Du 5km à l'ultratrail!

Salut les sportifs! J'ai eu la chance de pouvoir discuter avec un des pacer d'Anthony, qui se nomme David; Beaucoup de sujets ont été évoqués, notamment celui de pacer! Il nous explique tout! Merci de votre écoute et de votre soutien. Un petit 5 étoiles sur 5 sur Apple podcast m'aiderait beaucoup pour faire connaître ce jeune podcast. Bonne écoute et portez-vous bien, Raphaël. Hébergé par Ausha. V...

Salut les amis, Peu de sportifs le prennent en compte mais je vais vous parler de l'équilibre acido basique. Si tu es sujet aux crampes et à une mauvaise récupération, peut-être qu'il faudrait te pencher sur ton alimentation! Sportivement, Raphaël.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les amis, Accorchez-vous car j'ai invité Anthony pour venir me parler de sa dernière course! Et je peux vous dire que c'est hyper intéressant. Son parcours, ses motivations et sa gestion de course notamment! Bref, 2h à écouter en courant ou cool à la maison... Je te laisse le découvrir et si, toi aussi, tu souhaites partager tes expériences de course, contacte moi ia les réseaux sociaux. Spo...

Salut les amis, J'ai ressenti une petite gêne dans le genou ce we et j'ai donc repensé à un produit que je prends tous les jours et qui est vraiment extra pour les articulations, tendons et ligaments. Je te laisse le découvrir et si finalement tu veux tester car il faut! contacte moi ia les réseaux sociaux et je t'envoie la fiche produit sur le site avec un code promo de 20% Sportivement, Raphaël....

Hello les runners du bitume et des cailloux! Episode "tactique" sur une semaine d'entrainement pour les débutants  ou en reprise. Voire pour les plus habitués aussi. Vaut-il mieux courir plus souvent ou plus longtemps? Je te donne ma réponse dans cet épisode! N'hésite pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de soutenir ce podcast en notant au maximum sur les pla...

Salut traileuses et traileurs en herbe, Sylvain, dans l'épisode précédent sur son premier ultratrail, m'a parlé de son utilisation de la menthe poivrée.  Et me voilà donc à faire de petites recherches sur ce sujet! N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de soutenir ce podcast en notant au maximum sur les plateforme avec un petit commentaire sympa, il...

Salut les traileuses et traileurs! Cet épisode parle des personnes qui font les assistances sur les courses longues. J'en ai donc profiter pour faire intervenir mon assistance personnelle! Je vous présente ALexandra avec qui je partage ma vie et qui m'accompagne sur mes courses. Très bonne écoute à toi. N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de souten...

Salut traileuses et traileur en herbe, Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée... pas sûr mais j'ai cette phrase dans la tête depuis des années! Merci à Alexandra Mariani, conseillère en nutrition et sophrologue, du compte instagram "Guérir Des Régimes" pour les réponses à mes questions! N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de...

Salut les traileuses et traileurs! Une très belle interview de Sylvain, un ami triaileur qui a fait son 1er ultra pour ses 40 ans!  Désolé pour la connexion internet qui a écourté la fin de notre discussion mais l'essentiel a été dit! Très bonne écoute à toi. N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de soutenir ce podcast en notant au maximum sur les pl...

Salut les traileuses et traileurs! Le sucre dans la vie est essentiel et encore plus dans le sport! Je te donne mon avis sur son utilisation. N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de soutenir ce podcast en notant au maximum sur les plateforme avec un petit commentaire sympa, il paraît que ça aide! 😉 Mon lien pour recevoir mes conseils 👉 https://lin...

Salut les traileuses et traileurs! Voilà 7 mois et 50 épisodes de créer! Je profite de ce 50ième épisode pour faire un point sur le passén le présent et le futur! N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de soutenir ce podcast en notant au maximum sur les plateforme avec un petit commentaire sympa, il paraît que ça aide! 😉 Mon lien pour recevoir mes co...

Salut les traileuses et traileurs! Alors le café et plus précisément la caféine est parfois utilisé ou souvent utilisé dans une course! Je te propose de te parler des avantages et inconvénients et aussi de mes petites expériences sur le sujet!   N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de soutenir ce podcast en notant au maximum sur les plateforme avec...

Salut les traileuses et traileurs! Les blessures n'épargnent personne. Comment ne pas tomber dans une spirale négative. Je te partage quelques conseils pour passer le cap! N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de soutenir ce podcast en notant au maximum sur les plateforme avec un petit commentaire sympa, il paraît que ça aide! 😉 Mon lien pour recevo...

Salut les traileuses et traileurs! L'alimentation fait partir de l'entrainement! Et il faut s'entrainer à choisir des aliments de qualité que l'on digère bien! Donc il faut tester et choisir et pour ce faire je te donne 3 tips-conseils pour te donner des idées dans tes futures préparations!   N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de soutenir ce podca...

Salut les traileuses et traileurs! Je te le dis direct, la foulée parfaite, c'est la mienne! 😉  Si tu n'as pas encore réfléchi à la tienne, c'est le moment!   N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de soutenir ce podcast en notant au maximum sur les plateforme avec un petit commentaire sympa, il paraît que ça aide! 😉 Mon lien pour recevoir mes conse...

Salut les traileuses et traileurs! Bon chef, on doit manger quand nous??  Tout dépend! (La réponse passe partout qui ne fait pas avancer le problème 😅) Je te laisse prendre connaissance de mes quelques conseils pour te les adapter à ton rythme de vie.   N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de soutenir ce podcast en notant au maximum sur les platefo...

Salut les traileuses et traileurs! Courir la nuit... c'est peut-être une des raisons qui t'a attiré ou qui te fait envie pour allonger la distance! Dans cet épisode j'explique comment je suis arrivé (par hasard...) à courir de nuit et comment je gère cette période sur mes courses.  Je te raconte mes expériences et te donne quelques astuces pour bien t'en servir! Un canal télégram pour plus de prox...

Salut les traileuses et traileurs! Petit point nutrition en course sur des formats plus ou moins long.  Petite recette pain d'épice disponible dans ce livre chez Nicolas Aubineau: https://www.nicolas-aubineau.com/recettes-sportives N'hésitez pas à commenter ou me poser des questions, j'y réponds avec plaisir🤗 Merci de soutenir ce podcast en notant au maximum sur les plateforme avec un petit comme...

Salut les traileuses et traileurs! Je renviens sur cet épisode sur l'utilisation des bâtons! Nous n'étions pas nombreux sur l'UT4M à être sans!  Je te raconte mes expériences et te donne quelques astuces pour bien t'en servir! Bientôt un canal télégram pour plus de proximité et des conseils exclusifs à ce canal. Le lien sera disponible dans le lien de la newsletter de cette semaine. N'hésitez pas...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Aîe ça pique! Il faut que je récupère de ma course et je vais te présenter ce que je me mets sur mes pieds pour les aider à dégonfler et à récupérer plus vite! Et si tu veux progresser sereinement en trail, mes abonnés reçoivent un mail tous les vendredi qui leur donne un conseil détaillé à suivre pour progresser, s'entrainer correctement pour réussir leur cour...

Salut les traileuses et traileurs! Et voilà le débrief de ma course de ce we! Un petit 175km ni vu ni connu mais dont tout le monde est au courant!😉 Pour vous en parler, j'ai fait appel à un ami ultratrailer Olivier (EP 19) qui a accepté de m'interviewer gentillement. 🙏 C'est un épisode long avec quelques passages enregistrés pendant la course en fin d'épisode. N'hésitez pas à commenter ou me po...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Cette fameuse semaine avant ta course! Je suis en train de la vivre maintenant à l'heure où sort cet épisode. Je vais participer à l'UT4M EXTREM donc une course de 175km et 11500m de D+ . Dans cet épisode, je te partage ma façon de faire et de préparer cette dernière semaine pour mon alimentation car une bonne alimentation peut peut-être te faire courir plus vi...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! Cette fameuse semaine avant ta course! Je suis en train de la vivre maintenant à l'heure où sort cet épisode. Je vais participer à l'UT4M EXTREM donc une course de 175km et 11500m de D+ . Dans cet épisode, je te partage ma façon de faire et de préparer cette dernière semaine car il y a de la préparation. Le physique est fait mais le mental et l'organisation doi...

Salut les sportifs! Le résumé est dans la newsletter alors pense à t'abonner! 😉 A la question suivante: sais-tu bien lire l'étiquette nutritionnelle présente sur tous les produits?  Je te réponds dans cet épisode! Si vous aimez ce podcast et pour me rendre un tout petit peu visible  dnas le monde des podcasts, vous pouvez mettre 6 étoiles sur 5 sur APPLE PODCAST. 😜 Tous mes liens disponibles ici...

Bonjour à toi runneuses et runneurs! A la question faut-il s'entrainer à courir vite pour progresser? J'ai mon idée et je t'en parle dans cet épisode! Il est intéressant de voir qu'il y a beaucoup voir que des avantages à courir lentement.  Je te laisse découvrir dans cet épisode TOUS CES AVANTAGES!😉 Pense à t'abonner pour recevoir plus d'infos du jeudi! Mes nouveaux liens 👉  https://bento.me/du...