Du 5km à l'ultratrail!

👉 Information coaching 👈 🎙️ L’ultra n’est pas un défi. C’est une trajectoire. Beaucoup de coureurs abordent l’ultra-trail comme un défi extrême. Une épreuve à cocher. Un test mental. C’est une erreur. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi un ultra ne se “tente” pas. Il se construit. Préparer un 50 km, un 80 km ou un 100 km ne repose pas sur la motivation, ni sur l’accumulation de kilomètres....

Tu cours 60 km par semaine depuis 2 mois ? Tu fais tes séances sérieusement ? Et pourtant… tu ne progresses pas ou tu te sens fatigué ? 👉 Dans cet épisode, on démonte le mythe de la régularité mal pensée . Je décortique le cas concret d’un coureur (merci Grégory 🙏) qui, malgré sa rigueur, risque le surmenage : trop de volume, pas assez de récupération, mauvaise spécificité par rapport à son obje...

Télécharge ma ressource gratuite pour ton prochain ultra: https://du5ultratrail.systeme.io/guide-80-100 Dans cet épisode, je te guide à travers une méthode éprouvée pour te préparer à un ultra-trail de 80-100 km en 5 mois, sans tomber dans les pièges du surentraînement. Découvre comment structurer ton entraînement avec une progression adaptée à tes capacités, sans sacrifier ta santé ou ton emploi...

Dans cet épisode sans filtre, je partage un coup de gueule nécessaire : ras-le-bol de voir des coureurs s’inscrire sur des ultras (100 km, 160 km...) sans aucune préparation sérieuse. 👉 Spoiler : le trail n’est pas une roulette russe . Je parle : De mon état de forme hivernal , entre fatigue, baisse de moral et envie de soleil ☀️ De ma prépa pour un 64 km / 3006 m D+ De l’importance de tanner et...

Fonce sur le coaching Dans cet épisode, nous démystifions une question fréquente : faut-il absolument courir la distance de la course (comme 50 km ou 100 km) pour bien se préparer ? La réponse est non . Le kilométrage absolu ne détermine pas le succès de ta préparation. L'accent doit être mis sur la régularité , le temps passé sur les jambes et la progressivité . Dans cet épisode, nous discutons :...

Go pour être prêt! Dans cet épisode, nous abordons le mois de février, souvent vu comme une période difficile pour les coureurs, avec le froid et la boue. Pourtant, c'est dans ces conditions que l'on forge l'endurance en trail. On parle aussi de l'attitude nécessaire pour traverser les flaques d'eau et s'adapter aux conditions hivernales. Les flaques d'eau et la Team Sanglier : Un petit clin d'œil...

Je me prépare avec toi! "Découvrez l'épisode 565 du podcast 'Du 5 km à l'Ultra Trail'. Préparez-vous pour votre prochaine course de trail avec des conseils pratiques sur la gestion des kilomètres et de l'effort. Apprenez à ne plus vous focaliser sur les kilomètres, mais sur la qualité de l'entraînement et la durée des sorties. Ce podcast vous guide à travers l'importance de la préparation mentale...

Mon offre expire bientôt Le week-end choc est souvent mal compris : trop intense, mal placé, ou utilisé comme un test de survie… alors qu’il doit être un outil de progression , pas de destruction. Ici, je t’explique comment l’intégrer intelligemment dans ta préparation, sans arriver rincé le samedi, ni explosé la semaine suivante. 👉 Dans cet épisode, tu vas comprendre : À quoi sert vraiment un we...

Ton de plan de 6 mois! Dans cet épisode de Du 5 km à l'Ultra-Trail , on explore une vérité souvent ignorée par les coureurs : la préparation en trail, c’est avant tout une histoire de fondations solides, même si ça peut être ennuyeux et répétitif. Raphaël, coach passionné et expérimenté, met en lumière l’importance cruciale des séances d'endurance fondamentale et de récupération, et comment éviter...

Ton de plan de 6 mois! Dans cet épisode du podcast 5km Ultra Trail , nous explorons la règle de progression des 15-20% pour éviter les blessures et progresser durablement. Apprenez à identifier les signaux d'alerte de votre corps, de la variation de la fréquence cardiaque au repos à la baisse de motivation. Que vous prépariez la Black Mountain Trail ou un autre défi majeur, découvrez pourquoi « pl...

Pose moi une question! Mon coaching Ma newsletter Dans cet épisode, je te parle d’une réalité que beaucoup de trailers découvrent trop tard, surtout sur trail long (40, 60, 80 km et plus) : 👉 ce n’est pas le mental qui fait défaut… 👉 c’est souvent l’entraînement mal structuré. Tu es motivé. Tu fais des efforts. Tu t’entraînes régulièrement. Et pourtant, le jour J, ça coince : fatigue, douleurs,...

Ton guide dans la newsletter Coaching Tu veux te sentir prêt pour ton prochain trail long (40, 60, voire 80 km) ? Tu t’entraînes dur… mais tu doutes encore d’être vraiment prêt ? 👉 Dans cet épisode, je te partage une vérité contre-intuitive : C’est la régularité – pas le talent – qui fait la différence… surtout quand ça grimpe. Au programme : Pourquoi forcer dès le début d’une séance ou d’une mon...

Coaching Newsletter Bienvenue dans Du 5km à l’Ultra-Trail , le podcast pour les traileurs et traileuses (débutants à ultra) qui veulent progresser sans se blesser , construire une préparation simple, efficace , et arriver prêt le jour J — même avec une vie chargée. Dans cet épisode, on parle entraînement trail “intelligent” : régularité , endurance fondamentale , séances de qualité bien dosées , r...

Newsletter podcast! Mon accompagnement; 🎧 Nouvel épisode dispo : « Pourquoi l’endurance fondamentale est ta meilleure alliée » Dans cet épisode 558, je t’explique pourquoi courir plus lentement est exactement ce qu’il te faut pour : éviter la fatigue chronique, progresser de manière durable, et tenir sur des ultras, même avec une vie pro/famille déjà bien remplie. 🏃 Ce que tu vas apprendre dans...

Mon accompagnement Peut-on vraiment terminer un trail de 50, 80 ou 100 km uniquement en endurance fondamentale ? Dans cet épisode 557 du podcast Du 5 km à l'Ultra Trail , je partage une réflexion de terrain pour tous les coureurs qui rêvent de finir leurs ultras sans exploser en vol. 👉 Quels sont les vrais bénéfices de l’EF ? 👉 Est-ce que ça suffit si ton objectif, c’est juste de finir ? 👉 Comm...

Tu veux que je prépare ta tête et tes jambes? C'est par là! Bien sûr ! Voici une description optimisée SEO pour ton épisode de podcast 556 – Les 3 stades pour terminer toutes ses courses , en gardant un ton à la fois authentique, humain et structuré pour le référencement : 🎧 Épisode 556 — Les 3 stades pour terminer toutes ses courses (même quand t’as plus rien dans les jambes) Tu veux savoir pour...

🎁 Ressource : je te partage aussi un guide à télécharger sur la maîtrise du dénivelé (course, marche, bâtons, progression). Tu l’as peut-être déjà vécu : tu te sens bien niveau souffle… puis tes cuisses te lâchent en montée , et tu passes en mode marche forcée. Et derrière, les descentes “fausses amies” finissent de te tabasser. Dans cet épisode, on remet les priorités au bon endroit : l’enduranc...

Mon lien pour toi: Newsletter VIP As-tu déjà ressenti des douleurs après une séance de côtes en trail? Tu n’es pas seul! Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail", je partage avec toi des insights précieux sur les erreurs courantes que l’on commet lors de ces séances cruciales. En m’appuyant sur mon expérience récente avec un nouveau coaché, je mets en lumière comment une technique inadéquate, c...

Envoie moi un mail! As-tu déjà ressenti que la course à pied devenait une source de stress plutôt que de plaisir ? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage mes réflexions pour l'année 2026, axées sur l'importance de garder le plaisir au cœur de notre pratique. Trop souvent, nous nous laissons entraîner par les comparaisons sur les réseaux sociaux, oubliant que la course est avant t...

As-tu déjà ressenti la difficulté de sortir courir par temps froid et humide? Dans cet épisode de "Du 5km à l'ultratrail!", je partage avec toi des astuces essentielles pour bien te préparer avant de braver les éléments. Le matériel que tu choisis peut faire toute la différence, surtout quand il s'agit de courir en hiver. Je te parle de mes expériences personnelles et des choix de vêtements et d'é...

Retrouve moi ICI Découvre l'épisode 551 du podcast "Du 5 km à l'Ultra Trail" , intitulé "Fait mieux que parfait" . Dans ce partage inspirant, je souligne que le passage à l'action est le moteur principal de la progression, quel que soit votre niveau. Points clés de l'épisode : Action vs Perfection : Ne perdez plus de temps à chercher le plan ou le moment idéal. L'action permet d'itérer et de décou...

Bon réveillon à tous! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mon offre de Noël Merci à Mathieu Blanchard pour l'inspiration de cet épisode qui met l'accent sur les différences de perspective entre la route et l'ultratrail. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Mon offre de Noël Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'offre de Noël Les fêtes de fin d’année sont synonymes de plaisir, de repas copieux… mais aussi de défis pour rester actif ! Dans cet épisode, on explore ensemble comment continuer à courir, s’entraîner ou simplement bouger pendant cette période festive, sans pression et avec bienveillance. 🎄 Tu découvriras : Des conseils pour maintenir une routine d’entraînement réaliste Des astuces pour gérer...