Du 5km à l'ultratrail!

Infos SPHERE TRAIL Coaching Es-tu prêt à découvrir comment un accompagnement personnalisé peut transformer ta pratique du trail running? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'Ultra Trail", je t'invite à plonger dans l'univers fascinant de la course en montagne avec mon nouveau programme Sphere Trail. Ensemble, nous allons explorer l'importance cruciale de comprendre tes motivations derrière chaque séan...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà pensé à l'impact que le choix de tes chaussures peut avoir sur ta performance en trail? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'Ultra Trail", je te parle de l'importance cruciale de sélectionner les bonnes chaussures pour pratiquer le trail, en mettant particulièrement l'accent sur celles dotées de la technologie Gore-Tex. En tant que passionné de trail, j'ai...

Info coaching Tu veux progresser… mais tu répètes exactement les mêmes séances chaque semaine ? C’est le piège dans lequel tombent 90% des traileurs. Et crois-moi, j’y suis passé moi aussi. Un jour, j’ai compris un truc simple : 👉 Si tu t’entraînes toujours pareil, ton corps te donnera toujours la même réponse. Fatigue identique. Stagnation identique. Résultat identique. Ce n’est pas un manque de...

Mon coaching En résumé Si tu veux progresser en trail sans te blesser, respecte cet ordre : Augmente d'abord ta fréquence : passe à 4-6 sorties par semaine Allonge ensuite ton volume : +10% maximum par semaine Ajoute l'intensité en dernier : 1 séance/semaine max pour commencer N'inverse jamais cet ordre. L'intensité sans base, c'est la recette de la blessure. Ton corps a besoin de temps pour s'ada...

Formation offerte: https://trephaii.gensparkspace.com/ On croit souvent qu’un trail de 50 km “plat” comme l’Ultra Marin, c’est plus simple. Moins de dénivelé = moins d’effort ? 👉 Grosse erreur. Ce type d’épreuve est un piège musculaire et mental redoutable. Parce qu’en réalité, tu n’as aucun répit. Chaque foulée est identique. Les mêmes muscles sollicités. Les mêmes fibres usées, minute après min...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti que la préparation pour une course peut être tout aussi cruciale que la course elle-même? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'ultratrail! ", je partage mes réflexions sur l'importance de la préparation pour les courses de trail et pourquoi il serait bénéfique d'organiser des stages de préparation similaires pour les coureurs sur route. Je t'emmèn...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti la fatigue écrasante après une course de trail, te demandant si tu avais bien planifié ta saison? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des conseils essentiels pour bien préparer tes courses de trail, en mettant l'accent sur les objectifs à long terme. La clé d'une bonne préparation réside dans la planification minutieuse de...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà pensé à la manière dont un dénivelé important peut transformer ton expérience de course? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'ultratrail! ", je partage avec toi des conseils essentiels sur la préparation spécifique pour les courses de trail, en particulier celles qui te mettront à l'épreuve comme la Pika Pika et le Challenge Mon Calme. Même si ces courses...

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mes liens pour toi: Repas d'avant course Contacte moi! As-tu déjà ressenti cette angoisse de ne pas savoir quoi manger avant une grande course de trail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage des conseils précieux sur la nutrition avant une course de trail, en particulier la célèbre Saint-Élion. Je vais te raconter mon parcours, y compris ma lutte contre le Covid, et comment cela...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline en courant, mais en même temps, une fatigue inexplicable qui te freine? Dans cet épisode de 'Du 5km à l'ultratrail' , je partage mon parcours personnel de coureur après avoir traversé une période de maladie. La course est un voyage, et parfois, ce voyage est semé d'embûches. Je vais te parler de l'importance de la fré...

🔥 Tu veux un plan clair, humain, sur-mesure et adapté à ta vie pro/perso ? Découvre Sphère Trail – le coaching 360° pour les trailers comme toi, qui veulent aller plus loin sans se blesser, sans stress, et sans charge mentale . Tu cours depuis des mois. Tu suis des plans. Tu enchaînes les sorties longues… Mais à chaque fois, passé 25 ou 30 km, ton corps lâche , ton mental flanche, et tu finis en...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti une fringale pendant une course? Cela peut être un véritable cauchemar pour tout traileur. Dans cet épisode de "Du 5 km à l'ultratrail!", je partage avec toi des conseils essentiels pour éviter les erreurs courantes de nutrition qui peuvent compromettre tes performances. Même en ayant un état de santé précaire, je te dévoile des stratégies pra...

Mes liens pour toi: Sphère TRAIL à venir! Infos coaching Newsletter du jour As-tu déjà ressenti que l'effort que tu fournis sur le terrain ne correspond pas toujours à ce que tu perçois dans ta tête ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je plonge dans la fascinante thématique de la perception et du ressenti de l'effort, surtout dans le cadre du trail. La distinction entre ces deux concept...

Mes liens pour toi: Liste info coaching As-tu déjà pensé à l'importance de l'endurance fondamentale dans ta préparation pour des courses de 50 km? Dans cet épisode de "Du 5km à l'Ultra Trail", je te partage mes réflexions sur ce sujet essentiel. Je reviens sur ma récente expérience à Carcassonne, où l'ambiance de course m'a pleinement inspiré. C'est un moment fort, où l'on réalise que la course, c...

Infos coaching As-tu déjà ressenti cette flemme de mettre tes chaussures de course et de sortir te défouler? C'est tout à fait normal, et dans cet épisode de "Du 5 km à l'ultratrail!", je vais te parler des défis de la motivation et de la discipline dans l'entraînement au trail, surtout à l'approche de l'automne. En tant que passionné de course à pied, je comprends à quel point il peut être diffic...

Guide à télécharger Vidéo Youtube Peut-on vraiment préparer un trail de 50 km en ne courant que trois fois 45 minutes par semaine? C'est la question intrigante que je me suis posée dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail". Dans cet épisode, je partage mes réflexions sur l'importance de la régularité et de l'expérience en course à pied avant de se lancer dans des défis d'endurance. Préparer un t...

Mon lien pour toi: Liste infos programme As-tu déjà pensé à l'importance de la progressivité dans ton entraînement pour le trail ? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'ultratrail !", je partage avec toi des conseils essentiels pour éviter les blessures tout en te préparant pour des défis comme la Diagonale des Fous à La Réunion. La clé réside dans une approche personnalisée et structurée de l'entraîne...

As-tu déjà ressenti le besoin de savoir comment bien t'hydrater avant un ultratrail? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'ultratrail! ", je partage avec toi des conseils essentiels sur l'hydratation et la nutrition, des éléments cruciaux pour tous les coureurs, surtout lors des courses de longue distance. En tant que passionné de trail, j'ai appris par l'expérience que la gestion de l'hydratation peut...

La vidéo youtube La checklist spéciale 100km La liste d'attente pour les infos programme à venir La vérité sur ton premier 100 km : 5 erreurs dont personne ne parle Tu te prépares pour ton premier 100 km en trail ? Tu lis des plans d’entraînement, tu regardes des vidéos, tu suis des sorties longues… mais il y a un truc que personne ne te dit. Dans cet épisode, je te parle des 5 erreurs les plus fr...

Mes liens pour toi: Infos coaching Newsltter As-tu déjà pensé à ce que représente un parcours de 500 épisodes ? Dans cet épisode spécial du podcast "Du 5km à l'ultratrail !", je célèbre ce jalon incroyable en partageant mes réflexions sur l'aventure du podcast et les projets qui se dessinent pour l'avenir. Avec près de 320 000 écoutes à notre actif, je tiens à exprimer ma profonde gratitude envers...

Mes liens pour toi: Accès newsletter! As-tu déjà pensé aux erreurs que tu pourrais commettre lors d'une course de trail? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi les enseignements tirés de l'expérience d'une coureuse qui a participé au trail du Petit Saint-Bernard. Ensemble, nous allons explorer les huit erreurs principales qu'elle a rencontrées, des détails souvent néglig...

Découvre mon accompagnement personnalisé ici Dans cet épisode, je partage mon point de vue sur ce qui fait la différence d’un vrai coaching trail quand on veut progresser sans se blesser et finir chaque course en forme. Résumé de l’épisode Je raconte pourquoi le simple fait d’être kiné ne suffit pas à garantir un coaching trail efficace, surtout pour les coureurs expérimentés qui visent le top 20...

Découvre mon accompagnement personnalisé ici Dans cet épisode, je dévoile les 5 pièges invisibles qui font que 90 % des coureurs de trail abandonnent ou se blessent en pleine course. Je commence par expliquer pourquoi une allure trop rapide dès les premiers kilomètres peut coûter cher à la deuxième moitié de la course. En partageant mon expérience du Tarn Valley Trail, je montre comment repérer et...

Découvre mon prochain accompagnement personnalisé en t'inscrivant ici Dans cet épisode je t’explique pourquoi une stratégie nutritionnelle flexible vaut mieux qu’un plan nutritionnel figé, et comment l’adapter pour finir tes courses longues distance en forme. Résumé de l’épisode Je commence par définir la différence entre un plan nutritionnel strict – horaires précis, quantités fixes – et une stra...