Du 5km à l'ultratrail!

Salut les sportifs! Le résumé est dans la newsletter alors pense à t'abonner! 😉 A la question suivante: qu'est-ce qu'une boisson isotonique?  Je te réponds dans cet épisode! Si vous aimez ce podcast et pour me rendre un tout petit peu visible  dnas le monde des podcasts, vous pouvez mettre 6 étoiles sur 5 sur APPLE PODCAST. 😜 Tous mes liens disponibles ici: 👉 https://bento.me/du-5km-a-l-ultratr...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Suite à mon week-end choc en Ariège à Ax les Thermes le we dernier, ça m'a rappelé les difficultés de mon ultra le GRP en août dernier et ma nuit dehors! J'en garde un excellent souvenir! 🤩 Je te laisse découvrir cet épisode dans lequel j'ai pris bcp de plaisir à te faire partager mes expériences nocturnes! 😉 Tu peux me retrouver dans mon quotidien de sportif...

Salut les sportifs! Le résumé est dans la newsletter alors pense à t'abonner! 😉 A la question suivante: quelle était mon alimentation pendant ce week-end trail en Ariège, je te réponds dans cet épisode! Finalement, j'ai utilisé la gamme beautysané mais aussi 2 autres ingrédients!  Je t'en dis plus dans cet épisode et dans la newsletter! Si vous aimez ce podcast et pour me rendre un tout petit peu...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Et voilà! Mon week-end choc en Ariège à Ax les Thermes!  2 jours intenses que je te partage dans cet épisode où je t'explique les avantages d'un tel week-end et des enregistrements pour te faire revivre ces deux jours! Je temine par un débrief, épuisé mais content de ces 2 sorties qui m'auront préparées un peu plus à mon ultra de juillet....l'UT4M! 🤩 Tu peux m...

Salut les sportifs! Le résumé est dans la newsletter alors pense à t'abonner! 😉 A la question suivante: qu'est-ce que je mangeais avant ma course, je te réponds dans cet épisode! Il y a de fausses bonnes idées comme manger beaucoup pour avoir beaucoup d'énergie!  Alors tu vas découvrir mon ex plat préféré avant mes courses mais aussi ce que je mange dorénavant!  Je tiens à rappeler que je ne suis...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! J'ai le plaisir de te faire partager ma conversation avec Déborah qui s'est installée à la réunion depuis quelques années avec sa famille mais qui est revenus en France participer à la Maxirace d'Annecy fin mai! Son histoire est très inspirante. Sa volonté de mener sa vie personnelle et sa pratique du trail vont de paire.  Je te laisse découvrir cette très bell...

Salut les sportifs! Et vous, votre repas de veille de course, vous savez quoi manger? Dans cet épisode que j'aurai aimé écouter avant mon premier marathon, vous saurez éviter les erreurs que j'ai faites pour mon premier marathon (et pas que...) pour le repas à avaler la veille de course! Ce repas ne fait pas tout évidemmet mais si il est mal géré, il peut devenir l'origine d'un problème d'énergie...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! J'ai le plaisir de te faire partager ma conversation avec Olivier qui a plusieurs ultras à son actif. J'ai eu la chance de le connaitre et de partager une grande partie de mon 168km du Grand Raid des Pyrénées l'année dernière. C'est une personnalité attachante par ses valeurs et sa gentillesse. Il est très à l'écoute de son corps et ça je valide! Son métier est...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Je vous parle aujourd'hui de l'importance de prendre en compte l'indice ou index glycémique lors de la préparation de vos entrainements et surtout de vos course! Je n'ai absolumebt pas pris en compte cet IG pour mon premier marathon et je l'ai bien bien payé! 😅 Dans cet épisode, je parle donc de l'IG mais d'autres expériences vécues qui m'ont fait ouvrir mes p...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! J'ai le plaisir de te faire partager ma conversation que j'ai eu avec Nico qui est préparateur mental et  qui court aussi en sandale!  Je lui ai posé toutes les questions que je trouvais intéressantes et il m'apparaît évident que consciemment ou pas, la préparation mentale est incontournable si on veut se donner tous les moyens pour terminer une course jugée di...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Je vous avais présenté à l'épisode précédent de la spiruline de Catherine et de tout ce qu'elle aporte aux sportifs. Cet épisode apporte un focus sur la phycocyanine qui constitue une partie de la spiruline. J'ai invité un docteur en biologie cellulaire qui fait une étude sur ce produit naturellement bleu! Très intéressant à écouter.   Quantifier les avantages...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Episode débrief de ma course du 24h d'Albi de ce we! Même si j'ai commencé par la route avec des semi et des marathons, je suis bcp plus trail que route et encore moins piste! Je débrief sur ma gestion de course. Ce qui m'a manqué et ce qui m'a plu. Sans spoiler l'épisode, le format 24h sur piste est vraiment une discipline différente de la course à pied tradit...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Très belle rencontre avec Catherine, spirulinière près de Nîmes dans le Gard. La spiruline a des vertus très utiles pour nous, sportifs! Je vous laisse prendre connaissance de l'histoire de Catherine et de sa spiruline. Vous pouvez la retrouver ici 👉 https://lazebuline.com/ et code promo RAPHTRAIL  Je vous laisse me retrouver dans mon quotidien de sportif avec...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! J'aurai aussi pu intituler cet épisode "ma dernière semaine d'entrainement" mais fallait choisir! C'est parfois compliqué de ralentir la cadence et les kilomètres quand l'échéance approche et pourtant ça s'avère essentiel! J'ai failli ne pas écouter mes propres conseils! Pff 😅 Dans cet épisode, je vais vous parler d'équilibre à trouver entre les étirements, l'...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Beaucoup de sportifs ne prennent pas l'hydratation  en compte avant d'avoir eu un pépin physique. J'ai réussi à courir plus souvent et plus longtemps par une bien meilleur hydratation en buvant régulièrement, ce que je ne faisais pas avant... Il y a aussi un témoignage d'un sportif ultratrailer qui utilise les produits et il parle de la boisson effort notamment...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Après une semaine de misère entre le temps maussade et un problème intestinal, j'en suis venu à moins courir. Et ça m'a fait penser à toutes mes blessures qui m'ont empêché de progresser comme je le voulais.  Dans cet épisode, il y a les blessures les plus courantes dûes à la pratique du trail. Je vous laisse me retrouver dans mon quotidien de sportif avec phot...

Mon STRAVA 👉 https://www.strava.com/athletes/raphael_eisenhut Salut les amis coureuses et coureurs! Fini de choisir entre manger et courir ou se lever 4h avant pour bien digérer pour le départ de la course! Dans cet épisode, je vous explique comment j'utilise ma gamme pour mes entrainements et mes courses.  Je recommande mon alimentation rapide, bonne, digest et pleine d'énergie;😉 Vous pouvez me...

Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈    Bonjour à toi runneuses et runneurs! Je recommence mon entrainement croisé et j'ai donc pensé naturellement à une amie qui performe dans ce genre d'entrainement. J'ai discuté en tête à tête avec Anne Valero, championne d'Europe dans sa catégorie Master, et qui entraîne et accompagne beaucoup de sportif dans la pratique de leur sport. Nous...

Mon STRAVA 👉 https://www.strava.com/athletes/raphael_eisenhut Salut les amis coureuses et coureurs! Je pense que pour durer et enchaîner du mieux possible ses entraînements, il faut prendre soin de son corps. Pour se faire, je vous présente 2 compléments alimentaires que j'utilise et qui font clairement effet. Je recommande mon alimentation rapide, bonne, digest et pleine d'énergie;😉 Vous pouvez...

Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈    Bonjour à toi runneuses et runneurs! C'est un épisode débrief course d'un ami qui a couru 10km ce dimanche 30 avril! Il a réussi sa course mais a fait quelques erreurs qui lui ont coûté du temps. Les jours de course sont bien différents des jours d'entrainement. Le stress est en plus... Episode riche en enseignements pour les coureurs sur...

Mon STRAVA 👉 https://www.strava.com/athletes/raphael_eisenhut Salut les amis coureuses et coureurs! L'Energy Diet; c'est mon alimentation princiale lors de mes entrainements et mes courses. Avec ça, plus besoin de me tracasser à choisir entre manger avant une course ou après une entrainement le soir! Besoin d'un conseil ou d'un alimentation digeste, française et bonne? Contact me! 😉 A très vite...

Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈  Bonjour à toi runneuses et runneurs! Une semaine à 70km et de bonnes sensations en fin de semaine! Voici la checklist pour ne rien oublier!  👉https://bit.ly/40uczFX Je vous laisse me retrouver dans mon quotidien de sportif avec photos/vidéos. Si vous aimez ce podcast et pour me rendre un tout petit peu visible  dnas le monde des podcasts, v...

Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈  Le produit présenté est disponible ici : https://beautysane.com/boutique/energy/energy-diet/barres-chanvre-chocolat-10-barres?idm=187267 Coe promo: power10  Bonjour à toi runneuses et runneurs! Suite au trail des citadelles de ce we, je vous présente les barres ENERGY!  A essayer pour le goût car côté apport nutrititionnel et digestion, vous...

Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈  Bonjour à toi runneuses et runneurs! Ma semaine de récupération s'est transformée en semaine de gastro fulgurante. L'avantage c'est que ça n'a duré que 2-3 jours! Mais pour la récup, on a vu mieux. J'ai repensé à ma dernière course et à la douleur des derniers kilomètres. Quelques posts sur facebook m'ont donné l'idée de vous parler de la co...

Mon strava👉 https://www.strava.com/athletes/7043334 👈  Le produit présenté est disponible ici : https://beautysane.com/boutique/energy/energy-drink/energy-power-saveur-cola-30-sticks?idm=187267 Coe promo: power10  Bonjour à toi runneuses et runneurs! Suite au trail des citadelles de ce we, je vous présente les sticks POWER! Dans un premier temps, je vous explique la philosophie de Beautysané et...