Duygusal Beslenme

Bu bölümde sevgili dostum Ergin Öztürk’ü konuk ettim. Ergin, global bir teknoloji firmasının CEO’su, motosiklet tutkunu ve DJ. Kendisiyle şeker bağımlılığı, aralıklı oruç, hızlı yeme gibi pek çok konuda sohbet ettik. Sadece kadınların duygusal beslenme alışkanlıkları olduğunu düşünenler için oldukça ilginç iki bölümlük bir program çıktı ortaya. Keyifli dinlemeler… Detaylı bilgi: https://www.instag...

Rana Beri ile Beslenme ve Anda kalma konusundaki söyleşimizin ikinci bölümünde ilişkiler ve sosyal hayatın duygularımızı ve beslenme alışkanlıklarımızı nasıl etkilediğini, alışkanlıkları değiştirip dönüştürmek için neler yapabileceğimizi konuştuk. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Duygusal Beslenme’de farkındalık ve değişim yaratmanın ilk ve en önemli adımlarından biri ANDA KALMAK. Bu konuyu uzmanına danışmak istedim ve anda kalmak konusunda üç kitap yazmış, pek çok insana rehberlik etmiş sevgili dostum Yazar, Yaşam ve Dönüşüm Koçu Rana Beri’yi programıma davet ettim. İki bölümden oluşan sohbetimizi dinlerken anda kalabilmenizi ve konuştuklarımızdan olabildiğince çok faydal...

Hangi sıvı içecekleri daha çok sevdiğimiz, özellikle gazlı içeceklerden neden haz aldığımız sorulduğunda pek çok farklı yanıt verebiliriz. Bu bölümde, şeker, kafein vb. zararlı katkılar içeren hazır sıvılara düşkünlüğümüzün nedenlerini, gazlı içeceklerin bize verdiği anlık hazzın temelinde ne olduğunu ve nasıl alışkanlığa dönüştüğünü anlattım. Bilmek farkındalığın, farkındalık ise dönüşümün ilk ad...

Kandaki şeker oranı ile birçok hormonu dengeleyen bir anahtar görevi gören uyku yeterli olmadığında bağışıklığımızdan duygularımıza kadar tüm sağlığımız etkileniyor. Yetişkin insanların yaklaşık üçte birinin yeterince (7-9 saat) gece uykusu uyumadığı ve bunun neden olduğu sağlık sorunları düşünüldüğünde uyku, duygu durumu ve beslenme ilişkisini doğru anlamanın ve düzenlemenin önemi bir kez daha or...

Düşünceler duyguları, duygular davranışları, davranışlar alışkanlıkları, alışkanlıklar da karakterimizi oluşturur. Hayatımızın tamamında olduğu gibi beslenme şeklimiz ve kilomuz üzerinde de karakterimiz büyük rol oynar. İşte bu nedenle o çok popüler diyetler herkeste işe yaramaz ya da bir süre yarar sonra başladığımızdan daha kötü bir noktaya gidebiliriz. Peki kişiliğimizin kilomuz üzerindeki etki...

Aşkla beslenmek mümkün mü? Aşk beslenme düzenimizi olumlu/olumsuz nasıl etkiler? Aşık olunca hangi hormonları salgılarız? Karnımızdaki uçuşan kelebeklerin anlamı ne? Hepsinin yanıtı bu bölümde. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Aileniz, iş arkadaşlarınız ya da diğer yakınlarınız tarafından dış görünüşünüz yüzünden yargılanıyor ve bu konuyla başa çıkmakta zorlanıyorsanız bu bölümde anlattıklarım işinize yarayabilir… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Çalıştığımız ortamdaki fiziksel koşullar, sosyal ilişkiler, stres, yoğun ve uzun çalışma saatleri beslenmemizi doğrudan etkiler. Öte yandan işyerindeki ilişkilerimiz ve beslenme biçimimiz fiziksel ve duygusal durumumuzu belirlediği için iş performansımızı etkiler. Bu konuyla ilgili bir sıkıntı yaşıyorsanız değiştirmenin ilk adımı fark etmek, ikinci adımı ise küçük de olsa bir adım atmaktır. Bu böl...

Pek çok kişi gibi sizin de defalarca diyete başlayıp bıraktığınız, verdiğiniz kiloları geri alıp umutsuzluğa kapıldığınız olmuştur. Hepimiz kilo vermek ve ideal kilomuzu korumak isteriz. Peki kalıcı şekilde kilo vermek mümkün mü? Bu sorunun yanıtını bu programda anlattığım gibi, diyet listelerine değil hormonlarımıza ve duygularımıza bakarak verebiliriz… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/du...

Çevresel etkileri ve sosyal adaleti gözeterek, dengeli ve çeşitli bir şekilde beslenmek; sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam sürmek mümkün mü? Evet, Yeni Nesil Beslenme bunun için geliştirilmiş bir yöntem ve bu bölümde size bunu anlattım. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Bu bölümde açken fiziksel olarak neler yaşıyoruz? Bu durum zihinsel ve duygusal olarak bizi nasıl etkiliyor? Fiziksel olarak aç ya da tok olduğumuzu nasıl anlıyoruz? Bedenimiz açlık hissetmezsen duygusal olarak neden açlık çekiyoruz? sorularını yanıtlıyorum. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Beslenmeyi etkileyen en önemli faktörlerden biri duygusal iştahtır. Duygusal iştahımız yararlı yiyeceklere yöneldiği gibi yasaklı yiyeceklere doğru da çekilebilir. Bunu yaparken kendimize bir suç ortağı aramamız ya da bir arkadaşımız tarafından kandırılmamız çok doğal. Peki bu yoldan kendimizi ve dostlarımızı üzmeden nasıl geri dönebiliriz? Yanıtı bu bölümde. Detaylı bilgi: https://www.instagram.c...

Yaza zayıflamış olarak girmeyi hedefliyordunuz ama yine olmadı. Bu kısırdöngüden çok sıkıldınız; çaresiz, umutsuz hatta kızgın hissediyorsunuz. Sizi çok iyi anlıyorum çünkü yıllarca aynı şeyleri yaşadım fakat bir gün o kısırdöngüyü kırmayı başardım. Bu bölümde kendi hikâyem üzerinden diyet konusundaki anlayışınızı nasıl değiştirebileceğinizi anlattım. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygu...

Herkes gibi siz de tatil ve diyetin yan yana olamayacağını düşünüyor olabilirsiniz. Çünkü diyette kendimize çeşitli sınırlar koyarken tatilde özgür bırakırız. Peki aylardır başarıyla sürdürdüğünüz diyeti tatilde tamamen hiçe sayıp tatil dönüşü baştan başlamak zorunda mısınız? Elbette hayır, küçük detaylara dikkat ederek kilo almadan tatil yapmak mümkün. Nasıl olduğunu bu bölümde anlattım. Detaylı...

Bu bölümde olasılıkla daha önce duymadığınız ve diğer diyet türlerine göre uygulaması daha zor fakat başarı oranı da daha yüksek olan bir diyet türünden bahsedeceğim. Olumsuzluk diyeti nedir, nasıl uygulanır, neden bu kadar iyi sonuç verir merak ediyorsanız bu bölüme kulak verin. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Günlük hayatın akışında zaman zaman heyecan veren değişiklikler yaşamak bizi canlandırır. Oysa sosyal çevremizin sınırlılıkları, zamansızlık, yoğun çalışma ve/veya maddi sıkıntılar nedeniyle bu tür heyecanlardan yani eğlenceden mahrum kalırız. Peki eğlence eksikliği yeme isteğimiz üzerinde nasıl bir rol oynar? Yanıtı bu bölümde. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Podcast serimin birçok programında salgıladığımız hormonların duygularımızı nasıl etkilediğinden söz ettim ve hissettiklerimizle yediklerimiz arasındaki kimyasal ilişkiye sık sık değindim. Bugünkü bölümde ise sosyal bir davranış olarak ilişkilerle besinler arasındaki benzerlikleri ele aldım. Mesela hamur işi düşkünlüğü ile fazla ilgili anne arasında ne tür bir ilişki olabilir hiç düşündünüz mü? De...

Diyet yaparken sıkça yaş, kilo, kalori hesaplayanlar bilir, diyetin bir matematiği vardır. Fakat bu matematiğe uygun olarak davranan herkes aynı şekilde kilo veremez. Çünkü fizyolojimizi ve duygularımızı göz ardı eden, sağlıklı beslenmeyi sadece sayılara indirgeyen bir anlayış sürdürülebilir değildir. İddiamın nedenlerini bu bölümde açıkladım. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.besl...

İştahımızın artıp azalması, dönem dönem kilo alıp vermemiz fizyolojik olarak normal bir durumdur. Biz çok ya da az yiyor (hatta hiç yemiyor) isek karşılanmayan duygusal bir ihtiyacımızın yerini yiyeceklerle dolduruyor ya da bir duygunun acısını yeme hazzıyla kapatıyor olabiliriz. Gelin hayatımızdaki kaçınılmaz streslerin bize nasıl kilo aldırdığına ve bu durumu nasıl değiştireceğimize birlikte bak...

Beslenmemizi bazen doğrudan bazen de dolaylı olarak etkileyen cinsellikten söz ederken, hormonlarımızdan, mikrobiyotamızdan, duygusal açlıklarımızdan ve yaşımız ne olursa olsun devam eden beğenilme arzumuzdan söz etmemek düşünülemezdi… Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Yazın gelişiyle birlikte bazılarınızı tatil öncesi “kilo verme” telaşı sarmış olabilir. Hazır gündemimiz hızlı kilo vermek iken bu bölümde size adını bilmeseniz de hayatınızın bir döneminde uyguladığınız iki diyetten söz etmek istiyorum: Roller Coaster (Hız Treni) ve Yoyo Sendromu. Uygulama ve etkilerini öğrendikten sonra yapıp yapmama kararını siz vereceksiniz. Detaylı bilgi: https://www.instagra...

Bu bölümde mide küçültme ameliyatı geçirmiş bir dostumla bu önemli karar öncesi ve sonrası beslenmeyle ilişkisini konuştuk. Aşırı kilolarından kurtulmak için böyle bir ameliyat düşünenlere özellikle dinlemelerini tavsiye ederim. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Günümüz dünyasında hedef ve başarı idealize edilen iki kavram. Kendine hedefler koyan ve ona adım adım yürüyüp başarıya ulaşanlar alkışlanıyor. Diğerlerinin hayatta pek yol aldığı söylenemez. Ben aynı fikirde değilim ve programımın bu bölümünü kendine hedef koyamayan, koysa bile ona uymayanlar için hazırladım. Detaylı bilgi: https://www.instagram.com/duygusal.beslenme/

Bu bölümde spor antrenörü İnan Yavuz’la, duygusal beslenmeyi destekleyen en önemli etkenlerden biri olan sporla ilgili sohbet ettik: Spor yapmaya devam etme motivasyonunu nasıl sağlayabiliriz? Spor bedendeki yağ dokusunu kasa dönüştürür mü? Egzersiz ve antrenman arasındaki fark nedir? Spor yapmak ruh halimizi nasıl etkiler? Kilo vermek isteyen biri nasıl bir spor programı izlemeli? Spor yapmayı se...