Du 5km à l'ultratrail!

Mes liens pour toi: Infos coaching Newsletter Une question? As-tu déjà ressenti ce moment décisif en trail où chaque pas compte et où la gestion de ton allure peut faire toute la différence? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail! , je te parle des enjeux cruciaux de la gestion de l'allure en trail, surtout en montée. Ensemble, nous allons explorer les stratégies à adopter quand il s'agit de ch...

Mes liens pour toi: Infos coaching Guide 20km As-tu déjà ressenti la pression de performer lors d’une course de longue distance ? Dans cet épisode de mon podcast Du 5km à l'ultratrail , je partage avec toi l'importance cruciale de la préparation pour les courses, en particulier le marathon de Paris qui a récemment eu lieu. Chaque coureur a son propre parcours, ses attentes et ses défis à relever....

Mes liens pour toi: Infos coaching Une question? As-tu déjà remis en question les recommandations sur les glucides pendant tes efforts d'endurance? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage mes réflexions sur la consommation de glucides dans le cadre de la course à pied et de l'entraînement trail. Bien que l'on nous dise souvent de consommer 90 à 120 grammes de glucides par heure, c...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà rêvé de te lancer dans un ultratrail, mais tu ne sais pas par où commencer ? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi mon expérience récente d'un week-end choc d'entraînement, où j'ai couru près de 80 km sur deux jours. Ces sessions intenses sont essentielles pour préparer à la fois le corps et l'esprit à des courses lo...

Mes liens pour toi: Infos coaching Formation Sorties Longues As-tu déjà rêvé de courir un trail de 30 à 40 km tout en n'ayant que trois séances d'entraînement par semaine à consacrer à ta passion? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'ultratrail!", je partage avec toi une méthode qui a fait ses preuves. Je te parle de l'incroyable parcours de Simon, un athlète que j'ai eu le plaisir d'entraîner, qui a...

Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage mon parcours et mes réflexions sur la préparation à la course à pied, en mettant l'accent sur les trails et ultratrails. Avec une passion pour la course qui ne cesse de grandir, je te dévoile mes erreurs passées en matière de nutrition et d'équipement, car chaque coureur sait que le bon matériel peut faire toute la différence. Les conseils c...

Newsletter disponible i ci Inscription prochaines newsletter ici Chaîne YouTube ici Au programme de cette newsletter : Exercices pour les côtes courtes : Découvrez comment travailler votre force musculaire et l'explosivité de votre foulée avec des exercices spécifiques sur des pentes supérieures à 15%. Nous vous proposons des séries de foulées bondissantes pour maximiser l'efficacité de votre entr...

Coaching info https://du5ultratrail.systeme.io/coaching-finisher Dans cet épisode du podcast "5 km à l'Ultra Trail", nous abordons un sujet crucial pour tous les trailers : comment surmonter l'appréhension des descentes et améliorer votre technique pour courir en toute confiance. Position du Corps Regarder loin devant : Alternez entre regarder vos pieds et 2-3 mètres devant vous pour anticiper le...

Mes liens pour toi: Infos coaching Une question? Es-tu prêt à franchir le cap et à te lancer dans l'aventure de l'ultratrail? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail! , je partage avec toi les clés essentielles pour réussir ton entraînement pour les courses d'ultratrail, en particulier celles qui s'étendent de 200 à 400 km. Tu découvriras que l'augmentation du volume d'entraînement ne suit pas t...

Inscription newsletter https://du5ultratrail.systeme.io/newsday 🚨 TU N’AS PLUS ENVIE DE COURIR ? Voici pourquoi et comment retrouver la motivation ! 🏃‍♂️ Tu ressens une grosse baisse de motivation pour aller courir ? Tes sorties te semblent plus difficiles et tu n’as plus l’envie de suivre ton plan d’entraînement ? Ne t’inquiète pas, ça arrive à tout le monde ! Je t’explique les 3 raisons princi...

Infos coaching Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l’ultratrail !" , je te partage 15 leçons clés tirées de 10 ans d’expérience en trail et ultra. Peu importe ton niveau, ces conseils te permettront d’éviter les erreurs classiques qui ralentissent la progression de nombreux coureurs : partir trop vite, mal gérer son hydratation, sous-estimer les descentes... 🔹 Ce que tu vas apprendre : ✅ Gérer...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti la fatigue écrasante lors d'une montée en trail et tu t'es demandé s'il y avait une meilleure façon de gérer ton effort ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je partage avec toi les erreurs courantes que commettent les coureurs débutants en trail running, surtout ceux qui font la transition de la route au trail. La course à pied sur s...

Mes liens pour toi: Infos coaching Lecture newsletter As-tu déjà rêvé de passer du 5km à l'ultratrail sans te blesser et en prenant du plaisir ? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail !", je partage avec toi des conseils essentiels sur l'endurance et l'entraînement pour les coureurs, que tu sois un passionné de course à pied sur route ou un aventurier des trails. En évoquant mon propre...

Lien newsletter Lien youtube Nous allons explorer un sujet qui a suscité beaucoup de discussions : la différence entre l'entraînement pour un marathon sur route et un maratrail. Récemment, j'ai reçu un commentaire qui m'a interpellé et m'a poussé à réécouter ma vidéo sur le volume d'entraînement idéal. Voici ce que j'en ai retenu. Les deux profils d'athlètes Il existe principalement deux types de...

Mon lien pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline en te lançant dans un trail, mais aussi cette appréhension face à l'inconnu ? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!" , je partage avec toi les défis et les réalités de la course en trail, en particulier pour ceux qui aspirent à passer du simple 5 km à l'ultratrail. La course à pied, c'est bien plus qu...

Mon lien pour toi: Infos coaching Est-ce que courir vite fait de nous de meilleurs coureurs? C'est une question que beaucoup d'entre nous se posent en tant que passionnés de course à pied. Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je partage mon expérience et celles de mes coachés pour explorer cette notion. L'idée que l'amélioration des chronos doit être notre unique objectif est une croyance...

Mes liens pour toi: Infos coaching Me poser une question! As-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline à l'approche d'une course, que ce soit un 5km ou un ultratrail ? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils essentiels pour optimiser la dernière semaine de préparation avant le grand jour. Que tu sois un coureur aguerri ou que tu te prépares pour ta p...

Mes liens pour toi: Infos coaching Une question? As-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline avant de t'élancer sur un trail? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je t'invite à plonger dans l'univers fascinant des courses en pleine nature, où chaque kilomètre compte, que ce soit pour un 5 km ou un ultra trail. Laure, une auditrice passionnée, m'a posé une question pertinente...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti que tu cours trop lentement, sans savoir que chaque foulée compte dans ton parcours vers l'endurance? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je t'invite à plonger dans l'univers fascinant de l'endurance fondamentale, une composante essentielle pour tout coureur, que tu sois un novice ou un expert du marathon. Ensemble, nous allo...

Formation Sortie longue Quelle distance doit-on parcourir lors de nos sorties longues ? La sortie longue : un élément clé de votre entraînement La sortie longue est essentielle pour développer votre endurance et préparer votre corps à la distance de votre course. Voici quelques points à considérer : Évaluez votre expérience : Si vous êtes débutant, ne vous lancez pas directement dans des sorties l...

Mon coaching Ma boisson isotonique Dans ce numéro, nous allons explorer un sujet essentiel pour tous les coureurs : la différence entre les boissons isotoniques et les boissons contenant des électrolytes. Comprendre ces différences peut vous aider à optimiser votre hydratation et votre performance lors de vos courses. Qu'est-ce qu'une Boisson Électrolytique ? Les boissons électrolytiques sont conç...

Retrouve mon coaching Voici un aperçu des points clés que nous avons discutés : Objectifs d'entraînement : Pour un trail court, l'accent est mis sur l'intensité et le développement de votre VMA. En revanche, pour un trail long, l'endurance devient primordiale. Il est essentiel de bien gérer votre énergie et votre alimentation sur de longues distances. Séances d'entraînement : Pour un 25 km, nous r...

Lien coaching Lien de l'article Dans notre dernier épisode du podcast "5 km à l'Ultra Trail", nous avons exploré des leçons précieuses tirées de l'entraînement du légendaire Eliud Kipchoge, le premier homme à courir un marathon en moins de deux heures. Voici un aperçu des conseils que nous avons partagés : Courir lentement et régulièrement : Kipchoge consacre 85% de son entraînement à la course le...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà pensé à te lancer dans un ultra-trail sans préparation adéquate? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des réflexions sur un phénomène de plus en plus courant dans le monde de la course à pied. En tant que passionné de trail et de marathon, je suis souvent témoin de coureurs débutants qui s'inscrivent à des courses de longue...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti ce moment où tu te lances sur un sentier, plein d'enthousiasme, mais où la fatigue te rattrape bien trop vite ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je te parle des trois erreurs fatales que les coureurs peuvent commettre lors des courses en trail. Chaque coureur, qu'il s'agisse d'un novice ou d'un marathonien aguerri, peut bénéficier...