen wél kunt behalen! meer informatie over Echt mezelf Academy vind je...