Du 5km à l'ultratrail!

Inscription liste attente Dans cet épisode je te révèle les 5 pièges les plus courants qui sabotent les premiers 50 km en trail, et comment les éviter pour progresser en trail sans te blesser. Résumé de l’épisode Anticiper le dénivelé  : je montre pourquoi un 50 km avec 1500 m de D+ ne se prépare pas de la même façon qu’un parcours de 3000 m +. Tu apprendras à ajuster ton entraînement trail en fon...

👉 Découvre mon accompagnement personnalisé Dans cet épisode, je te montre comment doubler tes distances en toute sécurité, même en hiver, pour finir chaque trail en forme et sans blessure. Résumé de l’épisode Je raconte l’histoire de Léo, un de mes anciens coachés qui a tenté un 60 km hivernal sans être prêt aux conditions froides et boueuses. Son DNF (Did Not Finish) devient le fil conducteur po...

Mes liens pour toi: Infos coaching Es-tu prêt à passer du 5 km à l'ultratrail? Dans cet épisode captivant de mon podcast "Du 5 km à l'ultratrail!", je t'invite à découvrir les cinq signes révélateurs qui montrent qu'un coureur est prêt à faire le grand saut de 20 km à 80 km en trail. Je commence par souligner l'importance de gérer ses sorties longues sans ressentir cette fatigue écrasante. Savoir...

Rendez-vous avec moi Coaching Les 3 erreurs les plus fréquentes en ultra‑trail 1️⃣ Ne pas tester sa stratégie d’alimentation en entraînement - Boissons et barres testées uniquement le jour J → crash énergétique . - Lire les étiquettes : méfiez‑vous du marketing (ex. : lait « protéiné », +0,01 g de protéines !). -  Solution : reproduire tes ravitaillements pendant les sorties longues pour « entraîn...

Mes liens pour toi: Newsletter spéciale GUIDE abonnement As-tu déjà rêvé de franchir la ligne d'arrivée d'un ultratrail, mais tu ne sais pas par où commencer ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je te parle des défis que je rencontre en tant que créateur de contenu. Gérer mon temps entre le coaching et la création de ressources pour toi n'est pas toujours facile ! Mais je suis convaincu...

Mes liens pour toi: Infos coaching Plan disponible avant le 29 septembre 2025 As-tu déjà ressenti ce mélange d'excitation et d'appréhension avant de te lancer dans un trail de longue distance ? Dans cet épisode de mon podcast "Du 5 km à l'ultratrail", je te partage des conseils précieux sur la préparation et la gestion des courses de trail, basés sur mon expérience personnelle et celle de mes coac...

Mes liens pour toi: Infos coaching Mon guide 40-50km trail As-tu déjà ressenti cette frustration de devoir mettre ton entraînement sur pause à cause d'une blessure ? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi mon parcours personnel avec une périostite et les leçons que j'en ai tirées. La reprise de l'entraînement après une blessure est un moment délicat, mais je t'ex...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà rêvé de passer de 100 km à 160 km en ultratrail sans te sentir débordé par la préparation ? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail , je partage mes conseils et astuces pour réussir cette transition tout en gardant le plaisir de courir. Préparer un ultratrail nécessite une approche méthodique et progressive, et je suis là pour te montrer que doubler...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti la frustration de ne pas atteindre tes objectifs en trail ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail !", je partage avec toi les erreurs courantes que font les coureurs lors de leur entraînement pour des courses de trail, en particulier celles qui s'étendent de 20 à 100 km. En tant que passionné de course à pied, j'ai observé que beaucoup d'...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti l'adrénaline d'un ultratrail, ou es-tu plutôt du genre à te demander ce que cela fait de courir 280 km? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'Ultra Trail", je partage mon expérience récente lors de la Swiss Peak 380, une course d'ultratrail qui s'est transformée en un défi de 280 km. C'est un parcours qui m'a mis à l'épreuve, non seulement p...

Infos coaching! Vous préparez votre première course ? Vous avez un 12 km à venir ou vous visez déjà un 30 km avec 1 200 m + D⁺ ? Dans cet épisode de 5 km à l’Ultra Trail , le coach partage : Comment estimer votre temps de course via des séances ciblées (fractionné 4 × 10 min, 2 × 20 min à allure cible, côtes…) plutôt que par les longues sorties d’endurance fondamentale (EF). Le rôle clé de l’EF  :...

📌 Ressources utiles : Le guide des 7 questions pour bien préparer ta saison de running trail! Infos coaching Épisode spécial trail running – 7 questions pour auditer ta rentrée Tu reprends la course après les vacances ? La rentrée est le moment idéal pour faire le point et relancer ta motivation. Dans cet épisode, je te propose un mini-framework en 7 questions pour auditer ta pratique et repartir...

Salut les amis, le départ est donné maintenant! Je te fais un petit épisode pour célébrer le départ de cette aventure! A bientôt pour le débrief de cet ultratrail! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Retrouve mes conseils et accompagnements Profil de Marie sur instagram ! 🎧 Du burn-out sportif à 73 km de trail : le parcours inspirant de Marie Description SEO (à mettre sous l’épisode) : Dans cet épisode, je reçois Marie, médecin gastro-entérologue et traileuse passionnée , qui partage son parcours atypique : entre blessures à répétition, maladies auto-immunes, entorse grave et doutes, elle a p...

Mes liens pour toi: Infos coaching Passer de 40 km à 60 km en trail, ça peut paraître simple… mais la réalité est tout autre. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi 60 km n’est pas juste “20 de plus” et comment adapter ta préparation pour ne pas exploser le jour J. Au programme : Les 5 erreurs les plus fréquentes qui ruinent un 60 km Comment gérer ton allure pour finir lucide Les bases d’une str...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti le découragement de ne pas voir de progrès malgré tes efforts acharnés en course à pied? Dans cet épisode de Du 5 km à l'Ultra Trail , je vais te parler des défis que rencontrent de nombreux coureurs, qu'ils soient débutants ou expérimentés. Ensemble, nous allons explorer comment surmonter ces obstacles et transformer ton entraînement en une v...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline avant une course, ce mélange d'excitation et d'appréhension? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je vais te parler de la préparation mentale et physique indispensable avant de te lancer sur le bitume ou les sentiers. Que tu vises un 5 km ou un ultratrail, chaque coureur mérite de se sentir prêt et co...

Mes liens pour toi: Infos coaching Une question? As-tu déjà ressenti cette frustration de stagner dans ta progression en course à pied, malgré des entraînements réguliers? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail! , je partage avec toi des conseils pratiques et des stratégies essentielles pour surmonter ces obstacles. La course à pied est une aventure passionnante, mais elle peut parfois sembler...

Lien newsletter 5 km à l’Ultra Trail – Podcast Trail Running, entraînement & nutrition ultra trail Podcast francophone dédié au trail & ultra‑trail : conseils d’entraînement, plans personnalisés, nutrition, coaching de groupe et préparation de la Swiss Peak 380 km. Écoutez maintenant ! 5 km à l’Ultra Trail – Le podcast qui booste votre performance en trail & ultra‑trail Entraînement Tr...

Mon lien coaching 1. Introduction du podcast Présentation du concept : progresser en trail ( méthode, plaisir, confiance ) quel que soit le niveau. Annonce du nouveau épisode et du ton « c’est parti ». Invitation au contact pour questions de coaching (lien en description). 2. Présentation du coaché : Aurélie n (Aurélien) Identité : 46 ans, Breton, réside à Nantes (région peu montagneuse). Parcours...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti l'adrénaline d'une course en pleine nature, entouré par les majestueuses Pyrénées ? Dans cet épisode du podcast "Du 5 km à l'ultratrail", je partage avec toi mon expérience d'une sortie de trail au pic du Mont Calme. Ce n'est pas seulement une aventure, c'est un véritable parcours initiatique où je t'invite à découvrir les défis que j'ai renco...

Retrouve mon coaching 🎙️ Bienvenue dans ce nouvel épisode de 5 km à l’Ultra Trail  ! Aujourd’hui, on plonge au cœur d’une situation très fréquente chez les coureurs : la comparaison avec un ami plus aguerri. Notre invité « Philippe », coureur de route depuis des années, vient de tenter une sortie longue de 26 km en trail, côte déversante incluse, aux côtés d’un vétéran du terrain. À 5 min 30 / km...

Infos coaching On entend beaucoup de choses en trail. Certaines sont vraies. D’autres… carrément à côté de la plaque. Aujourd’hui, j’ai envie de te parler de 2 phrases que tu ne trouveras JAMAIS sur mon compte, ni dans mon podcast : 👉 "Le mental, c’est le plus important en trail." 👉 "Pour faire un 50 km, il faut courir 5 fois par semaine." Franchement ? Non. Juste non. Le mental, c’est important...

Info coaching Pose moi ta question! Découvrez comment progresser en trail running grâce à des conseils d'experts adaptés à tous les niveaux, du débutant au coureur expérimenté. Apprenez à planifier vos courses, à éviter les blessures et à optimiser votre entraînement pour atteindre vos objectifs. Que vous prépariez un 5 km ou un ultra trail, nos astuces vous aideront à courir avec méthode, plaisir...

Mes liens pour toi: Infos coaching Une question? As-tu déjà rêvé de te lancer dans une aventure de trail qui te pousse à tes limites? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage mon expérience récente de la traversée des Aravis, une expédition incroyable de 70 km avec un dénivelé qui fait réfléchir. Je te raconte non seulement mon état de forme, mais aussi les rencontres inoubliables...