Du 5km à l'ultratrail!

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Mon offre de Noël Dans cet épisode, plonge dans les coulisses de l'entraînement longue distance avec la présentation des 3 séances d'entraînement préférées de l'hôte. Tu découvriras des formats spécifiques pensés pour développer l’endurance, améliorer la gestion de course et renforcer le mental sur les efforts prolongés. Que tu prépares un semi-marathon, un marathon ou un ultra, ces séances struct...

Mon offre de Noël Podcast Épisode 543 – Maîtriser la Gestion de Course : Stratégies et Conseils pour Optimiser vos Performances Dans cet épisode captivant, nous explorons en profondeur les meilleures techniques de gestion de course pour coureurs débutants et confirmés. Tu découvriras comment adapter ton allure selon le parcours, gérer ton énergie, éviter le mur, et garder le contrôle mental du déb...

L'offre PLAN 2026 jusqu'au 31 décembre! Tu te demandes si le trail est un sport réservé aux jeunes ? Tu te dis que tu es peut-être trop vieux pour te lancer dans cette aventure ? Dans cet épisode du 5km à l'ultratrail, je réponds à toutes tes questions ! Que tu sois dans la trentaine, la quarantaine, ou même au-delà, il n'y a pas d'âge pour débuter le trail avec succès. Le trail est bien plus qu’u...

Mon offre de Noël! Dans cet épisode du podcast Du 5 km à l’Ultra-Trail , Raphaël te parle de l'importance de l'hydratation pour les coureurs de trail et te guide dans le choix de la boisson électrolyte idéale. Si tu veux éviter les crampes et optimiser tes performances, il est essentiel de comprendre quel type de boisson choisir, et surtout, comment ajuster la dose de sodium pour compenser tes per...

L'offre de Noël! Dans cet épisode, on plonge dans la réalité d'une préparation mixte pour deux objectifs apparemment opposés : la course sur route et le trail . Ces deux types d'épreuves demandent des profils d’entraînement bien distincts, mais que faire quand on veut combiner les deux dans une même préparation ? 🤔 Nous explorons les défis, les compromis et les stratégies gagnantes pour réussir à...

Retrouve mon offre ICI Dans cet épisode du dimanche, je te parle d’un sujet qu’on oublie souvent : l’impact de nos activités « annexes » sur notre corps de trailer… avec, en bonus, mon dos explosé après une séance de roller un peu trop engagée. On voit pourquoi la base reste toujours la même en trail : d’abord la fréquence, ensuite le volume, et seulement après l’intensité, avec l’exemple concret...

Infos coaching As-tu déjà ressenti des douleurs après une course et t'es-tu demandé si tes chaussures étaient en cause? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je partage avec toi l'importance cruciale de choisir les bonnes chaussures pour la course à pied, et plus particulièrement pour le trail. En tant que passionné de course, je sais à quel point chaque détail compte, et le choix entre cha...

Infos coaching Une question? As-tu déjà ressenti que ton entraînement en club ne répondait pas à tes attentes? ans cet épisode de "Du 5 km à l'Ultra Trail", je partage mes réflexions sur les défis et les avantages de s'entraîner en club pour les coureurs de trail. En tant que passionné de course à pied, j'ai constaté que beaucoup de coureurs se retrouvent perdus face à des séances d'entraînement q...

Infos coaching As-tu déjà ressenti que la course à pied, au lieu d’être un plaisir, est devenue une obligation ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je partage avec toi mes réflexions sur l'importance de la santé et de la passion pour la course à pied. J'aborde avec franchise la pression que l'on ressent parfois à devoir réaliser des sorties longues chaque semaine. Cette pression peut tra...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline en grimpant une côte, te demandant comment améliorer tes performances en trail ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je partage des conseils pratiques pour optimiser ton entraînement, en mettant l'accent sur les montées, un aspect crucial pour tout coureur souhaitant progresser. Que tu sois un débutant ou un...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà rêvé de courir un trail, mais tu ne sais pas par où commencer? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'Ultra Trail", je te parle de la construction d'un plan d'entraînement efficace pour atteindre tes objectifs de course en 2026. La course en plein air est une passion qui me tient à cœur, et je partage avec toi mon expérience personnelle d'entraînement...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà pensé que pour courir un ultratrail, il fallait vivre comme un athlète professionnel ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je vais te révéler pourquoi cette idée reçue est loin de la réalité. Beaucoup de coureurs, en particulier ceux qui envisagent des courses de 40 km et plus, croient qu'ils doivent s'entraîner intensément et suivre un régim...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà pensé à l'importance du tapis de course dans ta préparation pour ton futur trail? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'Ultra Trail", je partage avec toi mon expérience personnelle sur l'utilisation du tapis de course pour l'entraînement en trail. Lorsque je suis en mer, souvent confronté à des conditions d'entraînement limitées, le tapis devient un allié p...

Mes liens pour toi: Infos coaching Une question? As-tu déjà rêvé de te lancer dans un ultramarathon, mais tu ne sais pas par où commencer ? Dans cet épisode de "Du 5 km à l'ultratrail", je te parle des défis et des joies de la préparation pour des courses de trail, en particulier les ultramarathons. Je partage mes expériences récentes avec mes coachés qui se préparent pour des événements tels que...

Mes liens pour toi: Infos coaching Une question? As-tu déjà ressenti que ton entraînement en trail stagne malgré tes efforts ? Dans cet épisode du podcast "Du 5 km à l'Ultra Trail", je vais te parler de la progressivité dans l'entraînement, un sujet crucial pour tous les passionnés de course en montagne. En réponse à la question de Lucie, nous allons décortiquer ensemble la fameuse règle des 10 %...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti cette fatigue qui te pousse à te remettre en question, à repenser tes priorités et à redéfinir ta vie? Dans cet épisode du podcast "Du 5km à l'ultratrail!", je partage mon expérience de coaching lors de la mythique course de la Saint-Élion de 84 km. Une aventure qui ne se limite pas à la simple performance physique, mais qui devient un véritab...

👉 Mon coaching 👈 Les 3 piliers essentiels : Préparation : Planification structurée, renforcement musculaire et préparation mentale pour construire des fondations solides Progression : La règle des +10% maximum par semaine, l'importance du repos, et l'écoute de son corps pour éviter les blessures Plaisir : Le carburant indispensable pour tenir sur la durée - explorer de nouveaux sentiers, courir...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti des douleurs après une sortie longue alors que tu pensais avoir tout bien fait ? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail! , je partage mes réflexions sur l'importance de la progressivité dans l'entraînement pour les courses de trail. Je te raconte une expérience personnelle où une sortie de 3 heures a eu des conséquences inattendues sur mes...

Mes liens pour toi: Infos newsletter VIP As-tu déjà ressenti cette montée d'adrénaline avant d'attaquer une côte en trail ? Dans cet épisode de 'Du 5km à l'ultratrail', je te parle des défis que représente le dénivelé pour les coureurs, surtout pour ceux qui commencent leur aventure dans le monde du trail. La maîtrise du dénivelé est cruciale pour réussir, et je vais te donner des conseils pratiqu...

Mes liens pour toi: Infos coaching As-tu déjà ressenti cette frustration de ne pas progresser dans ta préparation pour un ultratrail ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi les erreurs courantes que les coureurs font lors de leur entraînement, en particulier quand il s'agit de se préparer pour des courses longues. L'entraînement pour un ultratrail n'est pas une mince af...

Mon lien pour toi: Plan 4 semaines 30km As-tu déjà ressenti cette pression de vouloir battre ton record personnel à chaque course, sans te rendre compte que cela pourrait nuire à ta progression ? Dans cet épisode de Du 5km à l'ultratrail ! , je partage mon parcours en tant que coureur passionné et les leçons que j'ai tirées de mes débuts en trail. Je me remémore ma première course de 30 km, une ex...

Mes liens pour toi: Ma newsletter substack Une question? As-tu déjà pensé à la manière dont l'endurance fondamentale peut transformer ton expérience en trail running? Dans cet épisode de 'Du 5 km à l'Ultra Trail', je partage avec toi des conseils pratiques et des stratégies pour améliorer ton entraînement, que tu sois débutant ou un coureur aguerri. L'entraînement en trail running n'est pas juste...

Me contacter! Mon programme de coaching! As-tu déjà ressenti cette sensation incroyable après une course, où tu te sens non seulement récupéré, mais aussi plus fort et prêt à relever de nouveaux défis ? C'est le phénomène de la surcompensation en course à pied, un concept fondamental que je t'invite à découvrir dans cet épisode de "Du 5 km à l'ultratrail ! ". En tant qu'athlète passionné, je vais...

Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail! ", je partage avec toi ma vision de la sortie longue, un moment clé dans le parcours de tout coureur, qu'il soit débutant ou expérimenté. La sortie longue n'est pas simplement une question de temps passé sur la route, mais un véritable défi personnel qui doit être adapté à tes capacités et à ton niveau d'entraînement. Récemment, j'ai effectué une sortie...