Duygusal Beslenme

Yaşam tarzımız, alışkanlıklarımız ve farkındalık düzeyimize bağlı olarak hayatımız boyunca pek çok seçim yapıyoruz. Bu seçimler fiziksel sağlığımızdan ruh halimize kadar her şeyi etkiliyor hatta kaderimize dönüşüyor. Bu durumdan artık sıkıldıysanız gelin seçimlerimizi nasıl değiştirebileceğimiz üstüne birlikte biraz düşünelim. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Son yılların moda uygulamalarından biri olan detoks programlarından bahsetmenin tam sırası diye düşündüm ve pek çok kişinin aklından geçen soruları yanıtlamaya çalıştım: Detoks nedir? Standart detoks programları herkeste işe yarar mı? Duygusal detoks fiziksel olarak size ne tür faydalar sağlar? Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Eğer kronik bir tatlı bağımlısı değilseniz; tatlıya belli dönemlerde tutkuyla ihtiyaç duyuyorsanız sizin için aşkla tatlı arasında doğrudan bir ilişki olabilir. Bunu anlamanın en kolay yolu gönül ilişkilerine yakından bakmaktır. Gelin bunu birlikte yapalım… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Bayram kelimesi “huzur, barış ve mutluluk” anlamına geliyor. Değiştiremediğimiz duyguları yiyeceklerle ikame ediyor, yani duygusal besleniyorsak midelerimiz bayram edebilir, fakat bu bir alışkanlığa dönüşürse kısa süreli huzur ve mutluluğun yerini kilolar alacaktır ;) Değişimin önündeki en büyük engel İNKÂR, çünkü bütün değişimler FARKINDALIK ve OLANI KABUL ETMEKLE başlar. Bu bölümde sizi kendi ge...

Ebeveynler olarak çocuklarımıza en çok müdahale ettiğimiz alan beslenme olsa gerek. Kuşkusuz bunu iyi niyetle ve çocuklarımızın sağlıklı gelişimi için yapıyoruz fakat arada bir bu konuda onların da fikrini almakta yarar var. 23 Nisan’da kayıt stüdyosunda 10 yaşındaki oğlum Jerry ile buluştum ve beslenme üzerine sohbet ettik. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Yeme alışkanlıklarımızın kökeninde genetik yatkınlıklarımız, çocukluk şartlanmalarımız ve duygularımız yatıyor. Size bunların hiçbiri değiştirilemez gibi görünse de farkındalık, dikkat ve sabırla, hızlı yemek yemek ya da gece yatmadan bir şeyler atıştırmak gibi alışkanlıklarınızı değiştirmek mümkün. Bu bölümde size bununla ilgili bazı teknikler önerdim. İşe yarayıp yaramadığı konusunda yorumlarını...

Diyete bir türlü başlayamıyor ya da başlayıp başlayıp bırakıyorsanız, sizi sabote eden negatif düşüncelere ya da bahanelere sığınıyor; bilincinizdeki eski başarısızlık anılarının etkisinden kurtulamıyor olabilirsiniz. Peki buradan çıkış var mı? Evet, gelin çıkış yolunu birlikte bulalım. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Defalarca denemenize rağmen bağımlılıklarınızdan kurtulamamış olmanız iradesiz olduğunuz anlamına gelmez, iradenizi harekete geçiren etkenleri henüz keşfedememiş olduğunuz anlamına gelir. Peki bu etkenler nelerdir ve nasıl harekete geçirilir? Yanıtları bu bölümde… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Koku duyusunun beslenmemiz üzerindeki etkileri neler? Hangi yiyecekler kokusuyla bizi baştan çıkarıyor? Diyet dönemlerinde irademizi yerle bir edecek kokulara kapılmaktan nasıl kurtulabiliriz? Kokuların hafıza ile olan ilişkisi duygularımızı tetikleyip beslenmemizi nasıl etkiliyor? Hepsinin yanıtı bu bölümde… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Hepimizi derinden etkileyen deprem afeti sonrasında ruhsal ve fiziksel olarak farklı tepkiler veriyoruz. Bazılarımız yemeden içmeden kesilip hareketsiz bir hale gelirken bazılarımız normalden daha aç hissediyor, yerimizde duramıyoruz. Bu bölümde içinden geçtiğimiz bu acılı süreçte size yardımcı olacağını düşündüğüm Travma Sonrası Oluşan Stresten Kaynaklı Ruhsal Obezite konusunu ele aldım. Umarım b...

Ülke olarak büyük bir acı içindeyiz. Tarif edilmez kayıplar verdik. Üzüntü, çaresizlik, korku ve yetersizlik duygularıyla baş etmeye çalışıyoruz. Bir tarafımız normale dönmeyi arzularken, bir tarafımız normalde yaptığımız şeyleri yapmanın suçluluğunu hissediyor. Şimdi yapmamız gereken bedenimizin ve ruhumuzun verdiği tüm tepkilerin doğal olduğunu kabul etmek ve kendimizden başlayarak sevdiklerimiz...

Bu bölümde bir danışanımla küçük yaşlarda başlayan çikolata bağımlılığı üzerine samimi ve derin bir söyleşi gerçekleştirdim. Siz de bir çikolata bağımlısı iseniz bu hikâyenin içinde kendinize dair pek çok şey bulabilirsiniz. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Bu bölümde kitabımda da ayrıntılarıyla ele aldığım “Sevgi karın doyurur mu?” sorusunun yanıtlarını bilimsel araştırmalar ve kendi yaşam deneyimlerimden edindiğim bilgilere dayandırarak açıkladım. Evet sevgi karın doyurur, nasıl mı? Merak ediyorsanız dinleyin, keyif ve ilham alacağınızdan eminim. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Diyet yaptığınız ya da beslenmenize dikkat ettiğiniz bir dönemde karşınıza dostlarla keyifli bir akşam yemeği fırsatı çıktı ve siz reddetmediniz. Ertesi gün kendinizi azarlamak yerine “ne güzel yedim, afiyet olsun bana” deyin ve diyetinize kaldığınız yerden devam edin. Bir diyetisyenden duymaya alışkın olmadığınız bir yanıt bu değil mi? Fakat beslenme ve duygular söz konusu olduğunda bunu söylemem...

Yağlı yiyecekleri ve fastfood ürünlerini neden bu kadar iştahla arzuluyoruz? Hangi besinlerle hangi duyguların yerini dolduruyoruz? Sezgilerimiz doğru beslenme konusunda bize yol gösterebilir mi? Günlük hayatımızda neleri değiştirerek daha sağlıklı bir beslenme şekli geliştirebiliriz? Yanıtları bu bölümde… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek istiyor fakat başarısız oluyorsanız kendinizi iradesizle suçlamak yerine yeme alışkanlıklarının çocukluk dönemine kadar uzanan kökenlerini anlamalısınız. Bu bölümde çocukluk döneminde bilinçaltımıza yerleşen yiyecek-duygu ilişkisini ele alıyoruz. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Pek çoğumuz tatlı severiz fakat özellikle kadınlar için çikolatanın yeri bir başkadır. Çikolatanın mutlulukla bir ilişkisi olduğunu düşünenlerin sayısı epeyce fazla. Duygusal beslenme söz konusu olduğunda ilk incelenecek yiyeceklerden biri çikolata. Çikolata tutkusu ile sevgi açlığı arasındaki ilişkiyi, çikolatanın bağımlılık yapıp yapmadığını ve çikolatayı diğer tatlılardan ayıran özellikleri mer...

Her zamankinden daha obur hissediyor, kendinizi bir türlü durduramıyor ve istemediğiniz halde kilo alıyorsanız duygusal açlık çekiyor olabilirsiniz. Bunu nasıl fark edip değiştirebileceğinizi öğrenmek istiyorsanız bu bölümü dinleyin. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Gözünüzü açar açmaz kahve suyu ısıtıyor, kahve içmediğiniz zamanlar eliniz ayağınız titriyor, gün boyu sayısını unutacak kadar kahve içiyor ve bu durumu artık değiştirmek istiyorsanız, kahve bağımlılığının altında yatan duygusal sebepleri ve kahveyi azaltmak için neler yapabileceğinizi anlattığımız bu bölüm tam size göre. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Merhaba ben Verda Çakan, Beslenme Psikolojisi Danışmanıyım. Genç kızlığımı fazla kilolarımdan kurtulmaya çalışarak geçirdim. Zaman zaman büyük başarılar da elde ettim. Kendi sorunumu çözmek için o kadar çok araştırma yapmıştım ki neredeyse bir beslenme danışmanı kadar bilgiliydim; fakat geldiğim noktada hiçbir diyet listesi ve destek aldığım hiçbir beslenme uzmanı bana yardım edemez olmuştu. Kilo...